Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Hitman007 Avgust 28, 2007, 08:01:44 posle podne
-
Evo slika posle mora i definicije
imam 20 godina 192cm 92 kg (95 pre definicije)
svaki komentar je dobrodosao
-
Hitman nešto fali na toj zadnjoj slici, a da bar kod
; )
-
Sve je dobro ali na ovoj trecoj slici ne da si lose pozirao nego uzasno.Umjesto da se rasiris ti si se sroz skupio u ledjima.Moras malo skontati poze.Koliko dugo vec treniras?Pozdrav!
-
Mislis ovako 8)
evo jos zanimljivih slicica :D
poceo sam da treniram pre 2 godine. ali ozbiljnije zadnjih 5-6 meseci. evo kakav sam bio ranije
-
kakva crna definicija sa 95 kila na 192 i nesto visine,prvo nabaci malo dobre mase pa onda defka
-
To je vec bolje.Koliko si imao godina na onoj slici s gitarom? :lol:
-
pa skidao sam zbog stomaka. Malo pred more. ne volim kad imam sala. imam celu jesen i zimu da nabacim masu. ne zurim. polako. ionako mi nije cilj da sa 20 godina imam preko 100 kila.
ova slika sa gitarom je pre 3 godine. tu sm imao 80 kila :D
-
ova slika sa gitarom je pre 3 godine. tu sm imao 80 kila :D
Jel ti zajebavas ili ozbiljno?Ja ti ne bih dao vise od 65 kg na toj slici.Dobro si napredovao u izgledu kad se poredi sa novim slikama.
-
mozda sam imao 78. :D znam da sam malo kasnije imao sistematski i 80kg.
pa napredovao sam ali sve bi to islo mnogo brze da nisam ovoliko visok.
a i genetika mi nije jaca strana. imam kratak biceps, veliki raspon ruku, tanke listove.
popravice se valjda. treba jos dosta da radim na rukama , grudima (pogotovo unutrasnjem delu), trapezima.
ima jos dosta posla :D
-
mozda sam imao 78. :D znam da sam malo kasnije imao sistematski i 80kg.
pa napredovao sam ali sve bi to islo mnogo brze da nisam ovoliko visok.
a i genetika mi nije jaca strana. imam kratak biceps, veliki raspon ruku, tanke listove.
popravice se valjda. treba jos dosta da radim na rukama , grudima (pogotovo unutrasnjem delu), trapezima.
ima jos dosta posla :D
Ma samo polako.Ako nesto imamo to je onda vrijeme. 8)
-
gornji dio je ok
vidim noge nisi ticao za te dvije godine
-
super gitara
-
ova je bolja 8)
treniram kosarku vec 10 godina, ali slabije zadnjih godinu i po.
pa listovi su mi mrsavi genetski (cale ima 110 kila a listovi tanki kao prutici)
a butine su mi dosta vece nego na slici sa gitarom. radio sam noge ali manje. igrao sam ligu neku pa nisam mogao da radim zbog upala.
-
'ajmo sad malo kvalitetne mase,pa tamo negde u aprili-maju na def i sve ce izgledati mnooogo bolje :wink:
-
sviras jezxikom kao steve vei....bravoo
-
a jos imam i trzalicu sa njegovog koncerta :D
-
a jos imam i trzalicu sa njegovog koncerta :D
sjajno...oces da kupis moju od satriania
-
mogu da menjam posto imam 2 od stiv morsa.
deep purple rules 8)
-
evo sta novije generacije mobilnih telefona mogu da urade
-
Mase,mase i samo mase ...
-
kako da popravim donji deo ledja?
-
Pa mrtvim dizanjem,ali doooobro pazi kako izvodis tu vezbu!!!
Ja licno radim na onoj klupici za ledjnjake +odredjeno opterecenje jer mi mrtvo bas i ne prija jer imam 198cm :wink:
-
Imaš još dosta prostora za napredak. Samo naprijed.
-
Kad god radim masu najmanje mi ruke napreduju. najvise mi ide u ramena i ljedja pa grudi.
kako treaba da treniram, koji split, a da mi ruke najvise napreduju?
-
A kako sad treniras?
-
trenirao sam jedno vreme
grudi, noge , ledja, ramena, ruke
pa sam promenio u
grudi+ledja, ramena,noge, ruke
a sad
grudi, ledja + ramena, noge, ruke
-
Mnogo je na jednom treningu ramena i ledja zajedno,odvoj poseban dan samo za noge i samo za ledja.Grudi radi sa bicepsom,ramena sa tricepsom-znaci standardan trening...Reci mi samo u koliko vezbi,serija i ponavljanja radis ruke,mozda preterujes pa iz tog razloga nema rasta...
-
pazi radim grudi i prednje rame (dodam jednu vezbu za prednje rame)
noge radim uvek posbno
a lednja + srednje + zadnje + majmune (dodam po 1 vezbu za srednje, zadnje, majmune) ovo stavim u jedan rening zato sto su mi ovo najuradjenije grupe
a ruke radim obicno ovako
prvo triceps (prva vezba 5 serija zato sto se i zagrevam, i onda jos 2 vezbe po 3 serije)
a onda biceps (isto ovako)
a vezbe variram. nekad i superserije radim
-
MASA
-
Lepo al bih se slozila sa komentarima iznad .
-
Mnogo je na jednom treningu ramena i ledja zajedno,odvoj poseban dan samo za noge i samo za ledja.Grudi radi sa bicepsom,ramena sa tricepsom-znaci standardan trening...Reci mi samo u koliko vezbi,serija i ponavljanja radis ruke,mozda preterujes pa iz tog razloga nema rasta...
Sale kako bi to izgldao raspored ovih vezbi (grudi+biceps,ramena+triceps,ledja+trapez,noge+listovi) Pon,Uto,Sre,Cet,Pet,Sub.Ned tj. gde sta da ubacim a da svaki misic ima odmor.Sorry za off.Pozdrav
-
evo ti jedan program
ponedeljak
ledja
utorak
prednja strana noge i listovi
sreda
grudi
cetvrtak
ODMOR
petak
ruke
subota
ramena zadnja loza
nedelja
odmor
-
Mnogo je na jednom treningu ramena i ledja zajedno,odvoj poseban dan samo za noge i samo za ledja.Grudi radi sa bicepsom,ramena sa tricepsom-znaci standardan trening...Reci mi samo u koliko vezbi,serija i ponavljanja radis ruke,mozda preterujes pa iz tog razloga nema rasta...
Sale kako bi to izgldao raspored ovih vezbi (grudi+biceps,ramena+triceps,ledja+trapez,noge+listovi) Pon,Uto,Sre,Cet,Pet,Sub.Ned tj. gde sta da ubacim a da svaki misic ima odmor.Sorry za off.Pozdrav
Eto moze ovakav split kao sto Aca rece,a moze i ovako npr:
pon:grudi-bic
uto:noge
sre:rame-tric
cet:pauza
pet:ledja
sub:grudi-bic
ned:pauza
sledecu nedelju pocnes sa nogama i tako sve vrtis u krug...
-
ali ledja mi napreduju najbrze kao i ramena.
a ovaj spliit?
grudi
ledja triceps
rame biceps
noge
-
Hvala Sale, i tebi takodje Aco.Poz
-
Sve u svemu dobro je,ali fali tu jos mase.