Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: natasha_bg Septembar 10, 2007, 10:19:52 posle podne
-
Evo ovako je izgledao moj vecerasnji trening za noge.
Kao prvo moram da naglasim da sam od skoro pocela da radim ovako nesto.
Posle saveta od nekih clanova foruma koji ovo odavno rade,resila sam i ja da se oprobam u ovome.
Prva rotacija je izgledala ovako :
1.leg kurl x 15
2.leg press x 15
3.uski cucanj sa nogama skorz napred x 12
4.duck feet cucanj x 12
Sve ukupno 3 rotacije.
Druga rotacija
1.leg kurl x 15
2.leg press (opadajuci 15,12,12)
3.iskorak sa bucicama u hodu (ukupno 24-12 za svaku nogu)
Sve ukupno 3 rotacije
Treca rotacija
1. super serije iskorak menjajuci tezine
2.leg kurl sa zadrzavanje u gornjem polozaju bar 4-5 sekundi
Sve ukupno 3 rotacije
Evo i slika kao se te vezbe i izvode
-
a gde je kanta..? :D
-
:D
-
:D
-
a gde je kanta..? :D
Kanta je tu negde :P
Iskrena da budem nisam htela da dam 100% od sebe,jer je ovo veceras bilo "ispipavanje teretna".
Mislim da ce sledeci put biti mnogo okrutnije.
-
Gdje je slika kada radis leg curls? :P
-
Trening izgleda vrlo, vrlo ozbiljno, svaka cast Nato!
Odlicne fotografije, odlican trening! Respect! :)
-
Gdje je slika kada radis leg curls? :P
Zezaj ti zezaj dobro i da sam ovo ispisala :?
Ne znam ni kako se zovem posle ovog treninga 8)
-
Trening izgleda vrlo, vrlo ozbiljno, svaka cast Nato!
Odlicne fotografije, odlican trening! Respect! :)
Hvala Vladar,mislim da sam dobar posao odradila za prvi trening.
Vremenom cu dodavati jos neku vezbu i jos koju rotaciju vise :)
-
Gdje je slika kada radis leg curls? :P
Zezaj ti zezaj dobro i da sam ovo ispisala :?
Ne znam ni kako se zovem posle ovog treninga 8)
OK, you're forgiven!
-
Super Samo malo pojacaj tezine Bar je meni to premalo :wink:
-
Svaka čast na treningu,tako se radi !!!
-
Super Samo malo pojacaj tezine Bar je meni to premalo :wink:
Veruj mi da nije.
Posle tolikih serija sve je mnogo.
Namerno sam bacila akcenat na pravilnost izvodjenja vezbi,jer da sam stavila neke tezine sa kojima inace radim, ne bi uspela sigurno toliki broj serija da uradim.
Kao sto sam rekla ovo je bilo upoznavanje sa ovakvim nacinom treninga,ima vremena za tezine :D
-
To je odgovor kakav sam ocekivala :wink:
-
To je odgovor kakav sam ocekivala :wink:
Jaooo al si namazana,samo postavljas tu neka "trik pitanja" :wink:
-
Just checking :wink:
-
oho, i ti si se latila ovih brutalnih treninga. nesto mi previshe opasna postajes 8)
-
oho, i ti si se latila ovih brutalnih treninga. nesto mi previshe opasna postajes 8)
Ma kakvi,nikad bezopasnija nisam bila 8)
-
bravooo natooo!!! :D
-
Posle saveta od nekih clanova foruma koji ovo odavno rade,resila sam i ja da se oprobam u ovome.
NEKIH..HEHEHHEHEHEHHEHEHHHEH
-
Nato,super ti avatar;)Brinetice nasha;):) :*
-
Nato,super ti avatar;)Brinetice nasha;):) :*
Hehe znaci sad sam brineta :D
-
Nato,super ti avatar;)Brinetice nasha;):) :*
Hehe znaci sad sam brineta :D
Yep 8)I to kakva;) :D
-
a sto ti je leg curl ispred leg prese??
-
zato sto tim redosledom kad radim,mnogo bolje pogodim misic.kad radim prvo leg press a onda leg kurl,poprilicno mi "drhte" noge i cini mi se da onda radim u prazno.samim tim zagrejem misic i pripremim ga za legpres.nadam se da sam uspela da ti objasnim:)
-
aha :)