Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: dr_Jelena Avgust 04, 2007, 01:11:10 pre podne
-
U prilog temi ...
Mit 1:
Odredjene grupe hrane treba eliminisati
Mnoge dijete naglašavaju eliminiciju odredjenih grupa hrane ili konzumiranje samo jedne ili dve grupe hrane. Vašem telu je potrebna balansirana dijeta koja vam obezbedjuje različite nutritijente koji vam neće narušiti zdravlje. Vašem telu je potrebna voda, vitamini, proteini lipidi, minerali, energija (ugljeni hidrati), vlakna i kiseonik. Konzumiranje dijete bogatom voćem, povrćem, žitaricama, orasi i njemu slični proizvodi i semenkama će vam obezbediti ponovnu izgradnju imunog sistema, koji će vam pomoći da ostanete zdravi.
Miti 2:
Morate jesti meso da biste obezbedili dovoljno proteina
Vašem telu je neophodno 30 grama proteina svakog dana. Meso I mlečni proizvodi su veoma bogati natrijumom i lipidima. Voće I povrće poseduju minimum 1 g proteina. Žitarice, orasi i njemu slični proizvodi, ulje i legumi sadrže kompletne proteine dok su proteini mesa zapravo nekompletni.
Mit 3:
Eliminišite lipide iz vaše dijete
Vašem telu je neophodno 50 grama lipida svakog dana. Nije potrebno da u potpunosti eliminišite lipide iz dijete jer oni pomaću da zglobovi I mišići funkcionišu. Sirovi orasi i njemu slični proizvodi, maslinovo ulje I avocado su bogati izvori nutritivnih I zdravih lipida. Pažljivo birajte hranu koju kupujete I držite se podalje od hidrogenizovanih lipida..
Mit 4:
Morate biti gladni da biste izgubili kilograme
Prosečna žena nikada ne treba da unosi manje od 1,200 kalorija/dan i prosečan muškarac nikada ne treba da unosi manje od 1,800 kalorija/dan. Ukoliko se hranite prirodnom hranom, onda se nećete osećati gladnim. Možete slobodno jesti sveže voće I povrće a da ne utiče negativno na vašu težinu.
U cilju povećanja nutritivne vrednosti vaše hrane jedite je u što prirodnijem mogućem obliku. Izbegavajte hemikalije, posebno one koje se nalaze u vodi. Fluorid, na primer, je otrov. Iako terapija zuba može sprečiti karijes, niej dobro progutati ga jer predstavlja otrov za telo..
Povratkom prirodi i hrani za koju je vaše telo opremljeno, možete ostati fit, održavati optimalnu težinu i izgraditi svoj imuni sistem u cilju proživljavanja dužeg I energičnijeg života.
originalni tekst na http://www.bodybuilding.com/fun/maia11.htm (http://www.bodybuilding.com/fun/maia11.htm)
-
Doktorka, nemoj mi reci da si ti to na avataru? :shock:
-
Jesam, zašto?
Nešto nije u redu, zabranjeno je?
-
Jesam, zašto?
Nešto nije u redu, zabranjeno je?
Ma jok, ne mogu vjerovati da si to ti! :shock: :shock: :shock: :shock:
-
Jesam, mame mi ...
Da bacim još koju? ;)
-
Jesam, mame mi ...
Da bacim još koju? ;)
Bilo bi pozeljno, jos kada bi se i okrenula.
-
Bilo bi pozeljno, jos kada bi se i okrenula.
Ja da se okrenem, a vi mi svi pokazujete samo ledja ???
E neću baš ...
(mada ima jedna na temi o struku ... hehehe)
-
Vašem telu je neophodno 30 grama proteina svakog dana.
?
Žitarice, orasi i njemu slični proizvodi, ulje i legumi sadrže kompletne proteine dok su proteini mesa zapravo nekompletni.
?
-
Nisam odgovorna za sadržaj teksta ... ako sumnjaš u prevod, proveri originalni tekst na datom linku ...
Verujem da se to odnosi na bazalni metaolizam ...
-
Ma znam, odmah sam pogledao original, ali nisam mogao da ne primetim ove dve stvari.
-
MIT 2
Your body needs 30 grams of protein each day
Grains, nuts, oils and legumes contain complete proteins whereas meat proteins are actually incomplete.
a sad?
Mada ... nakon toga sledi kalkulator proteina ... koji kaže da je meni potrebno
Early Health Department Recommendation:
Each Day You Should Take In 123 Grams Of Protein.
Average Bodybuilder Recommendations:
Each Day You Should Take In 222 Grams Of Protein.
-
Ma znam, odmah sam pogledao original, ali nisam mogao da ne primetim ove dve stvari.
Slusaj, to su samo mitovi u koji su ljudi vjerovali da je ispravno, ali nema veze sa pamecu.
OVO JE NESTO CEGA SE NE TREBA PRIDRZAVATI I SASVIM JE POGRESNO!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Slusaj, to su samo mitovi u koji su ljudi vjerovali da je ispravno, ali nema veze sa pamecu.
OVO JE NESTO CEGA SE NE TREBA PRIDRZAVATI I SASVIM JE POGRESNO!!!!!!!!!!!!!!!!
ZAR JA NISAM PREVELA KAO "MIT" ???
-
Slusaj, to su samo mitovi u koji su ljudi vjerovali da je ispravno, ali nema veze sa pamecu.
OVO JE NESTO CEGA SE NE TREBA PRIDRZAVATI I SASVIM JE POGRESNO!!!!!!!!!!!!!!!!
ZAR JA NISAM PREVELA KAO "MIT" ???
???? :lol:
-
Ma, doktorka, video sam ja to odmah o čemu se radi, svaka čast tebi što se trudiš da prevedeš tekstove, samo sam hteo da kažem da ti je prilikom prevođenja nešto promaklo.
Pa ovde piše da je mit da treba jesti meso, a ne da je mit kako je doviljno 30 g proteina i da orasi, ulje i šta već sadrže kompletne proteine. To je ono što ti je promaklo, tj pogrešno si protumačila.
-
Da se okrenem, možda ti bude jasnije?
Da, to su samo mitovi ... ali i dalje živi, na žalost ... svima dostupni ... :P
-
Ma, doktorka, video sam ja to odmah o čemu se radi, svaka čast tebi što se trudiš da prevedeš tekstove, samo sam hteo da kažem da ti je prilikom prevođenja nešto promaklo.
Pa ovde piše da je mit da treba jesti meso, a ne da je mit kako je doviljno 30 g proteina i da orasi, ulje i šta već sadrže kompletne proteine. To je ono što ti je promaklo, tj pogrešno si protumačila.
Bojim se da si ti pogrešno protumačio, šta se odnosi na mit a šta ne ...
Jja već 3 godine prevodim stručne radove i znam kako to funkcioniše ...
Ali verujem i da bolje znate od mene, tako da svaka ispravka dolazi u obzir ... bar ja nisam sujetna ...i trudim se da tako ostane .... ;)
-
Ma moguće da sam i ja pogrešno protumačio. Jbg, na dijeti baš i ne funkcioniše mozak najbolje u ovim sitnim satima.
-
Myth 2:
You have to eat meat to get enough protein.
Your body needs 30 grams of protein each day. Meat and dairy products are very high in sodium and fat. Fruits and vegetables have at least one gram of protein in them. Grains, nuts, oils and legumes contain complete proteins whereas meat proteins are actually incomplete.[/b]
a moj prevod je glasio ...
Miti 2:
Morate jesti meso da biste obezbedili dovoljno proteina
Vašem telu je neophodno 30 grama proteina svakog dana. Meso I mlečni proizvodi su veoma bogati natrijumom i lipidima. Voće I povrće poseduju minimum 1 g proteina. Žitarice, orasi i njemu slični proizvodi, ulje i legumi sadrže kompletne proteine dok su proteini mesa zapravo nekompletni.
... ponavljam, ako nešto nije u redu, ispravite slobodno ...
-
Ma moguće da sam i ja pogrešno protumačio. Jbg, na dijeti baš i ne funkcioniše mozak najbolje u ovim sitnim satima.
Ja nikad nisam na dijeti, i mozak mi uvek funkcioniše ... iako sam plava ... ;)
-
Nisam odgovorna za sadržaj teksta ... ako sumnjaš u prevod, proveri originalni tekst na datom linku ...
Verujem da se to odnosi na bazalni metaolizam ...
Nismo mi sujetni, ali mislim da uopste nisi shvatila srz ovoga teksta kada si ga prevodila, a ovaj gore citat samo to dokazuje!
Ne mozes ni biti odgovorna za orginalni tekst kada si ga prevodila, pa te niko ni ne moze pozvati na odgovornost, ne moras da se branis, necemo ti nista.
Kada prevodis mora da znas sta prevodis i da objasnis ljudima o cemu se radi!
-
@DR
Molim te reci mi sta je mit, ovo sto stoji u naslovu tj...
Miti 2:
Morate jesti meso da biste obezbedili dovoljno proteina
Ili, objasnjenje...
Vašem telu je neophodno 30 grama proteina svakog dana. Meso I mlečni proizvodi su veoma bogati natrijumom i lipidima. Voće I povrće poseduju minimum 1 g proteina. Žitarice, orasi i njemu slični proizvodi, ulje i legumi sadrže kompletne proteine dok su proteini mesa zapravo nekompletni.
Ili je mit i jedno i drugo?
-
E ako si mi rekao ....
Ja mislila da imam posla sa ljudima koji umeju da čitaju ...
Baš se čudno piše ovaj MIT ...
Tema je "Kako zdravo skinuti kilograme" ... nadjoh ovaj teks na Bodybuilding sajtu .... i bilo mi "interesantno" da vam približim šta tamo piše ....
Da li sam obavezna i da držim časove ? Ne, mene niko ne plaća ... hehehehe
-
@DR
Molim te reci mi sta je mit, ovo sto stoji u naslovu tj...
Miti 2:
Morate jesti meso da biste obezbedili dovoljno proteina
Ili, objasnjenje...
Vašem telu je neophodno 30 grama proteina svakog dana. Meso I mlečni proizvodi su veoma bogati natrijumom i lipidima. Voće I povrće poseduju minimum 1 g proteina. Žitarice, orasi i njemu slični proizvodi, ulje i legumi sadrže kompletne proteine dok su proteini mesa zapravo nekompletni.
Ili je mit i jedno i drugo?
A šta ti misliš šta je od toga mit?
I da li je ?
-
30 grama proteina dnevno je budalastina, ne jesti meso je budalastina, bazirati unos proteina na vocu i povrcu a ne na namirnicama zivotinjskog porijekla je budalastina.
Text je los, a tvoj pristup jos gori.
-
Ma moguće da sam i ja pogrešno protumačio. Jbg, na dijeti baš i ne funkcioniše mozak najbolje u ovim sitnim satima.
Ja nikad nisam na dijeti, i mozak mi uvek funkcioniše ... iako sam plava ... ;)
Ovo prvo ti ne verujem, a drugo neću da komentarišem :lol:
-
30 grama proteina dnevno je budalastina, ne jesti meso je budalastina, bazirati unos proteina na vocu i povrcu a ne na namirnicama zivotinjskog porijekla je budalastina.
Text je los, a tvoj pristup jos gori.
Admin Rules !!!
-
Ovo prvo ti ne verujem, a drugo neću da komentarišem :lol:
Kunem se ... čak i pokušavam da dobijem na težini ali mi ne ide ... 56-58 kg poslednjih 15 godina ...
-
30 grama proteina dnevno je budalastina, ne jesti meso je budalastina, bazirati unos proteina na vocu i povrcu a ne na namirnicama zivotinjskog porijekla je budalastina.
Text je los, a tvoj pristup jos gori.
Admin Rules !!!
:lol: :lol: :lol:
doktorka, tekst je jako los, i nema veze sa skidanjem kilograma.. u stvari nema veze ni sa cim :) prelistajte malo ovaj topic, suplementaciju, jelovnike koji su postavili drugi ljudi itd...ako vec do sada niste, a cini mi se da niste-jer za pocetak i vasa ishrana je verovatno losa 56-58 kg poslednjih 15 god? a pokusavate da dobijete na tezini? unos proteina? UH? suplementi?vitamini, minerali?
-
Mislim da su različit ljudi potpuno različito shavatili ovaj tekst, pa je zato došlo do zabune
Molim te reci mi sta je mit, ovo sto stoji u naslovu tj...
Miti 2:
Morate jesti meso da biste obezbedili dovoljno proteina
Ili, objasnjenje...
Vašem telu je neophodno 30 grama proteina svakog dana. Meso I mlečni proizvodi su veoma bogati natrijumom i lipidima. Voće I povrće poseduju minimum 1 g proteina. Žitarice, orasi i njemu slični proizvodi, ulje i legumi sadrže kompletne proteine dok su proteini mesa zapravo nekompletni.
Ili je mit i jedno i drugo?
A šta ti misliš šta je od toga mit?
I da li je ?
-
:lol: :lol: :lol:
doktorka, tekst je jako los, i nema veze sa skidanjem kilograma.. u stvari nema veze ni sa cim :) prelistajte malo ovaj topic, suplementaciju, jelovnike koji su postavili drugi ljudi itd...ako vec do sada niste, a cini mi se da niste-jer za pocetak i vasa ishrana je verovatno losa 56-58 kg poslednjih 15 god? a pokusavate da dobijete na tezini? unos proteina? UH? suplementi?vitamini, minerali?
Hvala što brineš o mojoj ishrani ... koja je odavno uravnotežena ...
Jednom sam se bacila na "pojačanu" i dobila čitavih 10 kg ... ali kako nisam ostala na takvom režimu ... organizam se izborio i vratio na svoje osnovne delovanje ...
Prosto imam (ne)sreću da posedujem ubrzan metabolizam ...
I uz sve to ... jako stresan posao ... pa je previše faktora da bih se udobno gojila ...
Hvala Bogu, kad budem rešila ali stvarno ... znam da ću uspeti jer znam i kako ....
Hvala još jednom na brizi ....
I nisi ti tako loš pirat ... :P
-
jbg-vas posao je verovatno jako zahtevan i stresan,plus brz metabolizam...slazem se, stvarno je tesko i stici da se vezba a kamoli da se hrani kako treba... sta reci... ali probajte sa 30g proteina dnevno :lol:, i to dosta ulja i oraha posto su to kompletni proteini....znate.. :lol:
-
Ja to ne znam ... tako sam pročitala na BB sajtu ... :P
I htela da vam približim suludi tekst, da se zajedno nasmejemo, a vi jedva dočekali da nekog razapnete na krst ...
Pa evo ... ja već raširila ruke ... a vi se sladite ...
-
daj nemojte molim vas da citate te gluposti. :lol:... gubite vreme bezveze :P ...za to vreme ste mogli da pojedete punu saku oraha i sve to fino da zalijete maslinovim uljem... pa da sve puca od proteina ! :lol: :P :P hehehe
a moram malo doktorka da vas razapinjem na krst... znate kako ono kazu: "gde su mladi tu je i sala"
-
Doktorka sledeći put malo bolje naglasi izvor teksta pa te možda neće razapinjati. Neverovatno da takav tekst stoji na takvom sajtu, to valjda da pokažu kako nema cenzure.
Gospođa autorka (sa bb.com - ne naša doktorka) je nešto negde čitala o zdrvoj ishrani al' je pobrkala gomilu stvarčica. Tih 30 grama proteina koje spominje su iz studije koja je rađena još pedesetih godina prošlog veka, od strane svetske zdravstvene organizacije (cilj je bio smanjenje oboljenja zbog loše ishrane, pre svega zbog siromaštva). Manjak bilo koje esencijalne aminokiseline izaziva obolenje pa i smrt, osim soje ni jedan biljni protein ne sadrži sve esencijalne amininokiseline. Neverovatno da je autorka napisala da zapravo meso ne sadrži sve amino. Utvrdili su (UN - WHO) da je za čoveka telesne mase 70kg koji lako radi dovoljno 28 grama proteina u idealnom odnosu u toku jednog dana, pošto se prporučuje mešana ishrana i unos biljnih proteina koji su niske biološke vrednosti preporučeno je 56 grama proteina. Preterani unos preko 100 grama su naveli kao nezdrav, kao glavni razlog je navedeno da se u razgradnji amino stvara amonijak koji izuzetno toksičan za CNS (mozak), itd, bla, bla, bla.. Na žalost to je stav na u medicini i zato su doktori tako odbojni prema proteinima
U vreme gladijatora su znali da nemože biti velik i jak (a ako nije velik i jak ode glava) ako ne pojede 4kg teletine na dan, 800 grama proteina i 20 grama kreatina, ...
-
Doktorka sledeći put malo bolje naglasi izvor teksta pa te možda neće razapinjati. Neverovatno da takav tekst stoji na takvom sajtu, to valjda da pokažu kako nema cenzure.
Gospođa autorka (sa bb.com - ne naša doktorka) je nešto negde čitala o zdrvoj ishrani al' je pobrkala gomilu stvarčica. Tih 30 grama proteina koje spominje su iz studije koja je rađena još pedesetih godina prošlog veka, od strane svetske zdravstvene organizacije (cilj je bio smanjenje oboljenja zbog loše ishrane, pre svega zbog siromaštva). Manjak bilo koje esencijalne aminokiseline izaziva obolenje pa i smrt, osim soje ni jedan biljni protein ne sadrži sve esencijalne amininokiseline. Neverovatno da je autorka napisala da zapravo meso ne sadrži sve amino. Utvrdili su (UN - WHO) da je za čoveka telesne mase 70kg koji lako radi dovoljno 28 grama proteina u idealnom odnosu u toku jednog dana, pošto se prporučuje mešana ishrana i unos biljnih proteina koji su niske biološke vrednosti preporučeno je 56 grama proteina. Preterani unos preko 100 grama su naveli kao nezdrav, kao glavni razlog je navedeno da se u razgradnji amino stvara amonijak koji izuzetno toksičan za CNS (mozak), itd, bla, bla, bla.. Na žalost to je stav na u medicini i zato su doktori tako odbojni prema proteinima
U vreme gladijatora su znali da nemože biti velik i jak (a ako nije velik i jak ode glava) ako ne pojede 4kg teletine na dan, 800 grama proteina i 20 grama kreatina, ...
Meni je jos nevjerovatnije da ti ne shvatas cilj ovoga teksta napisanog na BB.com i zasto je isti postavljen. Da li ti stvarno mislis da ona ne zna o cemu je pisala (mislim na autoricu teksta)?
Da li si uopste procitao uvod teksta?
-
ohohohoooooooo
ovo je bliyzu LOCK
-
Sta su lipidi?
-
Trebalo bi da su masti, slozene masti, ako profesorica biologije prije par godina nije lagala...
-
ohohohoooooooo
ovo je bliyzu LOCK
(http://i72.photobucket.com/albums/i171/drjelena/EM/ws.gif)
-
Trebalo bi da su masti, slozene masti, ako profesorica biologije prije par godina nije lagala...
Hvala!