Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Sprdant Februar 10, 2019, 05:16:11 posle podne

Naslov: Pitanje oko rotacije UH,potrebna pomoc!
Poruka od: Sprdant Februar 10, 2019, 05:16:11 posle podne

E ovako ukoliko sam trenutno na definiciji i treba mi 2000 kcal da bih gubio tezinu na nedeljnom nivou.Ako nedeljno tipa ukupno unosim 1000g hidrata,ne menjam broj proteina,a menjam masti iz dana u dan.Da li onda u danima kada sam tipa na niskom nivou ugljenih hidrata i ukupno sam taj dan uneo samo 1400 kalorija da li ja onda treba da dodam tipa jos 50g orasa da bih bio na tih 2000kcal?

Naslov: Odg: Pitanje oko rotacije UH,potrebna pomoc!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 10, 2019, 05:44:58 posle podne

50gr orasa ima 600 kalorija?

Naslov: Odg: Pitanje oko rotacije UH,potrebna pomoc!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 10, 2019, 05:45:25 posle podne

Citat: Sprdant  Februar 10, 2019, 05:16:11 posle podne

E ovako ukoliko sam trenutno na definiciji i treba mi 2000 kcal da bih gubio tezinu na nedeljnom nivou.Ako nedeljno tipa ukupno unosim 1000g hidrata,ne menjam broj proteina,a menjam masti iz dana u dan.Da li onda u danima kada sam tipa na niskom nivou ugljenih hidrata i ukupno sam taj dan uneo samo 1400 kalorija da li ja onda treba da dodam tipa jos 50g orasa da bih bio na tih 2000kcal?

ti si sve pobrkao
od onoga sto treba da rotiras, pa do muke sa matematikom i racunanjem

Naslov: Odg: Pitanje oko rotacije UH,potrebna pomoc!
Poruka od: Gumac Februar 10, 2019, 05:58:38 posle podne

Druze prouci materiju malo bolje.
Samo ime ti govori rotiranje uh, kakvo crno rotiranje masti....
Prouci malo i napravi primjer rotacije sa uh pa cemo ti pomoc oko nje

Naslov: Odg: Pitanje oko rotacije UH,potrebna pomoc!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 10, 2019, 06:00:49 posle podne

Citat: Gumac  Februar 10, 2019, 05:58:38 posle podne

Druze prouci materiju malo bolje.
Samo ime ti govori rotiranje uh, kakvo crno rotiranje masti....
Prouci malo i napravi primjer rotacije sa uh pa cemo ti pomoc oko nje

Sve receno ovde.
Jel ti rotiras ugljene hidrate ili fitujes kalorije?

Naslov: Odg: Pitanje oko rotacije UH,potrebna pomoc!
Poruka od: Sprdant Februar 10, 2019, 06:03:33 posle podne

Izgleda da stvarno jesam pobrkao,znaci ako mi je mrsavljenje na 2000kcal,poenta rotacije je da na danu sa visokim unosom mozda napravim i blagi suficit a na danu sa naprimer niskim unesem manje od 2000?

Naslov: Odg: Pitanje oko rotacije UH,potrebna pomoc!
Poruka od: Pirat Februar 10, 2019, 06:06:22 posle podne

(https://media.giphy.com/media/3o7btPCcdNniyf0ArS/giphy.gif)

Naslov: Odg: Pitanje oko rotacije UH,potrebna pomoc!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 10, 2019, 06:09:54 posle podne

Zaboga.
Ako ces da rotiras hidrate u svrhu mrsavljenja onda bataljujes kalorije i pravis plan rotacije na osnovu toga koliko ces unositi hidrata.

Naslov: Odg: Pitanje oko rotacije UH,potrebna pomoc!
Poruka od: Gumac Februar 10, 2019, 06:10:19 posle podne

Poanta rotacije je da odredis UH prema svojoj dnevoj potrosnji kako bi boostao metabolizam i potaknuo sagorjevanje masti.

Nemoj se opterecivat sa kalorijama sad toliko, napravi neku rotaciju sa finskim unosom P i Masti. Sama izmjena uh ce radit odredeni deficit