Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Milos Sarcev Februar 06, 2006, 05:46:11 posle podne
-
Pedja/Mr. Big...mozda mozete da prevedete (i pogazete slike) sa nekoliko mojih treninga za noge - iz januara 2006-e godine.
Posto verujem da mnogi nikada nisu probali GIGANTSKE SERIJE - mislim da bi bilo dobro da nekoliko vas pokusa...
Takodje GIGANTSKE serije sam radio za ramena i ledja (slike i program na mom sajtu) i ostale misicne grupe (za te nemam fotografije).
-
Pedja/Mr. Big...mozda mozete da prevedete (i pogazete slike) sa nekoliko mojih treninga za noge - iz januara 2006-e godine.
Posto verujem da mnogi nikada nisu probali GIGANTSKE SERIJE - mislim da bi bilo dobro da nekoliko vas pokusa...
Takodje GIGANTSKE serije sam radio za ramena i ledja (slike i program na mom sajtu) i ostale misicne grupe (za te nemam fotografije).
misliš na one treninge sa tvog sajta , one sa slikama , kao na primer trening za noge koji si radio sa Gustavom , je si li na to mislio :arrow:
-
bice uradjeno vec koliko danas..
-
Sorry za debelo kasnjenje, ne znam kako mi je ovo promaklo :oops:
Zagrevanje: 3 seta nozne ekstenzije+leg pres(20 + 20 ponavljanja)
-
4 GIGANTSKA SETA (progresivno povecevanje tezine u svakom narednom setu)
5 razlicitih vezbi u ovom redosledu (10 ponavljanja u svakoj vezbi):
1. Super spori cucnjevi na Smit masini ( skroz dole, 3/4 pokreta gore)
2. Hodajuci iskorak ( duboki , digacki koraci)
3- Nozni potisak
4- Nozna ekstenzija (3 sekunde pauza gore /uz max. koncentraciju)
5- Hodajuci iskorak(ali koliko sam shvatio vratili su se na Smit masinu 20 pon.)
-
8)
-
Super! Ovo su pravi postovi! :wink: PRAVA MOTIVACIJA!
-
:D
-
:D
-
:D
-
Ovako to izgleda kad se momci rastrce po terenu :D
-
Zatim sledi druga rotacija, tj. krug sa drugim vezbama ali posto je malko kasno nastavljam sutra
-
Mr.Big svaka cast! Ocekujemo nastavak sutra! :wink:
-
Ma sta sutra idemo sad, ovo je lud trening 8)
TRISETOVI/ tri razlicite vezbe u krug/:
1- Sisi cucnjevi na Hek masini (super sporo i super nisko)
2- Cybex Nozni potisak
3- Iskorak na SMit masini
Tri seta po 10 ponovljanja na svakoj vezbi sa progresivno vecom tezinom
-
:D
-
:D
-
Rade ljudi, nema sta :D
-
Ako ste mislili da je lako, vidite coveka 8)
-
:D
-
Posle ovog ide rotacija 3, ali to stvarno sutra : )
Ups, ispravka, imamo jos rotaciju 3, 4 , i 5 znaci sutra gomila slika pa ko ima hrabrosti neka proba ali trening je preporucljivo raditi u blizini neke medicinske ustanove :lol: jer stvarno nisam siguran da su svi koji su ucestvovali u ovom treningu preziveli 8)
-
veliki..mislim da je ovo vec obradjeno u KOLESEUM LEG WORKOUT.....
-
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=567&start=0
-
treba ovo preziveti...meni je duplo laksi trening na izgled pa me i sad boli guza dok sedim a i kvadricepsi i zadnja loza kad pokausam da ustanem :)
-
Ala se ovi momci zabavljaju na treningu c,c,c... :lol:
Ovaj trening ko izdrzi,stvarno svaka mu cast.Ma cim sam video da ovim momcima nije dobro od muke,sve mi je bilo jasno... =; :Fade-color
Go hard,or go home... 8)
-
veliki..mislim da je ovo vec obradjeno u KOLESEUM LEG WORKOUT.....
Pa sto neko ne kaze, slucajno sam nabasao na ovaj Milosev post i vidim nema nista. Grrrrrrrrrrrrr
-
nisi jedini...
-
Nema veze, ovdje ima vise slika :)
Svaka cast za trud.
-
Iako je doslo do nesporazuma evo jos par slika , cisto da imate predstavu koliko naporno treniraju ovi decaci :D
-
svaka cast !
SAMO DA DODAM DA SE MI "NATURALCI" NIKAD NE MOZEMO UPOREDITI PO INTENZITETU TRENINGA SA PROFI PROGRAMIMA, MOZEMO DA PRIMENIMO RUTINU, ALI DA KOMPLETNO ISPRATIMO PROGRAM, NEMA SANSE.
prilagodite to svojim kapacitetima ;)
Poz
-
Posto su mi noge ubedljivo najjaci deo tela danas sam se usudio da uradim slican trening. To je nesto najbolje.
Radio sam po sledecem principu:
4 gigantska seta u svakom po 4 vezbe:
1.prednji cucanj
2.Hodajuci iskorak
3.Presa jednom nogom
4.Presa drugom nogom
5.Ekstenzija
6.Hodajuci iskorak nazad do pocetne pozicije.
Pauze izmedju gigantskih serija su bile oko 3 min...
Sat vremena posle treninga mi se povracalo ali se nisam dao. Svi su me gledali ko kretena u teretani u fazonu vidi ovu budalu al se muci....
Na kraju sam pao na pod i nisu mogli da me odlepe 10 min od istog :)
-
Pitanje je hoćeš li sutra uspeti da ustaneš iz kreveta 8) :lol:
-
Tesko :D
Verovatno cu ovaj trening praktikovati nadalje