Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Januar 26, 2018, 06:58:43 posle podne
-
Ukoliko se takmičite u bodibildingu možda ste se i sami sreli, ili znate nekog ko jeste, sa okolnošću da takmičarska forma vrlo brzo propadne odmah nakon završetka takmičenja. Od isečenih, suvih separacija i vaskularnosti, vežbači vrlo brzo zaravnjaju, napune se vodom i slično. Ovo je prečesta pojava da bi idalje ostajala nerešena, pa kako bismo to prevazišli potrebno je imati u vidu nekoliko mogućih scenarija.
Scenario br 1:
Iscrpljeni takmičar donosi odluku da će nedelju dana nakon takmičenja prestati sa treniranjem i jesti slobodno, šta god mu padne pod ruku.
Ova mogućnost vas itekako može demotivisati ili čak baciti u depresiju. Onda kada odlučite da se vratite na staru rutinu vrlo često može proći i više od tih nedelju dana, što znači da ćete opet krenuti od nule, ili čak gore forme nego ranije. Sigurno je da ćete nagomilati telesne masnoće i akumulirati više vode ispod kože, u međućelijskom prostoru, što će vas vizuelno učiniti nadutim i zaobljenim.
Scenario br 2:
Takmičar odlučuje da idalje trenira, ali zato se „časti“ nekvalitetnom hranom kad god ima prilike.
Dobra stvar u ovoj situaicji je što takmičar ipak trenira dok se sa druge strane tovi nezdravim namirnicama koje ne podržavaju anabolizam i mišićni rast. Problem nastaje onda kada on ili ona počnu osećati loše posledice ovakve ishrane, kao što su grčevi u mišićima, letargija, povišen pritisak, pa čak i malaksalost i bol u mišićima.
Scenario br 3:
Takmičar ima dovoljno iskustva da prepozna „zamke“ prethodna dva scenaria i pažljivo planira svoju rutinu nakon takmičenja.
Sad ćemo malo detaljnije objasniti šta podrazumeva ovaj treći scenario. Kako se vaše poslednje takmičenje u sezoni bliži, treba isplanirati i svoju rutinu nakon njega. Ne gubite iz vida da ste bili disciplinovani i dosledni nekih 20 nedelja unazad što se odrazilo na vašu takmičarsku formu: nizak procenat telesne masnoće i vode, nivo telesnih hormona itd...
NASTAVAK teksta procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2014/07/odrzavanje-forme-nakon-takmicenja.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2014/07/odrzavanje-forme-nakon-takmicenja.html)