Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: California Maj 15, 2007, 10:37:51 posle podne
-
Veoma je vazan u ovom sportu...
Da vidimo kako kod Vas on izgleda...
-
Evo posle treninga 40g proteina i 10g glutamina u vodi. Zaboravio sam da u zdravoj hrani uzmem dekstrozu. :(
Posle toga 300 g tunjevine, malo salate i razani hleb.
-
Dex 70-80g ovisno o intezitetu treninga
+
2 mjerice Whey-a (znači pune do vrha fino)
+
10g Glutamina
+
5g BCAA (može i više samo moj whey ih sadrži dosta a i unosim odvojeno)
Zimi i kreatin...
-
A hrana...
-
Poslije toga 400 grama pečene piletine, salata od poma...
-
Dve pune merice wheya
50-100g deksa u zavisnosti od treninga koji imam taj dan. / alternativa suvo grožđe
i voda :D
završio sa kreatinom pre nedelju dana.
-
samo oko 350-500 g belog mesa + 100g pirinca + povrce. Bez wheya i tako toga.
-
Dve pune merice wheya
50-100g deksa u zavisnosti od treninga koji imam taj dan. / alternativa suvo grožđe
i voda :D
završio sa kreatinom pre nedelju dana.
Sta ide od hrane : tunjava, piletina, crveno meso...?
-
samo oko 350-500 g belog mesa + 100g pirinca + povrce. Bez wheya i tako toga.
Jesu li razlozi finansijski ili onaj trip da ides samo prirodno i da su suplementi neprirodni ?
-
finansijski naravno ,ponekad uzmem whey i creatin al retko. Ovako mi ostane vise para za hranu.
-
mjerica ipo wheya, 60-70 dexa, 10 crea...
kad dodjen doma onda 300-400grama piletine uz rizu ili salatu...
-
70-80gr dex
dve merice whey
jedna merica X-PAND
+
tunjevina + UH + vlakna
;)
-
50 gr Dexa, 2 merice whey-a, creatina 10-15 gr, nekada 2 tunjevine, nekad 300-500 gr belog, nekad jaja....zavisi....salata obavezna, krompir ili pirinac i tako... :D :D :D
-
60grama proteina,60grama dexa i 20 kreatina
-
Dvije mjerice whey, dex, kreatin ... Malo kasnije tunjevina ili pileće grudi s pirinčem.
-
60-70g Whey 60-70g dekstroza sat vremena kasnije
400g kuvanog belog i salata
-
Kako merite koliko uzimate dekstroze?Ja merim sa mericom whey-a znaci uzmem 2 ravne,racunam da ima oko 60-70g posto je dekstroza malo teza od whey-a.
-
dvije mjerice whey+dex 40-60g+krea i glut ponekad
tako i ja doziram dex
-
Sta ide od hrane : tunjava, piletina, crveno meso...?
Zavisi šta sam spremio, belo, crveno meso, i posni sir obavezno.Ne gledam kolko asm pojeo 8)
-
50 gr wheya 40-50 gr dexa naredni obrok za sat vremena belo ili riba obicno po 300 gr i neka salata obavezno
-
Merica Whey-a+5g glutamina,a posle za nekih sat vremena zavisi,ali u vecini slucajeva to bude belo meso ili tunjevina i riza ili razani hleb...ako je trening pre podne..
-
Kako merite koliko uzimate dekstroze?Ja merim sa mericom whey-a znaci uzmem 2 ravne,racunam da ima oko 60-70g posto je dekstroza malo teza od whey-a.
sta je teze, kilogram perja ili kilogram gvozdja ? :-)
-
...pitanje je sad;););):D:D:D 8)
-
Kako merite koliko uzimate dekstroze?Ja merim sa mericom whey-a znaci uzmem 2 ravne,racunam da ima oko 60-70g posto je dekstroza malo teza od whey-a.
sta je teze, kilogram perja ili kilogram gvozdja ? :-)
U zapreminski istoj posudi,u ovom slucaju merici iz whey pakovanja,ima vise grama deksa nego whey-a...npr. 25 prema 30-35g
-
Hvala sale kao i uvek. To je pravi odgovor bez previse pametovanja kao neki doticni.
-
ja kontam da ako je posuda od recimo 50g i napunis je necime onda imas 50g necega. Al verovatno si u pravu jer whey nije 100% whey,a dekstroza je 100% dekstroza,jel tako/.
-
60gr Wheya
50gr Dex
10gr amino
20gr glutamina
10gr creatina
Sve pomijesam u litri vode.
Nakon sat vremena: 500gr pilecih prsa, 100gr rize, 200gr posnog sira + amino
-
ja kontam da ako je posuda od recimo 50g i napunis je necime onda imas 50g necega. Al verovatno si u pravu jer whey nije 100% whey,a dekstroza je 100% dekstroza,jel tako/.
Ti ne meris whey i dex na digitalnoj vagi,dakle ne ide se na merenje tezine,nego se racuna u mericama-zapremina!!Jedna merica wheya iznosi npr. 25g istoga,dok ce u tu istu mericu-zapreminu stati veca tezina dexa jer je dextroza gusca od wheya i ima vecu tezinu po zapremini...
Valjda sam objasnio :lol:
-
8)
+/- 2-3g, brat bratu
prva slika whey, druga dex
-
Samo potvrda za ono sto je Sale objasnio...
Well done Sumpor-boy...
-
heheheh...svaka ti dala sumporni...kralj si :lol:
-
Bravo Sumporni majstorU :lol:
-
haha,e sad mi je jasno :-)
-
Već smo pisali o tome na topiku kada sam pitao oko doziranja deksa sa mericom za whey ;)
-
Nisam koristio ranije dex, a vidim da ga vecina koristi? Za sta je, i kako se koristi?
Ima li kakve razlike izmedju glukoze, fruktoze i dekstroze? Procitao sam da je secer, i da pomaze brze iskoristavanje proteina. Ima li gdje clanak ili topik o tome da se procita detaljnije?
Moj PWM - 40g proteina shake sa skini mlijekom i kroz pola sata 5-10 bjelanaca sa 200-400g tunjevine. Dodacu i dekstrozu cim skontam za sta je i kako se koristi :D
-
Dex samo and iskljucivo posle treninga sa Whey-om.Pospesuje absorpciju proteincica,zato sluzi...Ide direktno u krv.
Ali,nije svejedno koja kolicina...0,8xtelesna tezina...
-
Dex samo and iskljucivo posle treninga sa Whey-om.Pospesuje absorpciju proteincica,zato sluzi...Ide direktno u krv.
Ali,nije svejedno koja kolicina...0,8xtelesna tezina...
opaaaa..... Vidi ti nju... 8)
-
Dex samo and iskljucivo posle treninga sa Whey-om.Pospesuje absorpciju proteincica,zato sluzi...Ide direktno u krv.
Ali,nije svejedno koja kolicina...0,8xtelesna tezina...
opaaaa..... Vidi ti nju... 8)
..???:D:D:D
-
Hvala puno na odgovoru, malo mi je jasnije. Samo ova kolicina koja se uzima "0.8 * tjelesna tezina" mi nije bas razumljiva. Ako mozes da pojasnis pliz :?
Jel' 0.8g po svakom kg? Ako sam 90kg, izadje me ~72g dex-a, da nije to puno? Izadje me skoro duplo vise deksa, ako uzimam oko 40g proteina u shake-u?
-
Dosta ti je 50-60g...