Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 03:58:59 posle podne
-
Nakon nekog vremena uspeh da nahvatam vreme i da opisem jos jedan trening tj jos jednu partiju koju mnogi smatraju pored ruku, PRIMARNOM. Necu sada da ulazim u pricu o tome kako je iluzorno pricati o tome da su nekome potrebne ruke i grudi, a da sve ostalo ima prirodno jer je to kod nas u narodu odavno ukorenjeno,vec cu se fokusurati da sto lakse docaram kako radim ovu misicnu partiju tj GRUDI.
Naravno posle zagrevanja (koje je vise nego nophodno) sledi vezba:
POTISAK NA RAVNOJ KLUPI SA BUCICAMA drop setovi u tri serije bez pauze
40 kg bucica 12 pon
35 kg bucica 10 pon
30 kg bucica 10 pon
pauza 60 sec pa
POTISAK NA RAVNOJ KLUPI SA BUCICAMA drop setovi u tri serije bez pauze
40 kg bucica 12 pon
35 kg bucica 10 pon
30 kg bucica 10 pon
POTISAK NA KOSOJ KLUPI SA BUCICAMA drop set
35 kg bucica 12 pon
30 kg bucica 12 pon
25 kg bucica 12 pon
pauza 60 sec
POTISAK NA RAVNOJ KLUPI SA BUCICAMA drop setovi u tri serije bez pauze
35 kg bucica 12 pon
32kg bucica 10 pon
27 kg bucica 10 pon
POTISAK NA KOSOJ KLUPI SA BUCICAMA drop set
30 kg bucica 12 pon
25 kg bucica 12 pon
20 kg bucica 12 pon
KONTRA KOSI BENCH SA RAVNOM SIPKOM...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU klikom na link ispod:
https://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/grudi-podelimo-nase-treninge-vol-5.html