Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Burek Jul 11, 2007, 09:48:27 posle podne
-
Citajuci temu o njima sve vise sam se zbunio i nista nisam skontao :?! Svako ima svoj nacin pripreme to je normalno ali ja nisam skontao ni iz jednog nacina kako da ih spremim :shock: pa vas molim za pomoc!
E ovako pod 1. Neko kaze potopim ih uvece u sok bez secera i ujutru ih jedem! KOJI SU TO SOKOVI BEZ SECERA? KOLIKO TREBA SOKA ZA 150gr pahuljica? I DA LI IH JE POTREBNO KUVATI UJUTRU AKO SU POTOPLJENE UVECE?
2. Neko kaze samo ih skuvam s vodom! KOLIKO TREBA VODE za 150-200gr pahuljica?
Ujedno i da vas pitam posto je meni prvi obrok u 09:00 znaci jeo bih ovsene + belanca (Koliko belanaca da pojedem?), drugi obrok mi je u 11:00 tu bih jeo Tunjevinu(koliko gr. tunjevine), trening mi je u 13-13:30 posle toga PWM da li PWM treba popiti cim stignem kuci ili da ga ponesem u teretanu pa da ga odma popijem nakon treninga?) pa obrok (nakon koliko vremena posle PWM-a da pocnem sa obrokom?) belo meso, pirinac,krompir, kupus salata + paradajz salata(koliko belog mesa? koliko pirinca? koliko krompira?)... posle toga bi isao jedan medju obrok pre vecere (e tu ne znam sta bih jeo?) i vecerao bih negde oko 21:00 ( i tu ne znam sta bih da veceram?)
Molim vas da mi pomognete!!!!
Hvala vam svima!!!
-
-ili ih kuvaj ujutro pa ih umochi u vodu ili sok sa wheyom ili bjelancima, a mozes i da ih potopis uvece u sok( npr. step) i ujutro dodas whey.
-PWM odma posle treninga,sipas prashkove u prazan shaker i posle treninga dodas vodu
-sto se tice gramaza hrane,to odredjujes prema sebi,koliko si tezak i kolike su ti potrebe za proteinima ugljenim hidratima i mastima
-a to sto da jedes za obroke mi nisi jasan,u svaki obrok moraju biti proteini,u jelo posle treninga idu proteini+skrobasti UH,u vecernjim satima umjesto skroba vlaknasti.
LJUDI CITAJTE FORUM!!!!!
-
Ја их брате не кувам....него ставим их одока у тацну (немам одређену меру) размутим изолат у води и прелијем овсене.Одем на трчање и док се вратим овсене се колко толко натопе тим 8)
-
drugari ne opterecujte se pizdarijama.
zamutis i popijes koliko te volja i zdravo do sledeceg obroka.
-
LJUDI CITAJTE FORUM!!!!!
bravo!
-
Ja ih zajutra bachim u blender sa nemasnim mlekom ili jogurtom, ubacim bananu, mericu glutamina i mericu ON-a i eto ga doruchak. Slichno i pre treninga.
-
Moguce da odgovor na moje pitanje postoji vec negde na ovom forumu ali nije strasno za odgovor pa cu pitati i ovde. Koliko grama ugljenih hidrata sadrzi 100g ovsenih pahuljica?
-
evo ga:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4424.0.html
-
Hvala puno. :)
-
najbolje ti je da ih spremis sa nekim sokom bez secera najukusnie su, ja to spremim uvece i ostavim u frizider do ujutro njam njam.... sok od jabuke je dobar izbor i od prilike nekih 100g ovesenih
-
Kuvati ovsene pahuljice! to jos nisam cuo.
-
Kuvati ovsene pahuljice! to jos nisam cuo.
E 0 ,ti moraš bolje da slušaš !!!
-
Eo ti moj recept, od kad sam izvalio ovaj nacin nisu mi nikad ni malo gadne:
Ostavis punu solju ovsenih potopljene u Next multivitamin 100% vocje da prenoce ili malo duze da bleje tako. One ce da upiju sav taj sok (oko 1dl) i omeksace. Onda lepo uzmes blender, sipas mu te pahuljice, stavis mericu wheya, 3-4 belanca, malo nemasnog mleka i to izmiksas .... olizaces posudu 100% ;)
mozes da stavis u blender i kasiku meda posto je dorucak necje da skodi mnogo, vozdra je to :)
poz
-
cuveni med...nije im dovoljno ukusno i bez njega :)
-
najjednostavnije spremanje pahuljicaja,tako ja radim
uzmem oko 200g potopim u vodu nekih 20-ak minuta,procijedim i pojedem.to je to!
-
100% najukusniji nacin spremanja pahuljica:
u staklenu posudu stavim 100g pahuljica,nalijem vodom i ubacim u mikrotalasnu da se kuva 12 minuta,posle toga procedim u hladnoj vodi,dodam 3 merice whey i ako taj dan vezbam i pola kesice suvog grozdja a ako ne vezbam onda solo pahuljice+whey.
EXTRA!
-
najjednostavnije spremanje pahuljicaja,tako ja radim
uzmem oko 200g potopim u vodu nekih 20-ak minuta,procijedim i pojedem.to je to!
zezas li da jedes suve ovsene?
-
Pa natopljene su.. pa nisu bash i tvrde.. ja kad ih potopim izgledaju kao neka kasha...
-
ja ih radje natopin navecer i ujutro ih podgrijen jer mi ih je grozno jest hladne...
a nekad dodan i cimeta malo ili kakaa u prahu, il oboje...dobro mi dodje za promjenu..