Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2007, 01:36:58 posle podne
-
posto bi ovaj hapening trebalo da se odigra u subotu u ejt ziro ziro....po central juropean tajmu....
ovu temu otvram jer verujem da ce biti mnogo slika :twisted: :twisted: :twisted:..uglavnom akvarel u ulje na platnu :twisted: :twisted: :twisted:
dakle...nemojte da kvarite temu...samo dobro namerne zelje ivanu se prihvataju....
eto...posto je ovo nesto novo....mi foruam se ne bojimo....idemo da nas svi vide LIVE..i da svi otprilike bar znaju kako to izlgeda...
bilo bi lepo kada bi neko imao i kameru...jer fokke nece sve moci da opsiu :twisted: :twisted: :twisted:
-
lazarevacki voz krece na nova 3 boda u gostima....bice tesko bice 0:3... :twisted: :twisted: :evil:
-
lazarevacki voz krece na nova 3 boda u gostima....bice tesko bice 0:3... :twisted: :twisted: :evil:
super...spremio sam ti iznenadjenje...nemoj samo da bude posle....general je lud :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
juhuuuuuu..zivim za subotu...
-
lazarevacki voz krece na nova 3 boda u gostima....bice tesko bice 0:3... :twisted: :twisted: :evil:
juhuuuuuu..zivim za subotu...
toliko i imas fore... :evil:
-
Ivane, crni Ivane dje na azdaju!
Sta da ti radim, zelim ti svu srecu, u svakom slucaju znas kako kazu... Sto te ne ubije, ucini te jacim! :-)
A i ti Generale, odlucio si malo da objasnis neke stvari... Rekao bih da u zadnje vrijeme svugdje nicu veliki experti po pitanju bodybuildinga, a vrlo skoro su usli u cijelu pricu, malo procackali po nasem forumu i tvom profilu, i odmah su spremni da dijele savjete, instrukcije...
Pa si, vidim, odlucio malo da demonstriras ko prica pricu a ko stvarno zna nesto o toj tematici! ;-)
Ako , ako bice zabavno! A prije svega edukativno, pa neka citaju, mozda im neke stvari postanu jasnije! :lol: 8)
-
Dobar potez,dooobar...
A ovo oko "eksperata" ne vredi ni da se prica...nicu ko govna iza vola na livadi :lol: :lol:
-
Ivane, crni Ivane dje na azdaju!
to su govorili i svetom georgiju...."georgije,crni georgije,gde na azdaju...."
sada je od te price ostala ikona da govori o tome..."SVETI GEORGIJE UBIJA AZDAJU"
da ne bude tako i u BP...?
-
pa eto....sta da se radi....ja sam odgovran za ivanovu formu....ja druacije ne mogu da mu obajsnim,nego na ovaj nacin :twisted: :twisted: :twisted:
e sada,,,,to dali znam ili neznam...ivan ce da nam isprica :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:,tj vama...
a ja sam tu..uvek otvoren i za one koji nece da rade noge.....da ne pomisle mnogi da ja samo noge vezbam... :roll: :roll: :roll:...
tako da....uvek otvreni..bez tajni..bez milosti.....sa mnogo fotografija zivih ljudi...
e sad..zivih..mrgvih...neznam....videti ce mo...
u svakom slucaju....svi su dobro dosli...
the day is cooming
-
Ivane, crni Ivane dje na azdaju!
to su govorili i svetom georgiju...."georgije,crni georgije,gde na azdaju...."
sada je od te price ostala ikona da govori o tome..."SVETI GEORGIJE UBIJA AZDAJU"
da ne bude tako i u BP...?
..
pa da...samo ostala ikona :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
pazi da bliznji ne ljube sliku pose ovoga.. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Eh i ti si Sasa grub, oni malo procitaju, misle to je to, i hajde da budem "dobar" da udijelim par savjeta, ne misle nista lose, makar u prvo vrijeme, zeli da budu dobri, pametni etc... Ali poslije nekoliko debeljuskastih internet "klijenata", koje naravno nikad uzivo i nijesu vidjeli, HOP toliki su experti da mogu i mnogo vecim da dijele lekcije, ne mnogo vecim vec bas onim od kojih su prepisivali na pocetku...
Ali dobro to je to, tako ide zivot i okrece se, dodje vrijeme kada ucenici prevazidju ucitelja, ali nesto mi se cini da to nece jos koju godinu (deceniju) biti slucaj kod Generala :lol: :lol: :lol:
Pedja, naravno, ocekujem dobar kvalitet fotki, posto su bine pojedinh takmicenja bile predaleko za fotografe, ovdje ocekujem krupni plan! :D
-
pa stari..imam neki apratic od nekih 6 megapixelciica..a s obziorm da ce ivan vecinu vremena provditi na podu....budi uveren u cistocu isith :twisted: :twisted: :twisted:
-
sta se to iza brda valja
je li to generale ivan tebe izazvao na leg dvoboj ili je to samo prijateljski zajednicki trening
-
vidim ja vi ste mi vec iskopali raku,ja treba samo da legnem...
e,pa...nece moci...
osecam da je general od kad je ovu temu postavio vec dva puta jeo po 200g uh,cisto da dobro popuni depoe do subote,da ne dozivi "neprijatnost" u vidu pada pod voz (LA expres)...
ja cu do subote biti 5 uzastopnih dana na 0 uh tako da o nekoj ravnopravnosti nema ni govora...
ali nema veze,meni ne trebaju opravdanja...i ranjeni lav je i dalje LAV!
-
to lave...
samo da ti kazem.da general je na jos goroj diejti od tebe....ali to nema veze za ovaj slucaj.....poptuno irelevantno..jer general trenira ovako vec 2 godine i rezualtat toga si i sam video.....
tako da opaska nije na mestu
al dobro..mlad si....nauciti ces...
u SUBOTU :twisted: :twisted: :twisted:
-
pa stari..imam neki apratic od nekih 6 megapixelciica..a s obziorm da ce ivan vecinu vremena provditi na podu....budi uveren u cistocu isith :twisted: :twisted: :twisted:
Uhhh... sunce ti tvoje... :D
vidim ja vi ste mi vec iskopali raku,ja treba samo da legnem...
e,pa...nece moci...
osecam da je general od kad je ovu temu postavio vec dva puta jeo po 200g uh,cisto da dobro popuni depoe do subote,da ne dozivi "neprijatnost" u vidu pada pod voz (LA expres)...
ja cu do subote biti 5 uzastopnih dana na 0 uh tako da o nekoj ravnopravnosti nema ni govora...
ali nema veze,meni ne trebaju opravdanja...i ranjeni lav je i dalje LAV!
E taj stav mi se svijda, imam utisak da ce ovo biti najbolja tema u posljednjih mnogo!
Drzi se Ivane Crna Gora je uz Tebe! ;-)
-
sta se to iza brda valja
je li to generale ivan tebe izazvao na leg dvoboj ili je to samo prijateljski zajednicki trening
MA JOK...ONAKO..ZEZANJE...RADIMO PO IVANOVNOM RECEPTU...
udjem u gym i vrata otvrim levom rukuom..
do tada smislio sam plan kako da se presvucem.....
posle preslvacenja odrdim blago zagrevanje..
plse blagog zagrevanja uradim 2 leg kurla sa po 3 poanvljnja
posle toga prelazim na fazu b..cucnejvi..njih odaridm u 3 serije sa 2 poanvlnja..
onda pralzim na fazu f..
ili b...nije n bitno....pa odradim leg press..1 seriju sa 1 ponavljanjem\
ceo trening zavrsim sa jos jednim sutrianjem od 4 poanvljanjas.
lagano i dostojanstevno anpustim gym.....naravno..ovaj put vrata otvrajuci sa desnom rukom.
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
ejbiga ivane..bilo je jace od mene..nadam se da se ne ljtuis..
evo...za kaznu cu ja da odradim jednu rotaciju vise u subtou :mrgreen: :mrgreen:
-
to lave...
samo da ti kazem.da general je na jos goroj diejti od tebe....ali to nema veze za ovaj slucaj.....poptuno irelevantno..jer general trenira ovako vec 2 godine i rezualtat toga si i sam video.....
tako da opaska nije na mestu
al dobro..mlad si....nauciti ces...
u SUBOTU :twisted: :twisted: :twisted:
i look forward to see it...
-
sta se to iza brda valja
je li to generale ivan tebe izazvao na leg dvoboj ili je to samo prijateljski zajednicki trening
MA JOK...ONAKO..ZEZANJE...RADIMO PO IVANOVNOM RECEPTU...
udjem u gym i vrata otvrim levom rukuom..
do tada smislio sam plan kako da se presvucem.....
posle preslvacenja odrdim blago zagrevanje..
plse blagog zagrevanja uradim 2 leg kurla sa po 3 poanvljnja
posle toga prelazim na fazu b..cucnejvi..njih odaridm u 3 serije sa 2 poanvlnja..
onda pralzim na fazu f..
ili b...nije n bitno....pa odradim leg press..1 seriju sa 1 ponavljanjem\
ceo trening zavrsim sa jos jednim sutrianjem od 4 poanvljanjas.
lagano i dostojanstevno anpustim gym.....naravno..ovaj put vrata otvrajuci sa desnom rukom.
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
ejbiga ivane..bilo je jace od mene..nadam se da se ne ljtuis..
evo...za kaznu cu ja da odradim jednu rotaciju vise u subtou :mrgreen: :mrgreen:
ovaj "moj" trening za noge moram da odstampam i da na papiru ponesem da procitam pre pocetka treninga,izuzetnio iritira,bice dobro za adrenalin...
jel dolazi mr.big?
-
pitaj ga...
salji mu pm...sta znam..vidis da se covek pogubio
-
ljudi slikajte iz svih uglova da nam sto bolje docarate ovaj dvoboj vjeka vise bih volio bit u subotu na tom treningu nego na finalu lige prvaka
-
pitaj ga...
salji mu pm...sta znam..vidis da se covek pogubio
naplasio si ga da ce morati i on da vezba a ja ga zovem kao fotografa...
-
ljudi slikajte iz svih uglova da nam sto bolje docarate ovaj dvoboj vjeka vise bih volio bit u subotu na tom treningu nego na finalu lige prvaka
pa i nece to biti dvoboj....samo ocitavanje lekcije kako to radi veliki momci... :mrgreen: :mrgreen:
pa dodiji buraz..
location...bp
time..eight ziro..ziro...
cini mi se da je sumporanjak rekao da ce da dodje..
-
pitaj ga...
salji mu pm...sta znam..vidis da se covek pogubio
naplasio si ga da ce morati i on da vezba a ja ga zovem kao fotografa...
hahhahahhahahah...e sada ce zobg ovoga da te mrzi do kraj zivota
-
hahhahahhahahah...e sada ce zobg ovoga da te mrzi do kraj zivota
[/quote]
nece....i ti si mene izazivao dok nisam rekao da cu doci...nisi birao sredstva..pa te ja ne mrzim... :D :D
-
ljudi slikajte iz svih uglova da nam sto bolje docarate ovaj dvoboj vjeka vise bih volio bit u subotu na tom treningu nego na finalu lige prvaka
pa i nece to biti dvoboj....samo ocitavanje lekcije kako to radi veliki momci... :mrgreen: :mrgreen:
pa dodiji buraz..
location...bp
time..eight ziro..ziro...
cini mi se da je sumporanjak rekao da ce da dodje..
vrlo rado ali posao i udaljenost su kocnica
sorry za dvoboj izletilo mi od ushicenja :) ispravka DAVANJE LEKCIJE :)
-
ljudi slikajte iz svih uglova da nam sto bolje docarate ovaj dvoboj vjeka vise bih volio bit u subotu na tom treningu nego na finalu lige prvaka
cini mi se da je sumporanjak rekao da ce da dodje..
bilo bi lepo od njega,da ne pricam posle samo ja kako je bilo generalu.... :lol: :lol:
-
ljudi slikajte iz svih uglova da nam sto bolje docarate ovaj dvoboj vjeka vise bih volio bit u subotu na tom treningu nego na finalu lige prvaka
sorry za dvoboj izletilo mi od ushicenja :) ispravka DAVANJE LEKCIJE :)
samo oprezno sa komentarima..da ne bude posle,ovo ono...nisam ja tako mislio....
-
SLAZEM SE :twisted:
-
ljudi slikajte iz svih uglova da nam sto bolje docarate ovaj dvoboj vjeka vise bih volio bit u subotu na tom treningu nego na finalu lige prvaka
pa i nece to biti dvoboj....samo ocitavanje lekcije kako to radi veliki momci... :mrgreen: :mrgreen:
pa dodiji buraz..
location...bp
time..eight ziro..ziro...
cini mi se da je sumporanjak rekao da ce da dodje..
I'll be there, cisto da obidjem drugare 8)
-
Bravo Sumporni, sa nestrpljenjem cu cekati tvoje vidjenje gorepomenutog obracuna sampiona!
-
Bice ovo dobra tekma :lol: Jel ima neki prenos uzivo :twisted:
-
veliki????
-
veliki????
Pusti Velikog,vidis da je vec poceo pripreme za okrsaj :twisted:
-
:lol: :lol:
-
ma dolazi veliki nago jos nije video temu... :D
-
:lol: :lol:
Treba Ljilji reći da spremi par kofa biće guzva u WC :)
-
jos dva dana 8) 8) 8) 8)
a ako neko ima slike neka salje na pm..lakse mi je da odgovrim tako...hahahhahahhahahahhahahhahhahahahahahahahhhah :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Gde se odrzava ovaj okrsaj? Da svratim... :lol:
-
Gde se odrzava ovaj okrsaj? Da svratim... :lol:
pa kod mene....
on hoce da dodje u subotu ujutro....
jebiga..sgirunij mu je da je odigrao ruski rulet.....ali eto....
moram momku izaci u susret da vidi kako caki kolje krokodila
-
hahahahhahahha...
opet plasis jeza golom guzicom.... :D :D :D
hoce li nas to EXTREME pocastiti svojim prisustvom..?
-
Dogovorili ste to u 8h ujutru!!!??? Pa ja tada tek idem na spavanje!!! :lol:
-
hahahahhahahha...
opet plasis jeza golom guzicom.... :D :D :D
hoce li nas to EXTREME pocastiti svojim prisustvom..?
ma jok....samo se tiopusti....nema tu nikakvih problema......ja te samo plasim
-
Dogovorili ste to u 8h ujutru!!!??? Pa ja tada tek idem na spavanje!!! :lol:
nismo mi tko dogovorili,general je tako naredio...
ja cu verovatno,kao i ti,oko 4:30 tek biti kuci,taman mi ostaje da se istusiram,odspavam jedno sat vremena i pravac BP....
moracu zbog podocnjaka da nosim naocare... 8)
-
[/quote]hahahahhahahha...
opet plasis jeza golom guzicom.... :D :D :D
hoce li nas to EXTREME pocastiti svojim prisustvom..?
ma jok....samo se tiopusti....nema tu nikakvih problema......ja te samo plasim
lose ti ide....
-
hahahahhahahha...
opet plasis jeza golom guzicom.... :D :D :D
hoce li nas to EXTREME pocastiti svojim prisustvom..?
ma jok....samo se tiopusti....nema tu nikakvih problema......ja te samo plasim
lose ti ide....
[/quote]..
ma znam./....ja to zbog publike..hahahhahahahhaahahhah....
groaarrrrrr.......hahhahahahahaha..al ce neko da placeeeeeeeee
-
[/quote].
groaarrrrrr.......hahhahahahahaha..al ce neko da placeeeeeeeee
[/quote]
nemoj da places,nece to toliko da boli... :D :D
-
hval;a
-
dolazi sumporni samnom....
javlja li se veliki,da potvrdi... :D
-
Dogovorili ste to u 8h ujutru!!!??? Pa ja tada tek idem na spavanje!!! :lol:
nismo mi tko dogovorili,general je tako naredio...
ja cu verovatno,kao i ti,oko 4:30 tek biti kuci,taman mi ostaje da se istusiram,odspavam jedno sat vremena i pravac BP....
moracu zbog podocnjaka da nosim naocare... 8)
Nemoj posle da se vadis da si dosao umoran ili da nisi spavao itd.... :lol:
Ovaj put ste bez mene! Mnogo ste poranili... :|
-
Dogovorili ste to u 8h ujutru!!!??? Pa ja tada tek idem na spavanje!!! :lol:
nismo mi tko dogovorili,general je tako naredio...
ja cu verovatno,kao i ti,oko 4:30 tek biti kuci,taman mi ostaje da se istusiram,odspavam jedno sat vremena i pravac BP....
moracu zbog podocnjaka da nosim naocare... 8)
Nemoj posle da se vadis da si dosao umoran ili da nisi spavao itd.... :lol:
Ovaj put ste bez mene! Mnogo ste poranili... :|
ma jok.....hahahhahahahhaha...gde ce on to da kaze....hahahha..a vec je poceo..genral ce da se puni sa uh....on ce 5 dana biti bez uh...
poceloje pocelo.....
-
ma jok.....hahahhahahahhaha...gde ce on to da kaze....hahahha..a vec je poceo..genral ce da se puni sa uh....on ce 5 dana biti bez uh...
poceloje pocelo.....
[/quote]
realno.....
-
ma jok.....hahahhahahahhaha...gde ce on to da kaze....hahahha..a vec je poceo..genral ce da se puni sa uh....on ce 5 dana biti bez uh...
poceloje pocelo.....
realno.....
[/quote]
jbt ja stvarno ne mogu da verujem da ti razmisljas u tom pravcu...ja ti rekoh da sam na jos goroj diejti od tvoje...
a kako vezbam to ce ti reci momak koji vezba skupa smanom vec 2 godine...on ce da ti kaze kakvi su moji trenizni u tom peridu..
mislim...vidi ovako..evo..ti se u petak umestu u subotu pocmi puniti sa uh..nema nikakvih problam..neces nista da pogresis......cak sto vise....biti ce kvalitetnije povracanje..
i onda u subotu nastavi klopu od petka..a u nedlju standradno..
eto..jel sada posteno
-
ma opusti se generale,salio sam se... :D
-
ma opusti se generale,salio sam se... :D
i ja....hahahhahahah
-
jesi li spreman generale bogu na istinu....? :D :D
-
uvek.....ckeam..
-
uvek.....ckeam..
to volim da cujem...samo hrabro....
-
Auu Ivane mislim da si ga ugasio :lol: :lol:
-
Auu Ivane mislim da si ga ugasio :lol: :lol:
kad mi ti to kazes...onda mora da je tako... :(
a ja ocekivao od tebe komentar-"razbij ga sutra....najjaci si..."
we will see...
-
Uz malo srece mozda ga i razbijes Nista se ne podrazumeva!!!
-
Uz malo srece mozda ga i razbijes Nista se ne podrazumeva!!!
nema sreca nista sa tim!
ko se sa pedjom u kolo hvata u svoje noge se uzda... :D
-
Uzdam se onda u tvoje noge :D
-
Uzdam se onda u tvoje noge :D
i ja ... :D
hahahahhaha
-
ja bi predlozio sad 12h cutanja pred veliki masakr :) :) :) :)
kako to vec ide hahaha
-
ja bi predlozio sad 12h cutanja pred veliki masakr :) :) :) :)
kako to vec ide hahaha
i ja....hahahha..cak sto vise...da sam na mestu od pojediniaca...otisao bih u crkvu...jebiga..red je..
i jos jedna novost..
cika sumoprna kiselina je potvrdio svoj dolazak....
tako.da.........
-
Jedva cekam ovaj obracun. Nadam se da ce fotke biti ekspresno postavljene.
To ce mi biti kao neki uvod u Mirkovu borbu. :)
-
Uzdam se onda u tvoje noge :D
...a u moje medo..vidim samo ivana hrabris....hahahahahhahahahha
dopbro..dobro....doci ces i ti na red za leg blast
-
Cekaj malo,jel se Kiseli pojavljuje samo u svojstvu posmatraca ili ce biti i jedan od ucesnika u ovom boju???
-
Cekaj malo,jel se Kiseli pojavljuje samo u svojstvu posmatraca ili ce biti i jedan od ucesnika u ovom boju???
najbolje njega da pitamo ali mi se cini u svojstvu posmatraca,mozda se i varam..
H2SO4?
-
Cekaj malo,jel se Kiseli pojavljuje samo u svojstvu posmatraca ili ce biti i jedan od ucesnika u ovom boju???
najbolje njega da pitamo ali mi se cini u svojstvu posmatraca,mozda se i varam..
H2SO4?
Sumporni priprema iznenadjenje :twisted:
-
ne..meni je rakao da ce da vezba sa nama pa do kuda stigne....i ensto u smilsu..zavrsio je...da ce pricati za nji posle..
a bio je tako dobar momak..
jbm li ga..sta mu to znaci..pojma nenzam
-
znaci bice troboj? :D
-
A Veliki???
-
pa pocnem sa vama pa dokle izdrzim jbg ... bice bolje
-
A Veliki???
bez njega....
-
pa pocnem sa vama pa dokle izdrzim jbg ... bice bolje
posteno....
-
a mihalj kertes? i njemu su noge slabija partija
-
a mihalj kertes?
..prisutan..
-
SVANUO JE DIVAN DAN...DIVAN DAN...DIVAN DAN........
GROOAAARRRRRRR......EHHEHEHHEHEHEHHHE.....
A VI ZAMISLJAJTE STA CE IVANU X 2 DA SE DESAVA..DO JEDNO 10.30 h...HAHHAHAH
VIDI STVARNO...2 IVANA....OPA..BRACA HA??
-
dobro jutro zelim svima (http://www.z28.com/forum/images/smilies/dance.gif)
-
....AND GOOD NIGTH....
-
U pravo vreme sam se vratio na forum. Jedva cekam na slike i izvestaj.
-
dobro jutro zelim svima (http://www.z28.com/forum/images/smilies/dance.gif)
sumpory nije valjda da si prikasnio?
-
Boze zivi li su?:)
-
opa batkice......
evo ekipa....ziva i zdrava....hm...pa sada zdrava :lol: :lol: :lol: :lol:
u stvari..idemo redom...
dakle....bjese to jednog jutra gospodnjega oko 8 nula nula.......itd da skratim shuit..
trening..ludacki.....vise nego ludacki....momci su me priatjno iznenadili,tako da povracanja nije bilo.ali katna je bila spremna i cekala citavo vreme da je neko okreci....ali eto...
ivan je hrabro podneo sve..vaka cast momku...mada je kasnije malo klecao prilikom hodanja. :lol: :lol: :lol: :lol:,ali mislim da je bilo vredno zrtve...ali ce i on da daje detaljno objasnjenje....
a sumpr..nas sumpor....momak me odusevaio..dobro..nije uspeo da isprati nas u tezinama,ali je odradio sve i jeda set i sve i jednu rotaciju....kojih je bulo ukupno 3...sa po....ma da ne komplikujem..oko 60-ak serija 8) 8) 8)
ali je izdrzao...kukao je ga jebao onaj ko ga nagovri na ovo....da je ovo ubistvo...itd..ali ipak je prodadio crnogrski inat...i ona stara...MA DJE STE VI BOLJI OD MENE :twisted: :twisted: :twisted:
I tako....sve u svemu..mislim da su momci merodavniji da opisu dozivljaj jer meni je ovo redovno...a sve jre krenulo ovako.......
-
1 rotacija...
1.LEG KURL X 10
2.LEG PRESS X 12
3.PREDNJI CUCANJ X 10
4.OBICNI CUCANJ X 10
5.USKI CUCANJ SA NOGAMA SKROZ NAPRED X 10
6.DUCK FEET CUCANJ X 10
UKUPNO ..ROTACIJA 5 !!!!!! 8) 8) 8)
2 ROTACIJA......
1.LEG KURL X 12
2. OPADAJUCI LEG PRES....12,10,10
4.SISSY CUCANJ X 10
5. ISKORAK SA BUCICMA SETAJUCI PO TERETANI...
UKUPNO..5 ROTACIJA..
3 ROTACIJA....
1.SUPER SERIJE ISKORAK MENJAJUCI TEZINE BUCICA...X 3 KRUGA
2.LEG KURL SA ZADRZAVANJEM U GORNJEM POLAZJU OKO 10-AK SEC :? :? :?
SVE SKUPA..TRENING JE TRAJAO SKORO 2 SATA..I IZ OVOGA SE MOZE VIDETI DA JE BILO NEGDE OKO 60-AK SERIJA :lol: :lol: :lol:
-
respect!forumska ganga je najaca
-
8)
-
:shock:
-
HRABRI CIKA SUMPOR.. 8) 8)
-
:lol:
-
:lol:
-
8)
-
ZAO MI JE STO MI NA POCETKU TRENINGA NISU BATERY BILA PUNE,ALI IVANOVA SUPRUGA JE SLKALA POCETAK TRENINGA A JA KRAJ..TAKO DA KADA IVAN DODJE KUCI ON CE DA STAVI OSTATK.. 8)
INACE..EVO KAKO IVAN IZLGEDA SADA...NAGLASAVM DA SMO DANAS RADILI KRVNICKI TRENING NOGU TAKO DA JE SVA KRV OTILSA U IVANOVE NOGE..I 5 DANA JE NA 0% UH......ALI...IPAK 8) 8) 8)
ZADOVLJAN SAM
-
I NA KRAJU...KUCNA ATMOSFERA SA OPUSTAJUCIM PAPAMA :lol: :lol: :lol: 8) 8)
-
hahahaha extra!!!!Samo steta sto ostade ona kanta upraznjena :twisted:
Ivane,vrhunski,extra izgled...Sumporni,tebi kapa do poda sta si sve izdrzao,neka si pokazao kako se drzi ponos crnogorski :twisted:
Generale,trebalo je to malo vise forsirat' :twisted:
-
hahahaha extra!!!!Samo steta sto ostade ona kanta upraznjena :twisted:
Ivane,vrhunski,extra izgled...Sumporni,tebi kapa do poda sta si sve izdrzao,neka si pokazao kako se drzi ponos crnogorski :twisted:
Generale,trebalo je to malo vise forsirat' :twisted:
ma polako brate...postoji jos micia na telu.....hahahhahahha..ali mislim da ce momci preneti utiske kako se radi,vezba,hrani...i ne filozofria i ne sere i opravi pametan..
krv...suze...i znoj....i to bez sakirvanja
-
hahahaha,e vala me nasmija sa ovim pepama!btw ivan se super isklesao!sada carb up pa jos koja sedmica i to je to!
sumpornjak pravi warrior from CG
-
hahahaha extra!!!!Samo steta sto ostade ona kanta upraznjena :twisted:
Ivane,vrhunski,extra izgled...Sumporni,tebi kapa do poda sta si sve izdrzao,neka si pokazao kako se drzi ponos crnogorski :twisted:
Generale,trebalo je to malo vise forsirat' :twisted:
ma polako brate...postoji jos micia na telu.....hahahhahahha..ali mislim da ce momci preneti utiske kako se radi,vezba,hrani...i ne filozofria i ne sere i opravi pametan..
krv...suze...i znoj....i to bez sakirvanja
Ko zna-zna...
-
Odlicne fotografije..... Zaheban trening! Bravo ljudi!!!
Sumporni se posteno borio, a Nikolic izgleda odlicno!
Cekamo i njihove utiske!
8)
-
Male tajne velikih majstora - > post workout obuca :D
-
Svaka vam cast! Vidim da je bilo hebeno :shock: :shock:
-
uf..da ..zaboravio sam...sumprni je nesto spomuinjao presu.....ali neznam u kom kontekstu......
pa valjda ce on da nam kaze.. :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
-
OK...od vas dvojice sam ocekivao tako nesto....jer hmm...valjda vas dovoljno poznajem koliko ozbiljno trenirate i nisam ni sumnjao da ce Pedjos uraditi nesto drugo od uobicajenog,a znao sam da Ivan nece dozvoliti da se obruka! Ali Sumporni je najprijatnije iznenadjenje ove subote.Sumporni careee!!!
U svakom slucaju celoj ekipi svaka cast! :wink:
-
Ivane bravo za trenutnu formu :D U dubini duse sam znala da me neces izneveriti Zajebane su te noge :lol: :lol: Sumpornom svaka cast
@Pedja jesu li ovo tvoje papucice?papucaru :lol: :lol: Al kanta je najjaca Lud si majke mi :D
-
uf, ma opuchio sam se ko stoka!
sve u svemu i vishe nego prezajeban trening. jedva sam ispratio kolege.
odoh ja fino da krpim noge i u krevetac a vama svima zelim ugodan boravak na forumu 8)
-
Svaka vam cast,ovo je trebalo izdrazati.
-
evo i mene...
hvala svima na lepim komentarima,bilo je zaista pakleno...
ali da krenemo iz pocetka...
ovako nam je general pozeleo dobrodoslicu..bila je tu i kanta,zlu ne trebalo...
-
odmah se kernulo surovo,nije se gubilo vreme..
general je naceo trening...
-
a i mi smo se prihvatili posla po principu-sto pre krenemo,pre cemo da zavrsimo...
-
general uvek tu,da koriguje i pomogne...
-
vezbalo se i vezbalo...
rotacija za rotacijom,poceli su i prvi znaci umora...
-
a koliko smo svi zajeno uzivali..
slike govore vise od reci...
-
vezbalo se...vezbalo....
boga mi i padalo... :D
-
ali nije se popustalo...
-
na kraju,neko srecan neko tuzan...
-
i jedan osmeh koji me prati i podrzava celu moju karijeru...
HVALA TI MAJO!
-
znaci sjebo sam se malo gore nego vladika filaret, al shta da se radi :lol:
-
imam jedno pitanje, sta je to
4.SISSY CUCANJ X 10 ????
-
imam jedno pitanje, sta je to
4.SISSY CUCANJ X 10 ????
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,189.0.html
samo zamisli cucanj...imas gore par slika kako Pedja i Ivan rade tu vezbu sa tegom :wink:
-
Momci svaka cast ...... zavidim na dobrom treningu i provodu : )
Sumporni je junak dana!
-
Sve pohvale Sumpornom Covek je neunistiv :lol: :lol:
-
Svaka cast sve trojici to je ubitacan trening i zahvaljujem na slikama sve je receno
Onaj sissy pravo jeben cucanj nisam ni ja nikad cuo za njega
jos jednom cestitam vam sve trojici na naporima koje ste izdrzali ali generalu najvece cestitke jer kaze da je to njegov redovni trening - mogu mislit kako bi izgledao trening kada bi jos ubacio i neke super serije (ako postoji nesto super pored ovog vec navedenog) i jos, ko ti boga ti ovaj trening sastavi :)
-
Svaka cast sve trojici to je ubitacan trening i zahvaljujem na slikama sve je receno
Onaj sissy pravo jeben cucanj nisam ni ja nikad cuo za njega
jos jednom cestitam vam sve trojici na naporima koje ste izdrzali ali generalu najvece cestitke jer kaze da je to njegov redovni trening - mogu mislit kako bi izgledao trening kada bi jos ubacio i neke super serije (ako postoji nesto super pored ovog vec navedenog) i jos, ko ti boga ti ovaj trening sastavi :)
---
ko mi je sastavio trening??-
-
the one and only...
-
(http://www.sff.net/people/Brian_A_Hopkins/leg4.jpg)
vrlo mnogo me boledu papci
-
HAHHAHAH odusevili ste me momci, extra zajebano, super su vam slike, steta sto niko od vas nije bacio peglu.......... to jest u kantu........ali nema veze odusevili ste me........sumporni car!!!!!!
-
steta sto niko od vas nije bacio peglu.......... to jest u kantu........
steta?kolega mislim stvarno ...
prava je sreca da niko nije unutrasnje organe povraco kolko je to zajebano bilo, a danas jedva hodam od upala. :( (http://www.z28.com/forum/images/smilies/puppy_dog_eyes.gif)
brutalno bruu taa lnooo.
-
gde si imenjace,ziv li si.... :D :D
i ja imam upalu,osecam sutra ce biti najjaca...
-
brate ma boli za popizdit...
-
Dobro de odmorili ste malo, kako bi bilo da nam date jos neki inside o odradjenom treningu.
Neku zanimljivu tehniku koju ste koristili, zanima me jako tempo koji je koristen, i tako to ;-)
Evo i Pedjin post o rasporedu vjezbi, da vas posjetim na to iskustvo, pa da malo pridodate nesto zanimljivo...
Pedja:
1 rotacija...
1.LEG KURL X 10
2.LEG PRESS X 12
3.PREDNJI CUCANJ X 10
4.OBICNI CUCANJ X 10
5.USKI CUCANJ SA NOGAMA SKROZ NAPRED X 10
6.DUCK FEET CUCANJ X 10
UKUPNO ..ROTACIJA 5 !!!!!!
2 ROTACIJA......
1.LEG KURL X 12
2. OPADAJUCI LEG PRES....12,10,10
4.SISSY CUCANJ X 10
5. ISKORAK SA BUCICMA SETAJUCI PO TERETANI...
UKUPNO..5 ROTACIJA..
3 ROTACIJA....
1.SUPER SERIJE ISKORAK MENJAJUCI TEZINE BUCICA...X 3 KRUGA
2.LEG KURL SA ZADRZAVANJEM U GORNJEM POLAZJU OKO 10-AK SEC
SVE SKUPA..TRENING JE TRAJAO SKORO 2 SATA..I IZ OVOGA SE MOZE VIDETI DA JE BILO NEGDE OKO 60-AK SERIJA
-
rado,sutra....
-
RESPEKT, momci strašni ste!!! Tek sad sam ovo vidio :P
Ima Sumporni da bukne kao Roni u butinama nakon ovog.... 8)
A ova dvojica iskusnijih su opasni !!!
-
gde si imenjace,ziv li si.... :D :D
i ja imam upalu,osecam sutra ce biti najjaca...
DRAGO MI JE SAMO DA JE IVAN SKONTAO KAKO TREBA DA IZGLEDA PRAVI TRENING...
SADA AKO SE BUDE DRZAO OVOGA..NE SUMNJAM U USPEH,,,,,
I ETO TAKO.....MORATI CE DA MI OSTALI SALJU CV I SLIKE NA PM DA VIDIM KAKO IZGLEDAJU PA CU DA IM PMOGNEM..HAHAHHAHAHHAHAHAHAHHAHAAHHAHAHAHHA
I JA IMAM IMAGRINARNOG DRGARA...ZEKA
-
brate ma boli za popizdit...
Pa kad si se prejeo s bananama u elitu taj dan, cujem Nenad doveo druga jede banane ne staje..
-
e nisam djavolju pojeo, samo se dzank zdrao
inache fina vam je ona sinagoga tamo :lol:
-
e nisam djavolju pojeo, samo se dzank zdrao
inache fina vam je ona sinagoga tamo :lol:
Kakva sinagoga??
-
za vladara,ono sto obecah sinoc,a vezano za unistavanje nogu u bp:
prvih 6 vezbi koje smo radili u 5 rotacija radili smo tako sto smo ih radili u gigantskim serijama,
znaci,odradi se 10-ak ponavljanja na leg kurl-u,tezina je takva da bi moglo da se uradi maximalno 15-20 ponavljanja do otkaza...
zatim se odmah leze u pres masinu gde se radi nozni potisak u 12 ponavljanja,gde bi maximum bio oko 15...(stopala nesto sire od sirine kukova)...
odmah zatim se ide na smit masinu gde nas ceka pravi pakao jer se naredne 4 vezbe rade na njoj...bez pauze...
prvo prednji cucanj u 10 ponavljanja,maximum bi bio oko 12...
zatim se samo glava postavi ispred sipke( do tad je bila iza) i radi se duboki cucanj sa istom tezinom u jos 10 ponavljanja,vise i ne moze da se uradi,...
zatim,momak koji nam je pomogao u treningu skida nesto ploca sa obe strane,noge se skupljaju tako da se prsti dodiruju i pomicu se 30-ak cm unapred i tako se radi jos 10 ponavljanja,tu se vec noge ne osecaju...
i na kraju tezina se jos jednom smanjuje a taj koji je to uradio do sada bez odmora nastavlja da radi nesto slicno sumo cucnju,gde su noge postavljene znatno ispred tela i znatno sire od sirine kukova sa prstima koji gledaju upolje a petama blago uvucenim ka unutra...i tako jos 10 ponavljanja...
posle se pada pored sprave i ceka se red za narednu seriju...kojih je bilo ukupno 5!
posle toga sledio je drugi krug vezbi:
ponovo leg kurl u 12 ponavljanja,skoro do otkaza...
zatim na presi trostruke opadajuce serije u svakoj po 10 ponavljanja (uradimo prvih 10 ponavljanja do otkaza,decko skine nesto tegova,serija se odmah nastavlja u jos 10 ponavljanja,ponovo se skida opterecenje i radi se poslednjih 10 ponavljanja-tortura!!)..
zati se radi sissy cucanj sa tegom u narucju,ima na slikama,takodje u 10 ponavljanja i na kraju
dve duzine iskoraka setanja po teretani sa bucicama,oko 20 ponavljanja...
i to se radi u 5 serija!!!!
odmori izmedju serija su tek toliki da se povrati dah (zamalo i nesto drugo)...
zatim 3 set vezbi:
iskorak setnja po teretani,u trostrukoj opadajucoj seriji (uradi se 2 duzine sa jednom tezinom,odmah se uzima nesto laksa,rade se naredne 2 duzine i odmah zatim jos 2 duzine bez tezine...)..
odmah posle toga ide se na prednji kurl i radi se 10 ponavljanja sa zadrzavanjem 2-3 sekunde u gornjem polozaju...
i to se radi u 5 serija!!!
i to bi bilo to,nadam se da sam koliko je to moguce docarao vezbe i intenzitet kojim se radilo...
probajte pa javite rezultate..
pozdrav!
-
Svaka vam čast!
-
@ivan_nikolic
Svaka cast stari i hvala ti na izvanrednom pojasnjenju!
Vjerujem da i drugi forumasi kao i ja tek sada mogu da shvate koliki je ogroman obim i intenzitet bio na vasem treningu!
Jos jednom hvala i svaka cast!
PS. Naravno tvoje precizno pojasnjenje sam odmah snimio i proucicu ga i vjerujem i sto skorije pokusati odraditi! ;-)
-
@ivan_nikolic
Svaka cast stari i hvala ti na izvanrednom pojasnjenju!
Vjerujem da i drugi forumasi kao i ja tek sada mogu da shvate koliki je ogroman obim i intenzitet bio na vasem treningu!
Jos jednom hvala i svaka cast!
PS. Naravno tvoje precizno pojasnjenje sam odmah snimio i proucicu ga i vjerujem i sto skorije pokusati odraditi! ;-)
nema na cemu vladar!
jako puno korisnih stvari sam procitao i naucio iz textova koje ti nesebicno postujes i delis sa svima nama ovde,tako da mi je bilo zadovoljstvo da napisem sve ovo gore cisto da pokazem respekt i postovanje tebi i vremenu koje odvajas da nam preneses sve korisne informacije iz ovog "naseg" divnog spartanskog sporta,a sam bog zna koliko mrzim da pisem duge postove ali ovaj put je bio izuzetak...
nadam se ce ti ove informacije posluziti da i sam postignes boljitak u svom treningu!
obavezno napisi iskustva sa svog prvog ovakvog treninga...
veliki pozdrav!!!
-
@ivan_nikolic
Svaka cast stari i hvala ti na izvanrednom pojasnjenju!
Vjerujem da i drugi forumasi kao i ja tek sada mogu da shvate koliki je ogroman obim i intenzitet bio na vasem treningu!
Jos jednom hvala i svaka cast!
PS. Naravno tvoje precizno pojasnjenje sam odmah snimio i proucicu ga i vjerujem i sto skorije pokusati odraditi! ;-)
zovni me burazere.....ja volim da objasnjavam..
-
jbt....dokazase i drugi da postoje/ne svi-naravno/.....hahhahahahahahhahah...jeboteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
-
jbt....dokazase i drugi da postoje/ne svi-naravno/.....hahhahahahahahhahah...jeboteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
:?: