Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: FatBastard Mart 12, 2007, 06:58:04 posle podne
-
Kako najbolje da smrsham na traci za trchanje...?
Da li postoje neki posebni programi...?
-
Sjajno,sjajno :lol: :lol:
-
Kako najbolje da smrsham na traci za trchanje...?
Da li postoje neki posebni programi...?
Trci unazad, jeste malo napornije, ali rezultat je zagarantovan! :D
-
Ljudi znam da treba da regulishem ishranu i sve to, samo me zanima kako treba da trchim (brzo,polako...) ?
Znam da puls treba da mi bude izmedju 120 - 135...
-
POZDRAV..
TREBA DA RADIS MODIFIKOVANU VERZIJU HIT CARDIO TRENINGA..
1 MIN SPORO..1 MIN BRZO.
KADA JE SPORO..TADA TREBA DA TI PULS BUDE 125..A KDA JE BRZO..145-150...SVE OVISI O STAZU,UTRENIRANOSTI,TREUTNOM FIZXIKOM STANJU I JOS MNOGO PARAMETARA KOJE TI NISI DAO NEGO SI SAMO ULETEO I REKAO..KAKO DA TRCIM NA TRACI...
-
Izvinite, ali stvarno ovo radim prvi put u zhivotu pa nemam pojma koje su sve informacije potrebne...
Imam 18 godina, nisam fizichki aktivan uopshte, "visok" sam oko 175 i imam oko 100kg...
Tachnije, debeo sam kao stoka i hochu da smrsham... =]
-
Izvinite, ali stvarno ovo radim prvi put u zhivotu pa nemam pojma koje su sve informacije potrebne...
Imam 18 godina, nisam fizichki aktivan uopshte, "visok" sam oko 175 i imam oko 100kg...
Tachnije, debeo sam kao stoka i hochu da smrsham... =]
Moras da sjednes i procitas malo forum o treningu i ishrani. Ovaj forum je bogat sa informacijama i siguran sam da ces naci odgovor na mnoga pitanja.
-
@FatBastard
Posveti malo vise paznju oko 10tak dana na citanju. Kreni prvo od ishrane i treninga, pa dodacima ishrani itd. Sve ces naci.
-
...i to nije traka za trčanje nego traka...namerno to kažem jer svi bi odmah da trče...tebi to nikako ne preporučujem...hodaj...kreni sa običnim hodanjem srednjeg intenziteta i kako budeš ulazio u formu možeš dodavati na intenzitetu bilo povećanjem brzine ili nagiba...
-
kolundzija e vo pravo poslusaj go!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Meni je traka na jucerasnjem treningu dok sam trcala skoro na max brzini,krenula sama od sebe da je smanjuje.Mozete da zamislite samo kako mi je bilo.I tako 3 puta.Prvi put me je preseklo u donjem delu ledja,drugi put je malo falilo da poljubim onu "tastaturu" ispred.Treci put sam vec bila usla u stos:-).
-
Kako najbolje da smrsham na traci za trchanje...?
Da li postoje neki posebni programi...?
Trci unazad, jeste malo napornije, ali rezultat je zagarantovan! :D
:D :Dtrci na rukama!!!!!! :lol: :lol: :D :P :D :lol:...
-
oooo da li ste primetili koliko sam duhovita.....
ja ne mogu da trcim (imala sam povredu kolena )ali vozim bajs 5puta nedeljno sat vremena i rezultati su odlicni!!!!
-
oooo da li ste primetili koliko sam duhovita.....
ja ne mogu da trcim (imala sam povredu kolena )ali vozim bajs 5puta nedeljno sat vremena i rezultati su odlicni!!!!
Prednji-zadnji-bocni? :(
Meni je traka na jucerasnjem treningu dok sam trcala skoro na max brzini,krenula sama od sebe da je smanjuje.Mozete da zamislite samo kako mi je bilo.I tako 3 puta.Prvi put me je preseklo u donjem delu ledja,drugi put je malo falilo da poljubim onu "tastaturu" ispred.Treci put sam vec bila usla u stos:-).
Pa Nato, izbrala si neku stazu sa promenama intenziteta?! :D
-
RemetiK?????ne kapiram??? :oops: :|
-
RemetiK?????ne kapiram??? :oops: :|
Sta si povredila?
-
@Natasa_bg
Meni se to desi prije ili kasnije sa svakom trakom, valjda jednostavno nijesu predvidjenje za odredjeno opterecenje.
U tvom slucaju si vjerovatno trcala dugo maximalnom brzinom, a kod mene zbog tezine... jednostavno sama reducira brzinu, tako da ne mozes da odradis sto si zamislila.
Trenirao sam na lifefitness trakama, navodno mogu da izdrze 180kg... uglavnom poslije par minuta malo jaceg tempa sama vrati brzinu na znacajno manju i nema vise vracanja dok se ne resetuje.
Tako da ako ne mogu da trcim, brzo hodam pod odredjenim nagibom i tako odradim posao.
Ali to je jos i dobro, gym u kojem trenutno vjezbam ima neku americku.. koja se ugasi potpuno i stane u mjesto, bez usporavanja... :roll: :evil:
Nigdje u CG nijesam sreo zaista dobar cardio program sa dovoljno radnih mjesta koji su stalno u funkciji!
-
Casicu!!!!..tako bar doca kaze ali ustvari nema pojma!!!...i uzasno me nervira svaki put kada se preforsiram koleno mi se naduje-primetno!!!
-
Skup je cardio program, pa i nije cudo sto je tesko naci teretanu sa dobrim! Inace su trake koje ovde zadovoljavaju potrebe vezbaca u teretanama, personalne trake malo boljeg kvaliteta!
Casicu!!!!..tako bar doca kaze ali ustvari nema pojma!!!...i uzasno me nervira svaki put kada se preforsiram koleno mi se naduje-primetno!!!
Jesi isla na magnetnu? Kad ti se to desilo?
-
Meni se to desi prije ili kasnije sa svakom trakom, valjda jednostavno nijesu predvidjenje za odredjeno opterecenje.
U tvom slucaju si vjerovatno trcala dugo maximalnom brzinom, a kod mene zbog tezine... jednostavno sama reducira brzinu, tako da ne mozes da odradis sto si zamislila.
Trenirao sam na lifefitness trakama, navodno mogu da izdrze 180kg... uglavnom poslije par minuta malo jaceg tempa sama vrati brzinu na znacajno manju i nema vise vracanja dok se ne resetuje.
Tako da ako ne mogu da trcim, brzo hodam pod odredjenim nagibom i tako odradim posao.
Ali to je jos i dobro, gym u kojem trenutno vjezbam ima neku americku.. koja se ugasi potpuno i stane u mjesto, bez usporavanja... :roll: :evil:
Nigdje u CG nijesam sreo zaista dobar cardio program sa dovoljno radnih mjesta koji su stalno u funkciji!
ja sam koleno sj....a na rukometu pre 10god.i morala sam da prestanem da treniram...i sve je ok dok ga ne opteretim previse!!!ali svaki svaki put kada radim npr. cucanj u frci sam da me ne zaboli...
-
Trebala bi to da prekontrolises. U svakom slucaju neka ruptura ili steznik ne bi bili na odmet! Jbg, cuvaj se!
-
Trebala bi to da prekontrolises. U svakom slucaju neka ruptura ili steznik ne bi bili na odmet! Jbg, cuvaj se!
da....ali operacija pa lezanje ?pauza?nema sanse......ne brini se-ne predajem se ja tako lako!!!!!!ej hvala....
-
da....ali operacija pa lezanje ?pauza?nema sanse......ne brini se-ne predajem se ja tako lako!!!!!!ej hvala....
:wink:
-
Vladar
nisam dugo trcala sa velikom brzinom,traka jednostavno zeza.
U svakom slucaju necu vise ni da pokusavam,jer kad malo bolje razmislim moglo je svasta da bude. :?
-
Mozda grijesim, ja na traci trcim ako bas ne mogu da trcim vani.
Mozda nije lose za pocetnika kome jos nisu ojacali kvadricepsi, ali mozda mjesec ili dva na traci i onda vani na trchanje.
Ljeto ili zima...svejedno :-)
-
ma na fixom bajsu kvadricepsi su mnogo bolje pogodjeni nego na traci
a ako imate po teretanama i skijaske stepere ne vidim potrebu da se patite po trakama
-
Ja sam forsirao kvadriceps na masini za sutiranje. Nakon manje od mjesec dana bol u koljenu je nestao i trchanje je postalo uzivanje.
-
skoro sam poceo sa kardiom, u mom slucaju trakom, posle vise od pola godine. i krenem ja polako, zagrejem se, kad ono posle 5-6 minuta osetim da su mi se donja ledja toliko zategla da vise ne mogu uopste da trcim ni brzo ni sporo i sidjem jadan pa zavrsih trening na stacionarnom biciklu. jel se nekome desavalo nesto slicno. znaci nije problem kondicija, nisam van forme, nego jednostavno nisam hteo da forsiram kad su se toliko zategla ledja.
-
meni je najomoljeniji nacin rada na traci da posle 5 minuta zagrevanja podignem nagib na 10 stepeni i da u manulenom modu povecavam i smanjujem brzinu na svakih 60 sekundi,bez promene nagiba.
extra rezultati