Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: bojan04 April 21, 2017, 10:10:38 posle podne

Naslov: masa + fat burn?
Poruka od: bojan04 April 21, 2017, 10:10:38 posle podne

Zdravo. Imam jedno pitanjce pa ako neko može da mi pomogne.
Naime već više od dva meseca treniram sa tegovima i super ide za sada. Cilj je da dobijem na masi i za sada sam u plusu skoro 3kg (82kg trenutno, 85-6kg je cilj). Međutim u isto vreme imam male naslage sala na kukovima (love handles je engleski termin, ne znam koji bi naš bio). Interesuje me mogu li se toga rešiti a da pritom ne gubim kilograme? Užas koliko nerviraju.

Ishranu sam sredio, 5-6 obroka dnevno, izbacio sam slatkiše, slaniše, sokove (popijem ponekad energy drink), peciva, burek, testenine, beli hleb...

Od "junk food-a" svakodnevno koristim plazma keks (5 keksova stavim u blender kad pravim šejk), energy (svaki drugi dan popijem po jednu limenku) i ako sam gladan pred spavanje pojedem grčki tip jogurta sa nekim voćem (vidim po nutritivnim vrednostima da ima šećer pa sam ga zbog toga svrtao u junk, mada nisam 100% siguran da tu i pripada. 

A od namirnica na kojima baziram ishranu tu su mleko, ovsene, jaja, belo meso, sirevi (sa do 10% mlečne masti, zavisi kako kad koji kupim), pirinač, krompir, tuna, humus, jogurt, salate i naravno kuvana jela (pasulj, grašak itd itd).

U teretani radim aper/lover treninge, 4 puta nedeljno i trudim se da iz nedelje u nedelju povećavam težine.

Mogu o treninzima i detaljnije da pišem ukoliko je potrebno.

Naslov: Odg: masa + fat burn?
Poruka od: Lefty April 21, 2017, 10:11:51 posle podne

Moras izabrati oces masu ili definiciju,a fat burner na masi je bacanje para

Naslov: Odg: masa + fat burn?
Poruka od: LemiX April 21, 2017, 11:00:36 posle podne

Plazma,energetska pica,vocni jogurt pred spavanje....to bas i nece da ide.
Sir kupuj sa max. 1% masnoce
Zelis rezultat,budi dosledan i izbaci nepotebno sa menija.

Naslov: Odg: masa + fat burn?
Poruka od: VOJA.S April 22, 2017, 10:01:53 pre podne

Kao sto rece Lemix.Jedes plazmu, energy pica puna secera a ovamo hoces da uzems fat burnes da bi skinuo salo sa bokova.
Svoju ishranu na masi potpuno procisti da se tako izrazim, dobre izvore uh, masti bez kojekakvih zezalica a nakon toga odradi dobru definiciju..

Naslov: Odg: masa + fat burn?
Poruka od: Pirat April 22, 2017, 10:58:22 pre podne

Za to malo sala na kukovima moraces da zadjes fino u kcal deficit...

Naslov: Odg: masa + fat burn?
Poruka od: bojan04 April 24, 2017, 10:47:48 posle podne

Pa dobro, nije ni to problem. Kad sam već sve ovo gore nabrojano i još masu stvari izbacio mogu i energy i plazmu.
Nisam mislio da stvarno igra neku bitnu ulogu jer ih unosim u smešnim količinama, u odnosu da ostale namirnice (obroke).
Loše sam se izrazio u naslovu teme, pod "fat burn" nisam mislio na nikakav preparat koji bih koristio, to mi je više kao fraza koju sam upotrebio kako bih opisao sekundarni cilj treninga. Pre svega želim da dobijem masu, na kalorijskom suficitu sam i pitanje se odnosilo pre svega da li je u teoriji moguće gubiti masne naslage a pritom povećavati mišićnu (telesnu) masu?

Naslov: Odg: masa + fat burn?
Poruka od: SlobodanS April 24, 2017, 11:26:16 posle podne

Citat: bojan04  April 24, 2017, 10:47:48 posle podne

Pa dobro, nije ni to problem. Kad sam već sve ovo gore nabrojano i još masu stvari izbacio mogu i energy i plazmu.
Nisam mislio da stvarno igra neku bitnu ulogu jer ih unosim u smešnim količinama, u odnosu da ostale namirnice (obroke).
Loše sam se izrazio u naslovu teme, pod "fat burn" nisam mislio na nikakav preparat koji bih koristio, to mi je više kao fraza koju sam upotrebio kako bih opisao sekundarni cilj treninga. Pre svega želim da dobijem masu, na kalorijskom suficitu sam i pitanje se odnosilo pre svega da li je u teoriji moguće gubiti masne naslage a pritom povećavati mišićnu (telesnu) masu?

Ni u teoriji ni u praksi...