Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Zajeban_mali Novembar 02, 2018, 02:18:02 posle podne
-
Postovanje
Imam 19. godina, 75. kg i 183. cm visine. Trenirao sam vise sportova koji ukljucuju misicnu aktivaciju i odlucio sam se preci iskljucivo na BB. Trening program nisam jos slozio, ali cu ici postepeno, ako imate savjete dobri bi doslo.
- Mene iskljucivo zanima prehrana, ovako izgleda moj dan:
1.Dorucak, 5. Cijelih jaja + Ovsene 100gr, sa mlijekom.
2. Riza 100.gr + 150.gr piletine.
3.50-100 GR KIKIRIKIJA.
4.Riza 100.gr + Tuna 160.gr
5.Obrok poslije tr, riza 100.gr + piletina 150 gr
6.Vecera Mladi sir 100.gr + ako nisam pojeo kikiriki svih 100 gr, ubacim sada..
Voca i salate ubacim povremeno kroz dan, to nisam stavio jer je individualno.
Jos jedan od problema mi je sto trening zavrsim oko 20.h pa obrok poslije tr i veceru uglavnom spojim, da li je to greska??
I ono glavno, sta da stavim umjesto rize, ne kompletnu zamjenu ali da je ne moram jesti u 3, obroka, posto sve obroke spremam sam, nju mi je najlakse spremiti dan ranije i rasporediti u obroke, ali bih povremeno ubacio tjestenine ili krompira. Hvala.
-
Ćao, ajde ovako moje mišljenje... prvi obrok ja nikad ne kombinujem sve tri vrste namirnica i već sam ovo pričao uvek sam za varijantu p+m, dakle pre bih jeo jaja i dodao malo badema ili puter od kikirikija. Drugi obrok ok, treći dođe kao užina za neku ženu koja sedi u kancelariji, ne znam šta dobiješ od kikirikija samog, znaci tu ubaciš mericu whey proteina i dosad opet badema ili lešnika i super. 4ti obrok ok, obrok posle treninga ok opet. Večera nema veze sa životom, i s obzirom da kažeš da jedeš zajedno tu bih onda umesto sira opet ubacio ili whey sa mastima ili kazein i popio pred spavanje. Za rizu si sam sebi dao odgovor, ili krompir ili batat ili ovsene ili rizine galete ili ponekad testenina ok...
-
Ćao, ajde ovako moje mišljenje... prvi obrok ja nikad ne kombinujem sve tri vrste namirnica i već sam ovo pričao uvek sam za varijantu p+m, dakle pre bih jeo jaja i dodao malo badema ili puter od kikirikija. Drugi obrok ok, treći dođe kao užina za neku ženu koja sedi u kancelariji, ne znam šta dobiješ od kikirikija samog, znaci tu ubaciš mericu whey proteina i dosad opet badema ili lešnika i super. 4ti obrok ok, obrok posle treninga ok opet. Večera nema veze sa životom, i s obzirom da kažeš da jedeš zajedno tu bih onda umesto sira opet ubacio ili whey sa mastima ili kazein i popio pred spavanje. Za rizu si sam sebi dao odgovor, ili krompir ili batat ili ovsene ili rizine galete ili ponekad testenina ok...
Hvala!
Za sada ne bih whey ubacivao jer ne vidim potrebu za suplementom ako mogu na svoju kilazu lagano unjeti proteina dovoljno.. A koliko znam sir za veceru preferira mnogo ljudi, jer je spororazgradivi protein umjesto bas tog suplementa Kazeina. Opet kaze, suplemente bih izbjegao sve dok mogu ustedjeti novac i kupiti hrane za isti..
P.S: Kada da ubacim onda ovas jer bih volio da bar u jednom obroku imam?
-
Ćao, ajde ovako moje mišljenje... prvi obrok ja nikad ne kombinujem sve tri vrste namirnica i već sam ovo pričao uvek sam za varijantu p+m, dakle pre bih jeo jaja i dodao malo badema ili puter od kikirikija. Drugi obrok ok, treći dođe kao užina za neku ženu koja sedi u kancelariji, ne znam šta dobiješ od kikirikija samog, znaci tu ubaciš mericu whey proteina i dosad opet badema ili lešnika i super. 4ti obrok ok, obrok posle treninga ok opet. Večera nema veze sa životom, i s obzirom da kažeš da jedeš zajedno tu bih onda umesto sira opet ubacio ili whey sa mastima ili kazein i popio pred spavanje. Za rizu si sam sebi dao odgovor, ili krompir ili batat ili ovsene ili rizine galete ili ponekad testenina ok...
Hvala!
Za sada ne bih whey ubacivao jer ne vidim potrebu za suplementom ako mogu na svoju kilazu lagano unjeti proteina dovoljno.. A koliko znam sir za veceru preferira mnogo ljudi, jer je spororazgradivi protein umjesto bas tog suplementa Kazeina. Opet kaze, suplemente bih izbjegao sve dok mogu ustedjeti novac i kupiti hrane za isti..
P.S: Kada da ubacim onda ovas jer bih volio da bar u jednom obroku imam?
Pa sa ovim stavom kako si poceo od samog pocetka, neces nigde zavrsiti
Stav je pogresan
ne zbog toga sto pricas tako o necemu sto ne razumes
vec je stvar u stavu da si ti postavio PITANJE, a sam sebi dajes odgovre i PODRSKU
Preveeno
sta god da ti se napise, a ako nije u skladu sa tvojim razmislajnjem (pogresinim) ti ces da odbacis
ono.....
-
Ćao, ajde ovako moje mišljenje... prvi obrok ja nikad ne kombinujem sve tri vrste namirnica i već sam ovo pričao uvek sam za varijantu p+m, dakle pre bih jeo jaja i dodao malo badema ili puter od kikirikija. Drugi obrok ok, treći dođe kao užina za neku ženu koja sedi u kancelariji, ne znam šta dobiješ od kikirikija samog, znaci tu ubaciš mericu whey proteina i dosad opet badema ili lešnika i super. 4ti obrok ok, obrok posle treninga ok opet. Večera nema veze sa životom, i s obzirom da kažeš da jedeš zajedno tu bih onda umesto sira opet ubacio ili whey sa mastima ili kazein i popio pred spavanje. Za rizu si sam sebi dao odgovor, ili krompir ili batat ili ovsene ili rizine galete ili ponekad testenina ok...
Hvala!
Za sada ne bih whey ubacivao jer ne vidim potrebu za suplementom ako mogu na svoju kilazu lagano unjeti proteina dovoljno.. A koliko znam sir za veceru preferira mnogo ljudi, jer je spororazgradivi protein umjesto bas tog suplementa Kazeina. Opet kaze, suplemente bih izbjegao sve dok mogu ustedjeti novac i kupiti hrane za isti..
P.S: Kada da ubacim onda ovas jer bih volio da bar u jednom obroku imam?
Pa sa ovim stavom kako si poceo od samog pocetka, neces nigde zavrsiti
Stav je pogresan
ne zbog toga sto pricas tako o necemu sto ne razumes
vec je stvar u stavu da si ti postavio PITANJE, a sam sebi dajes odgovre i PODRSKU
Preveeno
sta god da ti se napise, a ako nije u skladu sa tvojim razmislajnjem (pogresinim) ti ces da odbacis
ono.....
Ispravite me.. dosao sam da naucim
-
Ćao, ajde ovako moje mišljenje... prvi obrok ja nikad ne kombinujem sve tri vrste namirnica i već sam ovo pričao uvek sam za varijantu p+m, dakle pre bih jeo jaja i dodao malo badema ili puter od kikirikija. Drugi obrok ok, treći dođe kao užina za neku ženu koja sedi u kancelariji, ne znam šta dobiješ od kikirikija samog, znaci tu ubaciš mericu whey proteina i dosad opet badema ili lešnika i super. 4ti obrok ok, obrok posle treninga ok opet. Večera nema veze sa životom, i s obzirom da kažeš da jedeš zajedno tu bih onda umesto sira opet ubacio ili whey sa mastima ili kazein i popio pred spavanje. Za rizu si sam sebi dao odgovor, ili krompir ili batat ili ovsene ili rizine galete ili ponekad testenina ok...
Hvala!
Za sada ne bih whey ubacivao jer ne vidim potrebu za suplementom ako mogu na svoju kilazu lagano unjeti proteina dovoljno.. A koliko znam sir za veceru preferira mnogo ljudi, jer je spororazgradivi protein umjesto bas tog suplementa Kazeina. Opet kaze, suplemente bih izbjegao sve dok mogu ustedjeti novac i kupiti hrane za isti..
P.S: Kada da ubacim onda ovas jer bih volio da bar u jednom obroku imam?
Pa sa ovim stavom kako si poceo od samog pocetka, neces nigde zavrsiti
Stav je pogresan
ne zbog toga sto pricas tako o necemu sto ne razumes
vec je stvar u stavu da si ti postavio PITANJE, a sam sebi dajes odgovre i PODRSKU
Preveeno
sta god da ti se napise, a ako nije u skladu sa tvojim razmislajnjem (pogresinim) ti ces da odbacis
ono.....
Ispravite me.. dosao sam da naucim
pa ispravio sam na FB zar ne :)...
-
Ovo sto Peki kaže je uglavnom problem, ne odobravanje onog sto se napise nailazi na negodovanje itd. Ako ti kažem da kikirki sam nema smisla nemam razloga da te lažem, ti ne moraš whey, možeš opet jesti ali iz nekog iskustva znam da je ljudima teško da jedu 6-7x čvrst obrok... postoji kako ovde kod mene kažu more convinient way, nešto sto je lakše a služi svrsi isto. Sir mladi je dobar kad mezis sa drugarima, za neku priču treba opet ili neki kao ella i opet bolje masti uz to... itditditd
I još jedna stvar, od supsa ne treba bežati, samo ne treba polagati sve nade u njih... toliko od mene za ovu temu
-
Ubaci kvalitetnije izvore masti.
Kikiriki to svakako nije.
-
Ubaci kvalitetnije izvore masti.
Kikiriki to svakako nije.
Sta bi preporucili?
-
Ubaci kvalitetnije izvore masti.
Kikiriki to svakako nije.
Sta bi preporucili?
Bademe,ljesnike,orahe,omega 3...
-
Ubaci kvalitetnije izvore masti.
Kikiriki to svakako nije.
Sta bi preporucili?
Bademe,ljesnike,orahe,omega 3...
Evo dobio si odgovor.
-
Zumanca, bademi, orasi, maslinovo ulje, kokosovo brasno, puter od kikirikija (nema bas kvalitetnog kod nas)