Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Nemac Septembar 12, 2007, 09:24:43 posle podne

Naslov: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Septembar 12, 2007, 09:24:43 posle podne
Ovo su moje slike,pa dajte neki komentar.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: medonjak Septembar 12, 2007, 09:35:48 posle podne
Dobar biceps extra rame dobra ledja poradi malo na donjem delu istih S obzirom na godine jako dobro.Noge?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Septembar 12, 2007, 09:37:54 posle podne
Noge su dobre :D
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: princo Septembar 12, 2007, 09:42:19 posle podne
Jesi to bicpeps od stoni tenisa nabio  :lol: :D
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Septembar 12, 2007, 09:43:57 posle podne
Nisa sedo sam na njemu kad sam se slikao :D
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Mrtav_Hladan Septembar 12, 2007, 09:47:22 posle podne
fino fino nema sta samo polako uradio kvalitetnu masu i sve dodje na svoje mesto triceps malo forsiraj vise posto vidim ako se nevaram da ti zaostaje
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: princo Septembar 12, 2007, 09:59:43 posle podne
Nisa sedo sam na njemu kad sam se slikao :D

A jbg taman sam kontao da moze i od stoni tenisa  :x hehe zajebavam se.

Dobro izgledas! Pogotova ramena i biceps. Sa obzirom da treniras BJJ hoces nabacivati jos mase za vecu kategoriju?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Jkano Septembar 12, 2007, 10:05:51 posle podne
Nema potrebe da stavljas u naslovu godine, ipak nadji slike i vidi sta je Lee Priest uradio sa 17:)

Slikaj front, sto se tice ostatka dobar bic i podlaktica vaskularni jako. ramena solidno, ali na ledja obrati paznju, fali mase preko citavih ledja a donji dio pogotovo. Posto kazes da treniras jj mozes li preci u visu kat.?
Jedan savjet: meni je puno pomogao konopac, 3 puta sedmicno sam se peo uz konopac(posle treninga juda) i ojacao sam i ruke i ledja, upravo sa 16-17 godina.
Evo slike ako ne vjerujes, ovo je bilo sa konopcem i u teretani sam samo zgibove radio za ledja:
sa 17 http://img411.imageshack.us/my.php?image=1612062153pp1.jpg
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Septembar 12, 2007, 10:45:42 posle podne
Druze moj ja u zivotu tako steroid nisam,i nemam nameru.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Jkano Septembar 12, 2007, 11:26:30 posle podne
Druze moj ja u zivotu tako steroid nisam,i nemam nameru.

Pa ko je pomenuo hemiju?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Septembar 12, 2007, 11:39:15 posle podne
Odlično!!! Mlad a tako dobro gradjen. Za svaku pohvalu i samo nastavi!!!
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Manimal Septembar 12, 2007, 11:45:35 posle podne
Nema potrebe da stavljas u naslovu godine, ipak nadji slike i vidi sta je Lee Priest uradio sa 17:)

Slikaj front, sto se tice ostatka dobar bic i podlaktica vaskularni jako. ramena solidno, ali na ledja obrati paznju, fali mase preko citavih ledja a donji dio pogotovo. Posto kazes da treniras jj mozes li preci u visu kat.?
Jedan savjet: meni je puno pomogao konopac, 3 puta sedmicno sam se peo uz konopac(posle treninga juda) i ojacao sam i ruke i ledja, upravo sa 16-17 godina.
Evo slike ako ne vjerujes, ovo je bilo sa konopcem i u teretani sam samo zgibove radio za ledja:
sa 17 http://img411.imageshack.us/my.php?image=1612062153pp1.jpg

O cemu ti pricas ovdje. Decko nije ni postavio slike da bi se usporedio sa Lee Priest-om, tako da ti ova opaska ne stoji. Sta fali sto je stavio godine, njegova tema, njegov naslov.
Da nisi mozda to napisao da bi svoju sliku pokazao pa da vidimo kako si ti tako dobar. Nemas potrebe da se reklamiras na tudjim temama, svi znamo da imas svoju. :wink:

Pokazi malo postovanja prema drugim clanovima.
Nemoj sada molim te da pocnes sa silnim objasnjenjima, nisam mislio ovo, pa ono.

Pozdrav!
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Septembar 12, 2007, 11:47:48 posle podne
Da sam ja bio ovakav sa 17 di bi mi bio kraj  8)

Jkano zna da usporedi od 6 Milijardi ljudi na planetu našao je jednog od 30-40 najvećih bildera svih vremena i uspordjuje ga sa momkom od 17 godina, koji je iznad prosječno gradjen! Evala  :?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Jkano Septembar 12, 2007, 11:55:19 posle podne
Ne namjeravam da se pravdam.
Samo sam dao  drasticni primjer nekada 17ogodisnjaka vrhunski gradjenog, nije mi se dalo da kopam po forumu i da trazim momke tih godina. Mogao bih izvaditi linkove momaka od 19-20 godina koji su za klasu bolji od starijih kolega.
Ja sam mu samo predlozio ono sto bi mu moglo pomoci jer znam da trenira borilacki sport i da je konopac vjezba broj 1. pa ako ima uslove da je radi. I prilozio sliku da vidi da se moze ok izgledati uz tu vjezbu.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Manimal Septembar 12, 2007, 11:59:18 posle podne
Ne namjeravam da se pravdam.
Samo sam dao  drasticni primjer nekada 17ogodisnjaka vrhunski gradjenog, nije mi se dalo da kopam po forumu i da trazim momke tih godina. Mogao bih izvaditi linkove momaka od 19-20 godina koji su za klasu bolji od starijih kolega.
Ja sam mu samo predlozio ono sto bi mu moglo pomoci jer znam da trenira borilacki sport i da je konopac vjezba broj 1. pa ako ima uslove da je radi. I prilozio sliku da vidi da se moze ok izgledati uz tu vjezbu.


Ti ili ne razumijes sta pises ili se pravis lud.
Pa ako momak trenira borilacki sport, zbog cega ga usporedjujes sa jednim BB kao sto je Lee Priest.
Sto ga recimo ne bi usporedio sa Bruce Lee-om.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Septembar 13, 2007, 12:03:40 pre podne
@Jkano

Stari zašto se mučiš?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Jkano Septembar 13, 2007, 12:16:16 pre podne
Ako trenira borilacki sport zasto stavlja slike na bb forum, zato sto je i njemu kao i meni cilj da izgradi i tijelo.
Bolje mu dajte konstruktivnu kritiku i naucite ga nesto nego da mu sad kazete da za te godine bolje i ne moze...
I smanjite taj agresivni stav, nije valjda diktatura na ovom forumu.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Septembar 13, 2007, 12:17:25 pre podne
Ako trenira borilacki sport zasto stavlja slike na bb forum, zato sto je i njemu kao i meni cilj da izgradi i tijelo.
Bolje mu dajte konstruktivnu kritiku i naucite ga nesto nego da mu sad kazete da za te godine bolje i ne moze...
I smanjite taj agresivni stav, nije valjda diktatura na ovom forumu.
Ja sam baš suprotno opušten totalno, samo mi nije jasno zašto se i dalje mučiš?!
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Manimal Septembar 13, 2007, 12:20:36 pre podne
Ako trenira borilacki sport zasto stavlja slike na bb forum, zato sto je i njemu kao i meni cilj da izgradi i tijelo.
Bolje mu dajte konstruktivnu kritiku i naucite ga nesto nego da mu sad kazete da za te godine bolje i ne moze...
I smanjite taj agresivni stav, nije valjda diktatura na ovom forumu.

Nije diktatura i nismo agresivni, bas naprotiv, samo ne mozemo da predjemo preko komentara kao sto su tvoji.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Jkano Septembar 13, 2007, 12:21:39 pre podne
Ovo postaje spamanje?
Iskoristi svoje dugogodisnje iskustvo sa tegovima i napravi momku program nekih vjezbi za ledja umjesto ovog sada...
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Septembar 13, 2007, 12:22:54 pre podne
Ovo postaje spamanje?
Iskoristi svoje dugogodisnje iskustvo sa tegovima i napravi momku program nekih vjezbi za ledja umjesto ovog sada...
Stari po meni se ti samo mučiš, jesi svjestan što pišeš na 3-4 foruma o BB?!
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Manimal Septembar 13, 2007, 12:26:26 pre podne
Ovo postaje spamanje?
Iskoristi svoje dugogodisnje iskustvo sa tegovima i napravi momku program nekih vjezbi za ledja umjesto ovog sada...

To cu uraditi sa velikim zadovoljstvom ako mi se obrati za savjet, kao sto sam to uradio mnogima.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: KoRn-90 Septembar 13, 2007, 11:58:51 pre podne
Super! Ramena i biceps su najbolji.Imas li sliku sprijeda i neku s nogama?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 13, 2007, 12:03:08 posle podne
Nema potrebe da stavljas u naslovu godine, ipak nadji slike i vidi sta je Lee Priest uradio sa 17:)

Slikaj front, sto se tice ostatka dobar bic i podlaktica vaskularni jako. ramena solidno, ali na ledja obrati paznju, fali mase preko citavih ledja a donji dio pogotovo. Posto kazes da treniras jj mozes li preci u visu kat.?
Jedan savjet: meni je puno pomogao konopac, 3 puta sedmicno sam se peo uz konopac(posle treninga juda) i ojacao sam i ruke i ledja, upravo sa 16-17 godina.
Evo slike ako ne vjerujes, ovo je bilo sa konopcem i u teretani sam samo zgibove radio za ledja:
sa 17 http://img411.imageshack.us/my.php?image=1612062153pp1.jpg

lee priste je sa 17 godina uzimao hemiju......

a ti pricas o negativnom stavu??

ako ga iko ima onda si ti taj momcino.....

jel malo pogledaj svoje poruke iz prolstosti pa ces da vidis da si na sve i jedan konskutkivan razgovr,opasku,sugestiju imao i vise nego nabirjan stav
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Septembar 14, 2007, 02:32:38 posle podne
Pedja kome se obracas?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Septembar 14, 2007, 02:35:38 posle podne
Svoje slike sam stavio na ovaj bb sajt jer sve sto znam o bb i svemu ostalo sam naucio odavde,i nema teorije da bih ja napredovao da mi nije ovog sajta,i meni nije zabranjeno ako se bavim porilackom vestinom da izgledam kako treba.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Septembar 14, 2007, 02:38:11 posle podne
Uporedjuje me sa Lee Priestom,koji je profi bb,ja sam samo klinac??? Ja da sam hteo da se bavim bb do kraja zivota sigurno bi mnogo vise paznje posvetio ishrani,treningu i suplementima.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: princo Septembar 14, 2007, 03:35:26 posle podne
Jel vidis ciji je tekst citirao?!!!?!?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Septembar 14, 2007, 03:39:19 posle podne
Izvini.Ja sam se obracao Jkanu.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Dalibor Septembar 14, 2007, 11:18:37 posle podne
Odličan izgled za tvoje godine. I stariji bi se mogli zadovoljiti takvom formom. Samo naprid.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: gabi Septembar 15, 2007, 11:39:51 pre podne
Uporedjuje me sa Lee Priestom,koji je profi bb,ja sam samo klinac??? Ja da sam hteo da se bavim bb do kraja zivota sigurno bi mnogo vise paznje posvetio ishrani,treningu i suplementima.
nemoj da te demoralisu negativni komentari odredjenih dusebriznika :roll:,nego samo napred,polako kako ti odgovara i samo pametno!
i onako je danasnju mlades tesko naterati da se pomere iz kompjuterske stilice a kamoli da vode racuna o svom telu :? :shock: :?...tako da mogu da ti kazem:SAMO NAPRED!!!!! :) :) :)
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: gabi Septembar 15, 2007, 11:41:28 pre podne
ETO ,SVE SAM REKLA,JEDINO SAM ZABORAVILA RECI DA DOBRO IZGLEDAS! :lol: :lol: :lol:
LOL -ZENE! 8)
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Septembar 15, 2007, 09:29:08 posle podne
Gabi hvala,ljudi hvala puno.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Novembar 23, 2007, 08:39:29 posle podne
Ako smem da postavim sliku,neku :D
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Novembar 23, 2007, 08:41:20 posle podne
Inace drugar pored mene je visok preko 190cm,mali covek :)
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Novembar 23, 2007, 09:56:09 posle podne
8.11.2005.
tezina:71kg
obim ruke:31cm
grudi:88cm
struka:85cm

8.11.2007.
tezina:81kg
obim ruke:39cm
grudi:112cm
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Donnie B. Novembar 23, 2007, 10:30:40 posle podne
Samo napred care- vidimo se u teretani
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 24, 2007, 05:56:36 pre podne
lepod

ti si onaj sto korist THE PROTEINE 'PEPSI'
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Novembar 24, 2007, 11:20:46 pre podne
Jao pa tu je Jovica,pozdrav majstore,sta bih ja bez tebe.
Da ja koristim THE WHEY :D
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: ATJ LUCKO™ Decembar 05, 2007, 02:54:31 pre podne
svaka cast za svoje godine ekstra izgledas jos ces puno napredovat samo budi ustrajan!!! ;bravi; ;bravi;
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Decembar 25, 2007, 09:44:20 pre podne
Izvinjavam se sto u poslednje vreme nisam bio tu,jbg skola...
ATJ LUCKO pozdrav za tebe,joj pa ti si mi kolega ;bravi;
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: ATJ LUCKO™ Decembar 25, 2007, 11:08:04 pre podne
Izvinjavam se sto u poslednje vreme nisam bio tu,jbg skola...
ATJ LUCKO pozdrav za tebe,joj pa ti si mi kolega ;bravi;
heheheh ;bravi;
 :police: :police:
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Dalibor Decembar 25, 2007, 12:55:00 posle podne
Odlična definicija na zadnjoj slici, grudi zaostaju.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Decembar 25, 2007, 02:27:33 posle podne
Pun pogodak.Verujte mi grudi mi znatno zaostaju,radim ali ne ide,neznam zasto ;think;
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 25, 2007, 03:13:17 posle podne
Probaj malo d aih sokiras nekim giga setovima....
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Decembar 25, 2007, 05:07:54 posle podne
Sve sam probao,jednostavno nece blow
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: andrejabg Decembar 25, 2007, 05:56:38 posle podne
Naravno da nece da krenu posto nema sta sta se oblikuje tj nema materijala na grudima
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 25, 2007, 06:19:42 posle podne
Niko nije probao sve...nastavi samo da radis i jedes i bice....
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Dalibor Decembar 25, 2007, 09:56:45 posle podne
Nemoj odustajat, popravit će se. Možda rezultat dođe sa kvalitetnim kilogramima. Inaće svatko ima problema sa nekom mišićnom skupinom pa eto ti tako sa grudima. Ali ne zamaraj se nego nastavi trenirat.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Decembar 26, 2007, 01:09:40 posle podne
Pa kako ja taj materijal da nabacim,lopatom??????
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Vuk91 Decembar 26, 2007, 01:32:05 posle podne
Radi sklekove na tri lstolice...tu grudi rade 100%
Meni je to strasno pomoglo....
Inace slike su odlicne,samo daj malo opici po masi....
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: sasacg Decembar 26, 2007, 04:33:36 posle podne
Radi sklekove na tri lstolice...tu grudi rade 100%
Meni je to strasno pomoglo....
Inace slike su odlicne,samo daj malo opici po masi....

Ne zajebavaj!!!

Nemas,napisi sta radis za grudi...
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: big v Decembar 26, 2007, 11:16:58 posle podne
Sklekove na tri stolice?Nerazumem mozes li pojasniti :shock:
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: sasacg Decembar 27, 2007, 01:14:04 pre podne
Sklekove na tri stolice?Nerazumem mozes li pojasniti :shock:

Jedna da stavis noge i po jedna za svaku ruku.Nemoguce da nisi cuo za tu sjajnu vezbu,cudo pravi od pecsa za 10-12 dana...
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: nellle Decembar 27, 2007, 01:21:49 pre podne
Sklekove na tri stolice?Nerazumem mozes li pojasniti :shock:

Jedna da stavis noge i po jedna za svaku ruku.Nemoguce da nisi cuo za tu sjajnu vezbu,cudo pravi od pecsa za 10-12 dana...

sale zajebant....hahahaha
zaboravio si da mu kazes da posle obavezno mora da radi spagu na 2 stolice..... :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: sasacg Decembar 27, 2007, 01:26:01 pre podne
Naravno,kao Jan Clode Van Damme,bez toga nista...
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Decembar 27, 2007, 11:26:36 pre podne
Radim:
Kosi benc        3serije 12-8ponavljanja   
Ravni benc      3serije
Propadanja      2serije
Kros                1serije
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Decembar 27, 2007, 11:31:44 pre podne
Izvinjavam se na onim vezbama za grudi malopre

Po ovom planu (Pedjin trening za napredne vezbace)vezbam

Ponedeljak---grudi+biceps-
      Vezbe-ravni bench 3 serije-od 8-12 pon
               -kosi bench 2 serije od 8-12 pon
                ukrstanje sajli na kros masini 2 serije 8-12 pon

            dvorucni pregib sa sipkom za biceps 2 serije 8-12pon
            pregib na scotovoj klupi....1 serija 8-12 pn
            koncentracioni pregib......1 serija 8-12 pon

utorak-odmor

sreda----noge..
           -nozna ekstenzija za prednju lozu 3 serije 8-12 pon
           -cucanj na hakensmith masini ili leg press 2 serije 8-12 pon
           iskorak…..2 serije 8-12 pon
           nozna fleksija za zadnju lozu…..3 serije 8-12 pon
     listovi
         stojece podizanje na listove u trajanju od 2 min bez prekida I to ponoviti nakon pazue od 3 min

cetvrtak…..ramena+triceps….
             
               Sedece podizanje dvorucnog tega iza glave…3 serije 8-12 pon
             Podizanje bucica sa strane      2 serije 8-12 pon
           Podizanje tega od butina do brade 1 seija 8-12 pon

      Triceps…
          Potisak dvorucnim tegom sa cela….2 serije 8-12 pon
           Potisak na sajli kros ili lat masine  2 serije 8-12 pon
          Podiznje jednorucnog tega iza glave 1 serija 8-12 pon


Petak…..ledja.
           
             Ukoliko jos uvek nemozete da raditi zgibove na vratili onda sl—
             LAT MASINA….3 serije…8-12 ponv
            VESLANJE NA DONJEM KOTURU LAT MASINE……3 seije 8-12 pon
            Dvorucno veslanje tegom u pretklon jenom polozaju 1 serija 8-12 pon

       Sleganje ramenima sa dvrocnim tegom ...2 serije od 8-12 pon.....

SUBOTA……ovo nam je dan za neki vid relaksacije…
            Znaci idemo na sledeci nacin........
               Voznja sobnog bicikla ili steper ili hodanje po traci u trajanju od 25 min
              Trbusnjaci……sve vezbe po izboru u koijuma mozete da izvedete od 25-30 ponavaljanja u radnoj seriji……..znaci otprilike oko 3-5 serija sa po 25-30 ponavaljanja..
..nakon toga….opete jedan kardio krug…znaci traka,biciklo ili steper u trajanju
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: nellle Decembar 27, 2007, 11:38:57 pre podne
Radim:
Kosi benc        3serije 12-8ponavljanja   
Ravni benc      3serije
Propadanja      2serije
Kros                1serije

ja bi ti preporucio ovako da probas:
trening 1
ravno razvlacenje
kk potisak
kosi bench
propadanje
trening 2
koso razvlacenje
ravni potisak
kk bench
propadanje
trening 3
kk razvlacenje
kosi potisak
ravni bench
propadanje

i samo rotiraj...
ovo je super zato sto prvo radis razvlacenje,pogadjas grudi prvo a ne triceps....
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Januar 07, 2008, 05:53:34 posle podne
Da dodam nesto ako moze.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Januar 07, 2008, 07:00:54 posle podne
Treba uskoro da krenem u nove ratne pohode sa tegovima 'fight'
Cekam samo da stigne whey i kreatin od mog drugara Jovice(kombinovacu to sa dex).
pa sam planirao sledece:
Pon:ruke(stomak)
Uto:noge
Sre:pauza
Cet:grudi+ramena(stomak)
Pet:ledja
Sub:pauza
Ned:pauza
-Nego ovaj cetvratk i petak su mi problematicni jer mislim da cu za ta 2 dana puno preopteretiti ruke pa bih molio drugove forumase da pomognu sto se tice toga,da iskombinujemo nesto,da promenimo plan.
-Ako moze kardio posle svakog treninga 15-30min bajs ili traka,ako moze????
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Boki4 Januar 07, 2008, 09:35:46 posle podne
Treba uskoro da krenem u nove ratne pohode sa tegovima 'fight'
Cekam samo da stigne whey i kreatin od mog drugara Jovice(kombinovacu to sa dex).
pa sam planirao sledece:
Pon:ruke(stomak)
Uto:noge
Sre:pauza
Cet:grudi+ramena(stomak)
Pet:ledja
Sub:pauza
Ned:pauza
-Nego ovaj cetvratk i petak su mi problematicni jer mislim da cu za ta 2 dana puno preopteretiti ruke pa bih molio drugove forumase da pomognu sto se tice toga,da iskombinujemo nesto,da promenimo plan.
-Ako moze kardio posle svakog treninga 15-30min bajs ili traka,ako moze????

Na taj kardio zaboravi,skoncentrisi se samo na klopanje i na nabacivanje kila.Definicija ti nece predstavljati neki problem posto si prirodno suv.Trening je ok,samo pravilno izvodi vjezbe i naravno najveci akcenat stavi na prehranu.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Januar 25, 2008, 08:03:27 posle podne
Grudi radim ovako:kosi benc 4 serije(bucice)
                              ravni benc 3 serije(bucice)
                              propadanja 2serije
                              kros(sajle)2 serije

Pametno,da li je???
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: nellle Januar 25, 2008, 08:10:36 posle podne
sajle ti ne trebaju
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Januar 25, 2008, 08:19:43 posle podne
Zbog zasto?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Vexxx Januar 25, 2008, 08:37:14 posle podne
Malo ti je to sajli... A zashta njih koristish? pogadjash gornji ili donji deo?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Januar 25, 2008, 08:43:00 posle podne
Donji.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: nellle Januar 25, 2008, 09:01:50 posle podne
ma sajle se rade kad vec imas dosta dobre pecse,kakvo crno pogadjanje sajlama,one ti nece napraviti grudi sigurno....
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Januar 25, 2008, 09:08:27 posle podne
ako je tako.................
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: nellle Januar 25, 2008, 09:11:26 posle podne
pa tako je,jedino ako ti cilj nije da imas grudi kao bruce lee....
hehehehe

ubaci kk bench ili kk potisak umesto sajli....
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Januar 25, 2008, 09:13:33 posle podne
potrudicu se ;smoke;
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Donnie B. Januar 25, 2008, 09:30:15 posle podne
dobro dosao na nedeljni odmor
 sherif :police:
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Januar 25, 2008, 09:32:45 posle podne
Ju hvala ti,ruknuo sam,ja i moja skola ko fakultet da zavrsavam [glupkol.
Kako napreduju treninzi?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 03, 2008, 01:21:06 posle podne
malo mene u akciji
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 03, 2008, 01:23:34 posle podne
jos malo
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Boj@n.R Februar 03, 2008, 01:44:11 posle podne
super ti je ovo a sa kog je takmicenja?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 03, 2008, 02:02:22 posle podne
Sa prvenstva drzave 2007,bio sam 2 imao sam samo 1 poraz.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 03, 2008, 02:25:20 posle podne
Sad cu u martu 18 godina,pa cu valjda ubrzo odraditi svoj prvi MMA mec,ju bice veselo sherif
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Vuk91 Februar 03, 2008, 02:33:47 posle podne
Sad cu u martu 18 godina,pa cu valjda ubrzo odraditi svoj prvi MMA mec,ju bice veselo sherif
Slavimo rodjendan zajedno.... ;bravi;
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 03, 2008, 02:36:13 posle podne
Pa nama je istog datuma rodj ;bravi; U periodu mog(naseg) rodj najavljuju se neke MMA borbe tako da ako budem radio nista od slavlja.Samo pripreme hotkithcen
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: M@ster Nikola Februar 03, 2008, 02:48:41 posle podne
extra forma sa dve godine treninga...pozdrav!
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 03, 2008, 02:49:23 posle podne
Pa nije bas 2 god.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 03, 2008, 02:49:56 posle podne
ali hvala puno :)
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 03, 2008, 02:53:47 posle podne
Na zadnjoj slici nije bilo klasicno davljenje,vise sam mu nabio rame u usta(citaj donju vilicu)tacnije nabio sam mu pritisak.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 03, 2008, 05:58:06 posle podne
Iz male kolekcije
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Vuk91 Februar 03, 2008, 09:22:13 posle podne
Dobara vam ova zastava "SLINAVKO" "SLINAVKO" "SLINAVKO"
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: H2SO4 Februar 03, 2008, 09:36:56 posle podne
drogiras se a?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 08, 2008, 12:26:59 posle podne
drogiras se a?

pa ne bas cesto,ali tu i tamo ;smoke;
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Spartak Februar 08, 2008, 11:43:40 posle podne
taj univerzalov whey ti je los temelj zida :)
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 09, 2008, 10:37:44 pre podne
taj univerzalov whey ti je los temelj zida :)


pa jeste ali,dobio sam od druga za dzabe.
zaboravio sam da slikam novu kolekciju.

                       P.S.  POZDRAV ZA MOG DRUGA NESU BILDERA IZ IVANJICE
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: medonjak Februar 09, 2008, 11:16:42 pre podne
A sto je dzaba i bogu je drago je li? :lol: Ma samo napred da ih sve premlatis!!!
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 09, 2008, 11:22:45 pre podne
Hvala medonjak,srce si.  'friend'
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 09, 2008, 11:42:55 pre podne
Inace poznat sam po tome da imam jako jako losu genetiku.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Polomac Februar 09, 2008, 12:21:59 posle podne
Inace poznat sam po tome da imam jako jako losu genetiku.
Ali rad i istrajnost su cudoo...Samo napred.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 09, 2008, 12:24:44 posle podne
Inace poznat sam po tome da imam jako jako losu genetiku.
Ali rad i istrajnost su cudoo...Samo napred.

Naravno,Polomac veruj mi ,mene je sramota da postavim svoje slike od pre 2 i po godine.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: H2SO4 Februar 09, 2008, 12:32:46 posle podne
pa tad si bio mala deca
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 09, 2008, 12:36:00 posle podne
pa i sad sam ``mala`` deca
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: R.Igor86 Februar 11, 2008, 10:46:47 posle podne
Svaka cast majstore samo napred...do 20 mozes biti i bolji od lee priest-a...sve zavisi kako se zauzmes za nesto...i koliku si cenu spreman da platis zarad takvog izgleda...
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 11, 2008, 10:58:31 posle podne
Hvala care.Hvala puno.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Shvaba Februar 15, 2008, 08:17:43 posle podne
nemac jebes kevu ! ! ! jak si kao pit bul !
:D
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 16, 2008, 12:21:20 posle podne
nemac jebes kevu ! ! ! jak si kao pit bul !
:D

Hvala Nikola.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Februar 24, 2008, 03:53:52 posle podne
Cisto da napisem nesto,treninzi dobru idu i do sad zadovoljan sam trenutnim napredkom
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Shvaba Mart 07, 2008, 08:59:00 posle podne
Aj Nemanja stavi neke nove slike da vidimo kakav si , nisi stavljao slike vec 5 - 6 meseci ! ! 
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Mart 07, 2008, 10:24:17 posle podne
Aj Nemanja stavi neke nove slike da vidimo kakav si , nisi stavljao slike vec 5 - 6 meseci ! ! 

Necu jos Nidzo jer sad treniram stavicu pred leto,sad ce mi 18. 'DRIVINV' sto znaci bice kesa,sto znaci THE "SLINAVKO" 'PEPSI'
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Shvaba Mart 08, 2008, 02:54:19 posle podne
E cuo sam da ces da se bijes sledece nedelje ? jel je to istina ? gde ces da se bijes ?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Mart 08, 2008, 02:58:44 posle podne
E cuo sam da ces da se bijes sledece nedelje ? jel je to istina ? gde ces da se bijes ?


trebao je da bude MMA u beogradu u martu,ali nista od toga,otkazano.....
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Shvaba Mart 08, 2008, 03:01:13 posle podne
aha, ok! E pogledaj post u ja sam pocetnik i objasni !
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Mart 23, 2008, 08:52:50 posle podne
Upravo sam se vratio s takmicenja u submission wrestlingu(BJJ bez kimona)      http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,10116.msg148043.html#new
i uzeo 3. mesto
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Shvaba Mart 23, 2008, 09:24:59 posle podne
E svaka ti cast burazere  ! :D
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Shvaba Mart 23, 2008, 09:28:42 posle podne
Jel imas neke slike ? ako imas aj stavi !
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Vladar Mart 23, 2008, 09:32:02 posle podne
Upravo sam se vratio s takmicenja u submission wrestlingu(BJJ bez kimona)      http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,10116.msg148043.html#new
i uzeo 3. mesto


Bravo, cestitam!
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Vuk91 Mart 23, 2008, 09:46:57 posle podne
Cestitamo ;bravi;
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Mengelle Mart 24, 2008, 11:30:36 posle podne
e matori nisam stigao da te nazovem...3 mesto svaka cast! u petak sparing
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Mart 26, 2008, 04:50:16 posle podne
Upravo sam se vratio s takmicenja u submission wrestlingu(BJJ bez kimona)      http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,10116.msg148043.html#new
i uzeo 3. mesto


Bravo, cestitam!

Hvala Vladar.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Mart 26, 2008, 04:58:49 posle podne
e matori nisam stigao da te nazovem...3 mesto svaka cast! u petak sparing

Vidi ko je naucio da postavi post :icon_biggrin: :icon_biggrin: Sparing obavezno
Cestitamo ;bravi;
Hvala

Jel imas neke slike ? ako imas aj stavi !

Hvala,neznam za slike videcu da nadjem nekako.
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Zivotinja Avgust 02, 2008, 04:33:16 posle podne
Ovaj covek je zivotinja uzivo, :o,svaka cast vidimo se druze na treningu
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Milovan Ilic Avgust 02, 2008, 05:27:57 posle podne
Tek saad videh slike momce svaka cast odlicna gradja za te godine super izgledas sve pohvale
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Avgust 02, 2008, 08:48:03 posle podne
Ovaj covek je zivotinja uzivo, :o,svaka cast vidimo se druze na treningu

Hvala zivotinjo :D


Tek saad videh slike momce svaka cast odlicna gradja za te godine super izgledas sve pohvale

Thanks :)   Nisam,duuugoooo stavljao slike,ove su matore,moram sada staviti nove ;)
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Zivotinja Avgust 11, 2008, 04:34:01 posle podne
Stavljaj nove Brate na ovim starim si nekako mali ehehe salim se :)
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Shvaba Avgust 11, 2008, 09:16:00 posle podne
Stavljaj nove Brate na ovim starim si nekako mali ehehe salim se :)
ajde Nemanja , stvarno nisi odavno ... kaze mi cika Siba da si ogroman ..
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Avgust 12, 2008, 03:13:13 posle podne
ma videcu kada mi dodje drugar da se iz fotografisemo, ne vezbam vec 2 nedelje neko mi je ubio volju za vezbanjem ,poklonio sam drugu suplemente,cuti ti nekom pricas da je ogroman  ;)
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Shvaba Avgust 13, 2008, 02:14:23 pre podne
Ma boli te uvo , prestani malo, pravi pauzu , pa kad krene shkola ponovo..

znaci do toga si stigao , ni suplementi ti vise ne pomazu :) :) :)
 
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Avgust 13, 2008, 11:25:56 posle podne
Ma boli te uvo , prestani malo, pravi pauzu , pa kad krene shkola ponovo..

znaci do toga si stigao , ni suplementi ti vise ne pomazu :) :) :)
 


ma kakvi brale moj,suv sam kao grana,jad i beda :(
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Shvaba Avgust 14, 2008, 12:27:22 pre podne
eh da sam ja suv kao ti :) :)
Stavi ti slike samo i ne brini se ...
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Zivotinja Avgust 14, 2008, 04:55:56 posle podne
Stavi slike Eh da sam ja tako suv brate kao ti ehehehe ali se ne da e kad nisam suv tada ja jos gore na masu masu masu masu
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Mengelle Avgust 15, 2008, 03:39:59 posle podne
nisam znao da si dobio status zivotinje  :D
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Zivotinja Avgust 15, 2008, 04:35:10 posle podne
Mengelle se znamo ja i ti?
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Nemac Avgust 15, 2008, 05:42:00 posle podne
Narvno da se znate,Mengelle aka moj partner u vezbanju Boban ;)
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Zivotinja Avgust 16, 2008, 12:32:21 pre podne
Djes si stari Puska te ubila sta se radi,e taj status sam dobio od drugara mojih nema ja sam Zver Rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!Pa da Nemac i dr Mengelle,ti hvatas ljude a on experimentise!!!
Naslov: Odg: Nemac 17 godina
Poruka od: Bielkheden Oktobar 27, 2008, 07:25:20 posle podne
Desi brate!
Stigo sam u stockholmu jutros, sta ima kod vas?
Dobra su ti ledja, jos si mlad bice jos bolje vremenom.
Pozdravi caleta, kevu i brata.
Cekam te u svedsku, samo mi javi kad hoces da dodjes i ja cu da sredim sve ostalo.
Sve najbolje