Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Quaresma Jun 12, 2017, 01:22:46 pre podne

Naslov: posle rotacija!
Poruka od: Quaresma Jun 12, 2017, 01:22:46 pre podne

planiram da zavrsim rotaciju, ovo je 5 nedelja  0-100=150=50=100=150-200

dosao sam do zeljenog rezultata...

sada me zanima kako da povecavam hidrate da idem na bulk?

Naslov: Odg: posle rotacija!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 12, 2017, 05:52:31 pre podne

Citat: Quaresma  Jun 12, 2017, 01:22:46 pre podne

planiram da zavrsim rotaciju, ovo je 5 nedelja  0-100=150=50=100=150-200

dosao sam do zeljenog rezultata...

sada me zanima kako da povecavam hidrate da idem na bulk?

patu gde su nule ubacuj nor 100-150 gr

Naslov: Odg: posle rotacija!
Poruka od: Quaresma Jun 12, 2017, 12:40:37 posle podne

Hvala Pedja,

Da krenem ovako 150-100-150-150-100-150-200

Ali kako da povecavam nedeljno da bih dosao do clean bulka?

Naslov: Odg: posle rotacija!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 12, 2017, 12:45:19 posle podne

Povecavaj postepeno, svake nedelje digni malo, dok god ima prostora dizi gore.