Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: sirius Jun 08, 2019, 11:53:06 pre podne

Naslov: Problem sa zgibovima
Poruka od: sirius Jun 08, 2019, 11:53:06 pre podne

Iskreno nisam znao gdje da postujem ,pa se i unaprijed izvinjavam .Treniram u prosjeku 5-6 puta sedmicno,kada mi je teretana dostupna naravno to iskoristim,kada nije onda mi  se treninzi baziraju na body weight vezbama.Smatram da sam u solidnoj kondiciji,imam 73kg i 180cm,pazim prilicno sta jedem ,ali problem mi predstavljaju zgibovi,.Naime mogu kh uradidi maximalno 10(pravilnih) i to da kazem jedva.
Da li neko od vas iskusnijih moze preporuciti neki “program” ili podjeliti slicno iskustvo?

Hvala

Naslov: Odg: Problem sa zgibovima
Poruka od: Pirat Jun 08, 2019, 01:03:12 posle podne

Postoje razne cake, ali najjednostavnije rešenje ti je trening partner da ti drži noge.... I tako da probijas granicu...

Naslov: Odg: Problem sa zgibovima
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 08, 2019, 01:14:33 posle podne

Koliko puta nedeljno ih  radis?
Ako oces snagu to svakako nije mjerilo. Znam neke koji su radili po 50 a na lat masini ne mogu jednom da povuku 100kg.

Naslov: Odg: Problem sa zgibovima
Poruka od: sirius Jun 08, 2019, 01:18:12 posle podne

Radim ih nedeljno 3-4 puta

Naslov: Odg: Problem sa zgibovima
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 08, 2019, 01:21:05 posle podne

Moja teorija - ne dozvoljavas tim misicima da se adekvatno oporave i superkompenzuju. Nanosis vise stete nego sto tvoj organizam moze da sanira. I sve je super dok nisu u pitanju meka tkiva. Smanji na 2 puta, i zbog napretka i zbog zglobova.