Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Lukavi Septembar 12, 2017, 07:11:58 pre podne
-
Imam jedno pitanje. Nemam u zadnje vreme nikako apetit kada ustajem, pa sam hteo da pitam da li bi bilo previse vremena da ne jedem od 6 do 9. Evo ishrane :
06:00 – 100g ovsenih pahuljica sa toplom vodom i 1 merom whey-a, 1 kapsula omega 3 / CELA JAJA I SALATA (rota)
09:00 - 200g piletine, sveza salata sa maslinovim uljem
12:00 – 200g piletine, sveza salata sa maslinovim uljem
15:00 – konzerva tunjevine ili sardine sa lukom I 50 grama badema
17:00 – trening pa pwm (whey I bcaa)
20:00 – Piletina/Skusa/Orada I 100g rize I malo dinstanog povrca
21:30 – 100g Ella sira I 1 kapsula omega 3
Znaci pitanje je da pomerim zobene u 6 na 9, ali onda gubim jedan obrok
-
trebalo bi da jedes pre nego sto ustanes, u snu :) ne to ti nije dobra ideja... to je stvar navike i lenjog zeluca, nateraj se prvih par puta posle ces moci.
-
Vazi. Potrudicu se onda :) hvala
-
Moras da razumes poentu obroka u ovom sportu. Ovaj sport na bilo kom nivou, rekreativno ili nesto vise ima jednu stvar zajednicku a to je da obroci moraju biti ucestali tokom dana. Spavanje je jedini period gde neces jesti ali cim progledas odma kreces u kuhinju da pravis da jedes. Kojih crnih 10 ujutru, do tad vec 2 moras pojesti.
Sve ovo naravno ako zelis neke rezultate.