Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Lule Jun 07, 2021, 12:26:27 pre podne
-
Ovako imam 18 godina i skinny fat sam znaci mrsav sam al imam stomak, man boobs i love handlers. Znam da je najlakse da odem u teretanu i radim tegove al me jako mrzi. Da li man boobs, stomak i love handlers mogu da se rese samo dijetom. Omad dijeta 23:1 ili bilo kojom dijetom? Bez da radim sad neke vezbe. Samo zelim da se resim toga bez da sad gradim misice jer mi to ne treba. Pozdrav
-
Ne znam za te krastavac dijete :) ali sta god da radis bez kalorijske potrosnje, moraces da jedes ko vrabac, tj kalorijski unos ti mora biti ispod tvoje dnevne potrosnje, sto je sustinski bazalni metabolizam maltene. To su jako male porcije i sto je najgore su svemu vizuelan rezultat ti se nece svideti. Te man boobs, handles i slicno ce s e pretvoriti u visak koze, izgledaces bolesno u licu, i s obzirom da si muskog pola, remetices svoje androgene hormone znacajno. Tako da i opste tvoje psihicko stanje ce ti biti propast. AKo ti je odbojno dizanje tegova i slicno, nadji neku fizicku aktivnost u kojoj ce ti biti zanimljivo, neki grupni treninzi, kolektivni sport ili ako volis da soliras bicikl, dzogiranje, plivanje je fenomenalno u te svrhe itd... ali veruj mi, vidjao sam sta te dijete mogu da urade muskarcima, zenama i ne toliko, tako da ne zelis to sebi bez fizicke aktivnosti. Imas srece jer si mlad i to se sve da popraviti jako brzo.
-
Druze,ako te mrzi da budes fizicki aktivan,pomiri se sa svojim mlitavim izgledom.
Telo se prilagodjava zadacima koje mu postavljas,a ako nisi fizicki aktivan ne mozes biti ni zategnut.
Kako bi to bilo lepo,sedis i sve 4 u vis,a telo zategnuto kao kod manekena...
-
Kakva OMAD djeta! Što bi se mučio? Najbolji način da izgubiš salo je da izgradiš mišićnu masu.Ne mora da bude teretana, idi u park radi vratilo, propadanja,sklekove itd...Sasvim dovoljno za početak da dobiješ neki tonus.Naravno ishrana mora da se koriguje iz korena.Za početak izbaci slatko, žitarice, sokove-koka kole, bilo kakve grickalice.Jbg, lepo ti Gox kaže-bez muke nema nauke...Ako ti je mnogo da izdvojiš 3-4 sata nedeljno za tvoje dobro, onda je svaka priča besmislena, a specijalno ove OMAD i slične djete.
-
Dodje posprda se s vama i ode a vi stvarno pisete sta da jede.
-
... i ode na trening :)