Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: tseug Jun 10, 2007, 06:37:44 posle podne
-
Pozdrav.
Zanima me da li je moguce potrositi 5000 KCal za jedan dan? Sudeci prema nekim kalorijskim kalkulatorima izracunao sam da sam trosio upravo toliko kada sam trenirao.
Bazalni metabolizam + fizicka aktivnost + umni rad + ostale aktivnosti.
I sto je najcudnije od svega, nisam vidjeo gotovo nikakve promjene ni na vagi, ni pri vizuelnom kontaktu. Znam da je jedini nacin da tjelesna tezina ostane ista pri ovakvoj situaciji, dnevno unositi 5001 kaloriju, ali mislim da sa standardna 3 obroka nisam mogao toliko nakupiti. Da li je neko imao slicna iskustva? Unaprijed se izvinjavam ako sam promasio vec postojecu temu sa slicnim sadrzajem.
Pozdrav.
-
postoje samo 2 mogucnosti. Ili nisi trosio 5000 kcal - ova opcija je najverovatnija. Ili si stvarno uneo 5000 kcal, sto je manje verovatno.
trece resenje je da si vanzemaljac.
-
slabo si ti to nesto izracunao
-
Definitivno nisam slabo izracunao. Proveo sam nekih 1,5 h vremena detaljno analizirajuci svaku vrstu aktivnosti. Uzeo sam 2 kalkulatora, sabrao vrijednosti, i dobio prosjecnu cifru: 5031,135. Jedino sto mi pada na pamet je da mozda ti kallkulatori i nisu toliko precizni i adekvatni. Ko ce ga znati?
-
ajde brate stavi na sunce te aktivnosti pa da vidimo sta si ti to radio
-
ajde brate stavi na sunce te aktivnosti pa da vidimo sta si ti to radio
Ujutru trcanje, prosjek negdje 95 minuta, sa prekidima i vise, ne pretjerano brz tempo, neka sredina. Nakon dolaska kuci, promjenim majicu i vozim stacionirani bike 35 minuta brzinom 35 - 40 km/h. Popodne, oko 17 h, sit-ups na spravi (http://www.foothillfitness.com/nss-folder/pictures/b110.jpg), 1 h, tusiranje i nakon toga pjesacenje 8 km (105 minuta). Tu je spremanje ispita za fakultet, proucavanje edukacijskih knjiga, itd. A ove ostale aktivnosti kao rad na PC - u i ostalo je manje bitno, ali sam ih ipak uvrstio na listu jer se i nalaze na kalkulatoru.
http://www.primusweb.com/fitnesspartner/jumpsite/calculat.htm
Ovako sam radio 2 dana (najcesce), a kada sam imao snage, i 3 zaredom, nakon cega naravno ide dan odmora uz neke laganije aktivnosti.
-
jeli ista od tebe ostalo pored ovih kardio aktivnosti za sve ovo ti treba ako radis teretanu minimum 1kg carbsa i preko 500g proteina na dan,
-
Jos uvijek disem.
-
jbt cemu ovo maltretiranje organizma...Otici ces 100% u katabolizam!!!
Umesto ovoga uradi 2 puta HIIT po 20 min i teretanu...i ovo ce sprziti misice ukoliko nema BCAA,glutamina i wheya,ali ovo tvoje je katastrofa...
-
ipak si bio u pravu kad si rekao da trosis 5000 Kcal...
ali brate da si toliki mazohista pa da krenes sa ovakvim ne samo neuspesnim vec i nezdravim treningom nisam mogao da zamislim.
procitaj malo o HIIT, imaces i vise nego dovoljno vremena sad kad ne budes trcao 10 sati dnevno
-
:lol: :lol: :lol:
-
Naravno da radim HIIT trening, sada kad' radim manjim intezitetom. To je ono trcanje 2 minute lagano, pa 40 sekundi sprint, jel' da? Problem je sto u zadnje vrijeme ne mogu da trcim, dobio sam ravna stopala, pa me nakon 200 metara zabole cjevanice i uhvate grcevi. Lagano trckaram uz brdo na vikendici 200 - 250 metara.
Mene samo zanima zasto -5000 KCal ne donosi rezultate? To sto ja naporno treniram, pustite vi to, dobro sam se osjecao, imao sam vise kondicije i snage. Volim kada mi je prva do zadnje minute u danu ispunjena nekom obavezom.
Pozdrav.
-
hehe,rabotaj nesto oko kuce,pa ces imat obaveza,sto se maltretiras s ovim kad vidis da ti ne daje rezultate i jos je nezdravo.Koriguj ti ishranu i radi kardio kako ti je sale rekao i skinuces kg 100%.Znaci lagano pocni od podforuma nutrition,pa na suplementi pa na kardio trening i to je to.Treba ti svega 1 dan da sve iscitas
-
(http://www.z28.com/images/smilies/respekt.gif) za rachunicu :!:
-
ipak si bio u pravu kad si rekao da trosis 5000 Kcal...
Ili si mislio da lazem, ili da neznam, sabirati :)
-
ti si na tu racunicu potrosio 1000kcal
-
joj ovaj lik sa racunicom je strasan....svaka cast za toliko obaveza....ti si se ubio da zivis u mom gradu gdje se samo juri i svaka minuta je dragocjena i svi su u nekim obavezama.....
Cuj ja bih ti iz licnog iskustva savjetovala da vise slusas ove momoke i citas forim a manje drzis taj racunar kalorija.....ja sam slusajuci momke izgubila cjelih 11 kg i veoma sam vesela,zadovoljna i super se osjecam<;;;;
stoga druze malo citaj i puno vise primjenjuj to sto si procitao...
Pozdrav....
-
da je NASA vrshila takve detaljne prorachune ne bi im apollo 13 eksplodiro
-
Eto, ja na kraju izgleda ispade Public Enemy #1 . Dodjem ovdje sa najjednostavnijim mogucim pitanjem, a javljaju mi se sve od reda svjetski sampioni i najpoznatija imena sa svojim pametovanjima. K'o da sam svijecom trazio da me sto vise oblame. NASA? Gdje je NASA a gdje si ti? Da, culi su oni za tebe, svakodnevno se raspituju. Lijepo im napisem sta radim, oni se sprdaju. Gospodo, zasto jednostavno ne zaobidjete temu? Obecavam da cu u buducnosti gledati da se bavim preprodajom oruzja i droge, uvozom i izvozom alkohola na crno, te mnogobrojnim drugim kardio aktivnostima, mozda doprinesem razvoju zajednice. Izgleda da na ovom forumu nema mjesta za nas koji vise paznju obracamo na nogomet i kosarku, a ne iskljucivo i samo na bodybuilding. Ukoliko ste toliko solidarni, lijepo bih zamolio administratora da izbrise i moj korisnicki racun i ovu temu koja vam je toliko naporna i teska za vase oci. Eto, pa sad navalite na psovke i nasilje, neka vam ova tema posluzi za oslobadjanje od stresa.
-
prijatelju mi odje ne pricamo o fudbalu i kosarci,nego o skidanju masti,sto tebi ocigledno ne ide.Ti u nasim postovima nisi vidjeo savjete jer si da kazem corav rekli smo ti da radis budalastinu sa toliko kardia rekli smo ti da treba da se koriguje ishrana i hit dva puta dnevno ali ti ocigledno oces da cujes od nas da je tvoj program dobar i da ti damo neku magicnu formulu kako ces smrsat.Dobio si savjete na tebi je oces li ih iskoristit ili ces nastavit vrsit proracune i trosit kalorije umnim radom.Poz
-
Corav, kao i ti koji nisi vidjeo da sam napisao da radim i HIIT i trcanje uz uspone koje preporucuje Elvir Rakipovic, covjek koji je pretrcao maraton. I fino pise da sam se bavio (proslo vrijeme), vise se ne bavim. Treniram manje, laganije. Kad vec imas laserski vid...
-
a hranis se isto? ne ide to tako ;)
-
Corav, kao i ti koji nisi vidjeo da sam napisao da radim i HIIT i trcanje uz uspone koje preporucuje Elvir Rakipovic, covjek koji je pretrcao maraton. I fino pise da sam se bavio (proslo vrijeme), vise se ne bavim. Treniram manje, laganije. Kad vec imas laserski vid...
..
PRIAJTELJU..NEMA POTREBE ZA AGRSIVNOSCU.
SAM SEBI DAJES ODGOVRE NA PITANJA..
DAKLE...ELVIR-MARATHON.....OK.
ALI SA MARTANOM SE NE SKIDAJU KILE...MOZDA U TOKU SE IZGUBI PO PRLICO VODE I SAGORI MASNOCA U ODRDJENOM %,ALI DA JE TO NACIN SA GUBITAK VISKA MASNOG TKIVA..NIJE...
DAKLE....TELO NAKON 20-30 VISOKOG INTEZITETE BILO KOEJ VRSTE TRENINGA POCINJE DA SE BRANI OD ANGAZOVANJA AMSNOCA KAO VIDA ENERGIJE I PRELAZI NA NASU ZALOST NA DRUGE RESUSRES...MISICE..
E SADA..TI AKO IMAS DOVLJNO MISICA DA SVAKI DAN MOZES DA BUDES U KATABLOZIMU...OK....MADA NI ONDA OVO ZVUCI PRILICNO HAZARDERSKI...
DAKLE...PRE NEGO STO SI PRORACUNAO I PO DIGITRONU LUPAO...TREBALO JE DA PROCITAS OSNVONE PRINCIPE FUNKIONISANJA LJUDSKOG METABLZAMA I ORGNIZMA U CELOSTI
-
@ Pedja:
Hvala ti od srca na ovom odgovoru. Konacno jedan pametan covjek, koji je spreman pruziti pomoc i savjet, a ne lupati o Nasa - i, i stavljati smiley - e na svaku moju rijec.
-
@ Pedja:
Hvala ti od srca na ovom odgovoru. Konacno jedan pametan covjek, koji je spreman pruziti pomoc i savjet, a ne lupati o Nasa - i, i stavljati smiley - e na svaku moju rijec.
...NEMA RAZLOGA DA HVALIS...JA DA NECU DA DADJEM SAVETE..ONDA I NE BIH....
TAKO DA..YOU JUST SHOOT....ALIVELIM..ISKRENO MISLIM DA SI PRE SVEGA TREBALO MNOGO VISE DA SE INOFMISEES O CELOJ PRICI OKO GUBITKA MASNOG TKIVA.
JER PAZI..OVDE OD NAS NIKO EN GUBI SA TIM STO TI RADIS.....DAKLE..SAMO TI SI U MINUSU..GUBIS DRAGOCENO VREME...MUCIS SE KAO ISUSOV MAGRAC..A REZUALTTI SU MINMALNI...
STA HOCU DA KZEM..MNOGO BRZE I BOLJE REZULATETE MOZES DA PSOTIGNES SA DRUGACIJIM I REZONSKIM PRISTUPOM PROBLEMU NEGO NA OVAJ NACIN..
ALL THE BEST.
SADA ODO DA GLEDAM SLIKE OD IRINE
-
Eto, ja na kraju izgleda ispade Public Enemy #1 . Dodjem ovdje sa najjednostavnijim mogucim pitanjem, a javljaju mi se sve od reda svjetski sampioni i najpoznatija imena sa svojim pametovanjima. K'o da sam svijecom trazio da me sto vise oblame.
deder ne prdi malo mnogo
NASA? Gdje je NASA a gdje si ti? Da, culi su oni za tebe, svakodnevno se raspituju. Lijepo im napisem sta radim, oni se sprdaju.
pa to sto si napisao je nista drugo nego za sprdnju. znaci da sam neki direktor u NASI angazovo bi te u odeljenju za razvoj i istrazivanje tople vode.
Gospodo, zasto jednostavno ne zaobidjete temu? Obecavam da cu u buducnosti gledati da se bavim preprodajom oruzja i droge, uvozom i izvozom alkohola na crno, te mnogobrojnim drugim kardio aktivnostima, mozda doprinesem razvoju zajednice.
ne ne niposhto to ne radi, bolje se nedje ko racunovodja zaposli
Izgleda da na ovom forumu nema mjesta za nas koji vise paznju obracamo na nogomet i kosarku, a ne iskljucivo i samo na bodybuilding.
nogmonetni i kosarkaski navijaci su ... ma necu da kazem. oni nose sintetichke dresove, smrde na znoj, piju pivo ispred dragstora i vole da se tuku. a bilderi to ne rade
Ukoliko ste toliko solidarni, lijepo bih zamolio administratora da izbrise i moj korisnicki racun i ovu temu koja vam je toliko naporna i teska za vase oci. Eto, pa sad navalite na psovke i nasilje, neka vam ova tema posluzi za oslobadjanje od stresa.
eto sad bi se mogo zaposlit i kao racunovodja u helsinshkom komitetu i slicnim drkalicama za ljudska prava. a o NASI cemo naknadno ...
-
He he, sve si mi rekao o sebi ovim postom. Sve mi je jasno. E.o.d.
-
pushti ti to, nego sta digirton kaze na sve ovo?
-
Lethal Threat+H2SO4