Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: nekilik Jun 04, 2007, 09:23:21 posle podne
-
evo ovako mi se to desilo,radio sam grudi jedno mesec dana skoro svaki drugi dan i grudi su mi bile veoma velike,drasticno se povecale, znaci,svaki drugi dan sam radio grudi,radio sam kosi i ravni bendz sa sipkom i kose i ravne bucice,e sada izgleda da mi se javio kontra efekat i sada su mi se grudi drasticno smanjile skoro kao da ih nemam,poceo sam da ih radim samo 1 sedmicno do 2 puta najvise i evo posle mesec dana ne vide se nikakve promene a radim kosi i ravni i kontrakosi bendz sa bucicama,i naravno svaki deo grudi fali,sta mi preporucujete koje vezbe i koliko sedmicno?!
-
Pretrenirao si se prijatelju i to zestoko!!!!Raditi istug grupu misica svaki drugi dan je skroz pogresno,da ne upotrebim neki drugi izraz...Pauza bar 3-4 dana,jer se u suprotnom postize suprotan efekat od zeljenog-katabolizam...
-
sta da radim,kako da ispravim tu gresku,to je bila pocetnicka greska,znam,koje vezbe da radim i koliko sedmicno grudi,da bi mi se vratila masa?? Hvala unapred
-
Pauza bar 4 dana,3-4 vezbe u 3-4 serije po 8-12 ponavljanja...
-
fala,mada tako radim ali ne vidim promenu
-
a jedes li kako?
-
Pa kada jedes gojis se mnogo... 8)
-
jedem naravno npr. kad dodjem sa treninga pojedem celo pile i litar mleka...bas dosta jedem ,pojedem 7 belanaca sa konzervom tunjevine i pola do litar mleka,malo sira i malo govedje prsute to je za dorucak i onda 150 do 200 g plazme sa mlekom
-
to ne ide tako...
procitaj nutrition odeljak ovog foruma.
moraces da povecas meso i to bas
-
Pauza bar 4 dana,3-4 vezbe u 3-4 serije po 8-12 ponavljanja...
Pauza bar 7 dana... U njegovom slucaju 2 vezbe max... Samo jos da napomenem da se trening ne moze predstaviti brojevima, vec je u pitanju tehnika....
-
Pauza bar 4 dana,3-4 vezbe u 3-4 serije po 8-12 ponavljanja...
Pauza bar 7 dana... U njegovom slucaju 2 vezbe max... Samo jos da napomenem da se trening ne moze predstaviti brojevima, vec je u pitanju tehnika....
Da,on bi mogao i vecu pauzu da napravi...Ovo sto sam ja napisao je kako bi inace trebalo da bude...
-
Nemoj mi reci da radis grudi 2 puta nedeljno?
-
Nemoj mi reci da radis grudi 2 puta nedeljno?
Radim npr. u pon pa u subotu ili nedelju...Znaci 4-5 dana pauze
-
pa tako i ja pravim sada 4 dana...
-
pa tako i ja pravim sada 4 dana...
Ti si ih unistio prethodnim treninzima,tako da bi sad malo mogao da im das da 'disu'...Pravio jedno 6-7 dana pauze,pa vidi kako reaguju,i ne pretteruj u serijama i broju vezbi...
-
hvala,i sta mislis da li ce se vratiti u normalu!?
-
hvala,i sta mislis da li ce se vratiti u normalu!?
Nisam vidovita Zorka,ali bi trebalo da bude OK...Dobra ishrana,whey,dosta glutamina i odmor...
-
a da li imaju posebne vezbe do plocastih grudi...da se napravi misic takav ono kao ploca,jel su tu posebne vezbe ili vremenom i genetika?!
-
a da li imaju posebne vezbe do plocastih grudi...da se napravi misic takav ono kao ploca,jel su tu posebne vezbe ili vremenom i genetika?!
Oblik nekog misica ne mozes da menjas,to ti je genetski dato...
-
Jedan je Svarc.