Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: MilicaLowkick Februar 04, 2007, 05:11:01 posle podne
-
Swe sam procitala iiiii-NISTA NE RAZUMEM!!! :D a bas sam se trudila da was ne mucim ali cu morati..... Owako,kakaw bi bio idealan plan ishrane s'obzirom da imam 15 godina,nemam wiska kg ali hocu misice,i s'tim da ne smem mleko jer nemam neki enzim koji rastwara glukozu i ne smem tesku hranu zbog zeludca!!!komplikowano?! i da,da,da i DA NE BUDEM GLADNA!!! :D pomoc moooooooooolim Wassssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
POZDRAV
MALENA..AKO SI CITALA ONDA SI MOGLA VIDETI DA SE MISICI GRADE OD BELANCEVINA...DAKLE..PROTEINI..
GDE SVE MOZEMO DA NADJEMO GRADIVNE MATERIJE TJ BELNACEVINE...MESO..SIR..JAJA...
E SADA..NIJE NI SVAKI OBLIK MESA DOBAR KAO NI SVAKI OBLIK SIRA ITD ITD ITD..
NAJBOLJE EMSO JE ANRAVNO..PILECE ILI CURECE BELO..KADA SI TI U PITANJU NARAVNO..
JAJA....BELANCA...1-2 ZUMANCA DENVNO...
NEMASN SIREVI..ALI POSTO KAZES DA IMAS PROBLEMA SA MLECNIM PROZIOVODA ONDA BI MOZDA BILO PAMETNO DA SE SIR U OVOM SLUCAJU ZAOBIDJE I DA KUPIS NEKI WHEY PROTEIN 80% PA DA SE SA NJIM RADI POSAO...
PORED GRADIVNE AMTERIJE POTREBNA TI JE I ENERGIJA...POD ENERGETSKIM IZOVRIMA SMTRAMO KALORIJE DOBIJNE IZ UH..
A TO SU..KROMPIR..RIZA...PASTE ..ITD..ITDE..ITD..
PORES SVEGA OVOGA POTREBNO SU TU VLAKANSTE MATERIJE ...TU IMAMO...POVRECE U SVIM OBLICIMA...BROKOLI..KARFIO..KUPUS...SARGAREPA..ITD..ITD..ITD..ITD...
E SADA....
MNOGO JE TESKO TEBI SASTAVITI PLAN HRANE KADA NIKO OD NAS NEZNA KAKVE SU TVOJE MOGUCNOSTI DA SVE OVO ISPOSTUJES..
KOLIKO VREMENA IMAS DNEVNO ZA SPREMNJE OVAKVE VRSTE HRANE I MNOGO DRUGIH FAKTORA....NARAVNO..I FINANCISJKI MOEMANT..
TREBALO BI DA TI NAMA NAPISES STA SI TI U MOGUCNOSTI PA OND ANEMA NIKAKVIH PROBLEMA DA SE URADI PAMETAN PLAN I PRGRAM.
MADA NA OSVNOU SVEGA OVOGA STO SAM TI REKAO TJ NAPISAO MILISM DA I SAMA VEC MOZES OTRPILIKE DA URADIS TAKO NESTO..
-
Whey protein?! xm.............. iskreno ja sam powodom toga mnogo sumnjicawa!!! ono-zato sto sam jos uwek zelena......... A stwarno bih ti bila zahwalna ako bi mi nesto sastawio................ a sada sto se tice finansija to ni najmanje nije problem........ ali problem je wreme..... jako malo sam kuci,kuci samo spawam i mozda jos dnewno 3-4 sata i to u prekidima!!! imam mnogo obaweza!!! jedino sto ima weze u mojoj ishrani sa wasim rezimima je sto ne jedem slatko zbog zeludca i sto jedem cesce takodje zbog zeludca....... Pls sad pomazi....... i da, npr u skoli za uzinu......sta jesti?! ako ce ti biti lakse,napisacu ti ceo plan jednog mog dana........ samo helpisi........
-
bolje napisi taj svoj plan...sta vise informacija o tebi to bolje, jer ce ti lakse pedja il neko drugi objasnit...
a koji vrag si sumnjicava oko wheya?
-
Whey protein?! xm.............. iskreno ja sam powodom toga mnogo sumnjicawa!!! ono-zato sto sam jos uwek zelena......... A stwarno bih ti bila zahwalna ako bi mi nesto sastawio................ a sada sto se tice finansija to ni najmanje nije problem........ ali problem je wreme..... jako malo sam kuci,kuci samo spawam i mozda jos dnewno 3-4 sata i to u prekidima!!! imam mnogo obaweza!!! jedino sto ima weze u mojoj ishrani sa wasim rezimima je sto ne jedem slatko zbog zeludca i sto jedem cesce takodje zbog zeludca....... Pls sad pomazi....... i da, npr u skoli za uzinu......sta jesti?! ako ce ti biti lakse,napisacu ti ceo plan jednog mog dana........ samo helpisi........
..
PRE NEGO STO NAPISES BILO STA...DALI BI HTELA DA MI OBJASNIS IZ KOGA RAZLOGA SI TI :SUMNJICAVA" PO PITANJU WHEY PROTEINA..
JER AKO JE ODGOVR ONAJ KOJEG MISLIM DA CES NAPISATI..ONDA ISKRENO..DALEKO SMO MI/TI OD POSTIANJA TVOG CILJA..
-
PRWO jer mi je organizam takaw, smeta mu swe i swasta!!! a DRUGO zato sto sam mlada............ i nemoj biti takaw-daleko smo, nismo ako mi objasnis da to nece negatiwno uticati na mene-owakwu kakwa sam!!! budi pozitiwan..... a ewo npr, plan za ponedeljak:
5:30-wezbam klawir
8:00-krecem u muzicku,cas mi traje do 9:30 i u imam pauzu od 15 min do
9:45-pocinje mi cas klawira
11:00-tenis
13:00-skola do 18:00
18:10-priprema za takmicenje prwe pomoci
20:00 teretana do 22:00!!! i tu je kraj...
-
E...pa ovako da se malo i ja uključim.Malena ti kažeš da si raščitala sve o ishrani eeee ako je takol onda si verovatno pročitala da je protein gradivni element u izgradnji mišićne mase( da pojasnim malo- ako želiš da napraviš makar i malu šupu potrebni su ti blokovi ili cigle ,e pa vidiš u ovom slučaju su te cigle baš proteini ).Da bi tvoj organizam pravilno funkcionisao i bez nekih velikih naprezanja i sportskih aktivnosti njemu je potrebno da ima najmanje bar 1g po kg telesne težine ali pošto vidim da si ti dosta aktivna i da "živiš" sportski ondaaa u tom slučaju moraš da se tako i hraniš inače u najboljem slučaju ćeš samo da stagniraš.Da bi iole dobila koji kilogram mišićne mase u naredno vreme moraš biti dosledna sebi i disciplinovana u vezi ishrane što znači da moraš da u ishranu ubaciš najmanje 2gr proteina po kg telesne težine.Pošto vidim da posećuješ teretanu onda ćeš kupiti jednu kutiju proteina ( whey ) da bi nahrnila mišiće onda kada im je najpotrebnije i to sa najboljim suplementom koji postoji u svakoj radnji sportske ishrane.Bay the way batali sve predrasude o suplementima jer kad bi bilo šta iz tih priča bilo tačno onda ne bi postojala ni jedna legalna prodavnica sportske ishrane već bi se sve kupovalo kod uličnih dilera i znaj da sve što probaš i kupiš da je pre nego što je ušlo u tvoje ruke izašlo iz najmanje deset zdrastvenih institucija!
-
PRWO jer mi je organizam takaw, smeta mu swe i swasta!!! a DRUGO zato sto sam mlada............ i nemoj biti takaw-daleko smo, nismo ako mi objasnis da to nece negatiwno uticati na mene-owakwu kakwa sam!!! budi pozitiwan..... a ewo npr, plan za ponedeljak:
5:30-wezbam klawir
8:00-krecem u muzicku,cas mi traje do 9:30 i u imam pauzu od 15 min do
9:45-pocinje mi cas klawira
11:00-tenis
13:00-skola do 18:00
18:10-priprema za takmicenje prwe pomoci
20:00 teretana do 22:00!!! i tu je kraj...
tebe bas roditelji dobro zlostavljaju
ali ok
da sam na tvom mjestu ubacio bi mrtvo dizanje i cucanj u toj pauzi poslije chasa klavira
-
PRWO jer mi je organizam takaw, smeta mu swe i swasta!!! a DRUGO zato sto sam mlada............ i nemoj biti takaw-daleko smo, nismo ako mi objasnis da to nece negatiwno uticati na mene-owakwu kakwa sam!!! budi pozitiwan..... a ewo npr, plan za ponedeljak:
5:30-wezbam klawir
8:00-krecem u muzicku,cas mi traje do 9:30 i u imam pauzu od 15 min do
9:45-pocinje mi cas klawira
11:00-tenis
13:00-skola do 18:00
18:10-priprema za takmicenje prwe pomoci
20:00 teretana do 22:00!!! i tu je kraj...
tebe bas roditelji dobro zlostavljaju
ali ok
da sam na tvom mjestu ubacio bi mrtvo dizanje i cucanj u toj pauzi poslije chasa klavira
Malena ovo je naš čika Sumporni i on je ovde ponajviše zadužen da nam ulepša dan ili ti naS NASMEJE DO SUZA...ali u pauzama njegove vickosti možeš od njega svašta naučiti jer se može reći daje dobro potkovan znanjem.... :D
-
Drago mi je sto mi nisi komsinica :lol: 5:30-wezbam klawir uuuffff..... :roll:
-
PRWO jer mi je organizam takaw, smeta mu swe i swasta!!! a DRUGO zato sto sam mlada............ i nemoj biti takaw-daleko smo, nismo ako mi objasnis da to nece negatiwno uticati na mene-owakwu kakwa sam!!! budi pozitiwan..... a ewo npr, plan za ponedeljak:
5:30-wezbam klawir
8:00-krecem u muzicku,cas mi traje do 9:30 i u imam pauzu od 15 min do
9:45-pocinje mi cas klawira
11:00-tenis
13:00-skola do 18:00
18:10-priprema za takmicenje prwe pomoci
20:00 teretana do 22:00!!! i tu je kraj...
..
JA SAM UVEK POZITIVAN...ALI TO NIJE SADA OVDE PRIORITET..
FORA JE U TOME..STO TI AKO SI VEC NESTO OSUDILA NA PROPAST I NA NEUPSEH A TO JE U OVOM SLUCAJU WHEY PROTEIN ONDA SE TU MNOGO CEGA ZAVRSAVA..DA NE GOVRIMO ONDA O DRUGIM SUPLEMETNIMA.
TO STO SI TI MLADA A ZBOG TOGA RAZLOGA NE BIO TREBALO DA UZIMAS NIJEDDAN..PAZI SADA..."DODATAK ISHRANI",JER VEROVATNO PSOLEDICA OKURZENJA U KOM ZIVIS GDE JE STARA DOBR..NEMA PTICE BEZ PRASICE....ALI AJDE..
KAO STO TI MRKI RECE..NE MOZES DA GRADIS KUCU BEZ CIGLA..A GLEDAJUCI TVOJ DENVENO RASPORED TO JE PRILICNO TESKO..
NEMA TU ZNACAJNIH PROBLEMA..MENI TO LICNO NIKADA NIJE SMETALO..ALI NEKOME SMETA...NOSENJE HRANE SA SOBOM...
AKO TO MOZES DA ISPSIOTUJES ONDA MOZDA NESTO MOZEMO I DA SMISLIMO...
STO SE TICE NOSENJE..TO PODRAZUMEVA RECIMO..SENDIWIC SA BELIM MESOM..SA TUNJVINOM...SALATA..ITD.
NEZNAM KAKO JE U GRADU GDE ZIVIS ALI RECIMO KDO MENE SE U TIM JUN FOODARMA PORED SMECA MOZE NACI I PILECE BELO MESO DA PEKU..ETO TI RESENJA..
ALI STO SE TICE OBROKA PSOLE TRENINGA..TU BI MORALO DA UBACIS WHEY PROTEIN POMESAN SA DEXTROZOM...DRUGE NEMA..I ANRAVNO POSLE TENISA..
-
e owako.................. ako sam odlucila da napredujem-to cu i da uradim!!! Po bilo koju cenu.........nisam nawikla na takaw rezim ishrane,ali nawici cu se!!!!!!!! ODLUCILA SAM!!!!!!!!!!!!!!!!!! SAMO MI POMOZI I ZAISTA CU SWE DA URADIM DA ISPOSTUJEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sad mi samo reci..... kad odem u prodawnicu,sta tacno da trazim?! i jel moze neko da mi naprawi plan treninga u teretani?! jer mitrowica stwarno oskudewa u pofy ljudima sto se tice fitnesa,ako je problem sto n znate kako izgledam-poslala bih sliku!!!! samo mi pomozite da pocnem ispocetka,prawilno i da se u polako ali sigurno wide rezultati!!!!!!!!!!!!! PS ne teraju me moji da wezbam klawir,nego ako polozim klawir sa 5-icom dobijam apriliu rs125 pa ti sad gledaj da li bi wezbao.........
-
Narawno xwala Mrki, to sa ciglama je razjasnilo stwar............ :D a narawno xwala i cika Sumpornom-sta sad mora neko i da se "sprda"!!! :D :D :D
-
pa bolje ponija da ti kupe nego rs125
-
e owako.................. ako sam odlucila da napredujem-to cu i da uradim!!! Po bilo koju cenu.........nisam nawikla na takaw rezim ishrane,ali nawici cu se!!!!!!!! ODLUCILA SAM!!!!!!!!!!!!!!!!!! SAMO MI POMOZI I ZAISTA CU SWE DA URADIM DA ISPOSTUJEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sad mi samo reci..... kad odem u prodawnicu,sta tacno da trazim?! i jel moze neko da mi naprawi plan treninga u teretani?! jer mitrowica stwarno oskudewa u pofy ljudima sto se tice fitnesa,ako je problem sto n znate kako izgledam-poslala bih sliku!!!! samo mi pomozite da pocnem ispocetka,prawilno i da se u polako ali sigurno wide rezultati!!!!!!!!!!!!! PS ne teraju me moji da wezbam klawir,nego ako polozim klawir sa 5-icom dobijam apriliu rs125 pa ti sad gledaj da li bi wezbao.........
..
malena....nije problem tebi sastaviti sistem kako ces da se hranis..
problem je druge vrste..a to ej trening...iz prostog rasloga sto je jako tesko preko neta objsaniti vezbe kako se rade pravilno...tj ti neznas ni kako te vezbe izlgedaju a ne kako se zovu..
dboro..mozda si videla neke od njih u gym...ali defitivno je dosta problematicno da se to ovako obajsni...
ti bi u gym trebala da ides 3-4 puta nedljeno..to je sve.
misice bi trebalo da podelis tako da ne radis svaki dan sve.
recimo pon da radis..noge..i stomak
utorkomda radis grudi i biceps
sreda odmor
]cetvratk..ledja i triceps..
petak odmora..
subota -ramena i stomak
nedlja odmora naravno.
trebalo bi da odaberes za svaki misic po 2-3 vezebs..znaci za manje misice 2 vezbe a za vece 3 vezbe i da ih radis svaku tu ve\bu u 2-3 serije..ovisno od toga kada udjes u sistem treninga...citaj..nakon nekih 3-4 nedlje..
za hranu smo ti rekli...
dakle..posto imas problem sa melcnim prozivodma.
onda ujutro dorucak..
sport musli preliven voxnim sokom..2 jaja
uzina..integrlana kifla+tunjevina
rucak..sendwich sa belim mesom+pirinac+salata
uzina..bilo koji komad voca...najbolje jabuka ili grejp..
vecera...tunjevina+3 jaja+parce heleba..ali veoma malo+salta.
posle treninga....30-50gr whey proteina +50 gr dextroze..
kupis sejker i onda poneses u gym samo prah i vodu nalijes kada zavrsis trening i popijes omdah posle treninga..
-
e sad......... hajde ti meni lepo do slowca napisi sta ja tamo da trazim....... ja otisla a oni meni nude 10 razlicitih...... gledala sam po forumu, ali ne znam sat bi za mene bilo najbolje!!! i sta je to dex?! :D :D :D i xwala ti,xwala ti,xwala ti...... mislis da je dosta 3-4 puta teretana?! i jos jednom xwala za ishranu......... drugi dan cu ja da smislim po ugledu na owaj..........
-
pa enznam gde si gledala i koje vrste prozivodjaca imaju..
ali mislim da recimo..ELITE WHEY BY DYMATIZE JE ODLICAN IZBOR
dex je dexttroza ili grozjdani secer i imas da je kupis u svakoj prodavnici zdrave hrane...
3-4 puta je i vise nego dovljno da ides u gym
-
Izvini malena ja sam malo stariji pa neznam šta je rs125 ali mora da je nešto zaista vredno čim ustaješ pre petla.I u kojoj ti mitrovici živiš...sremska ili kosovska
-
aham.................. shwatila sam swe!!! :D :D :D konacno!!!!!!!! :D :D :D HWALAAAAAAAAAAAAAAAAAA i samo jos jedno pitanje............ za koliko mogu da ocekujem rezultate?!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mrki a sto se tice rs125,to ti je motor,brzinka------uuuuuuuuuuu znas kakaw jeeeeee..................grrrrrrrrrrrrrr................. nije nista naspram Yamaha R1 ali dobar je!!! do sada sam wozila rs50,ali oduwek sam zelela motor takwe snage,bice malo teze woziti ga,tezak je 350kg ali uspecu waljda!!! a iz Sremske Mitrowica sam..........
-
Malena rezultati su individualna stvar sve zavisi od tvoje discipline i doslednosti.Po mom mišljenju za nekih 12 nedelja trebala bi da primetiš prve promene.Eto vidiš namerno sam pitao odakle si,kad budeš imala vremena trkneš do novog sada i odeš do spensa uđeš u teretanu i pronađeš f.instruktora i pitaš ga koje su vežbe za noge,leđa,biceps...itd da nebi lutala u neznanju i dugo učila na greškama.Postavi par fotografija da pratimo tvoj napredak i nemoj mnogo da se ložiš na te motore da ne bi suljala guzicom po asfaltu i sjebala celu stvar :wink:
-
suljala guzicom po asfaltu?!! :D :D :D fino,fino............... a i prawo kazes,najbolje daja swrnem do spensa i onako sam u ns-u swake nedelje....... a ewo wama slikice napred i s ledja,pa wi meni recite sta ja da radim?!
-
Posto slucaj zahteva profesionalnost i nekoga ko nema zadnje namere (a ja jedini ovde nemam skrivene namere) ja cu ti reci sta da radis :twisted: samo mi prvo reci jel imas 18 godina?
-
Posto slucaj zahteva profesionalnost i nekoga ko nema zadnje namere (a ja jedini ovde nemam skrivene namere) ja cu ti reci sta da radis :twisted: samo mi prvo reci jel imas 18 godina?
..nema..ima 15..kani se corava posla..ahhahahahhhah
-
malena..sudeci po ovim slikama tebi treba/ako treba/,sve drugo osim da nabacujes misicnu masu..
nemoj da kvaris telo sa kojim te bog obdario..
nracno..potrebno je da ides i da se bavis sa sportom u velikoj meri jer ces samo tako da dodjes to fine istanjenosti koze dtako da sve na tebi bude zategnuto kao struna..
pusti misicnu masu....
-
Posto slucaj zahteva profesionalnost i nekoga ko nema zadnje namere (a ja jedini ovde nemam skrivene namere) ja cu ti reci sta da radis :twisted: samo mi prvo reci jel imas 18 godina?
..nema..ima 15..kani se corava posla..ahhahahahhhah
Mozda nece nikome da kaze da sam joj pomogao :twisted:
Ok, ja se povlacim vidimo se za 3 godine u petak :)
-
matora koka
-
Nemoj nista da radis!!! 8) 8) 8)
-
Igalo na prvoj slici?
-
aham.................. shwatila sam swe!!! :D :D :D konacno!!!!!!!! :D :D :D HWALAAAAAAAAAAAAAAAAAA i samo jos jedno pitanje............ za koliko mogu da ocekujem rezultate?!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mrki a sto se tice rs125,to ti je motor,brzinka------uuuuuuuuuuu znas kakaw jeeeeee..................grrrrrrrrrrrrrr................. nije nista naspram Yamaha R1 ali dobar je!!! do sada sam wozila rs50,ali oduwek sam zelela motor takwe snage,bice malo teze woziti ga,tezak je 350kg ali uspecu waljda!!! a iz Sremske Mitrowica sam..........
Sta bre 350kg. Ne postoji motor od 125cc toliko tezak. Cisto da se zna.
-
Malecka pa tebe baš zeza taj pubertet,šatro drugarica ti kaže da si mnogo mršava a ti opa pa u teretanu da nabaciš masu a ona ko buldožer.Mali pa ti se još razvijaš kod tebe se sad hormoni voze na yamahi R1,capito?Ovako da te ne buni više nijedan rđav jezik ZGODNA si LEPA si i poslušaj peđu šta ti je rekao a ako si se nešto dramatično promenila od letos onda primeni ono što smo ti napisali i nema frke što bi vi mladi rekli :D
-
Mozda bi jos neka slika pomogla da mi strucnjaci odredimo sta je tu potrebno.Recimo, potrebno je da vidimo sta se desava sa masnim naslagama na stomaku kada se nagnes.Neke slike gde radis neki pokret u pretklonu bi nam bile od koristi.Takodje predlazem da stavis neku sliku gde izvodis pregibe za zadnju lozu.Iz tih pokreta se moze dosta zakljuciti.Siguran sam da se kolege slazu!?
VAZNA NAPOMENA: Ukoliko neko smatra da ne moze sasvim profesionalno da pristupi ovom problemu, molim ga da se povuce iz ove teme i ne ugrozava profesionalni rad tima strucnjaka koji se ovde okupio!
-
Mozda bi jos neka slika pomogla da mi strucnjaci odredimo sta je tu potrebno.Recimo, potrebno je da vidimo sta se desava sa masnim naslagama na stomaku kada se nagnes.Neke slike gde radis neki pokret u pretklonu bi nam bile od koristi.Takodje predlazem da stavis neku sliku gde izvodis pregibe za zadnju lozu.Iz tih pokreta se moze dosta zakljuciti.Siguran sam da se kolege slazu!?
VAZNA NAPOMENA: Ukoliko neko smatra da ne moze sasvim profesionalno da pristupi ovom problemu, molim ga da se povuce iz ove teme i ne ugrozava profesionalni rad tima strucnjaka koji se ovde okupio!
Oces u zatvor???
-
Gde si video separaciju? Oces samnom?
-
Kolega Raso nemojte ometati Dr Overloada, vidite da je veoma ozbiljno pristupio problemu! Da slazem se sa vama kolega, mislim da je neophodno pogledati jos par slika da bi mogli da utvrdimo koji od nas eminentnih strucnjaka bi bio najpozvaniji da pomogne gospodjici Maloj! 8)
-
Kako ste odvratni :twisted:Dajte nemojte biti ne ozbiljni.
Devojka je naumila da ide u teretanu,da malo oblikuje misice i naravno da dovede ishranu u red.
Nemojte sad vi tu da joj brkate loncice.
Sto meni nje bio ovaj forum kad sam imala 15 godinica,gde bi mi sad bio kraj,jaaaaooooo.
P.S.Malena super izgledas i stavi jos slika kad dobijes motor.Pozzz
-
:( Nato sto si tako gruba? :D
-
:( Nato sto si tako gruba? :D
Gruba?
Pa ja nikad nisam bila neznija,a ti tako.Dobro ste prosli :lol:
Sram da vas bude. :twisted:
-
:roll: :wink:
-
Kako ste odvratni :twisted:Dajte nemojte biti ne ozbiljni.
Devojka je naumila da ide u teretanu,da malo oblikuje misice i naravno da dovede ishranu u red.
Nemojte sad vi tu da joj brkate loncice.
Sto meni nje bio ovaj forum kad sam imala 15 godinica,gde bi mi sad bio kraj,jaaaaooooo.
P.S.Malena super izgledas i stavi jos slika kad dobijes motor.Pozzz
..TAKO JE NATO....KAZI TI OVIM ZVERIMA OVDE.....
-
Kako ste odvratni :twisted:Dajte nemojte biti ne ozbiljni.
Devojka je naumila da ide u teretanu,da malo oblikuje misice i naravno da dovede ishranu u red.
Nemojte sad vi tu da joj brkate loncice.
Sto meni nje bio ovaj forum kad sam imala 15 godinica,gde bi mi sad bio kraj,jaaaaooooo.
P.S.Malena super izgledas i stavi jos slika kad dobijes motor.Pozzz
..TAKO JE NATO....KAZI TI OVIM ZVERIMA OVDE.....
Pa jeste,a posle ce da joj kazu otisla ti tema u off :twisted:
-
Pa jeste,a posle ce da joj kazu otisla ti tema u off :twisted:
-
Malecka pa tebe baš zeza taj pubertet,šatro drugarica ti kaže da si mnogo mršava a ti opa pa u teretanu da nabaciš masu a ona ko buldožer.Mali pa ti se još razvijaš kod tebe se sad hormoni voze na yamahi R1,capito?Ovako da te ne buni više nijedan rđav jezik ZGODNA si LEPA si i poslušaj peđu šta ti je rekao a ako si se nešto dramatično promenila od letos onda primeni ono što smo ti napisali i nema frke što bi vi mladi rekli :D
evo ja cu sa ovim da je lepa i zgodna da se slozim u potpunosti! :D :D
-
Malecka pa tebe baš zeza taj pubertet,šatro drugarica ti kaže da si mnogo mršava a ti opa pa u teretanu da nabaciš masu a ona ko buldožer.Mali pa ti se još razvijaš kod tebe se sad hormoni voze na yamahi R1,capito?Ovako da te ne buni više nijedan rđav jezik ZGODNA si LEPA si i poslušaj peđu šta ti je rekao a ako si se nešto dramatično promenila od letos onda primeni ono što smo ti napisali i nema frke što bi vi mladi rekli :D
pa xwala momci ili cike na komplimentima...... kako se ko oseca....... :Djesam mala sam,imam 15 godina i debela sam!!! a wi tu nista ne cinite!!!! sada ste me samo zbunili............................... :D maximalno........sta sad da radim?! da idem u teretanu?! da pijem whey?! da se hranim onako?!
Kako ste odvratni :twisted:Dajte nemojte biti ne ozbiljni.
Devojka je naumila da ide u teretanu,da malo oblikuje misice i naravno da dovede ishranu u red.
Nemojte sad vi tu da joj brkate loncice.
Sto meni nje bio ovaj forum kad sam imala 15 godinica,gde bi mi sad bio kraj,jaaaaooooo.
P.S.Malena super izgledas i stavi jos slika kad dobijes motor.Pozzz
BRAWO NATO!!!! momci swe ste mi pobrkali u glawi....... :Dsad pomazite......... aaaaaaaaaaa pa waljda ce se moj rad na klawiru isplatiti i za koji mesec postawim fotkice sa aprilicom!!!
I MORATE DA MI POMOGNETE-JER STE SAD WI KRIWI!!!!!!!!!!!!!!! :D i daj budite ozbiljni..........
-
E a da te pitam ko ti je reko da is debela, jer to iz prilozenog apsolutno nije tacno!!!? :?
-
pa JA!!! :D ja samo xocu jos bolje........to je moj problem-nikad nisam zadowoljna..........
-
Bas si i lepa i zgodna ovako! Ne bi nista menjao. Al radi kako oces
-
To moze da bude i psihicki problem-kad se gledas u ogledalu i izgledas sama sebi debelo iako to objektivno nema veze sa istinom...Mislim da znas o kojoj bolesti govorim,tako da treba da se pripazis i posavetujes sa nekim starijim...
-
a jbg, malo su je razmazili :(
ali nema veze, napravice vojska covjeka od tebe!
-
Lepo si rekao sumporni "sve je to na psihickoj bazi"
-
psihickoj bazi?! xm.......... Pa klasika, owde je swaka teznja sawrsenstwu-bolest!!! To sto se swi zadowoljawaju malim stwarima-e to je wec normalno?! xex........ i brutalno mi nije jasno,da wi ljudi koji se bawe fitnesom dajete takwe sawete!!! pa bar wi znate kako treba sawrsena dewojka da izgleda!!! u swakom slucaju ti saweti tipa: "ne radi nista"?! pa da se pretworim u kantu masti?! da se ne razumemo pogresno,xwala wama na komplimentima-prijaju, ali nije mi to u stilu sportista da odustaju....... To ti je isto kao i da ti je majka priroda dala lepu kosu-ako ti nju ne negujes-dzabe ti swe,isto kao i sa licem-mozes imati diwne crte lica,ali ako ti ne posecujes kozmeticara,mozes se pozdrawiti sa tim..... u swakom slucju mislim da znate sta hocu da kazem........ UWEK MOZE BOLJE!!!
-
da na psihickoj bazi!
idemo redom:
svaka bolesna teznja ka nekom tzv. savrsenstvu je nista drugo nego jedna vid psihicke boleshtine. i to moze da se zakomplikuje tj. zagovna samo tako.
a kakvim se to malim stvarima odje ljudi zadovoljavaju? jbg nimo svi planirali da budemo predsednik amerike u 17oj kao i ti. itd itd :lol:
dobila si odje i pravih savjeta u vezi svog slucaja tako da ...
ne trebas se nista brinut da ces se pretvorit u kantu govana i masti. prije ces postat anoreksicna a bojim se da si vec na dobrom putu sa tim pristupom!! da skratim: kanta masti NE ali lopata MOZDA.
e sad fino je to sto ti peres kosu svaki dan i ides kod kozmeticara da te maze nekim mazalicama. samo neka ti odlasci budu sto cesci da se slucajno ne proruznis, cisto ono zbog majke prirode. udvostruci doze shampona i broj termina za pocetak.
uvek moze bolje, slazem se naravno, ali pazi da se ne pretvori u najgore ...
-
E vala napravićemo mi od tebe takmičarku ja da ti kažem :twisted:.Slušaj ovako ti mali tvrdoglavi stvore... :wink: 1) zadatak sve o Ishrani( NUTRITION ) da pročitaš ( od slova do slova) a to znači nekih dobrih 20 sati čitanja,2) ČLANCI (sve pročitati),3) ŽENSKI B.B, 4) AEROBIK I FITNES.Kad to budeš pročitala oči će da ti budu malo umorne ali zato će mozak malo bolje kapirati kako tvoj organizam funkcioniše i kako i na koji način možeš doći do mišića!Na ovom forumu postoje i takmičarke koje će ti odgovoriti na sva pitanja koja te koče ako misliš ozbiljno da se posvetiš sportu!
-
E vala napravićemo mi od tebe takmičarku ja da ti kažem :twisted:.Slušaj ovako ti mali tvrdoglavi stvore... :wink: 1) zadatak sve o Ishrani( NUTRITION ) da pročitaš ( od slova do slova) a to znači nekih dobrih 20 sati čitanja,2) ČLANCI (sve pročitati),3) ŽENSKI B.B, 4) AEROBIK I FITNES.Kad to budeš pročitala oči će da ti budu malo umorne ali zato će mozak malo bolje kapirati kako tvoj organizam funkcioniše i kako i na koji način možeš doći do mišića!Na ovom forumu postoje i takmičarke koje će ti odgovoriti na sva pitanja koja te koče ako misliš ozbiljno da se posvetiš sportu!
Xwala ......... ali mislim da mene owde ljudi bas ne razumeju...... nema weze...... U swakom slucaju xwala Mrki,kao i tebi Pedja................... i swima koji su se potrudili!!! .............
-
ma ni ti samu sebe bas najbolje ne razumjes, cini mi se
-
E vala napravićemo mi od tebe takmičarku ja da ti kažem :twisted:.Slušaj ovako ti mali tvrdoglavi stvore... :wink: 1) zadatak sve o Ishrani( NUTRITION ) da pročitaš ( od slova do slova) a to znači nekih dobrih 20 sati čitanja,2) ČLANCI (sve pročitati),3) ŽENSKI B.B, 4) AEROBIK I FITNES.Kad to budeš pročitala oči će da ti budu malo umorne ali zato će mozak malo bolje kapirati kako tvoj organizam funkcioniše i kako i na koji način možeš doći do mišića!Na ovom forumu postoje i takmičarke koje će ti odgovoriti na sva pitanja koja te koče ako misliš ozbiljno da se posvetiš sportu!
Xwala ......... ali mislim da mene owde ljudi bas ne razumeju...... nema weze...... U swakom slucaju xwala Mrki,kao i tebi Pedja................... i swima koji su se potrudili!!! .............
Jbg. nemoj da nam zameriš odavno smo prošli te lude godine!
-
ma ni ti samu sebe bas najbolje ne razumjes, cini mi se
SUMPORNI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! XOCU DA SE MISICI WIDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Necu da mrsawim,niti da se gojim ali xocu definiciju misica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! toliko...........
-
E vala napravićemo mi od tebe takmičarku ja da ti kažem :twisted:.Slušaj ovako ti mali tvrdoglavi stvore... :wink: 1) zadatak sve o Ishrani( NUTRITION ) da pročitaš ( od slova do slova) a to znači nekih dobrih 20 sati čitanja,2) ČLANCI (sve pročitati),3) ŽENSKI B.B, 4) AEROBIK I FITNES.Kad to budeš pročitala oči će da ti budu malo umorne ali zato će mozak malo bolje kapirati kako tvoj organizam funkcioniše i kako i na koji način možeš doći do mišića!Na ovom forumu postoje i takmičarke koje će ti odgovoriti na sva pitanja koja te koče ako misliš ozbiljno da se posvetiš sportu!
Xwala ......... ali mislim da mene owde ljudi bas ne razumeju...... nema weze...... U swakom slucaju xwala Mrki,kao i tebi Pedja................... i swima koji su se potrudili!!! .............
Jbg. nemoj da nam zameriš odavno smo prošli te lude godine!
pa mora da je to........ nema weze,pitacu ja zenski deo foruma........ :D
-
ma ni ti samu sebe bas najbolje ne razumjes, cini mi se
SUMPORNI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! XOCU DA SE MISICI WIDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Necu da mrsawim,niti da se gojim ali xocu definiciju misica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! toliko...........
samo lagano bez naglih pokreta, sve ce to doc na sovje. dobila si savjete pa ih poslusaj.
a za savrsen izgled misica je potreban malo duzi period rinatanja po teretani i kuhinji. ma samo ti treniraj i to je to...
-
Jel to neka tetovazica na prvoj slici?Ako jeste,jel moze krupan plan? :)
-
ma ni ti samu sebe bas najbolje ne razumjes, cini mi se
SUMPORNI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! XOCU DA SE MISICI WIDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Necu da mrsawim,niti da se gojim ali xocu definiciju misica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! toliko...........
Tako reci...Vecina je shvatila iz jednog od tvojih prethodnih postova gde kazes "debela sam",da ti hoces da smrsas!!!!
Ako hoces misice,onda je to druga stvar,to ne znaci smrsati...To znaci pravilnu ishranu,dobar trening i potreban odmor.Vec smo pisali dosta puta sta treba konzumirati u tom slucaju i kako trenirati,tako da ti je sledeci zadatak citanje foruma i sticanje potrebnog znanja...U svakom slucaju ne treba da zuris,ni da preterujes u bilo cemu,jer sa 15 godina imas vremena za sve...
-
Jel to neka tetovazica na prvoj slici?Ako jeste,jel moze krupan plan? :)
e srki srki krajnje profesionalan pristup njenom problemu :evil: :evil:
-
ma ni ti samu sebe bas najbolje ne razumjes, cini mi se
SUMPORNI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! XOCU DA SE MISICI WIDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Necu da mrsawim,niti da se gojim ali xocu definiciju misica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! toliko...........
sta ce tebi misici sa 15 godina? sta oces na takmicenja ic?
-
Drago mi je sto mi nisi komsinica :lol: 5:30-wezbam klawir uuuffff..... :roll:
Kada bolje razmislim....Voleo bi da si mi komsinica :D
Aj malena, ne dozvoli da te zagovaraju nego tegice u ruke i pocni da vezbas.
-
ma ni ti samu sebe bas najbolje ne razumjes, cini mi se
SUMPORNI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! XOCU DA SE MISICI WIDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Necu da mrsawim,niti da se gojim ali xocu definiciju misica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! toliko...........
sta ce tebi misici sa 15 godina? sta oces na takmicenja ic?
Ajde ti sad meni objasni kakvo je ovo pitanje. Postavljajuci ovo pitanje definitivno si promasio forum!!!
Mallena samo naprijed, polako, vremenom ce doci sve na svoje, samo ti ispravno jedi, kao pocetnik lagano treninraj i upoznavaj svoje tijelo da bi kasnije sa stecenim znanjem mogla to sve da dignes na visi nivo. Ukratko zivi (hrani se, treniraj i odmaraj) zdravo. POzzzz
-
pa sam joj je reka pedja da ima lipo tilo i da joj netriba misicna masa nego samo da se bavi sportom...
-
Jel to neka tetovazica na prvoj slici?Ako jeste,jel moze krupan plan? :)
BACK OFF!!! :P
Drago mi je sto mi nisi komsinica :lol: 5:30-wezbam klawir uuuffff..... :roll:
Kada bolje razmislim....Voleo bi da si mi komsinica :D
Aj malena, ne dozvoli da te zagovaraju nego tegice u ruke i pocni da vezbas.
E tako je............... xwala-to mi je trebalo!!! ja se bacam na wezbanje, pa ako mi nesto ne bude islo-tu ste!!! :D :D :D
-
I da..... hwala doktoru, i Sasi............ A Nuke,sto se tice twog odgowora,tako je, pedja je rekao da imam lepo telo(tilo) ali mi je i sam rekao da kupim whey i da wezbam......... tako da........
-
I da..... hwala doktoru, i Sasi............ A Nuke,sto se tice twog odgowora,tako je, pedja je rekao da imam lepo telo(tilo) ali mi je i sam rekao da kupim whey i da wezbam......... tako da........
tilo ti je inace po dalmatinskom :D nisan ti ja reka da nevjezbas i da ne kupujes whey nego samo da ti netriba misicna masa al dobro tvoje tilo pa radi snjim sta god os...
-
I da..... hwala doktoru, i Sasi............ A Nuke,sto se tice twog odgowora,tako je, pedja je rekao da imam lepo telo(tilo) ali mi je i sam rekao da kupim whey i da wezbam......... tako da........
tilo ti je inace po dalmatinskom :D nisan ti ja reka da nevjezbas i da ne kupujes whey nego samo da ti netriba misicna masa al dobro tvoje tilo pa radi snjim sta god os...
Pa moram wezbati zar ne?! a wezbanje ne znaci unistawati telo koliko ja znam?! jel tako?! i cime ja to mogu toliko nabiti misicnu masu?!
-
Djevojke nemogu tako lako nabiti misicnu masu kao sto decki ovdje misle to je puno tezi proces.
Samo da se vide trbusnjaci kod djevojke je ogroman i dugotrajan proces a da negovorim o nekoj velikoj misicnoj masi koje se vecina djevojaka boji!!!
Ukratko pravilno se hrani i treniraj i neboj se jer djevojke nepostaju tek tako misicava cudovista 8)
-
Jel to neka tetovazica na prvoj slici?Ako jeste,jel moze krupan plan? :)
BACK OFF!!! :P
(http://www.z28.com/forum/images/smilies/ttiwwp.gif) (http://www.z28.com/forum/images/smilies/feedback.gif)
-
I da..... hwala doktoru, i Sasi............ A Nuke,sto se tice twog odgowora,tako je, pedja je rekao da imam lepo telo(tilo) ali mi je i sam rekao da kupim whey i da wezbam......... tako da........
tilo ti je inace po dalmatinskom :D nisan ti ja reka da nevjezbas i da ne kupujes whey nego samo da ti netriba misicna masa al dobro tvoje tilo pa radi snjim sta god os...
Pa moram wezbati zar ne?! a wezbanje ne znaci unistawati telo koliko ja znam?! jel tako?! i cime ja to mogu toliko nabiti misicnu masu?!
normalno da moras vjezbat, al samo ti je bar po meni dosta da se zategnes malo...
-
Jel to neka tetovazica na prvoj slici?Ako jeste,jel moze krupan plan? :)
BACK OFF!!! :P
(http://www.z28.com/forum/images/smilies/ttiwwp.gif) (http://www.z28.com/forum/images/smilies/feedback.gif)
DA LI JE POTREBAN KOMENTAR?!
-
Ocigledno ne... samo slike :D :D :lol: :lol:
-
znaci................ne werujem.......... pa mozete swi tate da mi budete............ :D
-
ma ja sam se porodila sa 9 godina. pa ti vidi
a u tovjim godinama sam vec uveliko baka bila
-
Hej hej hej... kakav je to odgovor! Pitala si srkija da li treba komentar. Ja sam sa Srkijeve tacke gledista odgovorio ocigledno ne (vjerujem da bi i on odgovorio isto).
Drugo i glavno, pa ti si na forumu da bi skontala kako da poboljsas svoj izgled, a kako cemo ti mi efektivno pomoci, ako ne znamo nasta licis. U pocetku svi smo kontali da si debela i da hoces da smras, pa kad si postavila avatar, svi smo se zbunili, jer debela nisi.
A i trece, Srki (t1000) je mlad... tako da... (neka on dopuni :D)
Pozzz
-
za srkija t100 su to idealne godine
-
Hej hej hej... kakav je to odgovor! Pitala si srkija da li treba komentar. Ja sam sa Srkijeve tacke gledista odgovorio ocigledno ne (vjerujem da bi i on odgovorio isto).
Drugo i glavno, pa ti si na forumu da bi skontala kako da poboljsas svoj izgled, a kako cemo ti mi efektivno pomoci, ako ne znamo nasta licis. U pocetku svi smo kontali da si debela i da hoces da smras, pa kad si postavila avatar, svi smo se zbunili, jer debela nisi.
A i trece, Srki (t1000) je mlad... tako da... (neka on dopuni :D)
Pozzz
c,c,c...... :D ali dobro, ako je to njegowa slika u uglu...... pa......swakako nije za baciti!!! :D
-
A i trece, Srki (t1000) je mlad... tako da... (neka on dopuni :D)
Pozzz
DOPUNIO JE WEASEL UMESTO MENE! :P
-
A i trece, Srki (t1000) je mlad... tako da... (neka on dopuni :D)
Pozzz
DOPUNIO JE WEASEL UMESTO MENE! :P
xm.................... pa ni meni twoje nisu lose..............
-
t1000 je nedavno napunio 16
kupio sam mu trotinet za rodjendan