Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Walter White Avgust 08, 2021, 05:18:33 posle podne

Naslov: Full body trening saveti
Poruka od: Walter White Avgust 08, 2021, 05:18:33 posle podne

Pozdrav, treba mi savet za full body split. Da li je ovako koncipiran trening u redu, menjati nesto? Hvala unapred.

Ponedeljak
Bench Press 3x5
Shoulder Press 3x6-8
Cable Tricep Pushdown 3x10
Overhand Pullup 3x8+
Chest Supported Row 3x10
Cucanj 2x10
Iskoraci 2x10

Sreda
Cucanj 3x10
Iskoraci 3x10
Rumusnko 3x10
Overhand Pullup 3x8
Chest Supported Row 3x10
Shoulder Press 2x6-8
Cable Tricep Pushdown 2x10


Petak
Overhand Pullup 3x8
Chest Supported Row 3x10
Biceps curl 3x10
Bench Press 3x8
Shoulder Press 3x8
Cucanj 2x10
Iskoraci 2x10

Naslov: Odg: Full body trening saveti
Poruka od: pseudomonas Avgust 14, 2021, 11:07:23 pre podne

Listove si potpuno izbacio.Što to?
Možda bi mogao i trbušnjake da ubaciš.
Sad vidim da  zadnju ložu imaš samo jednu vežbu za celu nedelju.
Zavisi koji ti je cilj.Ali meni recimo čučanj i Dl (ovaj rumunski) nikako ne idu u isti dan.