Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: lukac3 Avgust 12, 2018, 08:40:00 pre podne
-
Pozdrav,
Nakon 12 nedelja rotacija UH smanjio sam stvarno dosta kg(pocetna je bila 90kg, sada je 66.9kg).I vise nego zadovoljan.
Popio sam jednu kutiju animal-a i lepo radi posao, uzeo sam jos jednu da zavrsim kompletan posao sa njom sada.
Ostao mi jos par kg viska planirao sam na keto jedno 2-3 nedelje u komb. sa animalom da vidim kakvi ce rez. biti.
Imam u glavi neki jelovnik pa bih se nj3ga pridrzavao ali me interesuje sta je bolje na keto glutamin ili bcaa(trenutno mogu samo jedan da priustim).
-
Ne bi bilo da kazes koliko si visok cisto da bi smo imali u glavi neku sliku jer me malo buni to sto sa 66 kg zelis jos da ides dole.
Mozes keto posle rotacija.
Ako mora samo jedno onda BCAA.
-
166cm :D
Ocu samo koji kg dole(imam stomacic mali koji me nervira strasno) pa onda da od novembra krenem na kvalitetnu masu.
Pitanje u vezi keto na koliko da drzim masti? Proteine da drzim na 2g po kg ili?
-
Uvek p drzi na 1.8-2.0 po kg. Masti 2g po kg
-
Mozda se ne sjecam dobro, ali proteini se smanjuju na keto koliko znam?
-
Neka on ne smanjuje, svakako je veoma i sada mrsav.
Nece mu 130gr P praviti problem
-
Evo dobio si odgovore koliko cega, nadam se da ti je sada jasnije.
-
23kg Si skinuo za 12 nedelja? Au jbt... Nisam znao da je to moguce!!!
-
Hvala na odgovorima.
Samo jedno pitanjce koliko zaistima ima 100g lesnika/badema masti?
Nalazi na 3 sajta sva tri razlicito pisu.
@dominikanac
Iskreno da ti kazem i ja nisam verovao(da to mogu da uradim) ali trud, volja, ishrana i trening su zasluzni za to.
p.s
Sad moram kupujem opet garderobu samo manju :D
-
50gr masti na 100gr.
-
23kg Si skinuo za 12 nedelja? Au jbt... Nisam znao da je to moguce!!!
Stvarno bre burazeru, kako 23 za 12 nedelja? :o
-
Evo sad gledam u kalendar lose sam izracunao hahah
ipak je u pitanju 16 nedelja i 4 dana.
-
Ne znam zasto vas toliko cudi taj gubitak kilaze za taj vremenski period kada kvazi treneri sa instagrama drze ljude na mizerno malo kalorija pa bude 10 kg za 20-ak dana i to se odmah kaci kao vrhunski rezultat.
Pored sala tu je otislo i misica i tako...
-
A brate i ta vaga kolko zna da uništi ljude i da lažnu sliku... decku svaka čast na skinutoj kilazi, sa akcentom na kilazi jer bas kako kažeš otišlo je svega.
-
A brate i ta vaga kolko zna da uništi ljude i da lažnu sliku... decku svaka čast na skinutoj kilazi, sa akcentom na kilazi jer bas kako kažeš otišlo je svega.
Buraz brojka je bitna. Sto je vise skinuto za sto kraci vremenski period ti si bolji trener, kapiras?
-
E kad vidim ono skinuto xx kila za 15 dana a slike nidje jer sto rekoste otislo svega gore stanje nego sto je bilo ,q o hormonima da se ne prica i sjebanim metabolizmom
-
I ja sam izgubio kao on u skoro istom vremenskom periodu sa dobrom ishranom. To je vecinom voda
-
Posle kada krene uporno salo da se skida,e to je vec krvav posao...
-
Evo javljam se posle nedelju dana, 3 kg manje.
Razmisljam opasno da prestanem i da krenem na masu dovoljno sam smrsao i utegao.
Citao sam od jutros i vidim da se predlaze rotacija UH.
Gledao sam i klip o tome gde pedja kaze da je min 150g UH pa na gore!?(prvih 3-5 nedelja da se najbolje pakuje na telo?)
E sad dal bi to trebalo da se povecava svaki dan za 50uh dnevno ili po manje?
Iskreno da kazem moje misljenje je da za mene mnogo npr 300-400uh(cak msm da ja to nmg ni da pojedem 😁)
A negde sam i video da se ide prve nedelje posle dijete 2 dana nisko 2 dana visok uh?
Svaki savet je uvek dobrodosao, citam malo od jutros pa me dosta stvari buni sada...
-
Jesi li radio ti keto uopste?
Nakon dijete se ide postepeno sa podizanjem uh i gledas kako telo reaguje.
-
Da 7 dana, ukoliko vaa zanima jelovnik recite..
Koliko je otprilike minimum UH?
-
kako si tako brzo usao u ketozu, jel si merio necim
-
Nisam nicim merio nego sam jednostavno odlucio da prekinem sa dijetama i da se pozabavim malo kvalitetnoj masi. Nema potrebe vise da mucim telo, zacrtao sam nesto sebi uspeo to da uradim i gotovo
-
Nisam nicim merio nego sam jednostavno odlucio da prekinem sa dijetama i da se pozabavim malo kvalitetnoj masi. Nema potrebe vise da mucim telo, zacrtao sam nesto sebi uspeo to da uradim i gotovo
Daj sliku neku
-
Stavljam slike do veceras na bazenu sam
-
https://imgur.com/a/QDFEh6n
https://imgur.com/a/1P6MplT
https://imgur.com/a/2BIIyih
https://imgur.com/a/ainX4WE
https://imgur.com/a/Pizqzar
https://imgur.com/a/cLXHPDq
https://imgur.com/a/yI2VAxV
https://imgur.com/a/E5TtkRY
https://imgur.com/a/aKXkV7a
https://imgur.com/a/XndOuQh
Mislim da je pravo vreme krenuti ma masu?
-
Jeste. Samo jedi cisto, jer ces se u suprotnom brzo zamastiti.
Posveti paznju malo kozhi, da se ukone te bubuljice i osipi.
A forma je korektna, lepo odradjeno.
-
Probacu da max ispostujem.
Za bubuljice jednostavno tu ih imam otkad znam za sebe, jednostavno nestanu preko zime cim krene malo toplije pojavljuju se..
Ima li neko "pravilo" sa koliko min. UH da krenem?
Ne znam dal je pametnije da krenem sa rotacijemo ili da drzim konstantno pa svake nedelje da podizem UH
-
Nema pravila, svako je drugaciji zato ucis na sebi. Isprobaj sta ti prija najvise i tako radi.
Jer se znojis stalno i kozha je mokra. Puderisi posle kupanja, kupaj se dermatoloskim sapunom. Nista to nije sad mnogo relevantno ali lepa kozha je zdrava kozha.
-
Evo da se i ja nadovežem posto sam ti rek’o za slike. Sve sto kaže Stevan i eto baci akcenat na leđa sto se gornjeg dela tiče. Slikaj se u teretani pred velikim ogledalom ili nek te neko slika i sl put i noge izbaci... samo napred
-
Jel nece smetati neki kardio 1-2x nedeljno cisto da ostanem u formi? 12min kuperov test (2.6-2.8km)?
-
Cemu? Masi? Nece, mozes slobodno.
-
Hvala
@alex
Evo neka slicica cisto, ledja jednostavno nmg da slika nemam uslove(nema ko haha)
https://imgur.com/a/R1rRG57
https://imgur.com/a/ECHEbwZ
https://imgur.com/a/MWvoM5H
https://imgur.com/a/XZ9IFAZ
Za moj ukus noge su mi malo deblje nego sto treba