Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Vladar Februar 07, 2007, 06:52:10 posle podne
-
What is the Muscle-Mind Connection?
Veza um-misic znaci fokusiranje sve vase paznje na specifican misic koji zelite izgraditi, u bilo kojoj vjezbi koju radite, a sve u cilju da maksimizirate rast tog misica.
Na primjer, Milos je u svom Fit-show videu o treningu grudi demonstrirao kako raditi bench press i pri tom paznju usresrediti na pectoralse u toku vjezbe - radje nego li da se ona prebaci na tricepse, deltoide ili druge misicne grupe koje ucestvuju u pokretanju dvorucnog tega.
U sustini kada radite ovu vjezbu i zelite da fokus bude na pectoralsima, ovaj pokret postaje slican razvlacenju bucicama - izuzev fiksnog polozaja vasih saka na sipci.
Fokus na odredjeni misic omogucava da minimalno ukljucite druge misicne partije u toku vjezbe. Tako kod bench-presa mozete se fokusirati na pectoralse, tricepse ili deltoide vodeci racuna o pokretu (koji determinise tehniku) koji je potreban da bi se ovo postiglo.
Time sto ce te biti potpuno svjestni koji misic zelite aktivirati tokom odredjenog pokreta (da budete u mogucnosti da osjetite da se misic kontrahuje, pomjera, isteze dok se fokusirate na njega tokom vjezbe) mozete prilagoditi tehniku i pogodili misic sa odgovarajucom kontrakcijom, pokretom i istezanjem misica kako bi postigli njegov rast. To je veza um-misic.
Filozofski posmatrano, veza um-misic je svijest o tome sto zelite postici u bodybuildingu (izgraditi odredjeni misic) i na taj nacin koristiti specificnu tehniku kako bi postigli cilj - a pri tom odbaciti beskorisne pokrete i tehnike koje ne idu ka ostvarenju vasih specificnih ciljeva. Stoga prilikom bench-pressa drzite svoja ledja pravo, ne u luku, jer je cilj izgraditi pectoraise a ne koristiti druge misice kako bi podigli teret. Fokus je na izgradnji misica, a ne na podizanju tereta.
Jednostavno receno: Veza um-misic je tehnika gdje bilo koju vjezbu pretvarate u izolacioni pokret kako bi ste pogodili misic koji zelite da raste.
-
BRAVENDOOOOOOOOOOOOOOO
-
Tnx Vlad!
-
Odlicno Vladar!
Inace dok nisam odgledao ovaj Milosev video nisam ni znao pravilno da vezbam grudi,tek posle odgledanog snimka prvi put u zivotu sam osetio da sam dobro odradio trening grudi.Znaci svo vreme sam pogresno radio bench i ostale vezbe i time su mi grudi dosta zaostale za celim telim kao i Vladi(Gligoru)Jbg!Ali zahvaljujuci Milosu grudi su mi brzo pocele da napreduju!
-
Evo uz to jedan video kako se rade noge i prsa sa nekih 80-100 kg maximalno sa muscle-mind connection...
http://www.youtube.com/watch?v=IxozJqv2cdw&NR
-
joooooj, koj preporod, trebalo mi je dugo vremena da postignem vezu, sad maltene bez tezine mogu da odradim biceps i da dobijem upalu...naravno, samo ako nisam trenirao duze....
takodje, mogu biceps da odradim sa 4 kila, jedno 12 ponavljaja, a da me biceps ogodi u srz, toliko mi se stegne, skoro pocnem da placem :)
isto sa tricepsom...
malo me muce grudi...
ledja isto super...
samo sto ljudi to ne razumeju....
bez mind muscle konekcije nema ozbiljnog napretka !