Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: fitness_instruktor Januar 31, 2006, 04:51:15 pre podne
-
Evo tia sam da otvorim i ovaj topic pa da vidimo šta di i kako.
5.30 h a ja po glutaminu 10 g i bcaa 5g 3 ripped fuel i trc u teretanu na 45 min cardia :onfire: :onfire: :onfire: :onfire: :onfire: :onfire: :onfire: jer vanka šetaju pingvini.
A posli treninga 40 g Wheya 10 g glutamina i 70 g dekstroze (govorimo o utezima PWM)
A šta vi uzimate :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:
-
Before kardio-15 gr glutamina
...................5-8 TAB BCAA
..................25 mg ef
:twisted: :twisted:
...................1 tabs of clen
............................................................
after workout....100 gr whey
........................20 gr glutamina
........................15-20 gr kreatina
........................70-100 gr suhog grozdja jer mi se dex gadi :twisted: :twisted:
-
kod mene ovako...
PWM:
50g whey-a
30g dex
5g kreatin
5g glutamin
i ujutru na prazan stomak
5g kreatin
15g dex
30g whey
+5g glutamin pre spavanja :D
-
PWM:
45g whey
60g myoplex-a (35g proteina, 8g glutamina)
40g dextroze
10g kreatina
-
A sto kreatin uvek posle treninga?
-
Pa da se nadoknadi izgubljeni kreatin i obnovi razlomljeni ATP tokom treninga : )
-
Ujutro na prazan stomak
bcaa ECA stack glutamine cardio
Post kardio Glutamine Protein shake EFA s carbs
Pre workout
Glutamine 10-15
Bcaa 5-10
LArgeninne ECAs stack
Posle tegova
Protein shake 50-60gr
Glutamine 10-20
Bcaa10
Vitamins i minersl
-
after workout....100 gr whey
........................20 gr glutamina
........................15-20 gr kreatina
........................70-100 gr suhog grozdja jer mi se dex gadi :twisted: :twisted:
uuu dobra kombinacija :twisted: , eh kad bih ja mogao sebi da priustim tako nesto... :oops: :cry: ....
nista...moracu da pocnem da treniram s predjom i da mu kradem af. work shake :twisted:
ja se za sad zadovoljavam s 60gr whey-a i 5-10gr creatina.... :)
-
Kako znate koliko sipate dextroze u shaker? Koliko bi mogla da ima grama jedna supena kashika puna dextroze ( ne ravna) ?
-
Kako znate koliko sipate dextroze u shaker? Koliko bi mogla da ima grama jedna supena kashika puna dextroze ( ne ravna) ?
Oko 20g mislim
-
od 15-25gr
-
after
~50gr whey
~50gr dekstroze
2gr c vitamina
2 ampule B12
-
2 ampule b-12..jel ti mislis na OHB 12 i ako da u kojim to koicinama onda..psole svakog treninga 2 amps????
-
da, svaki dan po 2x500mcg b12-cyanocobalaminum.
-
Trenutno:
ujutro uz mleko i zobnene 1 merica optimum whey-a
pwm
2 merice optimum whey
1,5 merica dekstroze
5g ultimate glutamina
osim toga oligovit i ultimate tribulus i tribulus fuel extreme
-
da, svaki dan po 2x500mcg b12-cyanocobalaminum.
..jel mozes da mi pookazes sliku od toga,jel to nije OHB-12 lek na koji sam mislio posto ovaj ima 2.5 mg/ml......a ovaj tvoj 500 mcg...tj micrograma......pa kada to pretvis u mg,neke stvari mi nisu jasne...jel mozs da mi pkaze kakav je to lek i koja firma ga radi tj sliku da stavis ovde...???
-
to je pretpostavljam ovo......
http://www.sicomed.ro/catalog_produse_detalii.php?idd=89
-
Nemam nikakvu kameru sad, ali to drugo je u pitanju, samo sto je ovaj KRKIN proizvod sto ja uzimam.
-
Cim se probudim: 30g protein + vitamini i minerali + riblje ulje
Pred trening: 30g protein + vitamini i minerali + riblje ulje
Posle treninga: 40g dekstroze
45 minuta posle treninga: 30g protein
ma za ovo posle treninga gresis
-
ok sad podesavam, stavicu zajedno deks+protein
naravno zajedno , i ako si na masi povecaj malo deks , kolicinu
-
Ja pre cardia ujutru:
ECA stack, 15g glutamina, multivitamin/mutimineral
Pre treninga sa tegovima:
Super Charge
Posle treinga sa tegovima:
2 merice wheya, 60g dexa, 15g glutamina
-
pedjos,najvise mi se svidjaju tvoji suplementi i doze ;),a odusevio me ovaj lik sto uzima i glutamin i whey i tribulus i sve zivo, i OLIGOVIT! LOOOL
-
e sad jedno pitanje mozda glupo ali me zanima zasto uzimati dodatno glutamin, ako ga malo uneses hranom, i plus ako ga ima npr. dovoljno u Optimum nutration Whey proteinu sasvim dovoljno? Citao sam neke studije ali ni sam ne verujem u njih ali eto cisto da napomenem, da glutamin nema toliko udela u misicima koliko ga hvale.
-
citajuci clanke na t-nation , zakljucih da je glutamin bacanje para kao suplement, te ga ne uzimam, za taj $ bolje uzmi duplu dozu wheya
ma citao sam i ja , ali oni su pisali i da kreatin nije nesto posebno a sada su poceli da ga proizvode
-
Ujutro Whey 30gr
Posle treninga Whey 30gr + Dex 40-50gr + CREA 10gr + GLM 10gr
pred spavanje Whey 30gr + GLM 7-8gr
-
Znaci protein je njbolje uzimati sa vodom?
-
Znaci protein je njbolje uzimati sa vodom?
DA
-
citajuci clanke na t-nation , zakljucih da je glutamin bacanje para kao suplement, te ga ne uzimam, za taj $ bolje uzmi duplu dozu wheya
....imamo ovo vec obradjeno..
-
citajuci clanke na t-nation , zakljucih da je glutamin bacanje para kao suplement, te ga ne uzimam, za taj $ bolje uzmi duplu dozu wheya
Ja ne razumem zasto ne procitate sta su ljudi pisali ovde vec zakljucujete nesto o cemu se mnooogooo pricalo ovde....na forumu u cijem radu ucestvuju NASI ljudi za koje sigurno znas da ne pricaju i hvale suplement zato sto im je njihov sponzor rekao to... Kod nas moras sam da platis nesto i onda ako je sranje....pa sam cu prvi da pricam o tome.
Pozdrav!
-
I ja sam hteo bas to pitati....na koji forum je to obradjeno to jest glutamin vs dupla doza proteina? Ne zelim pitati nest o smesno, pa zato cu prvo procitati gde ste o tome pricali...pa ako ipak, onda da pitam :))
-
a da krnees odavde..
http://www.bodibilder.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=59&start=0
mislim da ti nece niko trbati nista stavljati u kompraciju..nadam se da ces sam da izvuces zakljucke kji su i vise nego ocigledni
-
Posle treninga Whey sa dekstrozom, Daily formula i 10 g kreatina
-
Ja posle treninga 100gr vmass35+30gr whey isolate+ 5gr kreatin ja daily formulu pijem posle dorucka.
Jedem vec 3 nedelje 5-6 puta dnevno, a posle treninga, mislim drugi dan posle treninga kad imam upale u misicima onda gutam whey 5-6 dozu. Danas sam merio...66 sam bio, a sad imam 70! Pogotovo zderam meso ko pirane.vec su mi rekli roditelji da ne smem tolko :DD
i na kraju sta su rekli- Vidis, dobri je rekao doktor, kad ces prestati da uzmes te smece bices bolje i jaci...
Pa da...sigurno...
Sta mislis pedja, izgleda da sam slomio led, vec godinu dana nista nisam dobijao na masi. ipak mislim da nisam dobio puno salo, jer i sad vivim svoje trbushnjake.
Imam josh 100kom tribulusa, pa sad razmisljam da li da prodam i za te pare kupim litru vodku..oh, litru livid amino od dymatiza, ili da ih polako pojedem...to je taman za 50dan...sad me boli zub na Xpand...ali za te pare vec mogu kupiti neku opasnu bajkersku jaknu od koze :D
Ajd budite dobri, ja uskoro idem na pump :D
-
uzmi xpand,amino kupi kad budes bio na cut...
-
cut...ne bi ja cut..jedva sam poceo dobiti neke kilaze, josh necu na cut, ali razumem :D
-
(http://img1.imagetitan.com/img1/1/20/supplements.jpg)
:D
Posle kraćeg zastoja na carini iz samo njima znanih razloga pošiljka je stigla. Sve je na broju, čak su mi umesto kantice od 5lb Elite Wheya poslali 3x2lb za iste pare 8)
-
(http://img1.imagetitan.com/img1/1/20/supplements.jpg)
:D
Posle kraćeg zastoja na carini iz samo njima znanih razloga pošiljka je stigla. Sve je na broju, čak su mi umesto kantice od 5lb Elite Wheya poslali 3x2lb za iste pare 8)
kada ti je stiglo ?
kolika ti je vrednost paketa ?
da li si platio carinu ?
-
i koliko koshtao shipping?
-
Sasvim sam zadovoljan...
-
Biotech????Sad si me iznenadio :twisted:
-
Biotech????Sad si me iznenadio :twisted:
Pre Biotech-a sam koristio Universalov Micronized 400g i mogu ti reci da ovaj jeftiniji bolje radi,vise vuce vodu u misice.Za sada,koliko ga koristin,zadovoljan sam.
-
http://img1.imagetitan.com/img1/1/20/supplements.jpg
:D
Posle kraćeg zastoja na carini iz samo njima znanih razloga pošiljka je stigla. Sve je na broju, čak su mi umesto kantice od 5lb Elite Wheya poslali 3x2lb za iste pare 8)
kada ti je stiglo ?
kolika ti je vrednost paketa ?
da li si platio carinu ?
Nisam platio carinu, ali sam imao jebačinu. Naime, stigao mi je poziv da dokažem vrednost paketa jer navodno na paketu ništa ne piše. Da li je to trik carinika da zajebu ljude ili šta, uglavnom poslao sam im račun i izvod iz banke o transakciji novca i danas je stigla pošiljka na kojoj je navedena vrednost paketa 126USD a poštarina je bila 86USD iako su carinici rekli da to nigde ne piše. !!!
Jedino se plašim da ne usvoje onaj zakon da se sve naručeno iz inostranstva carinuje, mada bi to bilo stvarno bezobrazno od njih.
-
Sasvim sam zadovoljan...
biotech kreatin....i sta onda..ja sam vec rekao da mom drugu odlicno radio, dobio 10 kila...od biotech kreatina.
-
Bice da je od kreatina :twisted: i 10kg cega :twisted:
-
Biotech????Sad si me iznenadio :twisted:
Pre Biotech-a sam koristio Universalov Micronized 400g i mogu ti reci da ovaj jeftiniji bolje radi,vise vuce vodu u misice.Za sada,koliko ga koristin,zadovoljan sam.
Universalov je pesak a ne kreatin :twisted:
-
SLAŽEM SE APSOLUTNO !!!!!!
-
Universalov je pesak a ne kreatin :twisted:
Ma nisam sa njim zadovoljan uopste.
Evo sada sam na Biotech-u vec nedelju dana dobio sam 2 kg.Za mene,super.
-
http://img1.imagetitan.com/img1/1/20/supplements.jpg
:D
Posle kraćeg zastoja na carini iz samo njima znanih razloga pošiljka je stigla. Sve je na broju, čak su mi umesto kantice od 5lb Elite Wheya poslali 3x2lb za iste pare 8)
kada ti je stiglo ?
kolika ti je vrednost paketa ?
da li si platio carinu ?
Nisam platio carinu, ali sam imao jebačinu. Naime, stigao mi je poziv da dokažem vrednost paketa jer navodno na paketu ništa ne piše. Da li je to trik carinika da zajebu ljude ili šta, uglavnom poslao sam im račun i izvod iz banke o transakciji novca i danas je stigla pošiljka na kojoj je navedena vrednost paketa 126USD a poštarina je bila 86USD iako su carinici rekli da to nigde ne piše. !!!
Jedino se plašim da ne usvoje onaj zakon da se sve naručeno iz inostranstva carinuje, mada bi to bilo stvarno bezobrazno od njih.
vec se carinuje , tebe je usralo pa si prosao ja znam da su neki za tehnicku robu placali 8)
-
Bice da je od kreatina :twisted: i 10kg cega :twisted:
vau, jer sta mozes dobiti od kreatina.... :x :x :x
posle kure izgubio nekih 5 kila a 5 je ostao..ja mislim da to e super.
i biotech> Ovaj tip je kupio 100% iso whey od biotecha. ja sam mu doneo. I da lose rastvori? Ni Universal, Ni Scitec nije tako lako rastvorio i u mleko kao ovaj, a ukus mu je fenomen. Ma nema sta. Super je. Jednostavno razmisljam zasto da uzmem skupe stvari kad su dosta dobre i jeftinije ove druge...
-
Biotech????Sad si me iznenadio :twisted:
Pre Biotech-a sam koristio Universalov Micronized 400g i mogu ti reci da ovaj jeftiniji bolje radi,vise vuce vodu u misice.Za sada,koliko ga koristin,zadovoljan sam.
Universalov je pesak a ne kreatin :twisted:
Da. I ja sam koristio njihov ultrapure...bash nista...cist pesak....
-
Bice da je od kreatina :twisted: i 10kg cega :twisted:
vau, jer sta mozes dobiti od kreatina.... :x :x :x
posle kure izgubio nekih 5 kila a 5 je ostao..ja mislim da to e super.
i biotech> Ovaj tip je kupio 100% iso whey od biotecha. ja sam mu doneo. I da lose rastvori? Ni Universal, Ni Scitec nije tako lako rastvorio i u mleko kao ovaj, a ukus mu je fenomen. Ma nema sta. Super je. Jednostavno razmisljam zasto da uzmem skupe stvari kad su dosta dobre i jeftinije ove druge...
Biotech u mleku,ma dobitna kombinacjia :twisted:
-
samo whey i dex..
to mi je dovoljno.
-
Lonsdale kada si narucio ?
-
Ja ipak mislim da me nije usralo, jer taj zakon da se sve carinuje nije još uvek usvojen, već je samo dat predlog zakona, ali svakako će ga usvojiti. Naručio sam 17. maja, a poziv od carinske ispostave pošte da dokažem vrednost mi je stigao pre 7 dana. Malo se čeka, ali isplati se svakako. Samo što će u buduće biti svejedno uzimao kod naših ili iz inostranstva, jer kad platiš carinu i pdv sve ti dođe na isto. Ja sam uhvatio poslednji voz po svemu sudeći 8)
-
Ja ipak mislim da me nije usralo, jer taj zakon da se sve carinuje nije još uvek usvojen, već je samo dat predlog zakona, ali svakako će ga usvojiti. Naručio sam 17. maja, a poziv od carinske ispostave pošte da dokažem vrednost mi je stigao pre 7 dana. Malo se čeka, ali isplati se svakako. Samo što će u buduće biti svejedno uzimao kod naših ili iz inostranstva, jer kad platiš carinu i pdv sve ti dođe na isto. Ja sam uhvatio poslednji voz po svemu sudeći 8)
ma ukakilo te jer je uredba donesena 1 juna , ne donosi se zakon za to
-
dobro sad ima zakon za pakete i carina, ali, da li vec koriste?
-
Ujutru kada se probudim: 30g whey
Posle prvog obroka: 500mg C-vitamina, 2tab complex B-vitamnina, Duovit 2tab (jedna je vitamini, druga su minerali) i retko kupim Omega-3
Pre treninga: Kada sam malo pospan uvek imam Power Force pa uzmem 1 ili 2 tab i to mi je dosta ili kupim neki energie drink.
Posle treninga odma: 60-70g whey, 50-60g dex, i kada uzmem glutamin i crea od 5-10g jedno i drugo. 500mg C-vitamina.
U toku veceri: uzmem jos jednom 30g whey