Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Nikae Februar 11, 2006, 01:11:19 posle podne
-
Kao prvo pozdrav svima, nekoliko dana posecujem ovaj forum i procitao sam vecinu njega pa sam resio da se registrujem i prikljucim raspravama.
Sto se tice licnog iskustva nov sam u ovom sportu, ali sam procitao jako puno clanaka o istom.
Evo mog home made weight gainer-a:
-Ovsene pahukjice u plazma keks u razmeri 1:1
-Puna saka orasa
-Puna kasika meda.
Ima jako lep ukus, a pijem ga za dorucak ili kao PreWM (oko 1,5 pre treninga).
Ako neko ima neke dobro recepte, neka napise :).
-
dobro dosao na forum....
ihahahhahahahhaha..uff..;ovo je energetsdka bomba.....velika kolicina prostih secera u kombinaciji sa UH nije basz dobar izbor...u svakom slucaju...ovo jeste odista weight gainer..
-
dobro dosao na forum....
ihahahhahahahhaha..uff..;ovo je energetsdka bomba.....velika kolicina prostih secera u kombinaciji sa UH nije basz dobar izbor...u svakom slucaju...ovo jeste odista weight gainer..
Na mojih 177cm i 70kg ovo dodje odlicno. Nikako da se ugojim pa reko da napravim neki dobar weight gainer :), samo da ne ode u salo :/. Mada plazma keks i ovaj malo kvalitetniji med imaju srednji glikemijski index, bar tako kaze dr. Daniela Shvarc.
U svakom slucaju ako znas neke recepte sa kompleksnijim UH ti ih molim te stavi :).
-
dobro dosao na forum....
ihahahhahahahhaha..uff..;ovo je energetsdka bomba.....velika kolicina prostih secera u kombinaciji sa UH nije basz dobar izbor...u svakom slucaju...ovo jeste odista weight gainer..
Na mojih 177cm i 70kg ovo dodje odlicno. Nikako da se ugojim pa reko da napravim neki dobar weight gainer :), samo da ne ode u salo :/. Mada plazma keks i ovaj malo kvalitetniji med imaju srednji glikemijski index, bar tako kaze dr. Daniela Shvarc.
U svakom slucaju ako znas neke recepte sa kompleksnijim UH ti ih molim te stavi :).
...hahhahhahah....srednji G index ima med????....pozdravi tu doc..ili sta je vec.....toliko o tome...no comment.....
-
Weight gaineri su "fenomenalna" stvar :D ali za sta???Za dobijanje masti :lol: :lol: Ako ti je to cilj ona OK,samo udri :lol:
-
[/quote]...hahhahhahah....srednji G index ima med????....pozdravi tu doc..ili sta je vec.....toliko o tome...no comment.....[/quote]
Ona daje savete na pansport forumu. Bilo kako bilo onda ovo ne bi bilo loshe posle treninga kao drugi obrok mozda(oko 45 min. posle treninga)?
A za dorucak cu onda vec naci nesto sa malo ipak kompleksnijim UH ;).
-
mad je ca I low index Ali se brzo bretvori u secer u jetri i podize insulin
Mozes posle treninga posto je cilj da podignes insuliin
-
..
-
evo vidis..ovo je osnovni problem onih koji doalze na forum...niko nece nista da cita i samo ulete i postalvlaju pitanja.....
o tome zasto med nije dobar sam isao u tekstu o fruktozi..da je samo hteo da pricta ovo,sam bi znao da odgovri toj doctorici ili sta se vec prestavlja...
dalje..umesto da ako vec hoce tako nesto da uzima odmah posle treninga,verovatno po necijem savetu..kaze..45 minuta posle trebinga...A STA DA MISIC RADI ZA TIH 45 min...kada su mu hranjivi elementi najpotrebniji???......ali i da uzme taj gainer sto ej sam smislio..ne vidim bas nesto puno necega sto bi nahranilo misic posle napornog treninga osim gomile secera koji je smece..
-
Negdje sam procitao.. i to mi se ucinilo jako dobro...
Kad postavljas pitanje u njemu mora biti 75% odogovora ili u prevodu...
da bi razumio odgovor moras vec jako puno znati o tome sto pitanju
-
Negdje sam procitao.. i to mi se ucinilo jako dobro...
Kad postavljas pitanje u njemu mora biti 75% odogovora ili u prevodu...
da bi razumio odgovor moras vec jako puno znati o tome sto pitanju
..LEPO ZBORIS
-
ma nije to sto sam pametan.. samo sam star ko starac Foco od 1000 ljeta :)
btw Pedjos, majice pokupljene :)
-
ma nije to sto sam pametan.. samo sam star ko starac Foco od 1000 ljeta :)
btw Pedjos, majice pokupljene :)
:wink: :wink: :wink:
-
heheheh naravno broj manje, da se malo pusem medju onim strancima ehhehe
da vidis kako ime je vatra sto jedan lokalac gura vise od svih njih heheheh :twisted: :twisted: :twisted:
-
evo vidis..ovo je osnovni problem onih koji doalze na forum...niko nece nista da cita i samo ulete i postalvlaju pitanja.....
o tome zasto med nije dobar sam isao u tekstu o fruktozi..da je samo hteo da pricta ovo,sam bi znao da odgovri toj doctorici ili sta se vec prestavlja...
dalje..umesto da ako vec hoce tako nesto da uzima odmah posle treninga,verovatno po necijem savetu..kaze..45 minuta posle trebinga...A STA DA MISIC RADI ZA TIH 45 min...kada su mu hranjivi elementi najpotrebniji???......ali i da uzme taj gainer sto ej sam smislio..ne vidim bas nesto puno necega sto bi nahranilo misic posle napornog treninga osim gomile secera koji je smece..
Rekao sam kao drugi obrok, misleci kao drugi obrok posle treninga, kao drugi PWM, prvi bi bio dex+mal+kratin+whey...
Med, ovsene pahuljice i plazma keks smece...ok...
Taj tvoj odgovor je kontradiktoran svemu sto sam do sada citao, ali dobro svaki dan naucim nesto novo (bilo to u vezi bb ili ne).
-
med i plazma keks u ihrani jednog sprtiste jesu smece!!!!!!..ali ti radi kako hoces i slusaj sve koji stave bilo sta ispred svog imena...tvoj izbor buraz..
nisi naveo da je to drugi obrok a da jeste..sta ti je prvi....DEX+MALOMAX+KREATIN+GLUTAIMN...A GDE JE TU ONO GLAVNO????????????
to sto ti kazes da je kontradikatrono svemu sto si ti citao..jbg..stari..soory....izvini sto ja licim kao ti sto pisu te knjige i stavljaju ispred svojih imena koje kakve titule....verovatno onda bolje da slusas njih
pedja..
-
med i plazma keks u ihrani jednog sprtiste jesu smece!!!!!!..ali ti radi kako hoces i slusaj sve koji stave bilo sta ispred svog imena...tvoj izbor buraz..
nisi naveo da je to drugi obrok a da jeste..sta ti je prvi....DEX+MALOMAX+KREATIN+GLUTAIMN...A GDE JE TU ONO GLAVNO????????????
to sto ti kazes da je kontradikatrono svemu sto si ti citao..jbg..stari..soory....izvini sto ja licim kao ti sto pisu te knjige i stavljaju ispred svojih imena koje kakve titule....verovatno onda bolje da slusas njih
pedja..
Pa jel ne vidish da sam stavio + WHEY? ako mislis na to :).
EDIT: kako nisam naveo da je 2. obrok? pogledaj moj treci post na ovoj temi ^_^.
Eh lose si zakljucio, ja i zelim da slusam nekog ko je sve to sproveo u delo kao ti i drugi sa foruma!! Da sam bio zadovoljan sa doktorkinim i drugim odgovorima sa pansport foruma ne bi presao ovde. Super sto si mi sve ovo razbistrio, thanks!
Sad cu malo da prosvrljam da nadjem neki dobar mix namirnica za dorucak (ali ovsene pahuljice svakako ostaju:))...
-
ovsene moras da ostavis u bilo kojoj varijatni i opciji.....znaci..ja ti preprucuje ovo..da mao prosvralj po forumu..ovde kod nas..izbarei neki jelvonik..prilagodi ga sebi.....tj pokusaj da ga prialgodis sebi i onda ga psotavi ovde..videti ces da nije tesko i da ces sam otpilke kocikce da poslozis....ja kao i svi ovde na forumu ce mo drage volje da ti pomognmemo oko korekcija da dodjemo do onogga sto ti treba...razumes.....znaci...bez tenzija itd...to sto nisi bio tamo zadovoljan na forumu...to je vec neka druga tema..
ja ovde nikada necu da ti akzem nesto sto nisamprobao na sebi..tako i svi drugi momci koji su ovde...znaci,....j...glupe savete iz knjiga...pogotvo ako su knjige pisali oni koju zvacu teroiju a od sporta im je omiljjna discpilina trcanje za autobuseom 2 puta nedljeno kada auto nece da im upali.....to nisu spotisti i to nsii ljudi koji treba savete da dlel..ali nazalost mi zivimo u takmvoj drzavi gde tate kupuju diplome na fakultetima sa para ma a ti isti profersori koji su zavrsili svoje fakove jos za vreme PERESTROJKE..sada i dalje predavaju na fakultetima i prenose znaja tima koji savetuju ljude po koje kakvim ustavnovam...zalosno..ali tako je..
tvoja odluka je jel ces biti ovde ili ne..jel ces poksuati da radis onako kako ti mi iskreno savetujemo ili ne.....to ej tvoja odluka i nicija vise...
-
..
-
A jel znam neko koliko 100 gr plazme ima UH a koliko proteina...
Ne mogu da nadjem to...
evo imam kutiju :D:D:D
na 100 g
437,2 kcal
proteini:11,9 g
UH:70,4g
saharoza:14,5 g
ukupne masti:12 g
mlijecne masti,5.9 g
i sadrzi razne vitamine i minerale
ali ovako po procijeni je smece po mom misljenju ali ako ces vec ici na slatko bolje jesti ovo nego zdrmati tortu :)
-
Ja kod nas kad pise tunjevina nisam siguran da necu pojesti prase... :lol:
-
Ja kod nas kad pise tunjevina nisam siguran da necu pojesti prase... :lol:
:D:D:D:D:D:D:D