Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: princo Februar 05, 2007, 08:36:48 posle podne
-
Ja treniram izmedju 1h ipo, ako radim trbusnjake pa se malo oduzi do oko 1h i 45min. Sat ipo radim kada imam 2 misicne partije u toku treninga da odradim a inace je tu oko 1h i 15tak min kako kad i kakvog sam raspolozenja.
Aj da cujemo ostale :D
-
Sat,sat i 15min maximum...
-
Isto ko i saša.
-
Oko 1h i 30min. :D
-
Oko 1h, mozda malo duze kada radim kardio.
-
sad 2 sata kad se masa slaze
a kad je definicija ujutro cardio od pola sata pa predveche tegovi + cardio, znaci oko nekih 3 sata sve ukupno
7 dana nedeljno, to se podrazumjeva
-
Pa oko sat-ipo minimum!!
Ali sracunao sam i 20min zagrejavanja!I uvek pored 2 misicne partije koje odradim za 1h,radim i jedan dan trbusnjake,podlaktice pa opet trbusnjake i opet podlaktice!
Treninram 4xnedeljno.
-
Zagrijavanje 5-10 min ovisno o treningu, trening 45 min (ruke,ledja,ramena) 35min ( Prsa), 1:10min (Noge)
-
Ne racunajuci kardio koji mi traje izmedju 20-30 minuta (nekad jednom nekad dva puta dnevno) sam trening sa tegovima mi ne traje duze od 45 minuta... U tom intervalu odradim prilican broj setova, najcesce gledam svoja posla i rijetko komuniciram sa ljudima u gymu, pa vjerovatno i od tud uspijem da budem prilicno brzi od vjezbaca koje srecem u mom terminu...
-
Vise od 1h.
Jedino mrtvo kad uzmem da radim tu izgubim 30 min.
-
1.45h :)
-
Do 1:30h bez cardia!
-
1 sat,nekad i manje
-
nikad preko 1h
-
ja sam teretanu prvo giljala po sat i po i vise vremena. onda sam ovde procitala da ne treba duze od 45 minuta i sada se tacno ucim tajmirati i gledam na sat da ne pravim predugacke pauze izmedju serija. danas sam efektivno uspela sabiti trening na 50 minuta...crkavanje :P jos tih pet.. i lalala ;)
naravno - zagrevanje, kardio i istezanje nisam racunala u ovo navedeno
-
Oko 1h najduze sat i po a to kad radim 2 partije (biceps i triceps). Kad radim jednu oko sat vremena mislim da je to dovoljno
-
onda sam ovde procitala da ne treba duze od 45 minuta
Gdje si to pročitala? Nekako je 45 minuta malo ili..? Meni trening traje dva sata. :(
-
Meni trening traje izmedju 45 min i 1 sat...Pritom radimo nas dvojica ili trojica na smenu :)
-
1:30 +0:15 zagrevanje
-
uru ipo uglavnom, nekad bude neka dobra stvar na tv-u pa mi pauza traje dulje :p :D al rijetko kad :)
-
1.30-1.45 min uracunati i trbusnjaci i zagevanje
-
negde oko 1h
-
Cisto sibanje tegovima 45 min. do 1h.
-
Sa kardiom sat ipo bez njega oko sat vremena Caskanje i ostale zajebancije dolaze u obzir samo posle zavrsenog treninga
-
oko sat i 15 minuta zajedno sa zagrevanjem i trbusnjacima na kraju...
kad radim samo jednu misicnu grupu max 40 min
-
sat vremena + kardio ;)
-
maximalno 50 minuta... nemam ni vremena , a uradim sve sto sam zamislio i naravno nema price dok se radi
-
Oko 1.15-1.30 h
-
od 40 do 60 min
-
Sat i po ili sat i 15 zavisi od misicnix partija. . .max. sat i po.
-
1H I 45 MIN BEZ CARDIO TRENINGA
-
CEpam otprilike sat, sat i 10 min najvise. Ali sam u proteklih dva meseca poceo da ubacujem, i trcanje savskim kejom posle treninga u trajanju od oko 40 tak minuta do sat vremena, zavisi koliko imam snage, nekad sam mrtav od posla, pa ne mogu ni u teretani sat da izguram.
-
45-60 min
-
1 h.
-
45 minuta bi trebalio sve da traje kolko ja znam, 15-20 minuta po grupi mishica. zagrevanje na pochetku i to je to :)
Ja nikada nisam prelazio 45-50 minuta.
-
45 min sasvim dovoljno za mene bez nekog velikog odmaranja.
-
1 h , ako radim + aerobno, onda 1.5 h
-
Ja oko 45-55min...ako opalim Gigantske serije onda izadje jedva 30 min...al zato triput povratim do kuce :)
-
ja mislim da vi mnogo kakite ovde i da ostajete mnogo duze od cuku ipo vremena ko sto vecina kaze!nego svi izigravaju neke supermene i niko nece da kaze da ostaje po dve cuke ako ne i vise....AKO NE I VISE PONAVLJAM...nego kao :brateee,odradim ti ja ovo za polaa cuuke i paaalim gaaajbii!aj ne seri!.............................. :mrgreen:
-
ja mislim da vi mnogo kakite ovde i da ostajete mnogo duze od cuku ipo vremena ko sto vecina kaze!nego svi izigravaju neke supermene i niko nece da kaze da ostaje po dve cuke ako ne i vise....AKO NE I VISE PONAVLJAM...nego kao :brateee,odradim ti ja ovo za polaa cuuke i paaalim gaaajbii!aj ne seri!.............................. :mrgreen:
Tvoja stvar...nema to veze s tim dal je neko supermen nego osnovno znanje...Posle sat vremena krece da opada testosteron...pa ti vezbaj 3 sata ako hoces :)
-
ja mislim da vi mnogo kakite ovde i da ostajete mnogo duze od cuku ipo vremena ko sto vecina kaze!nego svi izigravaju neke supermene i niko nece da kaze da ostaje po dve cuke ako ne i vise....AKO NE I VISE PONAVLJAM...nego kao :brateee,odradim ti ja ovo za polaa cuuke i paaalim gaaajbii!aj ne seri!.............................. :mrgreen:
Sta bulaznis,svega ti????
Ako se ti osecas prozvanim i mislis da treba da provedes po 2-3 sata u teretani da bi rastao,to je tvoj problem!!!Ne prosipaj previse "pamet" ovuda!!!
-
ja mislim da vi mnogo kakite ovde i da ostajete mnogo duze od cuku ipo vremena ko sto vecina kaze!nego svi izigravaju neke supermene i niko nece da kaze da ostaje po dve cuke ako ne i vise....AKO NE I VISE PONAVLJAM...nego kao :brateee,odradim ti ja ovo za polaa cuuke i paaalim gaaajbii!aj ne seri!.............................. :mrgreen:
I pijemo protejine
-
To nije zdravo.B-)
-
90 minuta minimalno....
-
Takodje oko 90 min
-
65 do 73 minute, nekad 74 ;smoke;
-
Nerazumem zasto neko sedi 2 ili 3 sata u teretani,sta radi tamo toliko,pije kafu sta li.Ili je to neko ko svaki trening radi sve grupe misica,ima i takvih,prostom racunicom;broj serija pa broj ponavljanja plus pauze idalje nemogu da nabiflujem 3 sata,kako majkumu ajd objasni mi sta toliko radis,peres svlacionicu? [glupkol
-
skoro 2h
-
45 minuta sa sve trbušnjacima, ali radim samo jednu mišićnu partiju
-
Sve preko jednog sata (odjednom) ne treba raditi...Ko zna, razumece...
-
kada radim sistem grudi-biceps, ledja-triceps tada trening traje 1h 45m, a kad radim samo ruke, samo ledja... onda 1h max
-
Za sve presvlacenjem,zagrevanjem,tegovima,trbusnjacima,ponekad kardio 1:30 do 2 sata,kada radm vise vezbi ne radim kardio,kada radim manje vezbe ubacim kardio..
-
Око две чуке мање више... ;bravi;
-
trening s tegovima, bez kardia, oko sat.
-
45-60 min, zavisi koju misicnu skupinu radim.ali mislim da je sve preko sat vremena blow
-
Bez kardia sa sve istezanjem plafon sat vremena...
-
Nekad 30 min - 50 min,a nekada ostanem i po 1:45min...sve zavisi da li radim kardio i koju grupu misica radim...kada radim ledja i zadnje rame + kardio ostanem i skoro 2 sata...
-
Od 30 do 45 min, zavisi koju/e grupu/e mišića radim (plus zagrevanje 5-10 min).
-
Od 45 do 1 h vremena , najvise 2 h :D
-
ja 2 sata treniram i treniro sam do sada 6 mjeseci i evo rezultat
datum je od 2006 jer aparat sere
http://profile.imageshack.us/user/jhgjfg/
-
alo mirzete....pa jer si ti prso decko?
videli smo tu tvoju jednu sliku vec u nekoliko tema koja nemaju veze sa tobom....... :mrgreen:
-
Kada sam prvi put isao u teretanu ostajao samo oko 2h30min!!!
A sada oko 45-60min :)
-
1h za dve 30min za jednu misicnu partiju bez kardio treninga
-
Vasi treninzi su normrlnog trajanja,ja imam likova koji mi dodu kad otvorim teretanu u 16h,a odu kad zatvorim u 22h.Sta da kazem svakakvi cudaka.
-
Ocigledno momci imaju viska vremena...
Ja sam u teretani nekih 1h-1h i 30min zavisi koju misicnu partiju radim...
-
Ja treniram oko 1h najvise 1h i 30min. Ja mislim da je to sasvim dovoljno to jest vrh!
-
Do sat vremena
-
1 sat tegovi, ostalo jos 1 sat dok se oladim itd
-
treniram skoro uvijeik isto 60-70min,dobro mi je sto vjezbam doma zato jer imam sve potrebno
-
2 misicne grupe, bez zagrevanja i bez kardio treninga -sat vremena.
-
Nekad sat, nekad sat i po (maksimalno), zaista nema potrebe za vise.
Ne znam sta rade osobe u teretani 2-3 sata, a ima ih takvih koliko hoces, to su likovi koji prave poprilicno velike pauze izmedju serija i tokom treninga se maltene i ne oznoje :)
-
Nekad sat, nekad sat i po (maksimalno), zaista nema potrebe za vise.
Ne znam sta rade osobe u teretani 2-3 sata, a ima ih takvih koliko hoces, to su likovi koji prave poprilicno velike pauze izmedju serija i tokom treninga se maltene i ne oznoje :)
Tacno previse ih je po klubovima,zauzimaju mesto za spravama i pored njih i drugi gube vreme
-
Ja sam smanjio vreme treninga tako da mi sad trening traje nekih najvise 45 minuta. sherif ;bravi; 'music'
-
od 45min do 1h i 15 min bez zagrevanja i istezanja....
-
Oko 1h,posto radim samo jednu misicnu grupu to je sasvim dovoljno...
-
JA TRENIRAM PO SAT VREMENA SVAKI DAN!JEDAN DAN NOGE,DRUGI RUKE,LEDA I RAMENA A TRECI TRBUSNJAKE I TAKO SVE U KRUG!STA MISLITE O TOME?
-
oko sat i 15min kvalitetnog izivljavanja nad samim sobom.
-
JA TRENIRAM PO SAT VREMENA SVAKI DAN!JEDAN DAN NOGE,DRUGI RUKE,LEDA I RAMENA A TRECI TRBUSNJAKE I TAKO SVE U KRUG!STA MISLITE O TOME?
mislimo da ces postati izuzetno jak i veliki.
-
JA TRENIRAM PO SAT VREMENA SVAKI DAN!JEDAN DAN NOGE,DRUGI RUKE,LEDA I RAMENA A TRECI TRBUSNJAKE I TAKO SVE U KRUG!STA MISLITE O TOME?
mislimo da ces postati izuzetno jak i veliki.
Mwahahahahahaha, komentar nedelje :))))))
-
Dodjem,sednem popijem kafu i ispalim 5-6 cigara..........Razmislim da li mi se vezhba..........Uradim 4 serije.......izadjem da zapalim josh jednu.........
efektivnog Vezhbanja je dosta pola sata -45 min.Zavisi kolike pauze se prave.Ne rachunam kardio i namigivanje devojkama okolo.......Ako hocesh da odvezhbash dosta je i pola sata.Ako se uradi jedna vezhba kako treba,tesko da mozesh da izdrzhish narednih sat vremena,kako neki pisu,vezhbajuci............chisto zavaravanje.........Ne rachunam kardio i stomak koji radim svaki trening.
-
ne pricaj gluposti
-
jedini razlog zbog kog ti ne mozes da izdrzis sat vremena propisnog treninga jesu te cigare kojih se napusis.
-
dve misicne grupe sat ipo do 2 najchesce,zbog velikih pauza izmedju serija,jbg kondicija...
-
od 45 min - 1 sat s tim da za bilo koju grupu misica ne radim vise od 12 serija a manje od 8
a poznajem lika koji radi po 2 sata trening npr za grudi radi 10 serija ravnog 10 serija kosog benca i 10 serija bilo propadanja bilo fly-a kad dodjes u teretanu kad on trenira ne udises zrak nego vodu toliko se covjek isparava. Ne znam kako to moze izdrzati ali tako non-stop radi
-
Volim vas kad se primite...........Zezam se za cigare,ali tvrdim da je 45 minuta dovoljno provesti na treningu.Jedna ali samo jedna vezhba je bitna..........
-
kada su dvije misicne grupe, 1h+20min kardio
kada je jedna 45-60min
-
Dodjem,sednem popijem kafu i ispalim 5-6 cigara..........Razmislim da li mi se vezhba..........Uradim 4 serije.......izadjem da zapalim josh jednu.........
efektivnog Vezhbanja je dosta pola sata -45 min.Zavisi kolike pauze se prave.Ne rachunam kardio i namigivanje devojkama okolo.......
Taman sam rekao sebi - evo novog degenerika. Bice ovde jos jedan dan dok ga ne najure administratori. No dobro, izvukao si se. Samo izbegavaj ovakve sale ubuduce - banovace te 100%
-
Imam i ja svoje mishljenje koje bi uvredilo vecinu...................
-
Imam i ja svoje mishljenje koje bi uvredilo vecinu...................
???
Ne razumem?
-
ma on je iskusan bodybuilder i pametniji od vecine ovde pa ono.. kapiras :)
mislim, postujem ja tvoje znanje al nemoj da izigravas neku pametnicu...
-
U poslednje vreme se pisu cudne poruke,ja sam smanjio vreme treninga na 45 minuta i cini mi se da daje bolje rezultate.
-
Ponekad je najbolje ostati na kucnih 30 min sklekova ili cucnjeva.
-
Ponekad je najbolje ostati na kucnih 30 min sklekova ili cucnjeva.
leeeele.
-
Ponekad je najbolje ostati na kucnih 30 min sklekova ili cucnjeva.
leeeele.
Le le a sta ces duh kad ti to kuci dosadi kao meni,e onda brate pravac teretana nema ti druge.
-
Ponekad je najbolje ostati na kucnih 30 min sklekova ili cucnjeva.
leeeele.
Le le a sta ces duh kad ti to kuci dosadi kao meni,e onda brate pravac teretana nema ti druge.
Ima i toga.........
-
Brate danas ima svacega.
-
sat do sat ipo nikad preko toga
-
Maximalno 1 i 15 min,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,;)