Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: milosh031 Mart 05, 2007, 02:51:29 posle podne
-
Poznato je da ne valja unositi novu hranu dok se prethodna nije svarila....E sada da bih lepo isplanirao kada cu sta da jedem (sto mi je vrlo vazno zbog skole) zanima me koliko vremenski treba da se odredjena hrana svari?
Konkretno me zanima sledece:
Belanca
Tunjevina
Integralni hleb
Jogurt fitt 0.5%mm
Ella sir....
-
Brate ti si kralj :)
Sve ove namirnice u vr glave sat ipo.Mesa se najduže vare.
-
:shock:
belance- -- 20-40min
tunjevina-- 1h
integralni hleb--1,10h
jogurt 0,5%-- 5-10min
ella sir-- 2,5h
8)
-
Bolje da pitas nego da skitas :D
Verovatno jos jedno glupo pitanje al nek ide zivot :P
Na koju kolicinu se odnosi ovo vreme varenja?
-
Bolje da pitas nego da skitas :D
Na koju kolicinu se odnosi ovo vreme varenja?
:shock: :shock: :shock:
2t
-
1545g
previše se opterećuješ sitnicama.
-
mrki...zanimljiv citat..do jaja si vickast 8)
Mene npr zanima i zato pitam...i npr ocekujem normalan odgovor,a ne ismevanje,cudjenje,napusavanje...
-
mrki...zanimljiv citat..do jaja si vickast 8)
Mene npr zanima i zato pitam...i npr ocekujem normalan odgovor,a ne ismevanje,cudjenje,napusavanje...
Miso sine niko tebe ovde nije ni napušio ni ismejao, nego ja pomislio da se ti malo "Z" kad ti ono ozbiljno, al dobro nek ti bude.Sve to zavisi Mišo od mlječne kizeline i od proizvođača namirnica! :oops: :arrow: :roll:
-
Mrki doktore sp. med. izvini sto sam pitao.Drzacu se onoga sto si napisao 2t....
p.s. Ovo glat moze pod lock,posto je topik dovoljno spamovan...a i da ne zasmajavam ljude (narocito mrkija) GLUPIM pitanjima
-
Lepo si pitao i lepo dobio odgovor.
Odgovor je da vecina vezbaca misli da to nije bitno.
Jedi kad si gladan i jedi kad nisi gladan.
Mnogo je bitniji sastav obroka,a on se modifikuje prema potrebama i cilju.
Nemoj da misli odmah da te neko ismeva.
Tvoje pitanje mnogo lici na ona tipa:"da li da uzmem 18 ili 24 grama kreatina dnevno i da li je bolje da ga uzmem 18 minuta pre obroka ili moram da cekam 24 minuta?"
Samo zato su odgovori malo neocekivani(za tebe)
-
Pa pazi posto sam na defki zelim da imam sto cesce proteinske obroke,a smatram da zadnje sto mi treba je to da na nesvarenu hranu dodajem novu...i de to ode...mast..
-
Pa pazi posto sam na defki zelim da imam sto cesce proteinske obroke,a smatram da zadnje sto mi treba je to da na nesvarenu hranu dodajem novu...i de to ode...mast..
..po to logici kada si na defki nista ne treba jesti,dok ne potrosis masne depoe..a tek onda..po malo dok ne utvrids koliko ti dugo organizam vari recimo 6 belanaca..jer ako si zakljucio da 6 belanca varis 12.37 min onda bi ono 7 belance sto ima 3 gr proteina verovano otislo u salo..
e sada,..vodeci se nuklerno molekularnom bilogijom dolazimo da od ta 3 gr proteina u koliko ih ne svaris u vremesnkom roku o 12.37 min koliko je potrebno da svaris 6 belanaca onih 0.28% iz tog jajeta ce da se talozi kao salo.....a ostalo mozda bude iskorisceno a mozda i ne....
i na kraju..
jel ti ovde zajebvas ili si stvarno ozbiljan????
-
Ma do jaja nema sta :lol:
Ovo sto si Pedja quotovao sam procitao na yu-fitness forumu i to na pocetnoj strani.... (sto ce reci da to nije neki ZAJEBANT poput mene napisao)
E sada ja se izvinjavam svima sto sam vas zajebavao i sto sam nasao za shodno da pitam nekoga nesto i sto sam se nadao da cu dobiti odgovor,a ne podsmevanje.
Ipak sta reci...nismo svi mi takvi strucnjaci i tako napumpani informacijama... :lol: pa eto omakne se neka zajebancija hahaha :P
-
Ma do jaja nema sta :lol:
Ovo sto si Pedja quotovao sam procitao na yu-fitness forumu i to na pocetnoj strani.... (sto ce reci da to nije neki ZAJEBANT poput mene napisao)
E sada ja se izvinjavam svima sto sam vas zajebavao i sto sam nasao za shodno da pitam nekoga nesto i sto sam se nadao da cu dobiti odgovor,a ne podsmevanje.
Ipak sta reci...nismo svi mi takvi strucnjaci i tako napumpani informacijama... :lol: pa eto omakne se neka zajebancija hahaha :P
..
ok..ajd sada malo na srpskom.....sta sam ja quotovao i sta si ti to citao na tom forumu..??
al pricaj na srpski...
posto vidim da si jako lucidan,vickast i kreativan maldic za neosporvim smislom za nutricionizam i sve sto je vezano uz to....
pa posto mi napumpani slabo znamo da dajemo savete tipa...ja nikada nisam probao kreat6in al znam da ne valja..
ili tipa savete...ja sam cuo da je bolje ovo nego ono..
molio bih te da na sprski obajsnis neke stvari koje je pesnik hteo da kaze..
s psotovanjem..
hvala u napred..
pedja petrovic
-
JOJ MJAKO MOJA KOLIKO TI TREBA DA NAPISES 4 PROSTO PROSIRENE RECENICE..AL AJDE...CEKATI CE MO...
KRIJE SE TU VELIKA MUDROST IZA TOGA
-
Pedja niko ne osporava tvoje savete...svaka tebi cast sto pises ovde i delis svoje znanje sa drugima...i bas od tebe nisam ocekivao ironican odgovor kakav si mi dao..jer ti kao iskusan i profi u ovom sportu meni kao neiskusnom i amateru treba normalno da objasnis i odgovoris (naravno ako to zelis)
p.s. Na yu-fitness sajtu sam procitao sledece
izmedju ostalog".....Ono sto vam preporucujemo je, da ne vrsite preklapanje obroka koji sadrze namirnice sa duzim vremenskim intervalom razlaganja i apsorbcije,tako nastaje opasnost da se visak deponuje u masti, pogotovu danima kada nemate fizickih aktivnosti."
JOJ MJAKO MOJA KOLIKO TI TREBA DA NAPISES 4 PROSTO PROSIRENE RECENICE..AL AJDE...CEKATI CE MO...
KRIJE SE TU VELIKA MUDROST IZA TOGA
Vredan sam radim jos po nesto... :D a ti samo nastavi sa ironijom
-
VIDI SINAK...
POD 1....UVEK MORAS DA GLEDAS KO TI DAJE SAVETE..
POD 2....OVDE SU TI MOMCI LEPO REKLI DA SE NE OPTERECIVAS SA BUDALSTINAMA O KOJIMA TI PISES..ALI TI NISI HTEO DA PUSTIS I ONDA JE NEMONOVNO DA SE DESI OVO.
POD 3..DA SI CITAO OVAJ FORUM,ONDA BI MOGAO DA ZKLJUCIS DA TAJ VISAK PROTEINA KOJI BI SE NEKOM IGORM SLUCAJOSTI KOD TEBE PRETOPVRIO U SALO STO JE NEMOGUCE...TI NEMAS PARA DA UNESES U SEBE..VERUJ MENI NA REC.
POD ..NEZNAM VISE NI KOJIB ROJ..AKO PLANIRAS DA USTEDIS NA OVAJ NACIN PA DA RACUNS KOLIKO STA VARAS..TO EN IDE TAKO...
TO STO SI NA DEFICIJI..CAK ONDA BI I TREBALO DA ZNAS DA JEDINO SA PROTIENIMA MOZES DA OCUVAS MISIC..AKO GA U OPSTE IMAS..MISLIM..
NISI DAO NIKAKVE PARAMETRE OSIM STO SI REKAO DA SI NA DEFKI..
DAKLE...SLIKE..VISINA..TEZINA..NISTA..STAZ..SUPLEMENTACIJA...DALI UZIMAS HEMIJU..
NISTA??..
SAMO SI PITAO KOLIKO SE VARE BELANAC I POSN SIR...
JEL SADA OK??
-
Treniram nekih nekih 2 god al sam skoro imao pauzu od 5 meseci i onda sam dosao u situaciju da radim defku,nije toliko strasno :)
Visok sam 186 a tezak 95.Trenutno koristim Animal Cuts...a ranije sam koristio testosteron depot u 2 navrata (dobar priliv snage a masa nula) i metandrostenlon (od kog sam dobio 2kg :shock:) Pre neki dan sam citao o steroidima ovde i jasno mi je zasto sam imao los napredak sa hemijom....
-
A usput ne vidis od sume drva...
Bez problema si unosio test u sebe(verovatno dobro informisan o njemu...)
A sada je veliki problem koliko se sta vari?!
Prvo proceni na kom stadijumu se nalazis.
Ako vec imas vrhunsku formu,mozda ce biti bitni i koliko se sta vari.
Do tada vise obrati paznju na kvalitet ishrane i jak kardio.
To je defka.
I slobodno preklapaj hranu,nisam jos video nacin da se precizno utvrdi kad je vreme da se jede.
M.Sarcev jede svaka dva sata.
Verovatno je to vaznije od price koliko traje varenje...
No hard feelings.
Svi smo prosli fazu "glupih" pitanja,bolje se koncetrisi na osnove.
Detalji ce kasnije sam doci na svoje mesto.
-
koliko imas godina, vidim pominjes neku skolicu na pocetku topica ?
-
imam 18god.
@protejini
Najzad neko nesto normalno da kaze,a da nije ismevanje il sta ti ja znam :D
Pa tako otprilike i radim na svaka 2h jedem.
A sto se tice test,dosta sam snage dobio...al kad sam vec tada resio da uzmem trebaolo je da ga kombinujem...no sad je to nebitno 8)
-
a koliko vremena treba da se isere svaka namirnica pojedinacno??
da izvinete na vokabularu ...
-
a koliko vremena treba da se isere svaka namirnica pojedinacno??
da izvinete na vokabularu ...
pa zavisi od fizickog naprezanja na wc sholji, ako se napregnes jace proces ide mnogo brze, inace parametri su vena na celu-kenjara(strucni naziv) i iskolicenost ociju...sad tu postoje mnoge tehnike ...dva puta uzdah , jedanput izdah...itd :)
-
E kad sumporni ne bi dodao koju...
Treba otvoriti novu temu sa tvojim biserima.
Stvarno umes da nasmejes :-)
-
Treba otvoriti novu temu sa tvojim biserima.
to kad riknem ...
-
a koliko vremena treba da se isere svaka namirnica pojedinacno??
da izvinete na vokabularu ...
To zavisi od toga i kolka mozes na presi do podignes...
-
Ma iz cucnja je bolji napon, pa kad pocne da bucka direkt u vodu u solju brez koske , ha ha ah a aaah aa ha a
-
Dosta sa off-om :evil:
-
Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Jedna on najvaznijih stavki koju moramo da znamo o ishrani je, da je prilikom unosenja, odredjenih vrsta namirnica, potrebno odredjeno vreme nasem probavnom sistemu da razlozi i apsorbuje odredjene namirnice.
Zato smo sastavili listu, pomocu koje cete lakse isplanirati koje namirnice da koristite u odredjenim obrocima.
Najvazniji obrok, je obrok posle treninga, koji treba da sadrzi namirnice koje se brzo razlazu i apsorbuju u vremenskom periodu od 20-40 minuta.
Namirnice koje se koriste izmedju dva glavna obroka treba da obezbede sporiju i konstantnu prehranu misicnih vlakana.
To su namirnice koje se razlazu i apsorbuju od 3-4 h.
Takodje, jedan od vaznijih obroka je onaj koji treba da obezbedi sporu apsorciju whey proteina u toku nocnog odmora.
Uglavnom se koristi kazein ili sir sa minimalnim procentom mlecnih masti.
Ono sto vam preporucujemo je, da ne vrsite preklapanje obroka koji sadrze namirnice sa duzim vremenskim intervalom razlaganja i apsorbcije,tako nastaje opasnost da se visak deponuje u masti, pogotovu danima kada nemate fizickih aktivnosti.
Lista namirnica sa duzinom vremena potrebnim za apsorciju:
Sokovi
-Voce, povrce, corbe od povrca -15,20 min
-Polu-bistri sokovi (izmiksirana salata-voce ili povrce) -20 min
Voce
-Lubenica - 20 min
-Ostale “tikve” -30 min
-Pomorandze, grejp, grozdje - 30 min
-Jabuke, kruske, breskve, visnje - 40 min
Sirovo povrce
-Sveza salata od povrca:paradajz,zelena salata,krastavac,celer,crvena ,
zelena paprika,ostalo socno povrce – 30-40 min
Kuvano ili peceno povrce
-Lisnato povrce- spanac, kelj – 40 min
-Brokoli,karfiol,boranija,kukuruz – 45 min
-Korenaste biljke-sargarepa,cvekla,pastrnjak,repa i ostale – 50 min
Polu-zasiceni uglenj hidrati
-Jerusalimske artichoke I lisnato povrce,zir i krem od oraha,kukuruz,krompir,mladi krompiri, jam(tropska biljka),kestenje – 60 min
Zasicenu ugljeni hidrati – zitarice
-Braon pirinac,proso,heljda,kornfleks,ovas (prva 3 najbolja) – 90 min
Mahunaste biljke i pasulj –bob (zasiceni UH i proteini)
-Socivo,pile i grasak,grasak,golubije meso,mlad grasak/pasulj – 90 min
-Soja – 120 min
Klice/plodovi
-Suncokret,bundeva,susam – oko 2h
-Lesnik-badem, lesnik, pistaci, orah – 2 1/2h do 3 h
Mlecni proizvodi
-Obrano mleko,cinija niskokaloricnog sira ili “ricotte” – 90 min
-Punomasno mleko,punomasni sir – 120 min
-Tvrdi sir(kackavalj,parmezan) – 4-5 sati
Proizvodi zivotinjskog porekla
-Zumance – 30 min
-Celo jaje – 45 min
-Riba-bakalar,list,morski plodovi – 30 min
-Riba-losos,morski pas,haringa (malo deblje ribe,masnije ) – 45-60 min
-Piletina(bez koze) – 1 1/2 h - 2h
-Curetina(bez koze) –2 , 2 1/2 h
-Govedina,jagnjetina – 3-4 h
-Svinjsko meso – 4 1/2 h – 5 h
-
Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Jedna on najvaznijih stavki koju moramo da znamo o ishrani je, da je prilikom unosenja, odredjenih vrsta namirnica, potrebno odredjeno vreme nasem probavnom sistemu da razlozi i apsorbuje odredjene namirnice.
Zato smo sastavili listu, pomocu koje cete lakse isplanirati koje namirnice da koristite u odredjenim obrocima.
Najvazniji obrok, je obrok posle treninga, koji treba da sadrzi namirnice koje se brzo razlazu i apsorbuju u vremenskom periodu od 20-40 minuta.
Namirnice koje se koriste izmedju dva glavna obroka treba da obezbede sporiju i konstantnu prehranu misicnih vlakana.
To su namirnice koje se razlazu i apsorbuju od 3-4 h.
Takodje, jedan od vaznijih obroka je onaj koji treba da obezbedi sporu apsorciju whey proteina u toku nocnog odmora.
Uglavnom se koristi kazein ili sir sa minimalnim procentom mlecnih masti.
Ono sto vam preporucujemo je, da ne vrsite preklapanje obroka koji sadrze namirnice sa duzim vremenskim intervalom razlaganja i apsorbcije,tako nastaje opasnost da se visak deponuje u masti, pogotovu danima kada nemate fizickih aktivnosti.
Lista namirnica sa duzinom vremena potrebnim za apsorciju:
Sokovi
-Voce, povrce, corbe od povrca -15,20 min
-Polu-bistri sokovi (izmiksirana salata-voce ili povrce) -20 min
Voce
-Lubenica - 20 min
-Ostale “tikve” -30 min
-Pomorandze, grejp, grozdje - 30 min
-Jabuke, kruske, breskve, visnje - 40 min
Sirovo povrce
-Sveza salata od povrca:paradajz,zelena salata,krastavac,celer,crvena ,
zelena paprika,ostalo socno povrce – 30-40 min
Kuvano ili peceno povrce
-Lisnato povrce- spanac, kelj – 40 min
-Brokoli,karfiol,boranija,kukuruz – 45 min
-Korenaste biljke-sargarepa,cvekla,pastrnjak,repa i ostale – 50 min
Polu-zasiceni uglenj hidrati
-Jerusalimske artichoke I lisnato povrce,zir i krem od oraha,kukuruz,krompir,mladi krompiri, jam(tropska biljka),kestenje – 60 min
Zasicenu ugljeni hidrati – zitarice
-Braon pirinac,proso,heljda,kornfleks,ovas (prva 3 najbolja) – 90 min
Mahunaste biljke i pasulj –bob (zasiceni UH i proteini)
-Socivo,pile i grasak,grasak,golubije meso,mlad grasak/pasulj – 90 min
-Soja – 120 min
Klice/plodovi
-Suncokret,bundeva,susam – oko 2h
-Lesnik-badem, lesnik, pistaci, orah – 2 1/2h do 3 h
Mlecni proizvodi
-Obrano mleko,cinija niskokaloricnog sira ili “ricotte” – 90 min
-Punomasno mleko,punomasni sir – 120 min
-Tvrdi sir(kackavalj,parmezan) – 4-5 sati
Proizvodi zivotinjskog porekla
-Zumance – 30 min
-Celo jaje – 45 min
-Riba-bakalar,list,morski plodovi – 30 min
-Riba-losos,morski pas,haringa (malo deblje ribe,masnije ) – 45-60 min
-Piletina(bez koze) – 1 1/2 h - 2h
-Curetina(bez koze) –2 , 2 1/2 h
-Govedina,jagnjetina – 3-4 h
-Svinjsko meso – 4 1/2 h – 5 h
Lepo od tebe što si se pomučio za ovaj info ali kao što sam vidiš iz priloženog nemoraš biti isuviše inteligentan da bi zaključio da se sok brže razlaže od svinjskog pečenja.I ponavljam ti da nema ovde niko i ništa protiv tebe već samo moraš da obrtiš malo više pažnje na neke bitnije stvari no na brzinu razlaganja jerusalimske artičoke u stomaku.
-
bas tako..stvarno mi nikada nece biti jasno zasto se ljudi opterecuju sa neopotrebnim glupostima
-
Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Jedna on najvaznijih stavki koju moramo da znamo o ishrani je, da je prilikom unosenja, odredjenih vrsta namirnica, potrebno odredjeno vreme nasem probavnom sistemu da razlozi i apsorbuje odredjene namirnice.
Zato smo sastavili listu, pomocu koje cete lakse isplanirati koje namirnice da koristite u odredjenim obrocima.
Najvazniji obrok, je obrok posle treninga, koji treba da sadrzi namirnice koje se brzo razlazu i apsorbuju u vremenskom periodu od 20-40 minuta.
Namirnice koje se koriste izmedju dva glavna obroka treba da obezbede sporiju i konstantnu prehranu misicnih vlakana.
To su namirnice koje se razlazu i apsorbuju od 3-4 h.
Takodje, jedan od vaznijih obroka je onaj koji treba da obezbedi sporu apsorciju whey proteina u toku nocnog odmora.
Uglavnom se koristi kazein ili sir sa minimalnim procentom mlecnih masti.
Ono sto vam preporucujemo je, da ne vrsite preklapanje obroka koji sadrze namirnice sa duzim vremenskim intervalom razlaganja i apsorbcije,tako nastaje opasnost da se visak deponuje u masti, pogotovu danima kada nemate fizickih aktivnosti.
Lista namirnica sa duzinom vremena potrebnim za apsorciju:
Sokovi
-Voce, povrce, corbe od povrca -15,20 min
-Polu-bistri sokovi (izmiksirana salata-voce ili povrce) -20 min
Voce
-Lubenica - 20 min
-Ostale “tikve” -30 min
-Pomorandze, grejp, grozdje - 30 min
-Jabuke, kruske, breskve, visnje - 40 min
Sirovo povrce
-Sveza salata od povrca:paradajz,zelena salata,krastavac,celer,crvena ,
zelena paprika,ostalo socno povrce – 30-40 min
Kuvano ili peceno povrce
-Lisnato povrce- spanac, kelj – 40 min
-Brokoli,karfiol,boranija,kukuruz – 45 min
-Korenaste biljke-sargarepa,cvekla,pastrnjak,repa i ostale – 50 min
Polu-zasiceni uglenj hidrati
-Jerusalimske artichoke I lisnato povrce,zir i krem od oraha,kukuruz,krompir,mladi krompiri, jam(tropska biljka),kestenje – 60 min
Zasicenu ugljeni hidrati – zitarice
-Braon pirinac,proso,heljda,kornfleks,ovas (prva 3 najbolja) – 90 min
Mahunaste biljke i pasulj –bob (zasiceni UH i proteini)
-Socivo,pile i grasak,grasak,golubije meso,mlad grasak/pasulj – 90 min
-Soja – 120 min
Klice/plodovi
-Suncokret,bundeva,susam – oko 2h
-Lesnik-badem, lesnik, pistaci, orah – 2 1/2h do 3 h
Mlecni proizvodi
-Obrano mleko,cinija niskokaloricnog sira ili “ricotte” – 90 min
-Punomasno mleko,punomasni sir – 120 min
-Tvrdi sir(kackavalj,parmezan) – 4-5 sati
Proizvodi zivotinjskog porekla
-Zumance – 30 min
-Celo jaje – 45 min
-Riba-bakalar,list,morski plodovi – 30 min
-Riba-losos,morski pas,haringa (malo deblje ribe,masnije ) – 45-60 min
-Piletina(bez koze) – 1 1/2 h - 2h
-Curetina(bez koze) –2 , 2 1/2 h
-Govedina,jagnjetina – 3-4 h
-Svinjsko meso – 4 1/2 h – 5 h
Lepo od tebe što si se pomučio za ovaj info ali kao što sam vidiš iz priloženog nemoraš biti isuviše inteligentan da bi zaključio da se sok brže razlaže od svinjskog pečenja.I ponavljam ti da nema ovde niko i ništa protiv tebe već samo moraš da obrtiš malo više pažnje na neke bitnije stvari no na brzinu razlaganja jerusalimske artičoke u stomaku.
moj post je odgovor na pitanje koje je postavio molis031. kad sam procitao pitanje sjetio sam se ovog članka.
i vjeruj mi da imam puno vaznijih stvari o kojima razmišljam nego što je absorpcija jerusalimske artičoke. plus ne znam što je jerusalimska artičoka :lol:
ps. hvala za aplauz :D
-
:wink:
-
planiranje napda na izdvojeni obrok sa i bez artiljeriske podrske
-
Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Jedna on najvaznijih stavki koju moramo da znamo o ishrani je, da je prilikom unosenja, odredjenih vrsta namirnica, potrebno odredjeno vreme nasem probavnom sistemu da razlozi i apsorbuje odredjene namirnice.
Zato smo sastavili listu, pomocu koje cete lakse isplanirati koje namirnice da koristite u odredjenim obrocima.
Najvazniji obrok, je obrok posle treninga, koji treba da sadrzi namirnice koje se brzo razlazu i apsorbuju u vremenskom periodu od 20-40 minuta.
Namirnice koje se koriste izmedju dva glavna obroka treba da obezbede sporiju i konstantnu prehranu misicnih vlakana.
To su namirnice koje se razlazu i apsorbuju od 3-4 h.
Takodje, jedan od vaznijih obroka je onaj koji treba da obezbedi sporu apsorciju whey proteina u toku nocnog odmora.
Uglavnom se koristi kazein ili sir sa minimalnim procentom mlecnih masti.
Ono sto vam preporucujemo je, da ne vrsite preklapanje obroka koji sadrze namirnice sa duzim vremenskim intervalom razlaganja i apsorbcije,tako nastaje opasnost da se visak deponuje u masti, pogotovu danima kada nemate fizickih aktivnosti.
Lista namirnica sa duzinom vremena potrebnim za apsorciju:
Sokovi
-Voce, povrce, corbe od povrca -15,20 min
-Polu-bistri sokovi (izmiksirana salata-voce ili povrce) -20 min
Voce
-Lubenica - 20 min
-Ostale “tikve” -30 min
-Pomorandze, grejp, grozdje - 30 min
-Jabuke, kruske, breskve, visnje - 40 min
Sirovo povrce
-Sveza salata od povrca:paradajz,zelena salata,krastavac,celer,crvena ,
zelena paprika,ostalo socno povrce – 30-40 min
Kuvano ili peceno povrce
-Lisnato povrce- spanac, kelj – 40 min
-Brokoli,karfiol,boranija,kukuruz – 45 min
-Korenaste biljke-sargarepa,cvekla,pastrnjak,repa i ostale – 50 min
Polu-zasiceni uglenj hidrati
-Jerusalimske artichoke I lisnato povrce,zir i krem od oraha,kukuruz,krompir,mladi krompiri, jam(tropska biljka),kestenje – 60 min
Zasicenu ugljeni hidrati – zitarice
-Braon pirinac,proso,heljda,kornfleks,ovas (prva 3 najbolja) – 90 min
Mahunaste biljke i pasulj –bob (zasiceni UH i proteini)
-Socivo,pile i grasak,grasak,golubije meso,mlad grasak/pasulj – 90 min
-Soja – 120 min
Klice/plodovi
-Suncokret,bundeva,susam – oko 2h
-Lesnik-badem, lesnik, pistaci, orah – 2 1/2h do 3 h
Mlecni proizvodi
-Obrano mleko,cinija niskokaloricnog sira ili “ricotte” – 90 min
-Punomasno mleko,punomasni sir – 120 min
-Tvrdi sir(kackavalj,parmezan) – 4-5 sati
Proizvodi zivotinjskog porekla
-Zumance – 30 min
-Celo jaje – 45 min
-Riba-bakalar,list,morski plodovi – 30 min
-Riba-losos,morski pas,haringa (malo deblje ribe,masnije ) – 45-60 min
-Piletina(bez koze) – 1 1/2 h - 2h
-Curetina(bez koze) –2 , 2 1/2 h
-Govedina,jagnjetina – 3-4 h
-Svinjsko meso – 4 1/2 h – 5 h
E sad... Ako pojedes celo jaje sa lubenicom i jogurtom... Jel se vreme apsorpcije ovog mixa racuna po aritmetickoj, geometrijskom ili harmonijskoj sredini???
-
:lol:
-
Pedja ovde obrisite ovaj izvor i sam znas da sam sa tobom se konsultovao kada sam pisao ovaj tekst , a greska je umesto zumanca treba da stoji belance, jer sam se sa vlasnikom sajta razisao pre nego sto sam ga zavrsio a on je to objavio.
-
Pedja ovde obrisite ovaj izvor i sam znas da sam sa tobom se konsultovao kada sam pisao ovaj tekst , a greska je umesto zumanca treba da stoji belance, jer sam se sa vlasnikom sajta razisao pre nego sto sam ga zavrsio a on je to objavio.
...ma ok....nema problema
-
bas tako..stvarno mi nikada nece biti jasno zasto se ljudi opterecuju sa neopotrebnim glupostima
evo ja cu ti reci sa moje tacke gledista - jer ne znaju da su to gluposti :P
procita negde nesto sto vazi za pro bildere, i utripuje da je jako bitno. a nema ko da mu kaze da nije... mislim da je u tome pb.
e sad jbg kad je neko preterano tvrdoglav to nevalja...
-
E sad... Ako pojedes celo jaje sa lubenicom i jogurtom... Jel se vreme apsorpcije ovog mixa racuna po aritmetickoj, geometrijskom ili harmonijskoj sredini???
Izgleda da ti ide statistika od ruke ;D dajes li instrukcije posto se i ja sad jeb.. oko toga!!!