Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: exelero Jul 05, 2007, 08:30:08 pre podne

Naslov: Pomoc zgibovi ledja
Poruka od: exelero Jul 05, 2007, 08:30:08 pre podne
e ovako... imam jedan tako reci ozbiljniji problem tj imam kucno vratilo na kojem sam jedno 3-4 god bio bez ikakvih tezina to sam gulio svaki drugi dan al nekog veceg napretka nije bilo dok nisam poceo sa tezinama. Uzeo sam skolski ruksak i poceo sa dodatnih 10kg u njemu i stavljao sam ga ispred sebe tj na grudi i radio skolske zgibove ono dlanove prema sebi, dogurao sam do 25 al ledja su pocela pravo da me zezaju bole citava da se nekad ni udahnut nemoze a kamoli okrenuti il sta drugo jednom se cak i onesvjestio od bola. Vidim da je problem vjerovatno u tim tezinama ili u ruksaku. Da li se on smije tako drzati uopste ?
Naslov: Odg: Pomoc zgibovi ledja
Poruka od: FLEXns Jul 05, 2007, 10:36:27 pre podne
mozda te je davio pa nisi imao vazduha ?

u teretanu ne bi da krenes ?

to sto ne ides u teretanu ne znachi da treba svaki dan da ih cepash.

Ako samo njih radish mozes doci u situaciju u kakvu je doshao neki moj drug, a to je da su mu ledja velika, a sve ostalo osim grudi , malo.... ne izgleda to lepo.
Naslov: Odg: Pomoc zgibovi ledja
Poruka od: Remetik Jul 05, 2007, 01:27:48 posle podne
skolske zgibove ono dlanove prema sebi
Probaj da radis "neskolske" zgibove, sa rukama od sebe-siroki hvat i da vuces sipku na grudi, bez opterecenja i batrganja na sipci....pa ce te ledja manje ili te nece boleti, ako te uopste i bole ledja...
Naslov: Odg: Pomoc zgibovi ledja
Poruka od: SteX Jul 06, 2007, 01:53:30 posle podne
pa predpostavljam da je kucno vratilo suvise usko za siroke zgibove (ako se montira na vrata),pa zato radish uske..u uprotnom,obavezno radi siroke zgibove..
Naslov: Odg: Pomoc zgibovi ledja
Poruka od: Djolex Jul 13, 2007, 10:40:47 pre podne
 na to vratilo moz samo šunke i kulen  da okacis, pravac teretana  ovde prelistaj sve o treningu ima puno toga kako, kad ,sta,...  i  to kućno batrganje to bre batalite  pa svi bi onda kuci trenirali.. na dr mr trt mrt spravama