Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: dr_rapid Februar 18, 2006, 06:23:38 posle podne
-
Evo nasao sam ovaj clanak na internetu, pa me od vas interesuje sta mislite o tome, koliko je to dobro ili ne, i da li ste to isprobali licno i kakvi su efekti bili. I jos, da li je ovo dobro recimo raditi 6 sedmica pred takmicenje, jer nakon toga verovatno ide off-season i ponovno rukanje mase:
Sistem treninga koji koristi iskljucivo visok broj ponavljanja razvijen je podrazumevao 3-5 serija po mišicnoj partiji koje se izvode u 100 ponavljanja. Vecina ljudi nece uspeti da nabaci ozbiljnu masu ovim metodom, ali on može biti od koristi ukoliko se koristi 6 nedelja i to dva puta godišnje. Evo i zašto. Na prvom mestu veoma visok broj ponavljanja je jedinstven stres za mišice. Prve nedelje ovog programa cete osetiti neverovatnu upalu mišica, medutim, necete dobiti na masi, a možda nakon 6 nedelja i izgubite nekoliko kilograma. Ali kada se vratite na stari program rašcete kao kada ste poceli da trenirate prvi put. Druga korist od ovog programa je ta da nakon 6 nedelja mišici obicno pokazuju znatno više detalja, znatno se brze oporavljaju izmedu serija, a neki vežbaci su prijavili i mnogo bolju napumpanost mišica za vreme i mesec dana nakon ovog programa. Treca beneficija koju pruža ovaj program odnosi se na povrede. Naime, ukoliko ste povredili neki mišic ili tetivu ovim metodom i dalje možete trenirati mišice, a u isto vreme se i oporavljati od porede. Na primer, ukoliko vas rame boli prilikom izvodenja teških potisaka sa ravne i kose klupe, verovatno vas nece boleti ukoliko je opterecenje lagano, a broj ponavljanja preko 50. Priliv krvi u mišic i tonus koji cete napraviti izvodeci 50 ponavljanja može biti od velike koristi za povredeno tkivo.
-
mislim da je ovo samo nepotrebno gubljenje 6 nedleja..
-
Slazem se sa Pedjom! :D
-
Ja ne znam da brojim do 100, tako da ja to necu da radim :D
-
Ne znam koliko je to stvarno delotvorno ali znam da bi mene zesce mrzelo da radim preko 20 ponavljanja bilo koje vezbe, a ne 50 ili 100
-
Vec se pricalo na ovu temu,cini mi se da su i postavljani i neki primeri sa tih 100reps i slicno
-
pa,gledate, ako niste probali, neznate. ja osobno nebi to radi, predug bi bio trening, ali to ne znaci da nebi djelovalo ovako kako kazu.
-
pa,gledate, ako niste probali, neznate. ja osobno nebi to radi, predug bi bio trening, ali to ne znaci da nebi djelovalo ovako kako kazu.
..ti probaj pa nam javi.....ja sam prilicno siguran u ono sto radim,tako da.....
-
pa,gledate, ako niste probali, neznate. ja osobno nebi to radi, predug bi bio trening, ali to ne znaci da nebi djelovalo ovako kako kazu.
..ti probaj pa nam javi.....ja sam prilicno siguran u ono sto radim,tako da.....
pa kazem, da ja osobno to nebi radio, jer, da ,istina, gubljenje vremena je, ali, to neznaci da to ne djeluje onako kako pise....
idi na PM i odg mi.
-
pa,gledate, ako niste probali, neznate. ja osobno nebi to radi, predug bi bio trening, ali to ne znaci da nebi djelovalo ovako kako kazu.
..ti probaj pa nam javi.....ja sam prilicno siguran u ono sto radim,tako da.....
pa kazem, da ja osobno to nebi radio, jer, da ,istina, gubljenje vremena je, ali, to neznaci da to ne djeluje onako kako pise....
idi na PM i odg mi.
....
pazi ovo......ovo je gubljenje vremena ali to ne znaci da ne deluje..WTF 8O 8O 8O 8O ...do jaja..
i ko zna koji put ti moram reci...NISAM DOBIO NIKAKAV PM!!!!
i molim te bez naredjivackog tona sledeci put kada se obracas prema meni...ok?????
-
gle, sori. da , kazem da je gubljenje vremena, jeste.
pa ne naredujem ti, nego sam ovaj topic vidio prije od onog di si napiso da nema pm,