Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Lucky :) Februar 07, 2007, 02:56:28 posle podne
-
dali je potrebno svaki dan radit kardio kad sam na definiciji il moze jedan dan tegovi,jedan kardio?
p.s. ako negdje ima kakva slicna tema slobodno brisite!
-
ZASTO DA NE SVAKI DAN..??
TO SVE OVISI O PROCENTU BF KOJI IMAS...
AKO SIPRED SEBE IMAS 8 MESECI DEFINICIJE..ONDA TI NE TREBA KARDIO SVAKI DAN...ITD..ITD..ITD..ITD
-
sad sam u fazi nabijanja mase. u 5. mjesecu planiram na definiciju.mozda ce trebat kardio svaki dan jer sam se malo zamastio, a vjerojatno cu i jos u vise od 2 mj!
-
sad sam u fazi nabijanja mase. u 5. mjesecu planiram na definiciju.mozda ce trebat kardio svaki dan jer sam se malo zamastio, a vjerojatno cu i jos u vise od 2 mj!
..PA ONDA VRLO VEROVATNO DA CE TI TREBATI SVAKI DAN
-
Pedja...
mozes li napisati kako izgleda tvoj kardio i koliko puta tjedno ga radis
-
Pedja...
mozes li napisati kako izgleda tvoj kardio i koliko puta tjedno ga radis
----svaki dan ga radim--
hit cardio---u trjanju od 25-30 minuta--
ako nisam zadovoljan formom--radim 2 puta dnevno
-
Pedja kako ga kombinujes sa tegovima, pre posle il odvojeno, picis izjutra rano?
-
ujutro u 4-30--
sledeci kardio mi je psole podne oko 16--
nista posle tegova--
-
04.30h! :shock:
Svaka čast,to je posvećenost i samo tako se postaje šampion...i onda neko kaže da bi i on izgledao tako da uzima sve i svašta...govnjivom motkom bi ih tukao po glavi...
-
Peđa, da li stalno menjaš način kardio treninga da ti se telo ne navikne na određeni režim ? I ako to radiš, daj primer.
-
04.30h! :shock:
Svaka čast,to je posvećenost i samo tako se postaje šampion...i onda neko kaže da bi i on izgledao tako da uzima sve i svašta...govnjivom motkom bi ih tukao po glavi...
--jbg buraz---uvek na svetu ima budala kojima je kompleks manje vrednosti nadjacao sve funkcije u telu i naravno da onda sve sto oni ne mogu jer nemaju ni volje ni karaktera pripsiuju da je zasluga uzimanje hemije i svega drugog
zalosno.ali je tako.
i sto je najgore.---dele savete po forumima
-
Peđa, da li stalno menjaš način kardio treninga da ti se telo ne navikne na određeni režim ? I ako to radiš, daj primer.
---
pa ovakav kardio koji radim recimo zadnjih 6-8 nedlja je takav bas iz tog raloga sto u tom periodu telo i ne moze da se navikne na njega
inace kada sam daleko od takmicenja
3 puta nedljno po 20 min je sasvim ok varijatna
a nekada ni to
-
u sta bi se ubrajao kosarkaski trening? jel bi bilo korisno posle njega uzimati pwm i kreatin pre treninga? naravno mislim na dve vrste kondicioni i samo rad sa loptom.
-
ne..pred takve vrste treninga idelano je pre treninga 1-2 sata da se konzumira obork sa skobastim uh..pirinac,spagete,kromipr..sa nekim bezmasnim proetinom..recimo..belo meso....
ali recimo 2 sata pred trening je idelana variajnta...pred trening moze jedna banana,ali ako ne oseca potrebu za energjiom..nema potrebe..
u toku treninga trebalo bi da se pije jedan lagani drink..od 20 gr hidrolizata-10 gr glutamina-5 gr bcaa....dakle..piojuckati u toku celog treninga..rastovreno narano u litar vode sve ovo...malo je odvratnog okusa na pocetku..ali kada se naviknes..extra je..isto i u toku utakmice...extra stvar...
nakon treninga..obavezno pwm..cak i 80 gr proteina-10gr glutamina-10 gr bcaa--10 gr kreatina-50 gr dextroze..najbolje vitargo..al jbg...nema..
-
hvala ti pedja ,ali moram te pitati za bcaa, je potrebno bas ukljuciti i njih ili ima prodju i varijanta bez njih? i 80 g proteina? ja sam visok 1.88 i tezak 82-3 , jel 80 g mnogo ili sta vec? hvala jos jednom
-
PA GLEDAJ..BCAA JE KOMPLEKS AMINO KISLEINA KOJE SPRECAVAJU KATABOLIZAM STO SE VEOMA CESTO DOGAJDA KOD SPROTISTA KAO STO SI TI..
JA SAM KRENUO SA PRETPOSTAVKOM A GOTVO SAM SIGRUAN U TO DA IMAS VEOMA BRZ METABOLZIAM PA SAM TIM NE VERUJM DA BAS MOZES MISIC NAHRANITI KADA MU JE TO NAJPOTREBNIJE I TAKO U TOKU CELOG DANA..
ZA TEBE JE JEDINO RESENJE DODACI PREAHRNI..
MOZES DA PRODJES BEZ BCAA..NARAVNO..JA SAM TI SAMO RKEAO ONOS TO BI BILO NAJOPTIMALNIJE ZA TEBE
80 GR PROTEINA POSEL NAPORNOG TRENINGA NIKAKO NIJE MNOGO..VERUJ MI
-
pedja znaci kardio ne dolazi ured poslje treninga jer meni je problem posto sam operiro koljeno smijem samo da trcim po ravnoj podlogi sto kod nas nema jednino da oko kuce trcim haha,radim svaki dan poslje trening 30min bicikla s tim da 15min bude ono 115 130 otkucaji srca
-
cekaj..operisao si kolena i ko ti je rekao da smes samo da trcis???
-
posle prve kontrole doktor mi je reko da probam trcati i trcim ok je ali samo na ravoj podlogi i biciklo mogu,
-
STRASNO JEBOTE..STA JE TAJ DOKTOR ZAVRSIO..VETERINU ILI MEDICINU---
PA TI NE SMES DA TRCIS DOK SE GOD KOLENO POPTUNO NE REHABILITUJE
A TO MOZES DA URADIS SAMO POMOCU REHABILATICIONIH VEZBI KOJE TRCANJE SIGRUNO NIJE
STRASNO----STRASNO---
-
pedja brate nebrini ti kod mene nije nes tesko operacija bila artroskopija imam 2 sava s jedne i 2 sava s druge strane,ta operacija me je izasla 3000eura plus 500eura fiziterapeutvjezbe radim sve,do sada mi se nijednom nije desilo iskakanje sto je se moglo desavati,u slucaju da bi se ponovila iskakanja,imora bi odlucivati ocu li radim plastiku ligamenata kako se to drugacije kazem neznam.
uglavnom mjesec dana poslje operacije reko mi je da je stanje ured da mogu biciklo da vozim stovise da bi trebao ali samo postepeno i da probam trcati po ravnoj podlogi tako nemoj da se sekiras vrhunski je to doktor
-
vjezbe naravno za nogu koje je on preporucio sada imam opet kontrolu nadam se da ce on biti zadovoljan napredkom,ja sam zadovoljan jos kada bi dobio dopustenje da se mogu posvetiti nogama malo par tezih vjezba,sada radim neke koje je on i fiziterapeut preporucio,
jbg tek sada kuzim kolko bi mi valjalo da sam noge radio temeljito a ne preskaka :mrgreen: :mrgreen:
svejedno bit ove teme nije moj problem s koljenom nego kardio
-
PA TRCANJE JEESTE KARDIO.
A TO STO JE TA BUDALA REKLA..NEMAM RECI
-
a jebiga pedja iskusni je on doktor imao je operacija i operacija nemozes tako govoriti meni je puno pomogo,
ma nije ni bitno
-
e da zamastio sam se to je nevjerovatno jos sam izgubio 3 kila sada nastupa kreatin i whey kupio sam da me malo osvjezi
-
a jebiga pedja iskusni je on doktor imao je operacija i operacija nemozes tako govoriti meni je puno pomogo,
ma nije ni bitno
..super ti je pomogao..rutinksa operacija od 3000 eu..i onda ti kaze da isdes da trcis..sta..da mu se vratis sto brze?/.
daj covece..budi malo razuman
-
ma pedja smijem trcati engo moram paziti jako jucer sam trco 1km
i odlicno sam to podnio trcao sam po ravnoj podlogi i godilo mi je i sto vise vozim biciklo bojle osjecam jacinu noga
-
OK
-
@Pedja
sto bi trebao da uzimam od suplemenata na definiciji da spriječim katabolizam? BCAA, whey, glutamin
-
@Pedja
sto bi trebao da uzimam od suplemenata na definiciji da spriječim katabolizam? BCAA, whey, glutamin
..BRAVO...
-
da li da radim kardio ako sam blago prehlađen?
-
Sta to znaci "blago"?Ako imas temperaturu,boli te grlo,malaksao si-iskuliraj par dana sa treningom do ne prodju simptomi...Ako malo curi nos,pomalo kasljes-nije katastrofalno,mada u principu svaku prehladu treba zaleciti...
-
mislio sam ako blago curi nos i pomalo kašljem a nemam temperaturu da li da radim kardio ili da odmorim par dana.već me nervira taman počnem sa trčanjem a odmah počne da mi curi nos i da kašljucam.
-
ISKULIRAJ TRČANJE PAR DANA,A TO ŠTO KAŠLJEŠ TO TI JE SEKRET KOJI PREKO NOĆI SIĐE U PLUĆA!MALO INHALIRANJA SA BOSILJKOM I PO KOJI LITAR ČAJA I TO JE TO A U NAJGOREM SLUČAJU FERVEX PRAŠAK
-
hvala na savetu znači bolje je da malo odmorim dok se prehlada ne povuče.