Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Aleksmag Oktobar 09, 2018, 11:13:08 posle podne

Naslov: Prva rotacija, skidanje sala
Poruka od: Aleksmag Oktobar 09, 2018, 11:13:08 posle podne

Pozdrav!
Trebao bi malo pomoci... prvi put pocinjem sa rotacijom trenutno imam 108kg i 185cm visine. Proteine bih drzao na 2g na kg tezine ali imam malo problema oko kolicine hidrata. Kako sam rucuno max hidrati bi mogli biti oko 330g. Da li je ok ako pocnem rotaciju 250-200-150-250-150-150-250? Frka mi je samo oko kolicine hidrata neki kazu manje neki vise a znam ako previse smanjim bice problem tiroida.
Mnogo bi mi pomogli vasi savjeti!
Pozdrav

Naslov: Odg: Prva rotacija, skidanje sala
Poruka od: lilihop Oktobar 09, 2018, 11:31:53 posle podne

Citat: Aleksmag  Oktobar 09, 2018, 11:13:08 posle podne

Pozdrav!
Trebao bi malo pomoci... prvi put pocinjem sa rotacijom trenutno imam 108kg i 185cm visine. Proteine bih drzao na 2g na kg tezine ali imam malo problema oko kolicine hidrata. Kako sam rucuno max hidrati bi mogli biti oko 330g. Da li je ok ako pocnem rotaciju 250-200-150-250-150-150-250? Frka mi je samo oko kolicine hidrata neki kazu manje neki vise a znam ako previse smanjim bice problem tiroida.
Mnogo bi mi pomogli vasi savjeti!
Pozdrav

Visoko je to po meni za rotaciju

Naslov: Odg: Prva rotacija, skidanje sala
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 09, 2018, 11:38:19 posle podne

Poenta rotacije je da se ubrza metabolizam, dakle tiroida. Dakle samo da je dobar koncept i ok si.
Ako si gojazan ne treba ti 2g proteina.

Naslov: Odg: Prva rotacija, skidanje sala
Poruka od: Aleksmag Oktobar 09, 2018, 11:49:35 posle podne

Stevane znaci ako te razumijem trebao bi veci raspon rotacije da bi se jos bolje ubrzala tiroida?

Naslov: Odg: Prva rotacija, skidanje sala
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 09, 2018, 11:52:13 posle podne

U sustini da, veci sok na organizam, veca zbunjenost.

Naslov: Odg: Prva rotacija, skidanje sala
Poruka od: Aleksmag Oktobar 09, 2018, 11:59:30 posle podne

A jel ok masti na nekih 80g?

Naslov: Odg: Prva rotacija, skidanje sala
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 10, 2018, 12:26:21 pre podne

Citat: Aleksmag  Oktobar 09, 2018, 11:59:30 posle podne

A jel ok masti na nekih 80g?

Korektno.

Naslov: Odg: Prva rotacija, skidanje sala
Poruka od: Aleksmag Oktobar 12, 2018, 10:58:18 posle podne

Stevane hvala puno!

Naslov: Odg: Prva rotacija, skidanje sala
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2018, 11:07:37 posle podne

Citat: Aleksmag  Oktobar 12, 2018, 10:58:18 posle podne

Stevane hvala puno!

Nista naravno :)