Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: ekakoje? Januar 11, 2018, 01:29:14 posle podne
-
Pozdrav cijenjeni,
želio bih da promijenim ishranu, uz treniranje 5 puta sedmično, i tako bih držao dok ne izgubim 15-tak kilograma ako Bog da.
Visina: 185, kilaža: 95-96 kg
Ishrana:
100g ovsenih
200g riže
25g maslinovog ulja
60 g badema
3 jajeta
500g piletine
200g sira
Trening bi bio ujutro oko 9, nekih sat, svaki dan različita particija.
Da li je ovo konkretno?
-
Ovo mi se cini ok.
Ali nece to stalno davati rezultate.
Kad uspori onda kreni sa rotacijama UH.
-
ubaci jaja ujutru jos 2 slobodno, 4 puta treninga ti je dovoljno za pocetak , preporucio bih kruzne treninge , i visezglobne vezbe, kasnije rotacije kao sto kaze Stevan , 200 grama rize i nije puno za tvoju kilazu (zavisi kako meris proizvode), sir ti i ne znaci nesta , bolje dodaj meso, 3 obroka mesa sa po 200 gr(sirovo meri sve). eto ukratko neka se neko slobodno nadoveze ako gresim ili jos nesta... Pozdrav!
-
sir ti i ne znaci nesta
Zasto mu sir ne znaci nista?
-
Nema potrebe da menja sir.
Sir je dobar izvor kazeinata i nema potrebe da ga menja.
Ima vec 500gr mesa to mu je vise nego dovoljno.
-
Kakav je domaći sir, mladi, bez ikakvih dodataka? Pošto je dobro jeftiniji nego onaj u prodavnici...
-
sir ti i ne znaci nesta
Zasto mu sir ne znaci nista?
napisao sam da me ispravite ako gresim nesta, ja licno mlecne proizvode ne koristim, napisao sam u cilju da pomognem decku ne da mu odmognem, na po tome sto je decko napisao da mu je cilj misicna masa , tacnije 15 kg, nece ih dodati sa tim sirom ,,spornim,, :) pa ni sa mesom ali toliko koliko ce mu pomoci meso vise :)
-
ops greska , da izgubi 15 kg :) , ali opet treba da gradi misic, jer je misic potrosac , :)
-
Kakav je domaći sir, mladi, bez ikakvih dodataka? Pošto je dobro jeftiniji nego onaj u prodavnici...
Nije bas dobra opcija jer domaci sir ima mnogo masti.
-
ops greska , da izgubi 15 kg :) , ali opet treba da gradi misic, jer je misic potrosac , :)
U redu to ali jel zaista mislis da ce veci benefiti biti ako umesto 200gr sira jede jos 150gr mesa dodatnih?
Treba unositi amonokiselina iz razlicitih izvora a ne samo trpati meso...
Opet kazem sir je odlican izvor, i 200gr je odlicna kolicina kao dodatak ukupnom unosu.
-
ops greska , da izgubi 15 kg :) , ali opet treba da gradi misic, jer je misic potrosac , :)
U redu to ali jel zaista mislis da ce veci benefiti biti ako umesto 200gr sira jede jos 150gr mesa dodatnih?
Treba unositi amonokiselina iz razlicitih izvora a ne samo trpati meso...
Opet kazem sir je odlican izvor, i 200gr je odlicna kolicina kao dodatak ukupnom unosu.
slazem se :) , 200 gr sira je 200 gr :)
-
Pa uporedio sam 200gr sira sa 150gr mesa jer to 30gr prota u oba slucaja , ali to je to , dok god je neki nemasni
sir 😀😀
-
Pa uporedio sam 200gr sira sa 150gr mesa jer to 30gr prota u oba slucaja , ali to je to , dok god je neki nemasni
sir 😀😀
jes, u svakom slucaju ja kod moje dijete nisam koristio sir, i zbog toga mu predlazem , inace se nebi petljao :) , ma rotacije samo udri i toj mu je :D
-
Probaj za sl put ellu definitivno.
Pomaze kod dijeta, duze te drzi sitim.