Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: dadochicago Januar 20, 2006, 07:07:30 posle podne

Naslov: Ronnie Legs Worout
Poruka od: dadochicago Januar 20, 2006, 07:07:30 posle podne
Exercises                 SET       REP

Leg Extansion             4         15-30

Squats                       4         10-15

Leg Press                   3         10-15

Front Squat                4         10-15

Hack Squat                3          10-15

Neznaci da ce to radtiti za vas podesite set i reps prema
vasoj kondiciji

I na kraj mala slicica Mr.Olimpije
Naslov: Re: Ronnie Legs Worout
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Januar 21, 2006, 11:57:38 pre podne
E ovo je cucanj!
Naslov: Re: Ronnie Legs Worout
Poruka od: dadochicago Januar 21, 2006, 02:33:30 posle podne
Ja ne zanam zasto neki ljudi u opste ne rade noge
Ja ih obozavam
Imao sa prijatelja Stvarno gornji deo tela mu je super
(masa,definicija cak i stomak) ali mrzi noge
Stvarno smesno je videti bildera sa pilecim nogama :D  :D
Naslov: Re: Ronnie Legs Worout
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 21, 2006, 03:07:20 posle podne
Citat: dadochicago
Ja ne zanam zasto neki ljudi u opste ne rade noge
Ja ih obozavam
Imao sa prijatelja Stvarno gornji deo tela mu je super
(masa,definicija cak i stomak) ali mrzi noge
Stvarno smesno je videti bildera sa pilecim nogama :D  :D
...to nije bilder..nego to je kreten sminker...

ali sta je najbolji deo toga...kod mene je u gymu gomila takvih petlica,ali najbolji je deo dosao sada jer ih devojke ubijaju u pojam zbog toga...sta hocu da kazem..

u zadnje vreme kod devojka je pored lepo uradjenog gornjeg dela tela veoma vazno da muskarac ima urajene donje ekstremitetete..narocito listove..heahahhahahhahahahah..i sada tu dolazi do onoga sto ovuim i takvima ne pase..jer nemaju jaja da stegnu pa da urade noge..jer se zna da je to najkrvaviji deo trninga..
Naslov: Re: Ronnie Legs Worout
Poruka od: Markoni Januar 21, 2006, 06:16:40 posle podne
tako je pedja , i ja najvise volima da radim cucanj i mrtvo e to su najace vezbe . evo vise nemogu ni jedne farmerice da obucem . ne kaze se dzabe da su cucanj i mrtvo kralj i kraljica svih vezbi  8)
Naslov: Re: Ronnie Legs Worout
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 21, 2006, 06:21:53 posle podne
Citat: Markoni
tako je pedja , i ja najvise volima da radim cucanj i mrtvo e to su najace vezbe . evo vise nemogu ni jedne farmerice da obucem . ne kaze se dzabe da su cucanj i mrtvo kralj i kraljica svih vezbi  8)
8)  8)  8)
Naslov: Re: Ronnie Legs Worout
Poruka od: dadochicago Januar 21, 2006, 06:45:53 posle podne
Bas danas mi noge dolaze na red
Ima da budu ko Jello

Citao sam negde da teski rado noga cak pomaze razvijanju gornjeg dela tela
Naslov: Re: Ronnie Legs Worout
Poruka od: Markoni Januar 21, 2006, 07:16:35 posle podne
Citat: dadochicago
Bas danas mi noge dolaze na red
Ima da budu ko Jello

Citao sam negde da teski rado noga cak pomaze razvijanju gornjeg dela tela


cucanj i mrtavo aktiviraju 67% misica ili misicnih vlakana  :wink:
Naslov: Re: Ronnie Legs Worout
Poruka od: dadochicago Januar 21, 2006, 07:34:41 posle podne
Cucanj je Squat
A sta je mrtavo na engleskom
Naslov: Re: Ronnie Legs Worout
Poruka od: Markoni Januar 21, 2006, 07:36:25 posle podne
Citat: dadochicago
Cucanj je Squat
A sta je mrtavo na engleskom


DEADLIFT  :wink:
Naslov: Re: Ronnie Legs Worout
Poruka od: dadochicago Januar 21, 2006, 07:50:06 posle podne
o yeah
To i radim
Squats
Deadlifts Leg presses

i onda za burn leg extentions