Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Iwanjezi Jun 23, 2020, 09:24:08 posle podne

Naslov: Napredak i manji problemi
Poruka od: Iwanjezi Jun 23, 2020, 09:24:08 posle podne

Ja se izvinjavam sto otvaram ko zna koju temu po redu, ali ja ne mogu naci ostale. Sve u svemu u februaru sam krenula sa cistom ishranom koja izgleda ovako
-dorucak: 4 bjelanca, ovsena u vodi sa pola banane
-rucak: 250/300g mesa + 100g rize +salata
Saka oraha /badema / kikiriki wellbot bez ulja
Vecera: 4 bjelanca +tunjevina

Smanjujem i povecavam uh. Pojedem koju vocku tu i tamo. Ne mogu bez voca zaista. Otkad sam na ovih ishrani imam ogromnu potrebu za slatkim. E sad, imam problem jer mi je donji deo stomaka nadut i bas tvrd. Ne znam kako to da resim. Nemam ni energije evo 4-5 dana. Postavicu slike napretka

Naslov: Odg: Napredak i manji problemi
Poruka od: Pirat Jun 23, 2020, 09:35:41 posle podne

fruktoza nadima, a ti ne unosis dovoljno slozenih uh ili masti... pocni polako da dizes i prati situaciju, insulomin r  , hrom,bcaa poz

Naslov: Odg: Napredak i manji problemi
Poruka od: Iwanjezi Jun 23, 2020, 09:40:58 posle podne

Koliko da podignem? (https://share.icloud.com/photos/0pyxzfIYHRvfaECIbnlOS_riA)
(https://share.icloud.com/photos/0itymWWP5SBxDi1mK_DvGkO9g#Montenegro)
Ako ne uspe ovo, recite mi kako da postavim slike sa iphone-a

Naslov: Odg: Napredak i manji problemi
Poruka od: Pirat Jun 23, 2020, 09:51:57 posle podne

Postepeno, prati na 2 nedelje kako ide, uzmi one suplemente  nemoj skidati vise bf... za nadutost smanji malo fruktozu ili razmisli o crvenom vocu... neki probiotik isto moze malo da pripomogne ili kiselo mleko... (neki fermentisani oblik)... citaj forum dalje ili angazuj Stevu... za dalje ciljeve

Naslov: Odg: Napredak i manji problemi
Poruka od: Iwanjezi Jul 16, 2020, 12:21:51 pre podne

Mene sad zanima jedna stvar, ja sam se ogranicila na 6 namirnica jaja, ovsene, meso, krompir i rizu. Vidim mnogi jedu neke integralne stvarcice, med, keks jogurt. Dobro, kapiram da zavisi od cilja: masa, deficit itd. Ali da li postoji NEKAD kad ja mogu nestoooo a da nije samo ovo. Naravno a da ne pokvarim formu.

Naslov: Odg: Napredak i manji problemi
Poruka od: Iwanjezi Jul 16, 2020, 12:41:31 pre podne

Ovo je rezultat koji sam postigla za 4 mjeseca. Sa 63 kila i jela sam sve i svasta, dosla sam na 57. Nisam bas racunala mnogo ovih mjeseci koliko cega unosim, imala sam neke smjernice normalno ali se nisam opterecivala da li cu unijeti 50 g ovsenih i 70g rize u pon ali utorak sam smanjivala i srijedu jos manje. I tako u krug.  ali sam vrtjela samo ovih 6 stvari. Sad sam presla na ovo skidanje masti da se jos malo iZdefinisem. Sto posle toga? Bih da dodam jos neko kilo kvalitetnije.

Naslov: Odg: Napredak i manji problemi
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 16, 2020, 11:00:44 pre podne

s obzirom na kakva pitanja postavljas ovo je odlican izgled.

Naslov: Odg: Napredak i manji problemi
Poruka od: BOGISHA Jul 21, 2020, 01:39:30 posle podne

Lepo je ovo ;D ;D pravo i zdravo zensko telo :)