Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: LM April 21, 2018, 08:07:10 posle podne
-
Juli 2017
https://pasteboard.co/HhFRb4E.jpg
22 Januari 2018
https://pasteboard.co/HhFQKyZ.jpg
21 April 2018
https://pasteboard.co/HhFS0CS.jpg
-
Lepo ovo izgleda ali si se slikao malo losije.
Sledeci put slikas i noge i ledja.
-
Hvala ti,evo su i ledja
Juli 2017
(https://i.imgur.com/uKmRp0k.jpg)
21 April 2018
(https://i.imgur.com/V5BwfLW.jpg)
-
Rekao bih da si mlad ali mi na prvoj slici tj. iz jula 2017 izgledas bas kao neko dete, no nije ni bitno.
Mozes napisati kako se trenutno hranis, treniras i u kom smeru planiras da ides...
-
Fino je ovo samo kao sto kaze voja ako hoces nesto da ti korigujemo kazes nesto o sebi treningu ishrani planovima itd itd a napredak kao napredak ok je
-
Krecem pakovati misice
Trening
1Grudi/Biceps
2.Ramena/Trapez
3.Trbusnjaci
4.Ledja/Triceps
5.Kvad/Listove
6.Zadnja loza
7.Odmor
Ishrana
1.100gr ovesne+mjerica wheya
2.150gr pilece +250gr pirinac+salata+kasika maslinovog
3.Isto
4.isto
5.Tunjevina(Konzervirana)150gr+200gr krompira
Nekad menjam umesto pilece uzmem telece i krompir umesto pirinac
Nakon treninga umem mjerica wheya.Uskoro dodajem i dekstrozu i maltodekstrin
-
Jel hranu meris sirovu?
250grama pirinca je puna serpa kad se skuva, i to tako 3x na dan. Tesko da to moze bilo ko pojesti 2 dana za redom.
I da, 250gr pirinca je kila krompira u istoj razmeri.
-
meso merim sirovo pirinac kuvan 250gr ;D
-
Sve se meri sirovo, tu moze da bude 60gr pirinca a moze da bude i 120gr zavisi koliko upije.
Sve se meri sirovo.
-
Okej nisam znao,od danas merim sirovo
jel ok 70 gr sirovi pirinac po jelu ili 100 da uzmem?
-
To ces morati sam da procenis, tj da vidis kolika je bila ta mera od 250 kuvanog.
-
Gledam 750 gr ukupno sirovog pirinca, mnogo bre..:D
Ne bih rekao da je tebi potrebno da odvajas lozu od kvada i da izdvajas poseban dan za trbusnjake.
-
Ne bih rekao da je tebi potrebno da odvajas lozu od kvada i da izdvajas poseban dan za trbusnjake.
Tacno tako.
-
1.grudi biceps trbusnjake
2.Ramena trapez
3.Kardio 30min
4.Ledja triceps trbusnjake
5.noge
6.Odmor
Jel ovo bolje?
-
Sada je vec bolje.
-
70kg trenutno
ishrana 150p 300uh 70m
trening
1.grudi biceps
2.noge
3.odmor
4.ledja triceps
5.ramena
6.odmor
-
Nadam se da noge radis, slike nogu nisi stavljao uopste, gornji dio korektan napredak, samo prati ogledalo i lagano dizi hranu
-
Odlicno!
-
Samo guraj, odlican napredak.
-
Bravo!!!