Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Burek Jul 06, 2007, 12:03:18 posle podne
-
Da li neko od vas radi sa vijacom? Mislim da li neko od vas preskace vijacu?
-
redovno!
a ti?
-
vijaca je zakon... preskacite vijacu ! :)
-
alal vam vera! ja ne bih mogao da spojim tri skoka sa vijacom
-
to sam i ja mislila, ali cim provalis foru i uhvatis ritam skaces kao blesav :)
odlicna kardio aktivnost, po mom misljenju najbolja! ;)
-
Ма каква вијача,трчање....какви бакрачи....људи сексајте се :lol: то је најбоља кардио активност :lol: :lol: :lol:
-
@Tikica
Naravno! Preskacem je a po nekad i trcim sa njom :)!
-
i ja preskacem poslije treninga s utezima 8)
-
KOLIKO VREMENSI TREBA TRAJATI PRESKAKANNJE S VIJACOM???
JESTE PROBALI PRESKAKAT MEKU SAJLU??? HEHEHE
-
preskačeš 5x po 4min brzo!!!
-
preskacem vijacu s konopcem ali mi nekako spora previse ruke umaram...
cuo sam da je sajla puno bolja za brzinu ali me malo strah da nebi dobio pi prstima 'kick1' nesmi se pogrijesiti... :lol:
pa me zanimalo ima li neko iskustva sa sajlom???
-
ja kad preskacem preskacem sajlu ili tvrdji konop,one standardne vijace su pretanke
-
Ja imam gumenu vijacu ali me nervira sto se ne moze skroz ispraviti pa moram da skacem visoko,nameravam nabaviti pravu-tanju jer je ekstra stvar.
-
Oprostite na off-u dapostavim pitanje odje da ne otvaram novu temu.
Je li previshe da poslije dzaka, 10 rundi po 3 min, opichim hiit od 15 min?
-
Nije mnogo,samo udri po BCAA,glutaminu i wheyu
-
Nije mnogo,samo udri po BCAA,glutaminu i wheyu
Uh to obavezno, bez toga bi od mene samo kost i koza ostali. :)
-
ja kad preskacem preskacem sajlu ili tvrdji konop,one standardne vijace su pretanke
Ja preskačem kabl od telefona,baš je brz,tanak,ne umaram ruke
-
Da li neko zna gde ima da se kupi tanja sajla-vijaca,ja imam gumenu i ona je extra,
mogu sa njom da izvodim razno razne "akrobacije"ali mi je nekako spora a teska-
pre me zabole zglobovi ruke nego sto se umorim.
Probala sam koznu,ne odgovara mi-ovo sto ja hocu ne znam kako jos da opisem-
tako nesto koristi za skakutanje Jenifer Nicole Lee(ah wallbash1)-moze se videti
na youtube.Bila bih najsrecnija na svetu da tako nesto nabavim clap1
pa ako znate pomagajte!
-
Ja preskačem kabl od telefona,baš je brz,tanak,ne umaram ruke
da, ali ne oprasta greske :P
-
Da ne pravim novu temu pitacu ovde. :) Da li je preskakanje vijace efektnije od trcanja posto ne mogu sad zimi da trcim napolju :))
-
Da ne pravim novu temu pitacu ovde. :) Da li je preskakanje vijace efektnije od trcanja posto ne mogu sad zimi da trcim napolju :))
Иако је ова тема већ 120 дана неактивна,желим да поделим знање из области у коју се најбоље разумем(најбоље не у односу на остале чланове форума,дужно поштовање,него у односу на остале области тренирања).
Пријатељски савет,вијачу користи само кад ниси у ситуацији да трчиш,ако ти нпр. временски услови то не дозвољавају...Или ти је монотоно да трчиш. . .Трчање је много "напреднија" вежба у односу на вијачу из више разлога,мање оптерећујеш скочни зглоб,уз листове радиш комплетне ноге,ритам је углавном јачи тако да потрошиш и више калорија. . .Ако ти је то кардио уз класичну теретану,довољно је. . .Ако си баш решио да сагориш,ради и врећу,али ти је то комплекснији вид тренинга. . .
Citat: duh Mart 20, 2008, 05:40:28 pm
Ja vijace preskacem obicno posle dizanja tegova, vezbi za grudi i ruke, mada mislim da sam procitao u nekom casopisu (mozda X-fitnesu) da je dobro udarati u dzak posle vezbi za grudi sto je i logicno.
Логично је ако на врећи радиш само Бокс.Ако радиш на врећи за Таи бокс,правилно изведени директни ударци коленом и стопалом "стоп"-ударац су одлична вежба за трбушљаке и листове.После макар 20 минута упражљавања ових техника осетићеш ефекат. . .
Али ни вијача ни врећа не могу заменити трчање,али ако је неком ово занимљивије...Препоручио би вијачу мало за загревање,рецимо 5 минута,а тренинг на врећи онда да буде 20 минута,15 минута средњи темпо,последњих 5 минута-ултра турбо кидање од темпа.После паузе (око 3 мин.) 3 до 5 минута вијаче,чисто да се расхладиш,после вежбе истезања и то је то
-
Da ne pravim novu temu pitacu ovde. :) Da li je preskakanje vijace efektnije od trcanja posto ne mogu sad zimi da trcim napolju :))
Иако је ова тема већ 120 дана неактивна,желим да поделим знање из области у коју се најбоље разумем(најбоље не у односу на остале чланове форума,дужно поштовање,него у односу на остале области тренирања).
Пријатељски савет,вијачу користи само кад ниси у ситуацији да трчиш,ако ти нпр. временски услови то не дозвољавају...Или ти је монотоно да трчиш. . .Трчање је много "напреднија" вежба у односу на вијачу из више разлога,мање оптерећујеш скочни зглоб,уз листове радиш комплетне ноге,ритам је углавном јачи тако да потрошиш и више калорија. . .Ако ти је то кардио уз класичну теретану,довољно је. . .Ако си баш решио да сагориш,ради и врећу,али ти је то комплекснији вид тренинга. . .
Citat: duh Mart 20, 2008, 05:40:28 pm
Ja vijace preskacem obicno posle dizanja tegova, vezbi za grudi i ruke, mada mislim da sam procitao u nekom casopisu (mozda X-fitnesu) da je dobro udarati u dzak posle vezbi za grudi sto je i logicno.
Логично је ако на врећи радиш само Бокс.Ако радиш на врећи за Таи бокс,правилно изведени директни ударци коленом и стопалом "стоп"-ударац су одлична вежба за трбушљаке и листове.После макар 20 минута упражљавања ових техника осетићеш ефекат. . .
Али ни вијача ни врећа не могу заменити трчање,али ако је неком ово занимљивије...Препоручио би вијачу мало за загревање,рецимо 5 минута,а тренинг на врећи онда да буде 20 минута,15 минута средњи темпо,последњих 5 минута-ултра турбо кидање од темпа.После паузе (око 3 мин.) 3 до 5 минута вијаче,чисто да се расхладиш,после вежбе истезања и то је то
Posto sam prestao da treniram rukomet vezbam kuci jer ne zelim da pocnem da se gojim ... a sad je sneg pa ne mogu da trcim :( pa kuci preskacem vijacu 4x5min ;)
-
svaki trening koji ti podize puls dosta vise od obicnog je dobar kardiom trening,makar to bilo trcanje,vijaca ili slicno.....vazno je da znas da ako zelis da izgledas kao sprinter radi kao sprinter(misicav i veliki) a ako zelis da izgledas kao maratonac(mrsav,sitan) radi kao maratonac,ali moras naravno i u teretanu!!!!
-
Koliko sprintova bi bilo dovoljno za jedan trening?
-
Ja radim sa vijacom posle trcanja-30 min trcanja pa 15-20min vijaca koja me dokrajci.
U svakom slucaju se pre vijace dobro zagrejem na nekoj kardio spravi(npr 15min trcanja pod velikim nagibom)
i onda vijaca sa kojom onda mnogo bolje i agresivnije uspem da odradim.
Ili naizmenicno vijaca-trbusnjaci.
-
Koliko sprintova bi bilo dovoljno za jedan trening?
ja radim 6 min sporo(zagrevanje)a onda 6 sprinteva po 30 sekundi a izmedu pauza sa sporim intervalom oko 3o sekundi i na kraju hladenje isto oko 6 min, i za sada mi ide extra sto se tice masnih naslaga i sto je najvaznije ne gubim na obi mu misica.....
-
8 minuta vijace=20 min trcanja . Tako bar kaze moj trener.
-
Ja radim vijacu 2 puta nedeljno dobro se zagrejem i radimi strcavanjeSA SHINOM NA LEDJIMAPLUS PANCIR VOJNI SA PLOCAMA.
-
Ja radim vijacu 2 puta nedeljno dobro se zagrejem i radimi strcavanjeSA SHINOM NA LEDJIMAPLUS PANCIR VOJNI SA PLOCAMA.
Odlicno svaka cast brate.
PS. Izgledas super ;)
-
svaki pravi sporista po mom misljenju koji u svom poslu ima rad nogu treba da preskace vijacu...jer je jako dobra stvar za korak kao i za mekocu (ono tipa radimo preko prepona brzinu nogu pa da ne trupces i ne zvecis i pravis zemljotres nego lagano na prstima predjes sve to)
-
Preskakanje na 1 nozi je najbolja prevencija povreda koljena i ligamenata...Gledao sam klipove kako je Lebron James znao po 4 sata na dan preskakati vijacu ...Vijaca za atlete je cudo...Trener je kod nas uveo ima 2 3 mjeseca ...odraz mi se dosta popravio kao i explozivnost...
-
mora se radit,i ja kad neradim tegove onda dzak i vijaca 8)