Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Luka Šćepanović April 08, 2019, 01:06:38 posle podne

Naslov: Istezanje?
Poruka od: Luka Šćepanović April 08, 2019, 01:06:38 posle podne

Pocetnicko pitanje al ko pita ne skita.

Poceo sam zadnjih 4 5 dana da se istezem posle treninga i pred spavanje. Temeljno istezem svaku partiju od vrata pa do listova. Staticko istezanje sa zadrzajem po 20 sekundi.

Moze li istezanja da bude previse? Ako da, je li 2 puta dnevno previse?

Naslov: Odg: Istezanje?
Poruka od: Pirat April 08, 2019, 01:12:21 posle podne

ne , ali ubaci ponekad umesto dinamicko... ili neku vezbu za mobilnost kukova, ramena... gymnastbody sajt ...Seated Hip Rotations, Split Lunge 3 Point Rotation...

Naslov: Odg: Istezanje?
Poruka od: Luka Šćepanović April 08, 2019, 01:48:56 posle podne

Ok. Pocecu i to da praktikujem onda. Hvala Pirate. :)

Naslov: Odg: Istezanje?
Poruka od: ETF April 08, 2019, 02:21:03 posle podne

Да ли је пре истезања потребан неки облик загревања или припреме?

Naslov: Odg: Istezanje?
Poruka od: Pirat April 08, 2019, 03:54:38 posle podne

najbolje je,ako nije posle tr, kardio lagani , to moze biti lagani dzoging, elipticni bicikl, pa i aerobik...