Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: tajitaj Avgust 31, 2007, 09:45:40 posle podne

Naslov: da li je dobro
Poruka od: tajitaj Avgust 31, 2007, 09:45:40 posle podne

Pon: Grudi: Ravan(sipka,bucice),Kosi(sipka,bucice)
        Ramena: Unazad sipka,Napred sipka,letenje,guranje bucicama unazad
        Triceps: Potisak sa krivom sipkom,Jednorucni teg,masina
Uto: Ledja: Zgibovi, Masina nazad i napred,Mrtvo dizanje,T-sipka(nekad)
       biceps: Sipka,bucice stojeci
Sre: Noge: Cucanj, Listovi
Cet:kao pon.
Pet:kao uto.

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: sasacg Avgust 31, 2007, 09:52:42 posle podne

Ledja i noge na posebnom treningu odradi,a spoj grudi-bic i rame-tric...

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: tajitaj Septembar 01, 2007, 10:48:39 pre podne

znaci ovako Pon:Grudi bic
                      Uto: Ledja
                      Sre: pauza
                      cet: ram tricp
                      pet : nog
                      sub: pauza
                      ned:pauza
           

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: sasacg Septembar 01, 2007, 01:34:55 posle podne

Da ako radis 4x nedeljno,ako je 5x onda ukljucis i nedelju,tj. tu ti bude grupa od ponedeljka :wink:

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: Nikolans Septembar 01, 2007, 01:44:32 posle podne

u ponedeljak mu radi biceps, a i u utorak zajedno sa ledjima. sasacg, zar nije onda bolje da ledja radi u petak, a noge u utorak?

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: sasacg Septembar 01, 2007, 01:49:39 posle podne

Bravo!!!Vidis to sam prevideo :wink: jbg kad ne znam dje mi je glava a dje guzica

pon-grudi bic
uto-noge
sre-pauza
cet-rame tric
pet-ledja
sub-pauza
ned-pauza/poned.

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: Nikolans Septembar 01, 2007, 02:01:17 posle podne

:)
neznam jel bi se slozio samnom oko toga da spoji ledja i ramena, a triceps ostavi kao poseban dan (ako mu je loshiji 3ceps) , a ako mu je recimo losiji biceps onda da iskombinuje da biceps radi poseban dan.
Ovo samo ako su mu ruke slabije. sta kazes sasacg?

ne prvenstveno ako su mu ruke loshije, vec sto ledja (veslanja itd...) pogadjaju ramena pa....neznam jel ima logike.

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: Johnn1e Septembar 01, 2007, 02:59:58 posle podne

Ledja pogadjaju zadnje rame dok grudi pogadjaju prednje. Tako bar ja dobijam upale  :lol:

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: sasacg Septembar 01, 2007, 04:32:28 posle podne

Citat: Nikolans  Septembar 01, 2007, 02:01:17 posle podne

:)
neznam jel bi se slozio samnom oko toga da spoji ledja i ramena, a triceps ostavi kao poseban dan (ako mu je loshiji 3ceps) , a ako mu je recimo losiji biceps onda da iskombinuje da biceps radi poseban dan.
Ovo samo ako su mu ruke slabije. sta kazes sasacg?

ne prvenstveno ako su mu ruke loshije, vec sto ledja (veslanja itd...) pogadjaju ramena pa....neznam jel ima logike.

Ledja i noge uvek posebno,bar ja tako radim...Velike su grupe misica i treba ima posvetiti posebnu paznju...Triceps ce sasvim dobro pogoditi kad ga radi sa ramenima,isto vazi i za biceps uz grudi...

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: Nikolans Septembar 01, 2007, 05:12:28 posle podne

sasacg, a da li radis klasichne treninge ili neke poput onih kao sto ih je Pedja napisao u postu "dozvola za samoubistvo by Milos Sarcev" ?

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: sasacg Septembar 01, 2007, 05:28:08 posle podne

Citat: Nikolans  Septembar 01, 2007, 05:12:28 posle podne

sasacg, a da li radis klasichne treninge ili neke poput onih kao sto ih je Pedja napisao u postu "dozvola za samoubistvo by Milos Sarcev" ?

Radim klasicni trening npr. 2 meseca,a onda uradim neku varijaciju 2 nedelje cisto da se misic sokira :wink:

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: Nikolans Septembar 01, 2007, 05:30:53 posle podne

i kako napreduje?

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: sasacg Septembar 01, 2007, 05:38:39 posle podne

Citat: Nikolans  Septembar 01, 2007, 05:30:53 posle podne

i kako napreduje?

Trenutno nikako-pauziram  :twisted: inace kad sam u treningu-napreduju se fino :wink:

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: Nikolans Septembar 01, 2007, 05:45:46 posle podne

:)

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: tajitaj Septembar 01, 2007, 11:15:30 posle podne

ma da teretane ovde kod mene rade nedeljom lako bih ja nasao program nego ne rade nedeljom pa mi pravi veliki problem...

Naslov: Odg: da li je dobro
Poruka od: sasacg Septembar 02, 2007, 01:30:32 pre podne

Pa evo ti ovaj program bez nedelje:

Citat: sasacg  Septembar 01, 2007, 01:49:39 posle podne

pon-grudi bic
uto-noge
sre-pauza
cet-rame tric
pet-ledja
sub-pauza
ned-pauza