Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Losmi96 Jun 26, 2017, 04:22:11 posle podne

Naslov: Help :D
Poruka od: Losmi96 Jun 26, 2017, 04:22:11 posle podne

Pozdrav imam jedan problem , pre par dana je pocelo nesto cudno da mi se desava..
Kad krenem da se savijem blago zadrhtim u predelu donjih ledja , kad podignem nogu pa krenem da je spustam takodje mi se isto desi , isto sa ramenima kad ih podignem na stranu i krenem da spustam...
Nikad mi se pre ovo nije desavalo , inace isao sam u teretanu oko 4 god sa kombinacijom street workout.
96 sam god 86 kg.
Ako neko zna sta je molio bih da napise , hvala !

Naslov: Odg: Help :D
Poruka od: VOJA.S Jun 26, 2017, 04:53:22 posle podne

Ukoliko se one oscs dobro ili te nesto boli u predlima koje si naveo najboje bi bilo da se javis doktoru.Iskreno nije  i malo jasno to 'podrhtavanje' u predeli ledja,prvi put cujem za to. Jel si imao skoro neku povredu,nesto slicno?

Naslov: Odg: Help :D
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 26, 2017, 04:55:13 posle podne

To ti je znak slabih donjih ledja.
Verovatno si neke vezbe ubacio skoro koje su stresne za taj lumbalni deo. Poradi  na tome da ih ojacas.

Naslov: Odg: Help :D
Poruka od: Pirat Jun 26, 2017, 05:23:14 posle podne

Da to je prvi znak da tu postoji slabost, sad zbog cega je...bitno je da nema bolova, naglog pada snage, utrnulosti, peckanje..

Naslov: Odg: Help :D
Poruka od: Losmi96 Jun 26, 2017, 07:10:21 posle podne

Ne treniram vise od 1god i nesto , samo udaram u dzak..
Koje vezbe da radim da ojacam lumbalni deo

Naslov: Odg: Help :D
Poruka od: Lazar S Jun 26, 2017, 08:22:02 posle podne

Pa mrtvo dizanje, veslanje u pretklonu, hiperekstenzija, goodmorning ali sa svim ovim vezbama moras da budes oprezan tehnika da bude dobra i kilaza prikladna inace samo gore mozes da napravis.

Naslov: Odg: Help :D
Poruka od: VOJA.S Jun 26, 2017, 09:04:49 posle podne

Jacanje cora.Plank i hiperekstenzija.