Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Mihajlo99 Septembar 03, 2018, 12:16:22 pre podne
-
Zanima me kako krenuti sa treningom,koliko dana u nedelji trenitati,imam 16 godina,175cm,oko 65kg.,
Ponedeljak(grudi,biceps)
Utotak(ledja,triceps)
Sreda(kardio) ne znam da li da ubacim kasnije ako pocnem da se mastim,ili ubaciti kardio od pocetka?
Cetvrtak(noge)
Petak(odmor)
Subota(ramena)
Nedelja(odmor)
Kada sa ubacim trbusnjake? Koliko puta nedeljno,da li ih trenirati pon,sreda,petak?
Inace treniram kuci,imam tegove,ali nemam sprave,mogu da radim zgibove ako je pozeljno za ledja,triceps?
-
Neki fullbody bi bio u redu za pocetak, tri puta nedeljno.
Da se nauci pravilno izvodjenje pokreta, par kompleksnih vezbi, neka izolacija i to je to.
Trbusnjaci kako si napisao, 3 puta nedeljno ok mada time sada toliko ne bi trebalo da se zamaras vec fokus na kompleksne pokrete.
Kardio, zavisi od pocetnog tj. sadasnjeg stanja kakvo je, ima li masti itd....
Moj savet je otici u teretanu jer kucne teretanu su obicno oskudno opremljene tj. par bucica, neka sipka i to je to.