Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: crnajasmina Jun 21, 2026, 12:51:54 posle podne
-
Postovanje dobar dan. Cesto sam tu na forumu pa evo usudio bi se potraziti pomoc ako netko ima volje i vremena da mi da neki savjet ili objasnjenje i formulu za dalje :)
10i sam tjedan na test 450 primo 300. pocetak sa 92kg tezine .
1-7 tjedan tbol i dosao sam na 98kg u tom periodu sa hidratima od 100 do 300 ( masti od 45 do 80 ) p 250+
svaki tjedan podizem hidrate za oko 30 i ostao sam na rotaciji,
Nakon izbacivanja tbola spao sam na 94 kg u prethodna 3 tjedna ( trenutna imam na slici 94kg ) unatoc tome sta sam dosao na hidrate od 200 do 500, i unatoc tome sta i dalje napredujem u trening progresiji +5 ili +2.5 kg tjedno.
stomak imam sebi dovoljno ravan hah, a definicija me pretjerano ne zanima, jedino nabacit clean mase. samo me muci jel nesto krivo radim ili da maknem rotaciju il je to zapravo dobrar znak da mi tako tijelo metabolicki radi. nakon high dana jucer kojega sam gurnio i malo vise hidrata , vidim da me hidrati ne napuhuju jer sam jutros opet isti na vagi. ima li ko kakvu ideju kako da iskoristim to sve najbolje jer se osjecam dobro i u dobroj sam formi sta se tice treninga tako da mislim da nesto promijenim bih mogao bolje izgledati puno bolje i u ogledalu haha.
bio bih jako zahvalan :)