Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: P Jun 13, 2007, 01:03:02 posle podne
-
Podstaknut pedjinim odgovorom na moj komentar na temi "cigarete"->http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5872.30.html
koja je zakljucana jer je i logicno, otvaram novu temu...
Pitanje je prosto-> Kako izgleda vasa dnevna ishrana??
Jel ste optereceni unosom kalorija, masti, uh i proteina... jel na svakoj namernici gledate sta ima u njoj i koliko... jel 24h jedete jednolicnu hranu tipa nemasni sir+tuna, belanca, kuvana piletina ili je hrana malo raznovrsnija i prilagodjenija prosecnom coveku... tu je i suplementacija(luksuz) koju ne moze svako od nas da priusti... pa me eto zanima...
Hvala
-
Proteine ne brojim samo jebem što vidim očima, a izvori su pileća prsa, junetina, govedina, belanca, riba, tuna i posni sir.Masti gledam da držim na MIN. a UH(skrobaste) pazim koliko unosim.
-
Na kalorije nikad nisam obracala paznju!
Jedino pazim da obezbedim dovoljno proteina i da rasporedim skrob i vlakna!
Znamo da je ovakva ishrana poprilicno jednolicna ali uz male trikove..slatko slano - znate o cemu govorim ;) , ne mora biti toliko monotono :)
Znaci pile,oslic,tuna,junetina,teletina,konjsko, jaja,povrce-vlakna,skrob, posni sir, ovsene, jogurt...mmm & special ice cream ;) :)
-
Ja nisam opterecena ishranom Pazim naravno ali jedan dan nedeljno pojedem sta hocu Najvaznije mi je da drzim proteine na visokom nivou a da variram uh Masti unosim putem maslinovog ulja i maslina badema oraha i sl. Najvise jedem belo meso junetinu i ribu .dosta povrca i vlakana ovsene uvek za dorucak jogurt obavezan (sa 0.5masti) Provuce se tu ponekad i neki slatkis :)
-
Ok jedete meso... pitanje je? na koji nacin spremate, piletinu, junetinu, ribu?
Sta je sa krompirom, pirincem itd...
Vidim jedete povrce... koje? grasak, buraniju, kupus... sta? jesu to kuvana jela ili salate?
:)
-
Uglavnom kuvano meso na teflonskom tiganju sa par kapi maslinovog ulja i vodi Prilog baren krompir ili pirinac Uz tunjevinu integralna kuvana testenina bez jaja Krastavac paradajz kupus paprika su glavni kad je u pitanju sveze povrce a moze i smrznuto tipa boranije graska sargarepe karfiola ..
-
Mare anketar :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Meso i riba: kuvano, baceno na teflon i peceno u rerni 1 cm vode
Riza se kuva, krompir je kuva i pece...uglavnom pece :)
Skrobasti uh - kukuruz, grasak, .. sve se to kuva "zepter" ili konzerve naravno izbaci se ona vodurina ..
Vlaknasti - zelena salata najvise, zatim prokelj, brokoli...
Ma sad imas da biras namirnice na pijaci..samo da znas kad sta jedes ;) i bez przenja naravno :)
-
Respekt devojke... nego da cujemo jos nekoga :)
Za vas pitanje jos jedno :D
A dorucak i vecera sta jedete? ovo sto ste pisale je verovatno rucak...
-
Ja jedem meso i za rucak i za veceru I to po 300 gr :D
-
dorucak 8:00 - svaki dan ovsene :) + par belanaca posle pola sata..
vecera - tuna, oslic ili pile :) zavisi sta sam jela u toku dana ... ;)
zadnji pravi obrok mi je oko 23..s tim sto ubijem jos 2,3 belanca oko 01 .. posle na spavanje :)
-
Ne racunam ni kolko proteina ni kolko uh unosim :)
Dorucak ovsene,kasnije par belanaca ,posle treninga pola kile belog mesa pecenog u teflonci a pored oko 150g pirinca. Popodne za uzinu
skuvam testo+sos za spagete i u to ubacim 2 tunjevine (sto je oko 360g),to me drzi do uvece oko 10 a onda opet par belanaca.
Naravno nije mi svaki dan isti,ima kad se pojede i pljeskavica ili 200-300g fornetija :)
-
Moj si covek doco :)
A jel jede neko margarin, pastete, kackavalj,mladi i stari sir punomasni, kajmak, prsutu, pohovano meso, peceno pile, pomfrit, pire krompir, pije punomasno mleko, punomasni jogurt... hleb beli, cevapi?? mmm :P
-
ti bre nas sad za*ebavas :D :D :D
-
Ozbiljno pitam? :)
-
Jedan dan nedeljno sve dolazi u obzir ali u malim kolicinama :)
-
pa kad dovedes telo do faze u kakvoj si zeleo da se ono nalazi naravno da mozes da pojedes nesto od gore navedenog!
ali ljudi koji zele da se dovedu u red moraju da postuju pravila inace ce da cupkaju u mestu danima..godinama...
tu je i genetika, nekome se sve lepi nekome ne, neko ima extra metabolizam neko uzasno spor.
sve su to faktori koji uticu na to kakva ce ti ishrana biti i da li ces off-ovati!
cak i kad PONEKAD I RETKO off-ujem nikad ne jedem margarin, pastete,pohovano,pomfrit,beli hleb i svinjetinu! ;)
-
PROFIMARE..
TI UPORNO TERAS NA NEKE RADIKLANIJE POTEZE...
DAKLE..TI SI ANOVOM FORUMU PRILICNO DUGO DA BIH PSOTAVGIO OVAKO...GLUPA I POCETNICKA PITANJA.
DALI EJDETE..PLEJSKE..KASCKAVALJ,MARGARIN O OSTALA SRANJA...
DAKLE...MORAO SAM DA UPOTREBIM REC GLUPO PITANJE JER GA NIJE POSTAVIO NEKO KO JE DANAS POSTAO CLAN..
NEZSNAM STA HOCES SA TIME DA PSOTIGNES ALI JA DA MI DEVOJKE SA OVOG FORUMA ODGVRAJU KAKO TREBA DA SE HRANIM....SA OVIM NE OMALOVAZAVAM U OPSTE PRIPADNICE LEPSEG POLA...BAS SUPROTNO...
JA BIH SE POKLOPIO SA USIMA I IONA UCIO OD NJIH,A PRI TOM DA IZLGEDAJU BOLJE NEGO MNOGO MOMCI KOJE JA POZNAJEM..
JA DA TI NAPISEM ST AJA JEDEM..TI BI MI DAO ODGOVR TIPA..E JEBIGA..TI SI PROFI...
STO NARAVNO NEMA NIKAKVE VEZE SA ZDRAVOM APMETI.
JA KAO PROFI AKO MOZES TAKO DA TO ZOVES MOGU SAMO DA UNOSIM VECI BORJ BELANCEVINA OD RECIMO TEBE KOJI NISI PROFI..
ALI ISHRANA BI SVAKOM KO IOLE MALOR AZMISLJA O SEBI I SVOM TELU I ZDRAVLJU TREBALA DA BUDE ISTA ILI SLICNA KAO MOJA..
OVDE NE PRICAM O DODACIMA ISHRANI,MADA NI ONI NE SPADAJU U LUXUZ..U LUXUZ SPADAJU TVOJ SKUTER,BENZIN KOJI SIPAS U NEJGA,ROLLERI,MOBILNI TELEFONI OD 200-300 EU...ITD..ITD..ITD.
ONO STO TI PRIODNOSI ZDRAVLJU..SIGRUNO NIJE I NE SPADA U LUXUZ.....
DAKLE..JA BIH TE MOLIO....ALI ONAKO PRIAJTELJSKI I BEZ I MALO TENIZJA...DA ZASITA AKO TI NISI ZNAO O VOME NISTA..DA MALO CITAS FORUM..MADA NE VERUJEM DA NEZNAS VEC JE OVO TIPCNO PROVOCRIANJE.....
I AN KRAJU...DA..I JA JEDEM PLJESKE PIZZE I OSTALO SMECE....ALI TO NIJE ONO STO JE ZDRAVO..I NIJE ONO STO RADIM SVAKI DAN.
MOJI CILJEVI SU DRUGACIJI OD DOCTORIVH I JA SEBI UZIMAM DA POJEDEM PIZZU I PIJEM PIVO JEDNOM U MESEC DANA...
AKO JE CILJ REKREACIJA..ONDA TO MOZE I NA NEKOM NIVOU OD 10-AK DANA..
ALI DA TO BUDE SVAKI DAN DA TI JEDES MARGARINE PASTETE I OSTALA SRANJA I PRICAS TOME KAKO JE TO O JAJ..IZIVNI BURAZERE..ALI NE NA OVOM FORUMU
-
Znam ja dobro sta treba da se jede i kako i tako to da ne duzim... ali tvoja preostra reakcija na moj post na "onoj" temi koju si zakljucao nije na mestu... mislim nemoj pogresno da me shvatas ali ja na "mom" forumu ako neko nesto odvali treba da ga blago receno iznapusavam i zakljucam... nije ok...
Ovde sam lepo stavio temu jer me zanima sta to ljudi jedu bas... da se svi hrane idealno ne hrane se pogotovo ne tokom cele godine... a propagirati zdravu ishranu i pravilnu to je ok... samo mi je zasmetalo na onoj temi->lik stavio sliku kako jede margarin i svaciji komentar je bio sto jedes to buuu uuu... sad ja da se slikam sa pljeskavicom u ustima(kako kazes svako moze da da malo sebi oduska za tako nesto) bice jesi ti normalan znas li sta si sad pojeo... a to za suplemente kao luksuz... ok lepo kazes sve sto ide zdravlju nije luksuz ali ja prvi imam kesa oko 100-200e godisnje za suplemente a neko to potrosi za mesec-dva... a mucenje je brate vezbati malo profesionalnije bez suplementacije... nista ja nikoga ne prozivam tako da...
Totalno glupa prica se vodi...
Lokuj ovo ili ostavi da jos neko napise nesto...
Pozz
-
NEMA RZLOGA DA LOKUJEM DOK GOD PRICAS U RAZUMNIM OKVIRIMA ,A SADA PRICAS..
DAKLE..NEJGA NEIKO NIJE NITI NAPOSAO NITI BILOS TA DRUGO ALI SI TI NASOA ZA SHODNO DA GA BRANIS..
EVO TI OBAJSNJENJE..
DAKLE...NIJE BILO RECI O TOME D AJE ONO NEJGOV IZLET NA MARGARIN JEDNOM U 10 DANA...
VEC JE BILO RECI OT OME DA JE ON VEOMA LJUT NAGLASIO DA STA MI HOCEMO I JEL ZNAMO DA ON RADI PO 8 SATI DNEVNO VALJDA KAO OBEZBJEDNJE I DA JE TO NJEMU SAMO MEZA PRE DORUCKA I TO SVAKI DAN.
DAKLE...TI SI POBRKO LONCICE ILI NISI CITAO CITAVU TEMU....
TO ON RADI SVAKI DAN.
A TO STO ON RADI SVAKI DAN..SIGRUNO NIJE ZA OVAJ FORUM....
A TO STO ON RADI SVAKI DAN..TI MOZES DA PODRZAVAS..NIKO TI NE BRANI...ILI NA SPRSKOM..BOLI KOGA TUKI,ALI NE MOZES I NECES SIGRUNO DA KAZES DA JE TO ZDRAVO...
STO SE TICE SUPLEMETACIJE.
TI AKO SI REKERTIVCA I MOZES DA ODVIJS 200 EU GODISNJE SA TO..TO EJ SASVIM OK..ILI U PREOVUD TO JE OKO 8-9 KANTA WHEY PROTEINA..ILI 6 KANTA PROTEINA NEOPHDONA GLUTAMIN I NESTO KREATINA..
DAKLE..NIKO OD RKERTIVCA NE TRAZI DA CELE GODINE BUDE FIT.
JER OBICNI TI SPADAJU U KATEOGIRJU...ZA PLAZU..PA ONA U TOM PERIODU NEKA IZDOVJE I TE PARE....AKO VEC HOCE I IMAJU TOLIKO.
U SOTATKU DOGINE JE DOVLOLJNO DA SE HRANE ZDRAVO I NORMLANO I ENCE BITI NIKAKVIH RPOBLEMA.
KAPIS?????
-
Yes sir :)
Nego samo...
"TI AKO SI REKERTIVCA I MOZES DA ODVIJS 200 EU GODISNJE SA TO..TO EJ SASVIM OK..ILI U PREOVUD TO JE OKO 8-9 KANTA WHEY PROTEINA..ILI 6 KANTA PROTEINA NEOPHDONA GLUTAMIN I NESTO KREATINA.."
To je toliko ako mi ti nabavis ;) inace to je oko 4 kante proteina gde ja uzimam... :) sto je brate smesno...
-
PA BRATE..NABAVI OD MENE..HAHHAHAHAHAHHAHHAH...KAJ DA TI DRUGO VELIM..
-
imam ja jedno pitanje da ne otvaram temu...prvenstveno za takmicare... koliko u takmicarskom pripremnom periodu recimo ili uopsteno u nekom treniranju taj cheating sa ishranom moze da naskodi u izgledu? jel mozes ti sebe i svoj izgled i pripremu da sjebes ako ti se desi da pojedes jednom neku picu i popijes piva? i jel se to desi u pripremnom periodu ? jel se to primeti i odrazi na izgled?
-
kratko..
pivo moze..
parce pizze..nikako.....cak sto vise....ali anravno da nije ucestavlo sa tim izletima...
ovisno od toga kada je takmicenje tj koliko daleko..tako i vise zatezes celu pricu.
pa tako 2-3 nedlje pred takmicenje..sigruno ences imati izlet sa tako encim.
ali ako ej takicenje daleko 6-8 nedlelja..mmmmmmm..jednom u 12-15 dana ovisno od organizma..cheat meal is requaired
-
Profimare malo malo pa iznenadi... Sve zavisi od toga koliko para imas... Obicno svaki dan kilo kuvanih grudi, nekoliko konz tune i poneko belance... Hranim se cisto koliko mogu... Naravno da pojedes i nesto drugo... Al zajebi te margarine i to(kako mozes to da jedes? Sta ti je tu lepo?)... Kad vec pravis sranja... Onda u mom slucaju u obzir dolazi sarma, pasulj, grasak... Naravno sa mesom... Ponekad domaca govedja kobasica...mmm.. Ili kad odemo na izlet... Padne kilo rostilja sa belim hlebom i sopskom salatom... Pa nek ide zivot...
-
zasto bi pasulj i grasak bili sranje?
-
zavisi kako se spremaju...
-
ja lepo smislim tokom nedelje sta cu u Nedelju da priustim sebi i tu se zadrzim...
za ovu nedelju je planiran meki sufle od cokolade i belanaca...mmm...
-
zavisi kako se spremaju...
Ja jednostavno ne mogu da verujem da neko kuva pasulj na vodi i da jede to tako...
-
zavisi kako se spremaju...
Ja jednostavno ne mogu da verujem da neko kuva pasulj na vodi i da jede to tako...
a ja prosto ne mogu da verujem da neko pravi zaprsku i na sve to doda sta sleduje, da bi fino omastio brke pa posle otisao da spava jer mu je stomak otekao ! :lol: :lol: :lol: :lol:
-
zavisi kako se spremaju...
Ja jednostavno ne mogu da verujem da neko kuva pasulj na vodi i da jede to tako...
a ja prosto ne mogu da verujem da neko pravi zaprsku i na sve to doda sta sleduje, da bi fino omastio brke pa posle otisao da spava jer mu je stomak otekao ! :lol: :lol: :lol: :lol:
NEmas pojma....
-
:P :P :P
-
suljpa ili socivo jedem svakog dana i to iskljucivo na vodi, ne vidim nikakav problem u tome. Kad ih jedem same (mislim same sa mesom) jedem ih sa sircetom a nekad ih izmesam sa salatom (i plus meso)
-
Ima onaj suljpa u konzervi i deluje OK, ali ne znam zasto jesti bas suljpa pored toliko lepih stvari...???
-
sta da ti kazem... ima nas raznih :lol:
a onaj crni u konzervi je extra ako na njega mislis taj je za salatu dusu dao...
-
crveni pasulj (iz konzerve) izmiksiran + piletina = ok rucak :D - skrob uh + protein ;)
-
Preporucujes?
-
suljpa ili socivo jedem svakog dana i to iskljucivo na vodi, ne vidim nikakav problem u tome. Kad ih jedem same (mislim same sa mesom) jedem ih sa sircetom a nekad ih izmesam sa salatom (i plus meso)
Jel se dobro uprdis od toga... Svaki dan... To puno celuloze, stomak ti se naduje ko bure... A ukus je pfuj... Probao sam... Ne bih mogao na trening sa time... Pirinac je zakon i integralni spageti...
-
Integralni spageti su zakon!
-
Preporucujes?
naravno , ali kao rucak :)
-
Cek! Ne ide ova tvoja kombinacija u dijeti!!!
Artikal (100 gr.) Kcal Prot (g) UH (g) Masti (g) Kateg
pasulj beli (tetovac) 271 21.40 45.50 1.60 žitarice
pasulj šareni (trešnjevac) 273 19.10 49.80 1.10
-
jedno je sareni a drugo crveni-mexicki za salatu...domacice jedna :)
-
:lol: :lol: :lol:
-
smej se smej... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
-
a mexikanci kao ne prde od pasulja jel? oni su kao neka gospoda?
-
ko govori o prdenju..skroz si bre pobrkao loncice xixi :)
ja pricam da je razlika izmedju mexickog i tetovca..Rasha prica o prdenju vezanom za socivo i obican pasulj...
ivane ivane... :P
-
smej se smej... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
...uwek se smej...:D:D:D
8)
-
suljpa ili socivo jedem svakog dana i to iskljucivo na vodi, ne vidim nikakav problem u tome. Kad ih jedem same (mislim same sa mesom) jedem ih sa sircetom a nekad ih izmesam sa salatom (i plus meso)
Jel se dobro uprdis od toga... Svaki dan... To puno celuloze, stomak ti se naduje ko bure... A ukus je pfuj... Probao sam... Ne bih mogao na trening sa time... Pirinac je zakon i integralni spageti...
jbg. prdenje mi je ko dobar dan. Svaki dan - Dobar dan.
i ne jedem ih pre treninga, nego 2x dnevno kad znam da necu izlaziti iz kuce na neko vreme.
-
jadan onaj koji ti dodje na gajbu u to vreme...tada je najbolje da pozoves ribu.. :lol:
-
zovi ribu na pasulj.... :D
-
zovi ribu na pasulj.... :D
meksichki?
-
pusti to...dovoljno je ostecen ozon... :D
-
ljudi...ribe ne vole frajere koji se preseravaju i glume armani ili dolce varijatnu..nabrijani...parfemi i te fore.....one samo se foliraju da vole...
nema bazdije ako nosi bele gace a da na guzici nema tragove kocenja....
-
Balkan boys rules :lol: :lol:
-
E pedja car si majke mi :-)