Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: drafter Februar 01, 2006, 07:47:18 pre podne
-
Kod mene u teretanu poceo je dolaziti lokalni fudbalski klub.
Teretana im je sada u okviru priprema za predstojecu sezonu.
Imaju oni neki svoj program rada (njihov trener).
Ali ajde da im pruzim nesta vise info.
Ima li neko iskustva i da li zna kako bi to fudbaleri trebali da rade?
Markoni gde si??! :roll: :roll: :roll: :roll:
Mr.BIG? Fitness instruktor?
Ja imam nesta ali zanimaju me nova saznanja.
Drafter
-
Posao trenera nije da sljepo gađa nego da trenira kako Bog zapovida !!!!!!!
Ukratko
1)treba testirat nogometaše
2)treba oformit grupe sa slićnim nedostacima
3)treba vidit šta se razvija
4)koliko je vremena ostalo i kad je najvažnija utakmica
5)stanje sportaša
.......
Prijatelju znanost ide dalje prije 20 g nogometaše bi se poslalo trćat i to je kondicija šta di kako ????? nije bitno samo trći!!!!!!!!
Evo ja treniram jednog nogometaša koji je sadu jednom mikro ciklusu aerobno-anaerobnog procesa!!!!!
Njegovi treninzi zasnivaju se na dugim i kratkim istrćavanjima.
-
ssve ovo sto je rekao fitnes i..i jos bih dodao da su sada uglavnom kondicioni treneri obicne ovce koji su tamo da bi uzeli lovu....gorvim u vecini slucajeva...ne za sve...
kod men tip trenira tj kondcioni trener je rukometasa sintelona i ZABRANJENO IM JE DA IDU U TERETANU----RAZLOG......DA NE DOBIJU MISICE....sta reci na ovakve debile.....zbog toga nam sprot i je tu gde je..jer ga vode nesposobnjakovici..
kosarkaska reprezentacije je najbolji uspeh imala na svetskom prvenstvu kada su bili bolji za 2 klase od ostatka reprezentacija i bukvalno su sve pregaizli kadaim je kondcioni trener bio SEAD KRZDELAGIC.///bacas koplja.....znaci..covlek nije imao nikakve dodirne tacke sa LOPTOM,a ne da je bio kosarkas ali je znao svoj posao i nuko mu se nije mesao..
kod drugih debila se sve svodi na trcanje uz btrdo i niz brdo..to su pripreme
oni ne razlikuju fizicku spremu od kondicione spreme i tu je velika razlika
-
kod men tip trenira tj kondcioni trener je rukometasa sintelona i ZABRANJENO IM JE DA IDU U TERETANU----RAZLOG......DA NE DOBIJU MISICE....sta reci na ovakve debile.....zbog toga nam sprot i je tu gde je..jer ga vode nesposobnjakovici..
Meni ovo nije jasno. Trenirao sam rukomet vise od tri godine i upravo tada sam se upoznao sa teretanom .Imali smo obavezne treninge u teretani. Nije mi jasno kako misici mogu da odmognu . Sta kao bice tezi pa ce biti i sporiji ????
-
pa otprilike tako...ma tip je ortodoksni tenkre.....on je tamo zbog toga jer je nekada davno igrao za sintelon!!!!!!!...to ej jedina kvaliifikacija koju ima..
TEMELJ SVE I JEDNOG SPORTA TJ BAZA JE TERETANA..i kraj...
ali to su ljudi kojima je lakse uterati metar u guzicu nego milimetar u glavu
-
ssve ovo sto je rekao fitnes i..i jos bih dodao da su sada uglavnom kondicioni treneri obicne ovce koji su tamo da bi uzeli lovu....gorvim u vecini slucajeva...ne za sve...
kod men tip trenira tj kondcioni trener je rukometasa sintelona i ZABRANJENO IM JE DA IDU U TERETANU----RAZLOG......DA NE DOBIJU MISICE....sta reci na ovakve debile.....zbog toga nam sprot i je tu gde je..jer ga vode nesposobnjakovici..
kosarkaska reprezentacije je najbolji uspeh imala na svetskom prvenstvu kada su bili bolji za 2 klase od ostatka reprezentacija i bukvalno su sve pregaizli kadaim je kondcioni trener bio SEAD KRZDELAGIC.///bacas koplja.....znaci..covlek nije imao nikakve dodirne tacke sa LOPTOM,a ne da je bio kosarkas ali je znao svoj posao i nuko mu se nije mesao..
kod drugih debila se sve svodi na trcanje uz btrdo i niz brdo..to su pripreme
oni ne razlikuju fizicku spremu od kondicione spreme i tu je velika razlika
...u potpunosti se slazem s tobom...
dok sam trenirao u juniorima kick box ¨tadasnji¨ trener mi reko da teretana nije za istinske sportase - i debil je smijenjen u meduvremenu a ovaj novi trener za razliku od njega nas tjera u teretanu jer zna sta radi :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
-
ja upravo sada treniram jednog fudbalera...vec mesec dana je kod mene i vec je toliko napredovao i u snazi i brzini da ne moze da veruje...a dobijao je slicne savete kao ti rukometasi ...kao misici ce ga usporiti...gluposti....nije ni cudo sto su skloni povredama...samo trckaraju i istezu se...
-
pa da..i onda kada odu negde napolje da igraju moraju da greju klupu 12 godine jer koji ce kurac nekom treneru neko ko ce u prvom kontaktu da bude polomljen ko sibica i onda klub baca pare..
ajde ti lepo baja 1 god u gym pa kada nalepis par kg snicli..e onda ces da se malo sigras sa loptom
-
Ma ovaj je u fazonu .
Nesmiju fudbaleri da idu vise od 8-10 treninga u pripremnom periodu u teretanu!!!???
Isto tako teorija mu je.
Imali su isti dan trening sa loptom,trcanje....a uvecer u teretanu.
Tu cu ih jos dodatno izmoriti tako da im nece pasti napamet da uvece izlaze...
Oticice kuci i pasti u krevet !!!?
FENOMENALNO ! :? :? :? :? :?
To su genijalci....pravo razmisljanje :roll: :roll: O cemu ti ljudi razmisljaju i kako ja neznam...ali neka rade kako im volja ja sam naplatio svoj termin.
DRAFTER
-
Evo malo logike i frazi tvz trenera :
1)Ako budeš iša u teretanu bit ceš spor 8O 8O 8O 8O
Zato je Moris Grin i Ben J spori a oni 70 % provode u teretani
2)Ako budeš bilda nećeš se moć zatrćat
Zato Siniša i Nikša skelin (olinp i svj prvaci u veslanju) provode svaki dan 2 h u teretani
IMAN TAKVIH "FRAZA" JOŠ U RUKAVU 10000000000000000 ALI BOLJE DA IH NE GOVORIM JER CE SE "TVZ"TRENERI ZAPITAT ŠTA JA RADIM!!!!!!!!
-
Evo malo logike i frazi tvz trenera :
1)Ako budeš iša u teretanu bit ceš spor 8O 8O 8O 8O
Zato je Moris Grin i Ben J spori a oni 70 % provode u teretani
2)Ako budeš bilda nećeš se moć zatrćat
Zato Siniša i Nikša skelin (olinp i svj prvaci u veslanju) provode svaki dan 2 h u teretani
IMAN TAKVIH "FRAZA" JOŠ U RUKAVU 10000000000000000 ALI BOLJE DA IH NE GOVORIM JER CE SE "TVZ"TRENERI ZAPITAT ŠTA JA RADIM!!!!!!!!
-
Ma ovaj je u fazonu .
Nesmiju fudbaleri da idu vise od 8-10 treninga u pripremnom periodu u teretanu!!!???
Isto tako teorija mu je.
Imali su isti dan trening sa loptom,trcanje....a uvecer u teretanu.
Tu cu ih jos dodatno izmoriti tako da im nece pasti napamet da uvece izlaze...
Oticice kuci i pasti u krevet !!!?
FENOMENALNO ! :? :? :? :? :?
To su genijalci....pravo razmisljanje :roll: :roll: O cemu ti ljudi razmisljaju i kako ja neznam...ali neka rade kako im volja ja sam naplatio svoj termin.
DRAFTER
...E SA OVIM DA CE POSLE TRCANJA I SVIH DRUGIH SRANJA DA IH DOKRAJCI PA DA IOM NECE PASTI AN PAMET DA IZLAZE......DAKLE.......!!!!!!!!....STA RECI.....STA RECI.....
PA JA BI GA ZA JAJA OBESIO NA SRED TERAIZJA DA VISI KAO PRIMER SVIM BUDALAM KOJI SU NJEGOVI KLONOVI...UFFFFFFFFF..
E OVO CU DA ISPRINTAM I UOKVIRIM I STAVIM NA ZID U WC DA IMAM STALNU INSIPRACIJU ZA K.......
-
NEMOJ SE MENE SIĆAT KAD BUDEŠ TAMO DI CEŠ OBJESIT "SLIĆICU"
DA MI SE NEBI ŠTUCALO :D :D :D :D 8) 8)
-
NEMOJ SE MENE SIĆAT KAD BUDEŠ TAMO DI CEŠ OBJESIT "SLIĆICU"
DA MI SE NEBI ŠTUCALO :D :D :D :D 8) 8)
:wink: :wink: :wink: :wink:
-
Splavovi po BG su puni fudbalera,po celu noc bance i jure sojke...ja kada se spremam za takmicenje samo se tome posvetim i rezultati su tu...a oni ne mogu da udju u Evropu da igraju fudbal a kamoli da osvoje nesto.puni su ko brodovi i glume manekene...ma muka mi je od njih...
-
e pa pošto je Markoni bivši fudbaler i imao je teških posledica zbog ne znanja fudbalskih trenera , a sada se bavi (amaterski i teorijski) bidibildingom , da nešto kaže :D
naši fudbalski treneri jedva imaju završenu sreednju školu , jer većina fudbalera misli da im škola ne treba (čega sam se naslušao od mojih saigrača , ma ne bi mi verovali) , pa kada vide da im igračka karijera ne ide oni upišu trenersku školu . A u toj trenerskoj školi em što su im neki ispiti 50 strana em što ih puštaju da polažu ispite da ništa ne znaju (moji drugovi su završili to čudo) .
Evo malo ličnih trauma sa kondicionih treninga , zamislite trening na kome radite 100 puta 100 metara bez pauze :twisted: i taj trening sam radio jop dok sam bio u srednjoj školi :twisted:
Razlog zašto sam napustio fudbal je prouzrokovana ne znanjem trenera , 99 godine sam počeo malo da izučavam načine fizičke pripreme i smislio za mene idealan trening , koji se ne radi sa tegovima , i u tako sam bio fizički spreman kada sam došao na pripreme da doktori nisu mogli da veruju koliki mi je puls u mirovanju i kako se brzo organizam oporavi od većek napora , da sam bio malo pametniji i otišao u Partizan ili Zvezdu sada bi igrao makar prvu ligu , ali debil od trenera kome sam ja objasnio da sam ja već u idealnoj fizičkoj spremi i pokazao mu parametre koje su mi doktori dali (kad bi on znao šta je puls ) ali on kada je video da sam tako spreman za inat mi udari neke manijačke treninge i nakon toga meni ode mišić :( :twisted: , i tada sam uvideo na kom su oni intelektualnom nivou i koji je njihov nivo znanja batalio fudbal nakon operacije :D
moj način fizičke pripreme se sastojao od raznih vežbi snage (raznih vrsta snage) i jednom nedeljno trčanja , malo laganog i par šprinteva a posle sa matorcima fudbal .
Evo da navedem primer igrača američkog fudbala , poznati trener Joe DeFranko u svom westside treningu u sedmici ima 4 treninga od kojih se dva max effort treninga dva repetition treninga a ostalim danima se radi ili na trčanju ili na sportskoj tehnici .
Po meni najbolja vežba za snagu sportista koji se bave sporovima u kojoj se zahteva fizička izdržljivost je Farmers walk , a dobra je i deadlift walk
drafter preporučujem ti da pogledaš ova dva treninga :
Westside for skiny bastard
GBC (german body composit)
da ja ne bi prepričavao :D
-
cekaj markoni..ali farmer walk je jedna vezba...ne razumem..nemozes da radis jednu vezbu ili kako vec???..adj malo ovo pojsani???
-
moj način fizičke pripreme se sastojao od raznih vežbi snage (raznih vrsta snage) i jednom nedeljno trčanja , malo laganog i par šprinteva a posle sa matorcima fudbal .
Prijatelju nismo na pazaru !!!!!!!!!!!!!malo ovoga malo onoga iiiiiiiiiiiii i još malo onoga!!!!!
svaki trening ima svoju glavu i rep ima svoj cilj i ima operatore.
Ova struka (trenera)je jako osijetljiva možeš stvorit vrhunskog sportaša od kojeg ceš živit a i moš napravit"invalida"od cega ceš cili život imat grižnju savijes!!!!!!!!
U vrhunskom sportu je mala granica između dobrog i lošeg treninga a kad je sportaš istreniran vrhunski svaki napredak bilo to da se izražava stotinkama ili milimetrima ili pak gramima(u sportovima gdje se rezultat mjeri vremenski ili dimenziski ili podignutim kg) je ogromni napredak!!!!!
Još nešto nemoj baš sve sljepo vjerovat trenerima s neta jer svi oni imaju jednu malu tajnu koja njihovo tumaćenje ćini uspiješno a nisu je naveli!!!
nisu svi iskreni ko"cika PEĐA"
Nemoj me krivo shvatit ali vidit ceš kad budeš trener (ili možda jesi)ti si taj koji praviš rezultat -nemaš rezultat dobiješ NOGU!!!!!!!!!!!
-
cekaj markoni..ali farmer walk je jedna vezba...ne razumem..nemozes da radis jednu vezbu ili kako vec???..adj malo ovo pojsani???
farmer walks , rekao sam , je po meni najbolja vežba za snagu fudbalera .
a programe za pripremu sam naveo :wink:
-
cekaj markoni..ali farmer walk je jedna vezba...ne razumem..nemozes da radis jednu vezbu ili kako vec???..adj malo ovo pojsani???
farmer walks , rekao sam , je po meni najbolja vežba za snagu fudbalera .
a programe za pripremu sam naveo :wink:
..cekaj..jel mislimo mi na istu vezbu???
-
cekaj markoni..ali farmer walk je jedna vezba...ne razumem..nemozes da radis jednu vezbu ili kako vec???..adj malo ovo pojsani???
farmer walks , rekao sam , je po meni najbolja vežba za snagu fudbalera .
a programe za pripremu sam naveo :wink:
..cekaj..jel mislimo mi na istu vezbu???
pa ono što rade strongmen-i , težina je u obe ruke i šetnja
-
jebem li ga...to ej ta vezba stari,ali meni se ne cini bas da je to nesto primerno kao jedan od najboljih vezbi...neznam..mozda gresim....
-
Sto se tive kondivinog treninga imam dva drugara jedan je u Americkom futbalu a drugi je u karate Profesionalno se bave time
Imao sa priliku trenirati i s jedni i drugim
sta sam zakljucio dosta toga se svodi na plyometric i isometric vezbe
ioko su razliciti sportovi treninzi su u sustini slicni
-
moj način fizičke pripreme se sastojao od raznih vežbi snage (raznih vrsta snage) i jednom nedeljno trčanja , malo laganog i par šprinteva a posle sa matorcima fudbal .
Prijatelju nismo na pazaru !!!!!!!!!!!!!malo ovoga malo onoga iiiiiiiiiiiii i još malo onoga!!!!!
svaki trening ima svoju glavu i rep ima svoj cilj i ima operatore.
Ova struka (trenera)je jako osijetljiva možeš stvorit vrhunskog sportaša od kojeg ceš živit a i moš napravit"invalida"od cega ceš cili život imat grižnju savijes!!!!!!!!
U vrhunskom sportu je mala granica između dobrog i lošeg treninga a kad je sportaš istreniran vrhunski svaki napredak bilo to da se izražava stotinkama ili milimetrima ili pak gramima(u sportovima gdje se rezultat mjeri vremenski ili dimenziski ili podignutim kg) je ogromni napredak!!!!!
Još nešto nemoj baš sve sljepo vjerovat trenerima s neta jer svi oni imaju jednu malu tajnu koja njihovo tumaćenje ćini uspiješno a nisu je naveli!!!
nisu svi iskreni ko"cika PEĐA"
Nemoj me krivo shvatit ali vidit ceš kad budeš trener (ili možda jesi)ti si taj koji praviš rezultat -nemaš rezultat dobiješ NOGU!!!!!!!!!!!
pa ovo što si me citirao i kažeš da nismo na pazaru , da si lepo pročitao moj post mogao bi da vidiš da taj trening predstavlja moj sam početak istrživanja treninga za fizičku pripremu i nisam ga nikome preporučio .
Što se tiče griže savesti , to ne postoji kod naših fudbalskih trenera , pošto oni misle da su za povrede krivi ili bog ili povređeni a ne njihov trening .Ja ne govorim o svetskim klubovima i trenerima svetskog renomea , ja govorim o trenerima manjih klubova ali i nekih prvoligaških , u našoj trećoj ligi neki treneri imaju teže treninge nago treninge koje drži Lipi , a ti fudbaleri nemaju ni za leba a ne da mogu da se oporave . Nisam su samo mane sjebali ti tkzv. treneri već još najmanje petoro mojih drugara i to odmah nakon izlaska iz omladinske konkurencije sa nekoma sam i zajedno ležao , a mnoge fudbalske trenere i lično znam i baš ni jednog ne grize savest za povredu nekog svog igrača , evo ove moje drugare kao i mene nijedan od tih trenera nije ni posetio u bolnici , ma ne posetio nego ni telefonom nazvao da pita kako je :twisted: , tako da o griži savesti nema ni reči , čast izuzecim .
Ja na sve kritički gledam , ali i sve volim da probam , kako bi znao da li neki trening valja ili ne dok ne ostetim na svojoj koži , i probanje različitih vrsta treninga meni predstavlja zadovoljstvo pošto nemam takmičarskih ambicija , kao ni trenerskih , jer imam totalno negativno mišljenje o današnjem sportu pre svega takmičarskom.
Znam da se neuspeh u sportu kažnjava (vrhunskom) ali koliki procenat sportista učestvoje u tom vrhunskom sportu :?:
-
Pedjos sinoc su bili ponovo.
Lepo sam ih primio i rukovao se sa srednjovecnim trenerom.
Dodje njih petnaestak deckica zeljnih dokazivanja a on se opet obrati meni i kaze nece oni meni skitati uvecer sad cu ih izmoriti !!!
OVO JE ZIVA ISTINA 8O 8O 8O 8O
"Strucnjak" opet ponavlja ali nesmijem ih puno kod tebe u teretanu usporicu ekipu !?
Rekao sam mu OK ti znas sta hoces ti si trener molim lovu za zakupljeni termin !
Moj trud bi ovdje bio uzaludan jer vidim o cemu se radi.
Za to je i nizerazredni klub zato sto imaju takve idiote za trenere a tek uprava ! Znam i predsednika kao i ostalu ekipu....
E da jucer je jedan moj vezbac zavrsavao sa treningom (mlad momak) ."Strucnjak" je dosao 5 min pre svojih fudbalera.kad je video decka obratio mu se otprilike ovako "ja sam trener fud. kluba... vidim treniras ,koliko imas kg ? Onda dalje. U pa mnogo si tezak treba da smrsas malo.Imam ja kuma trenirao je to tegovi ! njegova ruka je 56 cm !!? Koliko je tvoja? Kolko ides iz benca? Ovdje sam se ja umjesao i rekao da se decku zuri i da treba da ide ??
NEZNAM STA ON LUPETA NEMA POJMA STA JE 56CM E SADA SE POCINJEM NERVIRATI KAD POCMEM O TOME RAZMISLJATI.Najbolje je nemisliti o tome.I oni komentari tipa on je mogao 250kg iz benca a po 3 djaka cementa je nosio... :x :x :x
Zanimljivo ali ja sam oguglao na takve tipove.Ili izbjegnem da komentarisem sa njima ili ih otkacim ...
Sta reci ??
iZGLEDA DA MU JE CILJ DA MOMKE IZMORI !!? :( :(
Drafter
-
ufffff...da...ali stari blago tebi ti imas dobre zivce...ja ne bih mogao mirno da odreagiram....misim naravno da ne mislim na fizicki sukob,nego tako bi ga argmentima ubio...ali ne kada je sam..nego znaci pred svim njegovim momcima jer je to najgore kada treneru izmaknes stolicu ispod gizce..kada se osramoti pred onima koje trenira..e ond aje ugasio za sva vremna
-
pozzz svima...ja se isto bavim fudbalom..i posto sad ide zima a kao svaki ozbiljan klinac koji jednog dana zeli postati profesionalac to znaci da ide samostalan vid fizickig priprema..znaci rad samo na snazi, izdrzljivosti i kondiciji..posto vec neko vreme radim slican vid priprema i primetio sam da mi dobro idu tako cu i ove sezone ali bih trebao jednu malu pomoc od vas..da mi pomognetet oko ubacivanja vezbi snage (trbusnajci, sklekovi, cucnjevi, propadanaj, zgibovi) u sklop mojih mini priprema koje traju 6 nedelja..
1) kondicija
2) promena ritma na metre (tj 100 metara 30% 50 metara 70%)
3) promena ritma na vreme (znatno teze od 2 iz razloga sto se duze drzi veci ritam i polako prelazi na izdrzljivost)
4) brzinska izdrljivost (minimalno 55% trcim odredjenu vecu minutazu)
5) deonice (240 metara)
6) sprinteve (100metara; 50 metara; 25 metara; kratki sprintevi)
+
pripreme koje traju jos najmanje 4 nedelje sa ekipom trenerom golmana u klubu i trenerom golmana u klubu (prvog tiam) koji sa mnom radi privatno
-
ljudi imam problem sa fizickom spremom i kondicijom,mozete li mi pomoci tako sto ce te mi dati neki dobar program za rad da bi stekao dobru kondiciju i fizicku spremu....
Fudbalom se inace bavim.....
-
Pre skoro 3 godine general napisa"ufffff...da...ali stari blago tebi ti imas dobre zivce...ja ne bih mogao mirno da odreagiram....misim naravno da ne mislim na fizicki sukob,nego tako bi ga argmentima ubio...ali ne kada je sam..nego znaci pred svim njegovim momcima jer je to najgore kada treneru izmaknes stolicu ispod gizce..kada se osramoti pred onima koje trenira..e ond aje ugasio za sva vremna"
He,heh :D :D :D
-
brate jesi li meni sto rekao :)
-
Pre skoro 3 godine general napisa"ufffff...da...ali stari blago tebi ti imas dobre zivce...ja ne bih mogao mirno da odreagiram....misim naravno da ne mislim na fizicki sukob,nego tako bi ga argmentima ubio...ali ne kada je sam..nego znaci pred svim njegovim momcima jer je to najgore kada treneru izmaknes stolicu ispod gizce..kada se osramoti pred onima koje trenira..e ond aje ugasio za sva vremna"
He,heh :D :D :D
mislis pre skoro 4... :) posto je novembar 2009 :D
-
mislis pre skoro 4... :) posto je novembar 2009 :D
Pa jest vala :D skoro 4godinice 8) 8) 8)
-
ljudi oce li meni neko pomoci :D
-
Imam 15 godina i treniram fudbal.Hteo bih da vas pitam da li neko zna koje vezbe su dobre za oblikovanje tela.Idemo u teretanu ali mislim da to nije dovoljno.Ako bi mogli da mi odgovorite koje su vezbe dobre za oblikovanje bio bih vam zahvalan.POZZZ Svima :)
-
Kakvo sad oblikovanje, mislim sta ce ti oblikovano tijelo u fudbalu?
-
Mislio sam na vezbe snage. :)
-
Moze li mi neko pomoci .... tnx unapred ;)
-
Pa ovako...ako hoces neke vezbe snage koje ce ti pomoci da dobijes snagu, ojacas duel igru i osecas se zategnutijim (oblikovanje ne) predlazem ti kalsiku: trbusnjake (obicne. bocne, ledjne), sklkopke, bacanje nogu, zgrcke, veslanja itd., u sustini trbusnjake na sto raznovrsnije nacine ali da radis po principu koliko prednje toliko i ledja koliko jedan bok toliko drugi bok, sklekove uske i siroke, cucnjeve obicne, cucnjeve sa iskorakom kao i bugarski cucanj, naravno zgibove i propadanja i to bi bilo to u kucnoj varijanti...ove vezbe ti predlazem da radis na sledeci nacin: tako sto ces odraditi u jednom krugu 7-8 vezbica po od 12-20 ponavljanja svaku vezbu (u zavisnosti od mogucnosti) bez pauizae odnosno sa pauzom od par sekundi tek tolikom da sa jedne vezbe predjes na drugu...po zavsrsetku tog kruga (svih 7-8 vezbi) pravis pauzu od 3-5 minuta u kojoj istezes i odmaras misice pa zatim ulazis u drugi krug..i tako odradis koliko mozes krugova (s tim sto mozes da kombinujes vezbice da ne budu u svakom krugu iste) i na taj nacin radis brze pravis manje pauze i smanjujes vreme jednog treninga!
-
Ma ovaj je u fazonu .
Nesmiju fudbaleri da idu vise od 8-10 treninga u pripremnom periodu u teretanu!!!???
Isto tako teorija mu je.
Imali su isti dan trening sa loptom,trcanje....a uvecer u teretanu.
Tu cu ih jos dodatno izmoriti tako da im nece pasti napamet da uvece izlaze...
Oticice kuci i pasti u krevet !!!?
FENOMENALNO ! :? :? :? :? :?
To su genijalci....pravo razmisljanje :roll: :roll: O cemu ti ljudi razmisljaju i kako ja neznam...ali neka rade kako im volja ja sam naplatio svoj termin.
DRAFTER
...E SA OVIM DA CE POSLE TRCANJA I SVIH DRUGIH SRANJA DA IH DOKRAJCI PA DA IOM NECE PASTI AN PAMET DA IZLAZE......DAKLE.......!!!!!!!!....STA RECI.....STA RECI.....
PA JA BI GA ZA JAJA OBESIO NA SRED TERAIZJA DA VISI KAO PRIMER SVIM BUDALAM KOJI SU NJEGOVI KLONOVI...UFFFFFFFFF..
E OVO CU DA ISPRINTAM I UOKVIRIM I STAVIM NA ZID U WC DA IMAM STALNU INSIPRACIJU ZA K.......
hhhaaahhha ovo je dobro :)
-
Evo malo logike i frazi tvz trenera :
1)Ako budeš iša u teretanu bit ceš spor 8O 8O 8O 8O
Zato je Moris Grin i Ben J spori a oni 70 % provode u teretani
2)Ako budeš bilda nećeš se moć zatrćat
Zato Siniša i Nikša skelin (olinp i svj prvaci u veslanju) provode svaki dan 2 h u teretani
IMAN TAKVIH "FRAZA" JOŠ U RUKAVU 10000000000000000 ALI BOLJE DA IH NE GOVORIM JER CE SE "TVZ"TRENERI ZAPITAT ŠTA JA RADIM!!!!!!!!
usao sam ovde da pronadjem par odg na neka moja pitanja li tesko.brate ne mozes da poredis te sportove sa sportovima sa loptom.ja sam fudbaler trenutno igram u inostranstvu ne na nekom velikom nivou ali za mene zadovoljavajucim.sto se tice fudbalera teretanu trebaju da izbegavaju.jer znam iz licnog iskustva da se gubi osecaj za loptu i da postajes manje pokretljiviji ako radis sa tegovima i sl.interesuje me kako je moguce da ja nastavim sa teretanom a da mi se posle toga ne desavaju ti problemi?hvala
-
pa zasto hoces da ides u teretanu kada znas iz licnog iskustva da te tegovi usporvaju ida gubis "osecaj" za loptu?
vidi
trebalo bi da se zapitas iz kog razloga onda fudbaleri koji igraju u visim ligama od te u kojoj ti npr igras (ovo je bez uvrede) provode u pripremnom periodu po 1h njamnje u teretani a pogtovo oni klubovi ciji kondicioni trenerri znaju sta i kako rade?
to bi trebalo da se zapitas
pa bi onda trebalo da se zpaitas
dali si ti mozda izgubio osecaj za loiptu iz razloga sto NISI DOBRO RADIO U TERETANI jer nisi ni rekao kako si radio
i mozda bi trbealo da se zapitas dali je to PLACEBO EFEKAT pa tebe lopta slusa jer ti nisi u formi a ne iz razloga so su tome tegovi krivi?