Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Srdjan_max Oktobar 06, 2017, 10:40:58 posle podne

Naslov: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 06, 2017, 10:40:58 posle podne

Pozdrav svima :)
Ljetos nisam trenirao i zamastio sam se pa zadnjih 5 nedelja radim rotacije i skinuo sam 5kg,zanima me da li je ovo ok forma da se krene na masu,visok sam 170 i imam 68kg trenutno.

Naslov: Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 06, 2017, 10:42:07 posle podne

evo slike

Naslov: Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 06, 2017, 10:47:40 posle podne

1

Naslov: Odg: Srdjam max dijeta i masa, slike
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 06, 2017, 10:49:56 posle podne

.

Naslov: Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 06, 2017, 10:53:52 posle podne

Ok je samo pametno pristupi. Ne odma jako s hidtatima i dosta vode tokom dana.

Naslov: Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 06, 2017, 11:10:35 posle podne

Da li da prvo krenem s nekim rotacijama malo ili da odmah krenem sa istim unosom hidrata pa da postepeno povecavam?

Naslov: Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 07, 2017, 09:01:51 pre podne

Pa ako.si do sada radio rotacije zasto bi i dalje isto radio ako hoces masu. Povecavaj polako uh.

Naslov: Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Srdjan_max Oktobar 10, 2017, 07:49:46 posle podne

Okej Stevane,hvala na odgovoru,tek sad vidih da je prebaceno u novu temu  :D

Naslov: Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 10, 2017, 08:03:16 posle podne

Citat: Srdjan_max  Oktobar 10, 2017, 07:49:46 posle podne

Okej Stevane,hvala na odgovoru,tek sad vidih da je prebaceno u novu temu  :D

Nista brate :)
Pa da, nek imas svoju :D

Naslov: Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Srdjan_max April 09, 2018, 06:29:10 posle podne

Pozdrav ljudi, zavrsio sam masu i planiram poceti dijetu, krenuo bih sa rotacijama.Trening na masi mi je ovako izgledao
Ponedeljak-prsa,ramena
Utorak-ledja
Srijeda-noge
Cetvrtak-ramena,prsa
Petak-ruke
Jelovnik:
1.5 jaja
2.250gr belo meso,250gr pirinac+salata i kasika maslinovog
-trening-
Posle treninga mjerica wheya
3.isti kao i drugi obrok
4.200gr sira moja kravica,mjerica wheya i kasika kikiriki putera.
Rotacije planiram ovako:150-100-50-150-100-0-50.
Trenutno imam 78kg na 170cm i evo slike da vidite kako to izgleda.

Naslov: Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Srdjan_max April 09, 2018, 06:32:00 posle podne

I jos

Naslov: Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
Poruka od: Srdjan_max April 09, 2018, 06:36:10 posle podne

.