Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: radleymartinez Novembar 06, 2024, 09:45:27 pre podne
-
Pozdrav svima.
Pročitao sam negde na netu da se sa mojom kilažom (87.5kg), za 45 minuta aktivnog treniranja u teretani potroši negde oko 197 kalorija, u pitanju su optimalne težine. Takođe piše da se podizanje večih težina potroši oko 390 kalorija.
Zanima me samo da li je neko upućen i da li je ovo otprilike tačno?
-
generalno potrosnja kalorija i anaerobnih i aerobnih trenignom nije mnogo znacajna, osim ako nisu neke ekstremne aktivnosti u pitanju. Ona jeste u korist aerobnog treninga(ne previse), ali opet ako gledamo iskljucivo kcal potrosnju, mnogo lakse se ulazi u suficit hranom negoli u deficit treningom ;) Tako da ako gledas kalorijski da manipulises telesnom kompozicijom, pametnije je to gledati kroz jelovnik nego trening. Naravno ovo ti je neko povrsno objasnjenje,ali u praksi sigurno necu meriti koliko sam kalorija spicio na treningu. Trening radimo iz nekih drugih razloga...