Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: mucenik Avgust 11, 2021, 09:35:07 pre podne
-
Primetio sam da kad pojedem par stangli cokolade imam dosta vise snage, trening (sklekove) odradim lako. Ako ne bih jeo cokoladu onda se mucim, jedva uradim trening i uradim manje nego obicno. Bez cokolade ne bih mogao da napredujem, radio bih sve manje i manje. Da li je to normalno? Da li svi jedete po malo cokolade na dan treninga? Koliko cokolade treba jesti? Jel treba jesti posle treninga?
Hvala.
-
neadekvatan unos carbsa i masti, zato te to boostuje... videces efekat i sam sta se desava ako nastavis tako.
-
Primetio sam da kad pojedem par stangli cokolade imam dosta vise snage, trening (sklekove) odradim lako. Ako ne bih jeo cokoladu onda se mucim, jedva uradim trening i uradim manje nego obicno. Bez cokolade ne bih mogao da napredujem, radio bih sve manje i manje. Da li je to normalno? Da li svi jedete po malo cokolade na dan treninga? Koliko cokolade treba jesti? Jel treba jesti posle treninga?
Hvala.
Zasto mislis da bez cokolade ne bi mogo da napredujes? Ako bi pojeo recimo kasiku dve meda jel bi ucinak bio isti ili ne?
I koliko godina imas? Uglavnom takve stvari se desavaju deci kada pojedu slatko pa postanu hiperaktivna.
-
a sta bolje uzeti meda ? kazu bake da je zdravo hahahhaha
-
Imam 37, ali ceo zivot kuburim sa tim problemom. Kad sam bio mladji slatko nisam jeo nikad, jednostavno moji nikad nisu kupovali cokolade i nisam imao naviku da je jedem. Rekao bih da sam se hranio relativno zdravo. Medjutim kad uradim jedan trening, pa posle dan dva jos jedan osecam se sa svakim novim treningom sve slabijim.
Moram da pravim vece pauze, i cak i sa njima opet nema napretka, stalno tapkam u mestu sa istim malim brojem ponavljanja i malo serija.
Tek skoro kad sam poceo da jedem cokoladu, sasvim slucajno, primetio sam da imam dosta vise snage, da lagano odradim trening, i da mogu cak malo da povecam broj ponavljanja iz treninga u trening. U svakom slucaju ne moram da smanjujem sto je cesto ranije bio slucaj.
Mislim da imam neki problem u metabolizmu, ili se nepravilno hranim, jer kao da ne mogu da napredujem. Ili napredujem ali jako jako sporo i mukotrpno. A imam poznanike koji cini mi se nemaju taj problem.
-
A da jedes normalno ko i svi mi kompleksne UH, pirinac, krompir, ovas, leblebije itd. Jedes cokoladu drndas pankreas, nit punis glikogen nit imas snage.
-
Probao sam da jedem pirinac, pire krompir, ovsene pahuljice, ali recimo od ovsenih sam se samo gojio, a nisam imao snage. Nista mi ne daje snagu kao cokolada.
-
Koliko je lose ako na svaki dan treninga pojedem recimo pola milke od 100g? Ili trecinu, 33g? To znaci da nedeljno, ako imam 3 treninga pojedem 100-150g milke.
-
Placebo je oduvek bio najjaci pokretac.
Generalno nije lose, nece 150gr napraviti neki problem.
Problem je sto imas 37god i mislis da ti je bas cokolada razlog tog napretka.
-
Generalno nije lose, nece 150gr napraviti neki problem.
svaki dan? :)
to ti je skoro dve ovakve :
https://www.maxi.rs/en-rs/online/Sweets-and-salty-snacks/Choco-products/Chocolate/Milk-chocolate/Cokolada-Milka-alpine-milk-80g/p/7196555 (https://www.maxi.rs/en-rs/online/Sweets-and-salty-snacks/Choco-products/Chocolate/Milk-chocolate/Cokolada-Milka-alpine-milk-80g/p/7196555)
-
Generalno nije lose, nece 150gr napraviti neki problem.
svaki dan? :)
to ti je skoro dve ovakve :
https://www.maxi.rs/en-rs/online/Sweets-and-salty-snacks/Choco-products/Chocolate/Milk-chocolate/Cokolada-Milka-alpine-milk-80g/p/7196555 (https://www.maxi.rs/en-rs/online/Sweets-and-salty-snacks/Choco-products/Chocolate/Milk-chocolate/Cokolada-Milka-alpine-milk-80g/p/7196555)
Pa ne, reko je 150gr nedeljno, 3x50, sad vec svaki dan je overkill
-
aha ok nisam video... a jbg ostaje opet problem loseg unosa carbsa i masti
@mucenik
bolje je te brze secere drugacije da utilizujes
-
Mnogo bolje da ali nije tu problem unos nego glava, kad on zna da je pojeo cokoladu odmah drugacije razmislja i pristupa treningu
-
"oj ti nada, oj ti cokolada... " :)
-
Mislim da nije problem u glavi, ja mogu da mislim sta hocu i da ponavljam "svakoga dana u svakom pogledu sve vise napredujem" ali ako ne pojedem cokoladu jedva mogu 60% da uradim od onog sto bih inace radio (sa cokoladom).
Sad sam malo istrazio na internetu i nasao sam 2 preparata koji bas sluze za dopunu "brzih" ugljenih hidrata
NEMOJ DA LINKUJES SA DRUGIH FORUMA
ono sto trazis, imas ovde
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/ (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/)
Probacu sa ovim, verovatno je bolje/manje goji nego cokolada.
-
A kad jedes tu tu cokoladu ako se sme znati pre treninga ili?
-
ovo prvo ti je gejner i to ce te nabucati...
ovo drugo je vitargo i ok je stvar ali nije za to sto tebi treba, vitargo koriste biciklisti i dugo prugasi ...
problelm tebi lezi u dve komponente- isrhana i dobar san, tj recovery, proveri secer takodje...
kada to resis onda gledas neki sups da te digne za trening, tipa neki preworkout, kofein, taurin , ba i slicno...
-
Nisi ti jedini koji misli da mu fali energije ima takvih surnajz, samo se to ne kompenzuje kroz(trans mast+secer) nego na drugi nacin, nastavis li tako nece na dobro izaci.
-
Drmnem 3 stangle ujutru kad se probudim ili sat-dva pre treninga.
-
Ok, nemoj tobda radis, proveri secer...
-
Drmnem 3 stangle ujutru kad se probudim ili sat-dva pre treninga.
velika greska rano na sabajle drndati insulin, jos pritom nemas gradive materije, pa to ponovis i pre treninga i to posle ide u nedogled a problem se stvara i nisi ni svestan toga. Bolje se odvikavaj od toga.
-
Drmnem 3 stangle ujutru kad se probudim ili sat-dva pre treninga.
velika greska rano na sabajle drndati insulin, jos pritom nemas gradive materije, pa to ponovis i pre treninga i to posle ide u nedogled a problem se stvara i nisi ni svestan toga. Bolje se odvikavaj od toga.
mozd amu je vec visok secer u krvi... a telo ne odgovara pankreasom... nije dobro ako ti trebaju slatkisi za boost...
-
Izmerio sam secer sat vremena posle obroka, 5.3 sto je prilicno normalno.
-
Ma nije u glavi.
Napisite jos 15ak poruka nepotrebnih 😁
-
Nema potrebe za polemikom,neka covek jede sta misli da mu koristi i neka trenira.
Ako je on zadovoljan formom i rezultatima,onda nema potrebe ni da se pita bilo sta o tome.
Samo cepaj po cokoladi i uzivaj u treningu,na kraju bolje da treniras i budes aktivan, nego da sedis kod kuce i jedes cokoladu.
Za neku ozbiljnu telesnu formu sa ovakvim pristupom imas 0% sanse,ali ako si ti srecan svojim rezultatima to je najbitnije.
Moje iskustvo je da mi smeta rafinisan secer,biljne transmasti,fruktozni sirup i sve ostalo djubre iz cokolade,te je ne unosim nikada,ali ko voli neka izvoli.
-
Izmerio sam secer sat vremena posle obroka, 5.3 sto je prilicno normalno.
To je ok, razmisli o nekom preworkoutu da te digne.
Ko sto kaze Goxy zavisi koji su ti ciljevi, samo tesko ces skidati i odrzavati bf sa svakodnevnim unosom cokolade...
-
Jeste problem bf, i salo se gomila bas na stomaku, ne rasporedjuje se ravnomerno po telu. Ali, cokolada mi omogucuje da redovno treniram, odnosno da se brze oporavim. Bez cokolade nemam snage, treba da prodje 4-5 dana da bih mogao ponovo da treniram, sa cokoladom treniram svaki ili svaki drugi dan.
-
Ja sam postavio pitanje najpre da bi znao da li je taj pristup stetan sto se tice secera, da li ce mi napraviti problem. Da li je neko vec imao iskustva sa cokoladom, da li drugi uzimaju nesto slicno itd.
-
Takodje, video sam da neki sportisti posle treninga drmnu cokoladicu ili bananu. Cesce cokoladu. Znaci da tu ima nesto, sigurno znaju sta rade.
-
Da li je stetno 3x50 gr nedeljno sam ti odgovorio vec.
-
ne mozes sebe porediti sa profesionalnim sportistom
da ne zalazimo u objasnjavanja, sustina je da ta cokoladica daje trenutan boost ali je ujedno i razlog sto ti je taj boost stalno potreban. Treba da budes na sredjenoj ishrani vise od nedelju dana, da bi osetio neke stvari.
-
Ja sam postavio pitanje najpre da bi znao da li je taj pristup stetan sto se tice secera, da li ce mi napraviti problem. Da li je neko vec imao iskustva sa cokoladom, da li drugi uzimaju nesto slicno itd.
Ajde probaj ovako, daj sebi vremena iscitaj ovaj forum i edukuj se bar oko osnovnih stvari vezano za trening, ishranu i suplementaciju, pa ces vremenom uvideti da to sto radis nema smisla i da nije tu problem. Imas visok bf salo ti se talozi a ti i dalje tuces po milki, sam sebi skaces u stomak. I nemoj gledati ko sta radi nego u svoju avliju.