Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: milosh031 Februar 25, 2007, 03:10:49 posle podne
-
Pozdrav svima,novi sam na forumu ko sto vidite :)
Dakle zbog obaveza koje imam treba mi trening za 5 dana u sedmici jer sub i ned nisam u mogucnosti da treniram.
Prvo 1 pitanje...da li je bolje da svaku partiju 2x predjem ili da razdvojim da radim po jednu partiju za trening.
Ako bih radio po 2 to bi izgledalo ovako:
Ponedeljak: Grudi,Triceps
Utorak: Ledja,Biceps
Sreda:Ramena
Cetvrtak:Grudi,Tricpes
Petak: Ledja,Biceps
Noge sam izostavio jer po mom misljenju nisu proporcijalne sa gornjim delom tela.
A sada trening ako bih radio 1 pratiju:
Pondedeljak:Grudi
Utorak:Ledja
Sreda:Triceps,Ramena (ili obrnuto Ramena,Triceps)
Cetvrtak:Biceps
Petak:Grudi
2 puta sam stavio grudi jer mi je to partija koja zaostaje...pogotovo gornji deo (uzgred predlozi koje su vezbe najbolje za gornji deo grudi)
Cekam predloge i kritike :D Hvala svima!
-
druga varijanta je definitivno bolja od prve, ali ni ona nije dobra, pre svega jer nedostaju noge, a drugo, mogao bi neki malo bolji kombo da napravis. ima o tome dosta na forumu vec
-
Noge sam izostavio jer rekoh da su neproporcionalne u odnosu na gornji deo tela,trebalo bi da su manje :D
A sto se tice kombinacija,ja sam samo izneo onako kako sam zamislio....ko sto rekoh cekam predloge i kritike :D
-
Radeci grudi 2 puta sedmicno ne znaci uopste da ce ti brze napredovati.
-
Noge sam izostavio jer po mom misljenju nisu proporcijalne sa gornjim delom tela.
A sada trening ako bih radio 1 pratiju:
Pondedeljak:Grudi
Utorak:Ledja
Sreda:Triceps,Ramena (ili obrnuto Ramena,Triceps)
Cetvrtak:Biceps
Petak:Grudi
2 puta sam stavio grudi jer mi je to partija koja zaostaje...pogotovo gornji deo (uzgred predlozi koje su vezbe najbolje za gornji deo grudi)
Cekam predloge i kritike :D Hvala svima!
manimal je u pravu za grudi...
sta ti noge nisu proporcionalne nije razlog da ih ne radis....ubaci ih u petak umisto grudi...
-
Noge sam izostavio jer rekoh da su neproporcionalne u odnosu na gornji deo tela,trebalo bi da su manje :D
A sto se tice kombinacija,ja sam samo izneo onako kako sam zamislio....ko sto rekoh cekam predloge i kritike :D
..
VEROVATNO SI PRE IGRAO FUDBAL PA SU STI NOGE EXTRA ALI IMAS PORLBEM SA GORNJIM DELOM..ZAR NE??
-
Reci mo to ovako...
Napravio sam 5 meseci pauzu,nisam se bavio nikakvim aktivnostima a apetit ostao isti....nije mi islo u stomak vec u noge :? ( i zbog toga sam mislio da ne radim noge vec da ih isusim nekako)
Od sutra krecem sa Animal Cuts-om,radicu pon,sre i pet HIIT,visoko proteinska ishrana.....al mi treba trening (btw grudi su mi najslabija partija,pretezno gornji deo)
I jedno offtopik pitanje...zanima me koliko dekstroze sa koliko vode se uzima u toku i posle treninga?
Veliki pozdrav!
-
hiljadu puta ponovljeno,uprkos tvojoj takoreci neproporcionalnosti,noge moraju da se treniraju,jer opste je poznato da kad se radi cucanj (kao osnovna vjezba za noge) tjera i druge misicne partije na rast!
nije fora smanjiti noge-nego povecati gornji dio tijela!znaci intenzivan trening i svaku misicnu partiju je dovoljno raditi jedanput sedmicno
-
dex nemoras da uzimas u toku treninga,uzmi posle treninga 40-80g dex+40-80g whey
-
Pa ne postoji nikakva mogucnost da smanjujes noge a povecavas gornji deo tela...Ti si zamislio da radis grudi,ledja,ramena i ruke i da ti ti misici rastu,a noge da odmaraju a da se sa njih postepeno skkida masnoca i onda da sve to dovedes u proporciju...jbg to tako ne ide...
Radi i noge,a kad dostignes ono sto si zeleo sto se mase tice,onda predji na def-tj. skidanje masti sa celog tela,jer parcijalno gubljenje viska ne postoji...
jbg,sta da ti radim,to je surova istina...
-
Shvatio :D Hvala svima,pretrazicu forum da vidim neki sistem treninga.
Samo postoji dilema 1 ili 2 puta nedeljno da predjem partije :?
-
Shvatio :D Hvala svima,pretrazicu forum da vidim neki sistem treninga.
Samo postoji dilema 1 ili 2 puta nedeljno da predjem partije :?
Dosta ti je jednom. Uradi trening kako valja, pa onda jedi kvalitetno i daj tijelu sto vise odmora.
-
evo po ko zna koji put:
pon-grudi
utorak-noge
sre-odmor
cet-ledja
pet-ramena
sub-ruke
ned-odmor
Ovo je neka klasika koju primenjuje dosta ljudi i koja daje rezultate ako su naravno ispunjeni ostalu uslovi-ishrana,odmor,suplementacija...
-
Sub i ned sam van grada i stoga u nemogucnosti da uradim trening.
Jel moze sledeci redosled:
pon-grudi
uto-noge
sre-ledja
cet-ramena
pet-ruke (triceps prvo ili biceps???)
sub i ned odmor
-
Sub i ned sam van grada i stoga u nemogucnosti da uradim trening.
Jel moze sledeci redosled:
pon-grudi
uto-noge
sre-ledja
cet-ramena
pet-ruke (triceps prvo ili biceps???)
sub i ned odmor
Nijedan raspored treninga nije uklesan u kamenu pa da ga se moras striktno drzati. Niko ne zna tvoj zivotni raspored, a ti napravi kako tebi najvise odgovara. Mi tu ne mozemo nista vise napraviti. Ja kada bi mogao da treniram, jedem i odmaram se za tebe, vjeruj mi da bi mi to bilo zadovoljstvo.
-
Hvala svima na pomoci i korisnim savetima :D
-
Hvala svima na pomoci i korisnim savetima :D
Nema na cemu.
-
Sub i ned sam van grada i stoga u nemogucnosti da uradim trening.
Jel moze sledeci redosled:
pon-grudi
uto-noge
sre-ledja
cet-ramena
pet-ruke (triceps prvo ili biceps???)
sub i ned odmor
ozes da probas,sto Manimal kaze-nista nije striktno...ja sam ti dao samo jedan primer!Probaj ovo samo napravi malu izmenu da to izgleda ovako:
pon-grudi
uto-noge
sre-ramena
cet-ledja(bolje da ne idu noge i ledja dan za danom posto su najvece grupe micsica pa ima treba dati malo vise odmora)
pet-ruke (svejedno sta ces prvo,ali ja po automatizmu bic pa tric)
sub i ned odmor
-
sasa nisam obratio paznju da noge i ledja razdvojim,vec sam primetio da mi je bolje da grudi,ramena i ruke (tj triceps) ne idu dan za danom.
Hvala narode :D