Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: BMW Jul 12, 2017, 07:06:56 posle podne

Naslov: Rotacija UH,skidanje naslaga
Poruka od: BMW Jul 12, 2017, 07:06:56 posle podne
Pozdrav.

Imam 21 god i 85kg i visok sam 1.88.Imam malo misica,a nabacio sam poprilicno sala i to mi se ne svidja.Nisam trenirao nista,a do sada sam se hranio uglavnom testeninama,brzom hranom itd..jer kad dodjem iz trece kuci onda sam gladan i najedem se i odem da spavam i mislim da sam se na taj nacin najvise i ugojio.E sad ja sam dosta citao ovde na forumu o rotacijama i da prvo treba krenuti od njih,pa onda ici na low carb i keto,tako da bi ja krenuo sa rotacijom,da skinem sto vise sala mogu,pa onda da krenem na nabacivanje kvalitetne mase.

E sad zanima me da li je dovoljno da idem u teretanu 3 puta nedeljno za pocetak i koje suplemente da kupim i kojom hranom da napunim frizider.Novac je najmanji problem u celoj prici,koji bi bili najkvalitetniji suplementi ?
Naslov: Odg: Rotacija UH,skidanje naslaga
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 12, 2017, 07:27:40 posle podne
Prvo sredi ishranu nekih meseca jedi kako treba. Znaci 4-5 proteinskih obroka pa kad udjes u fazon lako ces na rotacije ketoze itd.
3x nedeljno je ok za pocetak
Naslov: Odg: Rotacija UH,skidanje naslaga
Poruka od: BMW Jul 12, 2017, 07:59:30 posle podne
Pa nesto tako sam i mislio jedno mesec dana za pocetak sredjene ishrane.A da li da smanjim kalorije otprilike za 400-500 u tih mesec dana ? I da li bi bilo korisno da uzmem Whey+BCAA pre i posle treninga ?
Naslov: Odg: Rotacija UH,skidanje naslaga
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 12, 2017, 08:25:15 posle podne
Nema potrebe nikakve kalorije da racunas. Sredi obroke prvo i vidi kako ce to da ide. Vej ce biti dovoljan za pocetak.
Naslov: Odg: Rotacija UH,skidanje naslaga
Poruka od: Supernova Jul 13, 2017, 04:42:25 pre podne
I da li bi bilo korisno da uzmem Whey+BCAA pre i posle treninga ?

Whey posle treninga.Nema potrebe pre treninga.
Naslov: Odg: Rotacija UH,skidanje naslaga
Poruka od: BMW Jul 23, 2017, 02:11:43 pre podne
Mogu li petkom/subotom uvece sebi da oprostim 4-5 litra crnog vina ili 15tak piva ?
Naslov: Odg: Rotacija UH,skidanje naslaga
Poruka od: Marvox Jul 23, 2017, 02:45:30 pre podne
Hahahahahhaahhhaha
Naslov: Odg: Rotacija UH,skidanje naslaga
Poruka od: Pirat Jul 23, 2017, 08:17:58 pre podne
A da li ce jetra to oprastati svaki put...?
Naslov: Odg: Rotacija UH,skidanje naslaga
Poruka od: SlobodanS Jul 23, 2017, 11:53:59 pre podne
Mogu li petkom/subotom uvece sebi da oprostim 4-5 litra crnog vina ili 15tak piva ?

Bato ako TI SAM SEBI mozes da oprostis sta te briga onda,samo cepaj... ;)