Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Burek Jul 11, 2007, 09:48:27 posle podne

Naslov: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: Burek Jul 11, 2007, 09:48:27 posle podne
Citajuci temu o njima sve vise sam se zbunio i nista nisam skontao :?! Svako ima svoj nacin pripreme to je normalno ali ja nisam skontao ni iz jednog nacina kako da ih spremim :shock: pa vas molim za pomoc!

E ovako pod 1. Neko kaze potopim ih uvece u sok bez secera i ujutru ih jedem! KOJI SU TO SOKOVI BEZ SECERA? KOLIKO TREBA SOKA ZA 150gr pahuljica? I DA LI IH JE POTREBNO KUVATI UJUTRU AKO SU POTOPLJENE UVECE?
                    2. Neko kaze samo ih skuvam s vodom! KOLIKO TREBA VODE za 150-200gr pahuljica?

Ujedno i da vas pitam posto je meni prvi obrok u 09:00 znaci jeo bih ovsene + belanca (Koliko belanaca da pojedem?), drugi obrok mi je u 11:00 tu bih jeo Tunjevinu(koliko gr. tunjevine), trening mi je u 13-13:30 posle toga PWM  da li PWM treba popiti cim stignem kuci ili da ga ponesem u teretanu pa da ga odma popijem nakon treninga?) pa obrok (nakon koliko vremena posle PWM-a da pocnem sa obrokom?) belo meso, pirinac,krompir, kupus salata + paradajz salata(koliko belog mesa? koliko pirinca? koliko krompira?)... posle toga bi isao jedan medju obrok pre vecere (e tu ne znam sta bih jeo?) i vecerao bih negde oko 21:00 ( i tu ne znam sta bih da veceram?)

Molim vas da mi pomognete!!!!

Hvala vam svima!!!
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: Spartak Jul 11, 2007, 10:03:27 posle podne
-ili ih kuvaj ujutro pa ih umochi u vodu ili sok sa wheyom ili bjelancima, a mozes i da ih potopis uvece u sok( npr. step) i ujutro dodas whey.
-PWM odma posle treninga,sipas prashkove u prazan shaker i posle treninga dodas vodu
-sto se tice gramaza hrane,to odredjujes prema sebi,koliko si tezak i kolike su ti potrebe za proteinima ugljenim hidratima i mastima
-a to sto da jedes za obroke mi nisi jasan,u svaki obrok moraju biti proteini,u jelo posle treninga idu proteini+skrobasti UH,u vecernjim satima umjesto skroba vlaknasti.

LJUDI CITAJTE FORUM!!!!!
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: milosh031 Jul 11, 2007, 10:26:13 posle podne
Ја их брате не кувам....него ставим их одока у тацну (немам одређену меру) размутим изолат у води и прелијем овсене.Одем на трчање и док се вратим овсене се колко толко натопе тим  8)
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: H2SO4 Jul 11, 2007, 10:37:53 posle podne
drugari ne opterecujte se pizdarijama.
zamutis i popijes koliko te volja i zdravo do sledeceg obroka.
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: Tikica Jul 12, 2007, 10:33:27 pre podne


LJUDI CITAJTE FORUM!!!!!



bravo!
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: gavranac Jul 12, 2007, 01:33:02 posle podne
Ja ih zajutra bachim u blender sa nemasnim mlekom ili jogurtom, ubacim bananu, mericu glutamina i mericu ON-a i eto ga doruchak. Slichno i pre treninga.
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: *Robert* Jul 25, 2007, 09:16:46 posle podne
Moguce da odgovor na moje pitanje postoji vec negde na ovom forumu ali nije strasno za odgovor pa cu pitati i ovde. Koliko grama ugljenih hidrata sadrzi 100g ovsenih pahuljica?
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: H2SO4 Jul 25, 2007, 09:36:00 posle podne
evo ga:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4424.0.html
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: *Robert* Jul 26, 2007, 03:22:29 posle podne
Hvala puno. :)
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: borisd Avgust 24, 2007, 12:46:59 posle podne
najbolje ti je da ih spremis sa nekim sokom bez secera najukusnie su, ja to spremim uvece i ostavim u frizider do ujutro njam njam.... sok od jabuke je dobar izbor i od prilike nekih 100g ovesenih
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: Dusan2.0 Septembar 14, 2007, 06:14:07 posle podne
Kuvati ovsene pahuljice! to jos nisam cuo.
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: robi Septembar 15, 2007, 12:52:53 pre podne
Kuvati ovsene pahuljice! to jos nisam cuo.

E 0 ,ti moraš bolje da slušaš !!!
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: Chevu Septembar 17, 2007, 09:08:40 posle podne
Eo ti moj recept, od kad sam izvalio ovaj nacin nisu mi nikad ni malo gadne:
Ostavis punu solju ovsenih potopljene u Next multivitamin 100% vocje da prenoce ili malo duze da bleje tako. One ce da upiju sav taj sok (oko 1dl) i omeksace. Onda lepo uzmes blender, sipas mu te pahuljice, stavis mericu wheya, 3-4 belanca, malo nemasnog mleka i to izmiksas .... olizaces posudu 100% ;)
mozes da stavis u blender i kasiku meda posto je dorucak necje da skodi mnogo, vozdra je to :)

poz
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: Spartak Septembar 18, 2007, 01:15:12 pre podne
cuveni med...nije im dovoljno ukusno i bez njega :)
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: IgorBL Septembar 21, 2007, 12:04:23 pre podne
najjednostavnije spremanje pahuljicaja,tako ja radim
uzmem oko 200g potopim u vodu nekih 20-ak minuta,procijedim i pojedem.to je to!
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: ivan2big Oktobar 25, 2007, 11:57:02 posle podne
100% najukusniji nacin spremanja pahuljica:
u staklenu posudu stavim 100g pahuljica,nalijem vodom i ubacim u mikrotalasnu da se kuva 12 minuta,posle toga procedim u hladnoj vodi,dodam 3 merice whey i ako taj dan vezbam i pola kesice suvog grozdja a ako ne vezbam onda solo pahuljice+whey.
EXTRA!
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: Spartak Oktobar 26, 2007, 12:14:40 pre podne
najjednostavnije spremanje pahuljicaja,tako ja radim
uzmem oko 200g potopim u vodu nekih 20-ak minuta,procijedim i pojedem.to je to!
zezas li da jedes suve ovsene?
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: Vexxx Oktobar 26, 2007, 02:49:36 posle podne
Pa natopljene su.. pa nisu bash i tvrde.. ja kad ih potopim izgledaju kao neka kasha...
Naslov: Odg: Kako se pripremaju ovsene pahuljice
Poruka od: Nuke Oktobar 29, 2007, 11:14:25 posle podne
ja ih radje natopin navecer i ujutro ih podgrijen jer mi ih je grozno jest hladne...
a nekad dodan i cimeta malo ili kakaa u prahu, il oboje...dobro mi dodje za promjenu..