Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: perun Mart 13, 2007, 02:30:21 posle podne

Naslov: Treba mi misljenje ostalih
Poruka od: perun Mart 13, 2007, 02:30:21 posle podne

Krenuo sam u teretanu pre tacno godinu,obim ruku i grudi mi se povecao za oko 6 cm.Treniram sve grupe misica u treningu i to tri puta sedmicno.Pa me interesuje vase misljenje o treniranju svih misicnih grupa u toku treninga.Trening izgleda ovako:
Grudi:6x10-12 propadanja,koso razvlacenje
Ledja:3x10 na lat masini,3x10siroko veslanje,3x10 usko veslanje,80 ledjnjaka
Ruke:3 vjezbe za biceps,2 za triceps(standardne,sto svi rade)
Ramena:po jedna vjezba za za prednje,srednje i zadnje rame(standradne)
Noge:cucnjevi,sprava za kvadriceps i zadnju lozu
Trbusnjaci standardno.
NAPOMENA:Imam povredu tetive na levom rucnom zglobu,stoga nista ne mogu dvorucno vec pojedinacno s bucicama,ne radim zbog toga bendzeve.

Naslov: Odg: Treba mi misljenje ostalih
Poruka od: Corey Mart 13, 2007, 10:39:18 posle podne

Zašto ne uradiš split ? BOlje ćeš napredovati, i bićeš odmorniji.

Naslov: Odg: Treba mi misljenje ostalih
Poruka od: LazicExyu Mart 14, 2007, 12:09:31 pre podne

Cilj tog tvog  treninga je???
Koliki obim nadlaktice si imao  kada je skociloza  6 cm , nije isto skociti sa obima 20cm ili 30cm na 26 ili 36 cm..
Mnogo je teze sa 40 ili 50 na vece obime..